Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Palikt pozitīvai
• 2. daļa no 3: atstājot noraidījumu pagātnē
• 3. daļa no 3: Jauna atrašana
• Padomi
• Brīdinājumi

Lai tuvotos kādam mīļotam, ir vajadzīga liela drosme, un tas var būt sāpīgi, ja šī persona tevi noraida. Daudzi cilvēki simpātijas noraidīšanu uztver kā sirdsdarbību, it kā attiecības jau pastāvētu. Svarīgi ir tas, kā jūs izturaties pret šo noraidījumu un kā jūs rīkojaties nepatīkamajā situācijā. Uzzinot, kā pārvarēt noraidījumu, jūs varat paņemt skaidiņas un pamazām uzņemt savu mīlas dzīvi - un, iespējams, strādāt, lai izveidotu jaunas un labākas attiecības.

Lai soli

1. daļa no 3: Palikt pozitīvai

1. Pretoties dusmām. Tas ir normāli, ja jūtaties dusmīgs un ciešat no sirds sāpēm, kad jūsu simpātijas jūs noraida, taču dusmas nepalīdzēs. Dusmošanās var būt īpaši kaitīga, ja jūsu simpātija ir labs draugs, jo tas var apgrūtināt draudzību.
   • Novēliet savai simpātijai veiksmi un mēģiniet pasmaidīt. Ja jūs bijāt vai joprojām esat tuvi draugi, paziņojiet savai simpātijai, ka vēlaties palikt draugi un ka jūs cerat, ka tas nemainīs lietas starp jums. Tas ir labākais veids, kā glābt seju un saglabāt draudzību pēc noraidīšanas.
2. Pavadīt laiku ar draugiem. Viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt sirdssāpes un noraidījumu, ir ielenkt sevi ar draugiem. Neatkarīgi no tā, vai apmeklējat filmu, ēdat kādu ēdienu, dodaties izdzert dzērienu (ja esat pietiekami vecs) vai vienkārši tusējat mājās dīvānā, sarežģītās situācijās ir svarīgi būt kopā ar draugiem.
   • Ļaujiet draugiem uzzināt, ka iziet cauri nelīdzenam plāksterim, un pajautājiet viņiem, vai viņi var brīvi pavadīt kādu laiku kopā. Daži draugi centīsies ar jums sazināties, taču, iespējams, vajadzēs uzaicināt citus draugus. Ja jūsu draugi nekavējoties nepiesaista jums, mēģiniet paši sazināties ar viņiem un paziņojiet viņiem, ka jūs patiešām varētu izmantot kādu uzņēmumu.
3. Dariet lietas, kas jums patīk. Kad jūtat liesmas noraidīšanas raustīšanos, var būt noderīgi meklēt darbības, kas jūs iepriecina. Neatkarīgi no tā, vai jums patīk klausīties mūziku, lasīt grāmatu, skatīties filmu vai vienkārši doties pastaigā vai braukt ar velosipēdu, darīt lietas, kas jums patīk, var palīdzēt justies labāk un palikt pozitīvām, neskatoties uz jūsu pašsajūtu.
4. Sāciet veidot žurnālu. Daži cilvēki domā, ka dienasgrāmatas uzturēšana nepalīdzēs, taču pētījumi ir parādījuši, ka tas var palīdzēt cilvēkiem domāt perspektīvā un palikt pozitīviem pēc tam, kad ir piedzīvojuši sirdssāpes.
   • Ieguldiet jaunā, augstas kvalitātes piezīmju grāmatiņā. Tas nodrošinās, ka dienasgrāmata izturēs ikdienas lietošanu un palielinās izredzes, ka katru dienu vēlēsieties izmantot savu dienasgrāmatu.
   • Katru dienu atvēliet laiku, lai ierakstītu žurnālā. Uzstādiet taimeri, lai piespiestu sevi rakstīt ilgāku laiku.
   • Ļaujiet eksperimentēt. Jūsu žurnālu nav paredzēts lasīt citiem, tāpēc esiet atklāts un godīgs. Dodiet sev atļauju domāt par lietām, kuras pierakstāt, organizējot savas domas. Citiem vārdiem sakot, tam nav jābūt perfekti pārdomātam un labi formulētam dokumentam. Tas varētu būt tikai domu, jūtu vai novērojumu juceklis.
5. Ziniet, kad lūgt palīdzību. Varbūt jūs esat noraidīts cilvēku grupas priekšā un jūtaties apmulsis, vai varbūt jūs patiešām domājāt, ka kāds strādās. Lai ko jūs pārdzīvotu, nebaidieties runāt par to, kā jūs jūtaties, kad jūs patiešām posta noraidījums. Ja jūs nedomājat, ka jūsu draugi vai ģimene to sapratīs, apsveriet iespēju runāt ar konsultantu vai terapeitu.
   • Daudzas skolas un universitātes piedāvā konsultantus bez maksas, vai arī jūs varat tiešsaistē meklēt sev tuvu esošu terapeitu.

