Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Nuginex lietošanas noteikšana
• 2. daļa no 3: devas noteikšana
• 3. daļa no 3: testosterona līmeņa paaugstināšana citādā veidā

Nugenix ir uztura bagātinātājs cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, un ir paredzēts enerģijas līmeņa, spēka un libido paaugstināšanai. Nugenix apvieno "Testofen" (grieķu gaļas atvasinājumu), B6 ​​vitamīnu, B12 vitamīnu un cinku. Nugenix vislabāk darbotos kopā ar fitnesa rutīnu. Ir svarīgi atzīmēt, ka visas starptautiskās organizācijas Nugenix vēl nav pilnībā apstiprinājušas, un testosterona līmeņa paaugstināšanas piedevu ietekme vēl nav zinātniski pierādīta. Pirms sākat lietot Nugenix, konsultējieties ar ārstu vai veselības aprūpes speciālistu.

Lai soli

1. daļa no 3: Nuginex lietošanas noteikšana

1. Konsultējieties ar savu ārstu. Kad sākat lietot jaunu papildinājumu vai krasi maināt fitnesa rutīnu, vienmēr ieteicams konsultēties ar savu ārstu. Pirms Nugenix izmēģināšanas ir īpaši svarīgi konsultēties ar ārstu, ja Jums ir alerģija pret salicilātiem (piemēram, aspirīnu), ja Jums ir kuņģa čūlas, gastrīts vai kāds cits nopietns veselības stāvoklis. Nugenix ir paredzēts lietošanai tikai pieaugušajiem.
2. Pagaidiet vismaz 30 minūtes pēc pēdējās ēdienreizes. Lietojiet Nugenix tukšā dūšā. Ja esat jau ēdis, ļaujiet sev vismaz pusstundu pirms lietot Nugenix devu.
3. Mēģiniet lietot Nugenix 30-45 minūtes pirms rīta treniņa. Nugenix var dot jums papildu enerģiju, lai labāk pabeigtu treniņu. Ja vingrojat no rīta, iepriekš lietojiet Nugenix, lai iegūtu pēc iespējas vairāk enerģijas.
4. Lietojiet Nugenix, tiklīdz pamostaties dienās, kad jūs nesportojat. Ja jūs neplānojat vingrināties noteiktā dienā, lietojiet Nugenix devu pēc iespējas agrāk dienā.

2. daļa no 3: devas noteikšana

1. Sāciet ar 3 kapsulām dienā. Nugenix kapsulas jālieto vienlaikus ar lielu glāzi ūdens. Lai iegūtu labākos rezultātus, lietojiet Nugenix tukšā dūšā.
2. Ja nepieciešams, palieliniet devu par 1-2 kapsulām. Ja pēc 1-2 nedēļu ilgas lietošanas nemanāt atšķirību enerģijas līmenī, mēģiniet palielināt uzņemto daudzumu līdz 4 vai 5 kapsulām dienā. Šīs kapsulas jālieto visas vienlaikus.
   • Nepārsniedziet 5 Nugenix kapsulas dienā.
3. Pagaidiet līdz 8 nedēļām, pirms redzēsit rezultātus. Nugenix iesaka klientiem šo līdzekli lietot divus mēnešus, pirms redzat izmaiņas. Lai sasniegtu labākos rezultātus, šajā laikā jums vajadzētu veikt spēka treniņus.

3. daļa no 3: testosterona līmeņa paaugstināšana citādā veidā

1. Veiciet kāda veida spēka treniņu 3-5 reizes nedēļā. Neatkarīgi no tā, vai lietojat Nugenix vai nē, regulāras fiziskās aktivitātes ir lielisks veids, kā dabiski paaugstināt testosterona līmeni. Ir pierādīts, ka pretestības apmācība īpaši veicina testosterona ražošanu. Jūs varat izmēģināt šādas darbības:
   • Vingrojiet ar svariem
   • Izmantojot hanteles
   • Augstas intensitātes intervāla apmācība
2. Ēdiet ogļhidrātu, olbaltumvielu un veselīgu tauku kombināciju. Veselīga uztura uzturēšana ir vēl viens pārbaudīts veids, kā paaugstināt testosterona līmeni. Izvairieties no pārstrādātas pārtikas un cukura ēšanas. Tā vietā koncentrējieties uz veseliem pārtikas produktiem. Noteikti iekļaujiet:
   • Olbaltumvielas, piemēram, olas, aunazirņi, lēcas, vistas un liellopa gaļa.
   • Augļi un dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi, saldie kartupeļi, bulgāru pipari, āboli, banāni, ogas un mango.
   • Graudi, piemēram, brūnie rīsi, kvinoja, auzu pārslas un pilngraudu maize.
   • Veselīgi tauki, piemēram, olīveļļa, kokosriekstu eļļa un avokado.
3. Samazināt stress. Kad esat saspringts, jūsu ķermenis atbrīvo kortizolu. Kad jūtaties pārliecināts, jūsu ķermenis izdala testosteronu. Pazeminot stresa līmeni, jūs varat palīdzēt ķermenim ražot vairāk testosterona. Jūs varat izmēģināt šādas darbības:
   • Meditācija
   • Joga
   • Domā pozitīvi
   • Runājiet ar terapeitu
4. Paņemiet papildinājumu ar D vitamīns. D vitamīna deficīts ir izplatīta problēma. D vitamīna piedevas pievienošana diētai palīdzēs palielināt testosterona līmeni.
   • Lietojiet 2000 SV D vitamīna vai vairāk, ja neesat pakļauts saulei.
   • Pirms pievienojat D vitamīna piedevas diētai, konsultējieties ar savu ārstu.