Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: atzīstiet savu uzvedību
• 2. metode no 3: mainiet pieeju sarunām
• 3. metode no 3: īpašu sarunu rīku izmantošana
• Padomi

Cilvēki par sevi runā apmēram 30–40% gadījumu. Tas ir daudz. Pētījumi ir parādījuši, ka saruna par sevi ir cieši saistīta ar palielinātu aktivitāti mezolimbiskajā dopamīna kontūrā, tajā pašā smadzeņu daļā, kas izbauda baudu, piemēram, pārtiku, seksu un naudu. Labā ziņa ir tā, ka zināšanas par smadzeņu darbību un reakciju ir puse no cīņas. Tiklīdz jūs zināt, kāpēc, jūs varat apgūt to, kā.

Lai soli

1. metode no 3: atzīstiet savu uzvedību

1. Skatieties savu vārdu krājumu. Ja sarunā izmantojat vārdus es, es un es, iespējams, jums vispār nav sarunas. Varbūt jūs runājat tikai par sevi. Aktīvi pievērsiet tam uzmanību, kad runājat ar citiem cilvēkiem. Galu galā vienīgais veids, kā apturēt uzvedību, ir tās atpazīšana.
   • Izņēmums ir tādi apgalvojumi kā "es piekrītu" vai "es saprotu, ko jūs domājat" vai "es ieteiktu šai lietai tuvoties". Izmantojot “es” paziņojumus, tiek parādīts, ka jūs interesē un zināt, ka sarunas ir divvirzienu.
   • Lielisks veids, kā to atcerēties, ir gumijas aproces uzlikšana. Jebkurā brīdī, kad jūs atradīsit šos vārdus, pavelciet gumiju. Tas var mazliet sāpināt, taču tā ir pārbaudīta psiholoģiskā metode.
   • Sāciet šīs darbības praktizēt sarunu laikā ar draugiem. Palūdziet viņiem pateikt, kad nokavējāt soli, jo draugi vienmēr būs visizdevīgākie.
2. Ievērojiet, kura stāsts ir. Ja kāds jums stāsta stāstu par kaut ko, kas ar viņu noticis, atcerieties, ka tas ir viņa, nevis jūsu stāsts. Neaizmirstiet, ka viņš dalās ar jums kaut ko svarīgu.
3. Pretoties vēlmei fokusu novirzīt uz jums. Šī pāreja uz nākamo posmu ir dabiska. Pēc tam, kad esat iemācījies nelietot “es”, “es” un “mans”, bet aizstāt tos ar “tu” un “savs”, ir vienkārši strādāt sarunās ar maiņām. Ir viegli iekrist slazdā, pievēršot uzmanību sev.
   • Ja jūsu draugs stāsta jums par savu jauno apvidus automašīnu un ka tas viņai liek justies droši, nekavējoties nesāciet runāt par to, cik ļoti vēlaties elegantāku transporta veidu, un pēc tam sāciet runāt par savu Mercedes.
   • Izmēģiniet kaut ko līdzīgu: "Tas ir interesanti. Es dodu priekšroku sedana drošībai, stilam un elegancei. Vai jūs domājat, ka apvidus auto ir drošāks par sedanu?" Tas parāda, ka jūs interesē un interesē draudzenes viedoklis.
4. Turiet atsauces uz sevi kodolīgas. Dažreiz sarunas laikā nav iespējams nerunāt par sevi. Tas ir pilnīgi dabiski, taču jums nav paredzēts 100% gadījumu runāt par sevi, lai gan ir svarīgi klausīties 100% gadījumu. Kad tas notiks, jūs varat novirzīt sarunas virzienu no sevis un atkal ievietot savu sarunu partneri centrā.
   • Piemēram, ja draudzene jums jautā, kāda veida automašīna jums ir, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Man ir hibrīds. Tas ietaupa jūs no degvielas izmaksām, un ir arī citas priekšrocības, piemēram, atlaides un bez maksas par autostāvvietu. Domājat nopirkt tāda mašīna? "
   • Šis atbildes veids nodrošina, ka jūs īsi runājat par sevi, pēc tam uzmanība nekavējoties tiek atgriezta jūsu draudzenei. Tādā veidā jūs esat padarījis savu draudzeni par sarunas vārtsargu.
5. Meklējiet konstruktīvus veidus, kā sadzirdēt savas domas un viedokļus. Ir svarīgi iemācīties labi un aktīvi klausīties, taču arī jums pašiem savas domas un viedokļi būs jāizsaka vārdos. Ja vēlaties retāk par sevi runāt, izmēģiniet tādas iespējas kā dienasgrāmatas uzturēšana, atvērti mikrofona pasākumi un eseju vai ziņojumu iesniegšana kā iespēja to izdarīt. Tas arī mudina jūs vairāk apzināties, ko sakāt, nevis runāt tikai, lai kaut ko pateiktu.

