Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Tēmas izvēle
• 2. daļa no 3: Koncentrēšanās uz Dievu
• 3. daļa no 3: Meditējiet par vārdu

Meditācija bieži tiek saistīta ar austrumu reliģijām vai New Age praksi, taču tai ir svarīga loma arī kristīgajā ticībā. Viens no visefektīvākajiem kristieša meditācijas veidiem ir meditācija uz Dieva Vārdu. Atšķirībā no dažām meditācijas formām, kurām nepieciešama prāta "iztukšošana", šī meditācijas forma prasa dziļi domāt par Dieva Patiesību.

Lai soli

1. daļa no 3: Tēmas izvēle

1. Definējiet "meditāciju" kristīgā kontekstā. Laicīgā kontekstā meditācija ir saistīta ar prāta iztukšošanu un ķermeņa relaksāciju. No otras puses, meditējot uz Dieva vārdu - vai jebkuru citu kristīgās meditācijas veidu - ir nepieciešams koncentrēties un dziļi domāt par Dieva Patiesību.
   • Piemēram, apsveriet Dieva vārdus Jozuai, kas teikts Jozuas grāmatā 1: 8 (NIV) (Jaunā starptautiskā versija) - "Turiet šo bauslības grāmatu vienmēr uz lūpām; pārdomājiet to dienu un nakti, lai jūs būtu uzmanīgs pret visu. Dariet kas tajā ierakstīts. Tad jūs būsiet plaukstošs un veiksmīgs. "
   • Kaut arī šis pants tehniski attiecas tikai uz to, ko kristieši uzskata par pirmajām piecām Bībeles grāmatām, jūs varat šo ideju izmantot arī meditējot par visu Bībeli. Ticīgiem cilvēkiem bieži vajadzētu meditēt par Dieva vārdu, kura vispārējais mērķis ir bagātināt izpratni par Dieva vārdu, lai jūs varētu to arvien labāk pielietot savā dzīvē.
2. Meditējiet vienu pantu vai rindkopu. Tas, iespējams, ir visizplatītākais veids, kā meditēt par Bībeli. Meditācijai izvēlieties vienu pantu vai rindkopu. Jums kādu laiku būs jākoncentrējas uz šī panta vai rindkopas nozīmes analizēšanu un pārbaudīšanu.
   • Nav “nepareizas” izvēles, taču, ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, iespējams, vēlēsities izvēlēties pantu no Jaunās Derības - it īpaši vienu no četriem evaņģēlijiem (Matejs, Marks, Lūks un Jānis). Attiecībā uz Veco Derību Psalmu grāmata un Salamana Pamācību grāmata satur arī brīnišķīgus pantus, par kuriem meditēt.
3. Centiet meditāciju uz konkrētu tēmu. Vēl viena iespēja, kuru vērts izmēģināt, ir izvēlēties tēmu, kas tiek plaši pētīta Bībelē. Tā vietā, lai meditētu par vienu konkrētu fragmentu, izlasiet vairākus fragmentus, kas attiecas uz šo tēmu, un dziļi padomājiet par to, kā atbalsta fragmenti to definē vai izstrādā.
   • Piemēram, jūs varētu koncentrēties uz piedošanas tēmu. Izmantojiet Bībeles rādītāju, lai atrastu dažādus pantus par piedošanu, un pēc tam izlasiet tos pēc iespējas labāk. Apskatiet dažādos pantus un salīdziniet tos.
4. Koncentrējieties uz viena vārda nozīmi. Šī opcija ir saistīta ar meditāciju par konkrētu tēmu, taču tā vietā, lai aptvertu plašu tēmu, jūs varēsiet bagātināt izpratni par svarīga vārda nozīmi no vienas vai vairāku fragmentu konteksta.
   • Piemēram, jūs varētu izvēlēties vārdu "Kungs". Pēc tam meklējiet pantus ar vārdu "Kungs", kā arī pantus ar vārdu "Kungs", tātad bez lielajiem burtiem. Apsveriet vārda kontekstuālo nozīmi abām pareizrakstībām. Jūs varat arī papildināt savu pētījumu, konsultējoties ar ārējiem avotiem, piemēram, vārdnīcu, lai salīdzinātu reliģisko lietojumu ar termina laicīgo lietojumu.
5. Izpētiet visu Bībeles grāmatu. Izmantojot šo paņēmienu, jums vajadzētu pavadīt vairāk laika, lasot visu Bībeles grāmatu, nevis koncentrējoties uz vienu īsu fragmentu. Izdaliet un izpētiet šīs grāmatas nozīmi. Apskatiet grāmatu kopumā un pamazām meditējiet arī par tās atsevišķajām daļām.
   • Ja tas jums joprojām šķiet mazliet par daudz, apsveriet iespēju sākt ar salīdzinoši īsu grāmatu, piemēram, Esteres grāmatu. Jūs pat varat papildināt savas studijas, izmantojot Bībeles studiju ceļvedi, lai gan tas nav obligāti nepieciešams.