2. daļa no 3: atstājot noraidījumu pagātnē

1. Izvairieties no bailēm no noraidījuma. Pēc noraidīšanas ir dabiski justies nedaudz ievainotam, taču ir svarīgi, lai jūs neļautu sev nākotnē baidīties no noraidījuma. Šāda veida bailes un izvairīšanās ir daļa no nolemtības domāšanas, kur tiek uzskatīts, ka pieredze ir daļa no lielāka, nopietnāka modeļa.
   • Atcerieties, lai arī cik grūts un pat sāpīgs būtu noraidījums, tā nav dzīvībai bīstama situācija.
   • Paturiet prātā, ka noraidījums nekad nav pastāvīgs. Jaunas iespējas galu galā vienmēr parādīsies.
2. Atdaliet sevi no noraidījuma. Daudzi cilvēki reaģē uz noraidījumu, to internalizējot. Ir viegli sajust, ka kāda noraidījums atspoguļo jūsu pašu vērtību, taču tā vienkārši nav taisnība. Nav šaubu, ka jūs jau agrāk esat mīlējies vai neesat bijis, un tam nav nekāda sakara ar to, cik kāds ir pievilcīgs, interesants vai simpātisks. Liela daļa ir saistīta ar saderību. Citreiz cilvēks var vienkārši nebūt gatavs attiecībām. Lai kāds būtu iemesls, tas neko nepasaka par tevi.
   • Nekad neļaujiet kāda cita apstiprinājumam vai noraidījumam noteikt jūsu pašcieņu. Neaizmirstiet, ka jūs esat lieliski tieši tādi, kādi esat.
3. Centieties noraidījumu uztvert kā iespēju. Jā, ir žēl, ka jūsu simpātija nepiedalās jūsu jūtās, un, iespējams, arī tā sāp. Bet tas ir tikai viens cilvēks, un šī persona jums nebija piemērota. Mēģiniet uztvert noraidījumu kā iespēju veidot labākas attiecības ar kādu, kurš arī jums patīk.
   • Ja jūsu simpātija norādīja, ka tā jums nav piemērota, tas vienkārši nozīmē, ka ir kāds cits, ar kuru jūs labāk saderēsieties.