2. metode no 3: mainiet pieeju sarunām

1. Koncentrējieties uz sadarbību, nevis uz konkurenci. Sarunai nevajadzētu būt konkursam, lai noteiktu, kurš var runāt par sevi vai kurš var runāt lielāko daļu laika. Padomājiet par to šādā veidā: bērnībā jūs pārmaiņus spēlējāt ar rotaļlietām vai spēlēm. Saruna ir tāda pati. Kad pienāks jūsu draudzenes kārta, ļaujiet viņai runāt. Jūs iegūsiet savu iespēju, jo saruna ir divvirzienu, taču dodiet savai draudzenei iespēju runāt par sevi un pievērsiet viņai visu uzmanību.
   • Nepieiet tam tā, it kā jūs mēģinātu pārliecināt otru cilvēku, ka jūsu ideja redzēt / rīkoties ir vienīgā pareizā rīcība. Drīzāk mēģiniet mācīties un izaugt no tā, ko saka otrs.
   • Nemanipulējiet ar sarunu tā, lai tā kalpotu jūsu pašu dienaskārtībai vai nomāktu jūsu sarunu partneri.
   • Apsveriet šādu pieeju: Jūs piederat tai pašai komandai, meklējot atbildi. Piemēram, sarunas par sportu ir daudz jautrākas, ja jūs viens otru papildināt, nevis pretstatāt viens otram.
2. Skatiet, ko varat iemācīties. Ir vecs teiciens: "Runājot, jūs nevarat iemācīties neko jaunu." Jūs jau zināt savu viedokli. Lai paplašinātu, mainītu vai apstiprinātu šo leņķi, jums būs jāļauj citiem izvirzīt savu viedokli.
   • Piemēram, ja jūs apspriežat to, kas tiks pasūtīts restorānā: "Es drīzāk pasūtīšu tapas, nevis starteri, jo tad es nogaršoju visu, ko pavārs var piedāvāt. Ko jūs dodat priekšroku?" (Tad atbildiet otram) "Tas ir interesanti; kāpēc jūs domājat, ka tas tā ir?"
   • Protams, jūsu reakcija būs atkarīga no tā, ko saka otra persona, taču jūs varat turpināt pārbaudīt otra cilvēka argumentāciju, lai jūs pilnībā izprastu, kāpēc viņš / viņa domā, jūtas vai tic tā, kā viņš / viņa.
3. Uzdodiet jautājumus, kas iedziļinās tēmā. Jūs nevarat sākt runāt par sevi, ja uzdodat pārdomātus jautājumus. Tas prasa, lai otra persona būtu uzmanības centrā. Tas noved ideju "skatīties, ko jūs varat iemācīties, nevis to, ko jūs varat pateikt" pilnīgi jaunā līmenī.
   • Tas ne tikai nodrošina to, ka jūsu sarunu partneris ir uzmanības centrā, bet arī ļauj viņiem dziļāk iedziļināties viņu zināšanās / jūtās / pārliecībā, kas savukārt stiprina saikni.
   • Esiet klāt brīdī un klausieties, kad otra persona atbild uz jūsu jautājumu. Tas vienmēr novedīs pie domāšanas veida, kur var rasties vairāk jautājumu, kā rezultātā visiem iesaistītajiem būs ļoti pozitīva pieredze.
4. Parādiet, kā pasaule izskatās jūsu pašu acīs. Tas var nonākt tieši pretēji tam, ko jūs mēģināt iemācīties, taču ir atšķirība starp runāšanu par sevi un savu pasaules uzskatu.
   • Vispirms izsakiet savus uzskatus, piemēram: "Es uzskatu, ka divu partiju sistēma ierobežo izvēli un apgrūtina alternatīvo balsu un ideju lomu Amerikas politiskajā sistēmā". Sekojiet tam ar kaut ko līdzīgu: "Kā jūs domājat, kā tas darbojas mūsu valdībā?"
   • Kad esat izveidojis savu unikālo viedokli, izmantojiet to, ko līdz šim esat iemācījies sarunā, lai sarunu partneris izvērstu savu viedokli. Pēc tam pārbaudiet viņu viedokli, uzdodot jautājumus, lai uzzinātu vairāk. Tas ir veids, kā apmainīties ar idejām augstākā līmenī.