2. daļa no 3: Koncentrēšanās uz Dievu

1. Atrodiet klusu vietu. Tāpat kā laicīgās meditācijas formas, arī meditējot uz Dieva vārdu, jums ir nepieciešams norobežoties no apkārtējās pasaules trokšņiem un traucējošajiem apstākļiem, lai jūs varētu pareizi koncentrēties.
   • Daudzuzdevumu veikšana mūsdienu pasaulē var šķist vērtīga prasme, taču jūs atklāsiet, ka nav viegli kaut ko 100% nodot sev, kad citas lietas turpina piesaistīt jūsu uzmanību. Samazinot uzmanību, meditējot par Dieva vārdu, tiek uzlabota spēja koncentrēties uz to.
   • Mēģiniet atvēlēt vismaz 15 līdz 30 minūtes savai meditācijai. Ļaujiet ģimenes locekļiem vai istabas biedrenei zināt, ka jums ir nepieciešams laiks un atpūta, lai koncentrētos, un sēdiet vienatnē klusā telpā. Padariet to sev ērtu, bet ne tik ērtu, lai cīnītos, lai paliktu nomodā.
2. Ļaujiet sirdij atpūsties. Ārpus klusuma nav vienīgā atpūta, kas nepieciešama šāda veida meditācijai. Jums vajadzētu arī tiekties pēc iekšēja miera, atstājot malā savas šaubas, bailes un citas traucējošas domas.
   • Nejūties vainīgs, ja tavs prāts sākotnēji klīst dienas nepatikšanās, taču neļauj arī prātam pie tā pakavēties. Tiklīdz jūs novēršat uzmanību no bailēm vai citām bažām, veltiet brīdi pauzes un apzināti atgrieziet uzmanību Dievam. Šādās reizēs var palīdzēt arī lūgšanās par jaunu uzmanību.
3. Lasiet Bībeli. Atveriet Bībeli un izlasiet pantu vai pantus, par kuriem vēlaties meditēt. Veltiet tik daudz laika, cik nepieciešams, lai uzsūktu vārdu nozīmi. Atzīmējiet pantu tā, lai to meditācijas laikā varētu viegli atrast.
   • Lasiet vienu un to pašu fragmentu vairākas reizes. Dažreiz vārdus izrunā arī skaļi un apzināti uzsver dažādas daļas, mainot toni un atverot sevi jaunām atklāsmēm, to darot. Atkārtojiet šo vingrinājumu tik bieži, cik nepieciešams vai tik bieži, cik vēlaties.
   • Jūs, iespējams, varēsiet uzlabot izpratni arī ar citiem līdzekļiem. Izpētiet kultūras kontekstu. Lasiet pantus, kuru darbības joma vai tēma ir līdzīga. Meklējiet nezināmus vārdus vārdnīcā vai tēzaurus (tēzaurus).
4. Lūdziet Dieva vadību. Pavadiet dažas minūtes, lūdzot Dievu un lūdzot Viņu vadīt jūsu meditatīvos centienus. Lūdziet Dievu atvērt savu sirdi patiesībai un gudrībai, kas paslēpta Viņa Vārdā.
   • Ja Bībele var šķist nedaudz vairāk par vārdiem lapā, atcerieties, ka teksts, kuru lasāt, nāk tieši no Dieva. Lūgums Svētajam Garam bagātināt sapratni, kamēr jūs meditējat, ir tas pats, kas lūgt autoru palīdzēt jums labāk izprast viņa / viņas stāstu.

