Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Meditējiet
• 2. daļa no 3: Trešās acs aktivizēšana
• 3. daļa no 3: Vingrinājuma izstrāde

Trešā acs jeb iekšējā acs ir enerģijas centrs, kas atrodas pieres centrā un bioloģijā pazīstams kā epifīze.Kad tas tiek aktivizēts, cilvēki uzskata, ka tas spēj redzēt objektus un enerģiju. Trešās acs meditācija, kas pazīstama arī kā trataka, ir viens no labākajiem veidiem, kā atvērt trešās acs čakru (ajna čakru) vai enerģijas punktu un pakļaut sevi dziļākas izpratnes un izjūtas iespējām.

Lai soli

1. daļa no 3: Meditējiet

1. Izvēlieties vietu. Tam jums jābūt klusai vietai, kur jūs netraucēsit. Ir arī laba pastāvīga meditācijas vieta, lai jūsu ķermenis un prāts pierastu pie vietas un stājas un jūs varētu vieglāk aktivizēt savu trešo aci.
2. Jāapzinās laiks, kad meditējat. Tāpat kā ar vietu, daudziem meditētājiem ir izdevīgi meditēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Uz brīdi padomājiet, kad jums ir labākais laiks meditēt, atpūsties un iztīrīt prātu. Nedariet to tieši pirms ēšanas vai pēc ēšanas. Daudzi cilvēki dod priekšroku meditēt no rīta, taču jebkurš dienas laiks var darboties tik ilgi, kamēr jūs paliekat konsekvents.
3. Izstiepieties pirms sākat. Iegūstot stīvumu no ķermeņa, meditējot varēsiet sēdēt ilgāk un ērtāk. Dariet to katru reizi, pirms meditējat, jo tas arī palīdzēs jums iegūt meditācijai nepieciešamo garīgo sajūtu. Katru apmēram 30 sekundes izmēģiniet šādus vingrinājumus:
   • Noliecieties un mēģiniet pieskarties pirkstiem
   • Izstiepiet rokas virs galvas
   • Apgulieties uz muguras ar kājām gaisā - kājas deviņdesmit grādu leņķī pret pārējo ķermeni
4. Iegūstiet sevi pozīcijā. Lielākajai daļai cilvēku ideālā poza ir mierīga sēdēšana sakrustotām kājām. Ja tas ir neērti vai grūti, eksperimentējiet ar citām pozīcijām, kas atvieglo koncentrēšanos uz elpošanu un starpniecību. Mēģiniet kļūt labākam, līdz jūs varat sēdēt sakrustotām kājām uz grīdas.
   • Turiet krūtis atvērtas un muguru taisnu.
   • Ielieciet rokas klēpī vai ceļos - izvēlieties visu, kas jūtas labāk.
   • Turiet galvu taisni un acis nedaudz aizvērtas.
5. Atpūtieties. Ļaujiet ķermenim atpūsties. Elpojiet un izejiet. Apzinieties savu ķermeni un tā pašsajūtu. Ja ķermenī rodas sāpes, pirms sākšanas mēģiniet atpūsties.
   • Koncentrējieties uz katru ķermeņa daļu viens pēc otra, sēžot un atpūšoties
   • Sāciet atrauties no rūpēm un gatavojieties koncentrēt uzmanību uz tagadni
   • Jūtiet, kā ķermenis paplašinās un saraujas ar katru elpu
6. Elpa. Elpošana ir atslēga jebkurai meditācijai. Jāapzinās, kā jūs elpojat un izelpojat. Centieties pilnībā pievērst uzmanību elpošanai. Elpojiet dziļi (ieelpojiet trīs skaitļus, pēc tam izelpojiet trīs), atkārtojiet to vēl divas reizes, pēc tam sāciet.
7. Notīriet prātu. Šajā brīdī jūs sākat koncentrēties uz trešo aci, pieres centru. Pārvietojiet acis, zem vākiem, trešās acs virzienā. Uzturiet viņus uz to visu meditācijas laikā. Koncentrējoties sāciet skaitīt no simta. Neuztraucieties, ja jums uzreiz neizdodas sajust trešo aci. Dažreiz ir vajadzīgs laiks, lai pierastu pie meditācijas, un trešās acs aktivizēšana prasa vēl ilgāku laiku.