3. metode no 3: īpašu sarunu rīku izmantošana

1. Dodiet otram atzinību. Padomājiet par to kā par kredītkarti. Cik laimīgs būtu jūsu sarunu biedrs, ja jūs viņam piešķirtu naudu par viņa padomu vai viedokli? Viņš droši vien būtu diezgan apmierināts ar sevi. Bet viņš jutīsies tikpat labi, ja sniegsiet viņam pelnītu atzinību.
   • Paldies otrai personai par ieteikumiem vai padomiem. Ja jūsu draugs iesaka jums restorānu, pasakiet apkārtējiem cilvēkiem: "X ieteica doties šeit. Vai tas nav lieliski?"
   • Vienmēr novērtē veiksmi tikai tad, kad tas ir piemērots. Ja esat veiksmīgi pabeidzis darba projektu, varat teikt kaut ko līdzīgu: "Man ir lieliska komanda, ar kuru strādāt; bez tā tā nebūtu izdevusies."
2. Komplimentu citiem cilvēkiem. Lai to izdarītu, ir vajadzīga pieticība un spēja atpazīt citu cilvēku stiprās puses. Tādā veidā jūsu sarunu partneri kļūst vairāk ieinteresēti, un viņiem rodas laba sajūta no sarunas ar jums, jo otra persona zina, ka arī jums ir kaut kas labs par viņu vai viņu. Daži komplimentu piemēri ir:
   • "Vai Džīna neizskatās lieliski tajā kleitā? Lieliski.Un tas nobāl pilnīgi pret viņas asprātību! "
   • "Es domāju, ka Evelīnas idejas par globālo sasilšanu ir ļoti ieskatošas ​​un iziet cauri iespējamiem risinājumiem. Kāpēc mēs ar viņu nerunājam ne minūti? Es domāju, ka viņa jums šķitīs īpaši aizraujoša."
3. Uzziniet klausīšanās mākslu. Klausieties, un tad tiešām klausos, ir māksla. Tas prasa, lai jūs uz brīdi atlaistu savas domas un sevi un pilnībā koncentrētos uz otra teikto. Šīs pūles ļauj faktiski sevi novērst. Jūsu vajadzība runāt par sevi mazinās un pēc tam pilnībā izzūd.
   • Noslēdziet ar sevi vienošanos, ka neko neteiksiet, kamēr sarunu biedrs nelūdz jums uz kaut ko atbildēt. Tad norunājiet vēl vienu tikšanos ar sevi: nekavējoties pārliecinieties, ka atlecat bumbu otram, un turpiniet klausīties.
4. Izmantojiet aktīvās klausīšanās metodes. Tas ietver pilnīgu koncentrēšanos uz otra cilvēka teikto un prasa, lai jūs atbildētu runātājam, pārfrāzējot vai atkārtojot viņu galveno (-os) punktu (-us).
   • Varat arī kaut ko pievienot pats, kad esat pārfrāzējis, izmantojot noteiktus vārdus: ko tas nozīmē; Tātad; kas prasa; tātad jūs vēlaties; utt., pēc kura jūs norādāt, kas, jūsuprāt, notiks tālāk.
   • Neverbālās norādes, piemēram, galvas nodošana, smaidīšana un citas fiziskas vai sejas izteiksmes, ļauj otrai personai zināt, ka jūs ar interesi klausāties un domājat par lietām, kuras viņš vai viņa saka.
5. Uzdot jautājumus. Būtiski ir arī papildu jautājumi, kas sarunu partnerim dod vairāk laika runāt par viņu tēmu, un tiem ir vairākas formas, tostarp:
   • Slēgtie jautājumi. Tie bieži ir jautājumi “jā vai nē”. Uz tiem tiek atbildēts vienā vai otrā veidā, pēc kura vairs neseko jautājumi.
   • Atklāti jautājumi. Tie dod jūsu sarunu partnerim pietiekami daudz vietas, lai sīkāk izstrādātu to, ko viņš vai viņa jau ir apspriedis, padarot jūsu zināšanas vai otra cilvēka tēmu pilnīgāku. Šie jautājumi bieži sākas ar tādiem vārdiem kā "kā jūs skatāties ..." vai "ko / kāpēc jūs domājat ..."
6. Apstipriniet sarunas partnera teikto. Tas ir atkarīgs no situācijas un tēmas, kuru esat apspriedis. Uzskatiet to par personisku vai vispārīgāku apstiprinājumu.
   • • Tu (Personīgais): "Oho, ir vajadzīga liela drosme, lai tik atklāti paskatītos uz sevi un atzītu tādas lietas."
     • Jūs (ģenerālis): "Tā ir viena no visnopietnākajām analīzēm par gadījumu, ar kādu es jebkad esmu saskāries."

Padomi

• Galvenais, lai nerunātu par sevi, ir empātija. Jums būs jāzina, kā citi cilvēki reaģē uz jūsu teikto.
• Saskaitiet, cik reižu sarunā izmantojat “es”. Jūs pamanīsit, cik lielā mērā tā ir problēma, pēc kuras varat mēģināt to mazināt.