3. daļa no 3: Jauna atrašana

1. Uzziniet savas ideālās partnera vēlmes. Ja jūsu simpātija jūs noraidīja, iespējams, ka jūs vairāk piesaistīja otra cilvēka izskats, nevis viņa personība. Neatkarīgi no jūsu noraidījuma apstākļiem, tagad ir piemērots laiks būt godīgam pret sevi un noteikt, ko jūs sagaidāt no ideāla partnera.
   • Padomājiet par īpašībām, kuras jūs vēlētos redzēt ideālā partnerī. Varbūt jūs vēlaties kādu, kurš ir silts un gādīgs, vai varbūt uzticamība jums ir svarīgāka. Kopīgas intereses vai pasaules uzskats ir arī izplatīta iezīme, kuru cilvēki meklē partnerī. Neatkarīgi no tā, ko jūs domājat, ka vēlaties no partnera, uzziniet, pirms sākat attīstīt jūtas pret kādu citu.
2. Atpazīst savas emocionālās reakcijas. Kaut arī vēlmes pēc ideāla partnera nosaka to cilvēku tipu, kurus jūs aktīvi meklējat, jums ir arī neizteikta emocionāla reakcija uz lielāko daļu satikto cilvēku. Dažreiz mūs apžilbina emocionālā reakcija uz kādu viņa izskata vai burvīgās personības dēļ, taču ir svarīgi iemācīties atpazīt emocionālo reakciju, kuru jūtat kāda klātbūtnē.
   • Emocionālās reakcijas parasti ir bezsamaņā, un jūs nevarat mainīt šo reakciju. Bet, ja laika gaitā analizējat savas emocijas (iespējams, izmantojot žurnālus), jūs varat iemācīties atpazīt emocionālo reakciju, kāda jums ir cilvēkam.
3. Novērtējiet simpātijas reālai savietojamībai. Pat ja kādam ir īpašības, kuras jūs uzskatāt par ideālām, un jūs jūtaties pozitīva emocionāla reakcija uz šo personu, jūs, iespējams, nepietiekat ilgtermiņā. Uzzinot, kā novērtēt patiesas, jēgpilnas saderības simpātijas, var nozīmēt atšķirību starp nomāktajām attiecību problēmām un jēgpilnu, piepildītu partnerību.
   • Padomājiet par personības iezīmēm, kuras jums šķiet visvēlamākās. Vai jums ir padomā “tips”? Vai jūs parasti labi reaģējat uz šādu cilvēku? Vai arī jūs redzat tikai to cilvēku ārpusi, ar kuriem esat iemīlējies?
   • Uzticieties savai zarnai. Ja jums šķiet kāds pievilcīgs, bet ar viņu nav daudz kopīga, tas, visticamāk, neizdosies, un jūs, iespējams, jau zināt to. Mācieties uzticēties zarnām, novērtējot potenciālo partneri, jo tas palīdzēs jums izvairīties no ievainojumiem un nākotnē noraidīs.

Padomi

• Tas nav pasaules gals. Noraidīšana nekad ilgst mūžīgi.
• Neuztver to personīgi. Varbūt otrs cilvēks nebija gatavs attiecībām, vai varbūt jūs abi vienkārši nederējāt kopā. Lai kāds būtu iemesls, tam nav nekāda sakara ar tevi.
• Atcerieties, ka jūs neesat viens. Daudzi cilvēki katru dienu tiek noraidīti no tā, ka viņiem ir simpātijas.
• Skatiet noraidījumu kā iespēju. Tagad jūs zināt, ka netērējat laiku jūtām pret cilvēku, kurš nejūtas tāpat, un būsiet gatavs, kad atradīsit sev piemērotu cilvēku.
• Tikai ar domu zināt, ka esat pietiekami grūts, lai runātu ar savu simpātiju, ir kaut kas lepns. Atrodiet kādu, kuram varētu būt dažas kopīgas iezīmes ar jūsu iepriekšējo simpātiju, un ziniet, ka arī šis cilvēks jums patīk.
• Nekad neļaujiet nevienam noteikt vai kontrolēt jūsu jūtas - jūrā peld daudz zivju. Laiks visu dziedina. Padomājiet par to kā dzīves mācību un pieredzi.
• Atstājiet to aiz muguras un uzņemiet zaudējumus ar stilu.
• Notiek noraidījums! Iemācieties to pieņemt un turpiniet iet, līdz atrodat sev piemērotu cilvēku.

Brīdinājumi

• Neļaujiet savai simpātijai justies vainīgai. Tas nemainīs cilvēka domas, un tas tikai padarīs lietas neērtākas vai sāpīgākas starp jums abiem.
• Neuztraucieties uz kādu par viņu pašsajūtu. Tas nevar palīdzēt otrai personai nejust jūtas pret tevi, vairāk nekā tas var palīdzēt tev justies pret viņu.
• Runājiet ar terapeitu vai konsultantu, ja jums ir daudz sāpju vai skumju. Ļaujiet draugiem un ģimenes locekļiem uzzināt, kā jūtaties, lai viņi varētu mēģināt būt blakus un mierināt jūs.