2. daļa no 3: Trešās acs aktivizēšana

1. Atveriet trešo aci. Kad esat skaitījis no simta, jums vajadzētu būt iespējai piekļūt trešajai acij. Labi koncentrējoties, jūs piedzīvosiet visu melno, izņemot trešās acs čakru. Kad būs aktivizēta trešā acs, jūsu smadzenes būs atvieglinātas un darbosies citā līmenī. Abas smadzeņu puslodes strādās kopā, un jūs apzināsieties enerģiju sev apkārt.
   • Jūs zināt, ka jums ir piekļuve trešajai acij, kad jutīsit jauna veida enerģiju caur ķermeni un ap to.
   • Jūs varat arī zināt, ka jūsu trešā acs tiek aktivizēta, kad jūs varat koncentrēties uz objektu vai attēlu un kad jūsu objekts vai attēls ir pilnībā aizņemts.
2. Piedzīvojiet trešo aci. Cilvēkiem ir atšķirīgas reakcijas uz trešās acs aktivizēšanu. Daži cilvēki prātā piedzīvo dažādus vizuālus uzplaiksnījumus, piemēram, dabas attēlus, ūdenskritumus, cilvēkus, vilcienus un citas lietas, kuras jūs, iespējams, esat redzējuši. Daži cilvēki to raksturo kā iespēju redzēt jūsu domas.
3. Turpiniet koncentrēties uz trešo aci 10-15 minūtes. Pirmajos mēģinājumos aktivizēt trešo aci parasti ir galvassāpes. Neuztraucieties - turpinot praktizēt galvassāpes pazudīs. Turpiniet koncentrēties uz konkrētu attēlu, lai apmācītu sevi iegūt lielāku atzinību par trešo aci. Tas varētu būt skaitlis, objekts - vienkārši mēģiniet koncentrēties uz prātu uz jebkuru izvēlēto attēlu.
4. Lēnām atgriezieties no meditācijas. Pārvietojiet acis prom no trešās acs. Palieciet atvieglots, bet vairāk apzinieties savu elpošanu. Jāapzinās, kā elpa iet iekšā un ārā. Dažreiz skaitīšana var palīdzēt jums vairāk koncentrēties uz elpošanu, izkļūstot no meditācijas. Lēnām atveriet acis.

3. daļa no 3: Vingrinājuma izstrāde

1. Praktizē katru dienu. Palielināsies jūsu trešās acs aktivizēšana, padziļinoties meditācijai. Meditējot, mēģiniet koncentrēties uz dažādiem attēliem, lai palielinātu koncentrēšanos un aktivizētu trešo aci.
2. Apsveriet iespēju nodarboties ar Hatha jogu. Trešās acs meditācija ir daļa no visaptverošās Hatha jogas, kas apvieno fizisko kustību ar meditāciju un enerģijas darbu. Ķermeņa čakras vai enerģijas centri ir savstarpēji saistīti - ajna čakra vai trešā acs ir čakra, kas atrodas visaugstāk jūsu ķermenī. Lai aktivizētu otru, jums ir jāizmanto ķermenis, nevis tikai meditācija.
3. Lolojiet savas meditācijas enerģiju. Tā kā trešā acs ir čakra, jūs varat strādāt, lai jūsu ķermenis justos labāk un sazinātos ar savu iekšējo, intuitīvo es. Bet tas nav viegli - turpini praktizēt meditāciju un arvien vairāk koncentrējies tajā. Jūs varat justies labāk ar savu ķermeni un enerģiju, kas atrodas jums apkārt un ap jums - tas ir trešās acs meditācijas mērķis.