3. daļa no 3: Meditējiet par vārdu

1. Veiciet piezīmes. Vēlreiz izlasiet izvēlēto fragmentu, bet šoreiz veiciet piezīmes par saturu. Iespējams, vēlēsities izcelt, pasvītrot vai veikt īsas piezīmes tieši lapā, taču ir noderīgi arī saglabāt īpašu žurnālu, lai jūs varētu veikt detalizētākas piezīmes.
   • Izceļot un pasvītrojot, vēlāk, pārlasot tekstu, ir vieglāk atgriezties pie svarīgiem jautājumiem, taču piezīmju izdarīšana īpašā žurnālā palīdzēs daudz dziļāk domāt par lietām. Apkopojot idejas un atbildot uz tām šādā veidā, jums liek par tām daudz domāt.
2. Domā skaļi. Lai arī jūsu meditācijas vietai un sirdij vajadzētu būt mierīgai, nebaidieties domāt skaļi. Runāšana par fragmentu var palīdzēt labāk apstrādāt informāciju un paplašināt izpratni par noslēpumiem.
   • Jūs varat domāt skaļi lūgšanas formā, bet jūs varat domāt arī skaļi, lai palīdzētu sev labāk izprast dažkārt sarežģītās idejas.
   • Bībeli bieži dēvē par Dieva “dzīvo vārdu”. Kā liecina termins "dzīvs", teksts ir paredzēts, lai aktīvi mijiedarbotos ar to, kas nozīmē arī to, ka jūs varat (un jums vajadzētu) sazināties ar to. Nebaidieties uzdot jautājumus, slavēt Dieva apsolījumus vai vienkārši godīgi atbildēt uz izlasītajām lietām.
3. Iegaumē vārdus. Kaut arī tas nav iespējams, meditējot uz vairākiem pantiem vai veselām grāmatām, meditējot uz īsu rindkopu vai atsevišķu pantu, ir ieteicams iegaumēt konkrētu fragmentu pa vārdam.
   • Apsveriet iespēju izmantot veidošanas metodi iegaumēšanai. Atkārtojiet vienu vārdu vai īsu frāzi apmēram 5 līdz 10 reizes. Pievienojiet jaunus vārdus vai frāzes pa gabalu un pēc tam atkārtojiet visu vēl un vēl. Turpiniet to, līdz atceraties visu fragmentu.
4. Izsaki savu izvēlēto fragmentu ar saviem vārdiem. Pavadiet kādu laiku, pierakstot fragmenta nozīmi ar saviem vārdiem. Esiet pēc iespējas detalizētāks un pēc iespējas labāk aprakstiet nozīmi.
   • Pārfrāzējiet lasītās vietas, atkārtojot tās ar saviem vārdiem, taču, to darot, palieciet uzticīgas Dieva vārdu nozīmei. Ideja nav mainīt vai sagrozīt patiesību, bet gan saprast to dziļāk, izsakot to ar saviem vārdiem.
5. Izsauciet sevī emocionālu atbildi. Ļaujiet dziļi iekļūt fragmentā, uz kuru koncentrējaties. Mēģiniet ielikt sevi Dieva vēlmju kurpēs, kas izteiktas ar šiem vārdiem, un mēģiniet pieskaņoties šīm vēlmēm, lai jūs kaut kādā veidā varētu nojaust, ko Dievs jūtas.
   • Ļaujot sev sajust emocijas kopā ar Dievu, lasītā rindkopa ir dzīvāka jūsu dzīvei, kas radīs jums bagātāku pieredzi. Nevis tikai teksts lapā, bet Dieva vārdi kļūst nozīmīgi un iedvesmojoši, tāpat kā tie vienmēr ir bijuši domāti.
6. Aktīvi meklējiet meditācijas svētības. Tāpat kā laicīgās meditācijas gadījumā, meditējot uz Dieva vārdu, jūs varat atjaunot miera sajūtu, taču šāda veida meditācijas svētības var iet vēl dziļāk. Meditējot, meklējiet vadību, mierinājumu, prieku, pārliecību un gudrību, kas nāk no bagātinātas izpratnes par Dievišķo Patiesību.
   • Kā teikts Psalmā 1: 1-3 (NIV): "Svētīgs ir tas, [...] kura prieks ir par Tā Kunga bauslību un kurš dienu un nakti pārdomā savu likumu."
   • Meditācija par Dieva vārdu ļaus jums labāk saprast, ko Dievs vēlas no jums un jūsu labā, un tādā veidā viņš jūs "vadīs". Dieva apsolījumu un vareno darbu lasīšana var dot jums "mierinājumu" grūtos brīžos, kā arī paaugstinātu "dzīvesprieka" izjūtu. Uzlabojot izpratni par Dieva atpestošo mīlestību, jums vajadzētu dot "pārliecību". Un, visbeidzot, uzlabojot izpratni par Dieva Vārdu, izmantojot meditāciju, jūs varat apgūt sevi ar “gudrību”, kas jums nepieciešama, lai virzītos pa šīs pasaules garīgo tumsu.
7. Pielietojiet Dieva vārdus savā dzīvē. Kad esat sapratis fragmenta (-u) dziļumu un nozīmi, uz kuru jūs meditējat, ir pienācis laiks rīkoties. Novērtējiet pats savu dzīvi un nosakiet, kā jūs varat jauniegūto izpratni par Dieva Vārdu pielietot savā uzvedībā, spējās un dzīves skatījumā, un pēc tam nekavējoties veiciet nepieciešamās izmaiņas.
   • Atcerieties Jēkaba ​​2:17 (NIV) vārdus, kas saka: "... ticība pati par sevi, ja vien to nepapildina darbība, ir mirusi".
   • Darbība ir ticības un sapratnes pazīme. Meditācija par Dieva vārdu ir paredzēta, lai uzlabotu gan jūsu ticību, gan izpratni, un darbība ir dabiskas efektīvas meditācijas rezultāts.
   • Tas nozīmē, ka nedomājiet, ka viena 30 minūšu ilga meditācijas sesija liks jums visu mūžu dzīvot pēc Dieva vārda. Meditācija ir disciplīna, un kā tāda jums jāstrādā pie tās nepārtraukti un mērķtiecīgi, lai gūtu visas priekšrocības.