Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: atgriešanās skolas rutīnā
• 2. daļa no 3: Sāciet pirmo dienu skolā labi
• 3. daļa no 3: uzturiet labu rutīnu
• Padomi

Vienmēr ir patīkami pavadīt atvaļinājumu starp skolas gadiem un brīvdienās. Bet, atgriežoties skolā pēc ilgāka pārtraukuma, jūs varat gaidīt mirkli, kas ir pilns ar bailēm un bailēm. Jūs vienkārši atgriezāties skolā, tajā nav nekā grūta, vai ne? Ja esat tos iestatījis pats vai arī jūs varētu izmantot dažus padomus, kā atgriezties mācību režīmā, šādas prasmes drīz pārvarēs jūsu atvaļinājuma blūzu un padarīs jauno skolas laiku par brīzi.

Lai soli

1. daļa no 3: atgriešanās skolas rutīnā

1. Nosakiet sev mērķus. Pirms atgriešanās skolā veltiet dažas dienas, lai izveidotu sarakstu ar personīgajiem mērķiem, kurus vēlaties sasniegt jaunā skolas sasaukuma laikā. Šie mērķi var būt sociāli, intelektuāli vai fiziski, taču kaut kas jāstrādā, lai mazinātu bailes sākt no jauna. Daži mērķi, kurus jūs varētu apsvērt:
   • Sadraudzēties
   • Pievienojieties (vai izveidojiet) kādu asociāciju
   • Iegūstiet labākas atzīmes
   • Iegūt formu
2. Izpildiet mājasdarbu. Vai arī, ja atvaļinājumā nesaņēmāt mājasdarbus, veltiet laiku, lai pārskatītu pēdējos uzdevumus, ko veicāt katram priekšmetam pirms atvaļinājuma. Tādā veidā jūs zināt, kur bijāt katram kursam, un jūs varat izvairīties no tā aizmirstības.
   • Izmantojiet arī šo laiku, lai padomātu par to, kā jūs agrāk veicāt mājasdarbus. Ja jūs varat uzlabot mājasdarbu kārtību, atgriešanās skolā var būt īstais laiks šo izmaiņu veikšanai.
3. Sazinieties ar skolotāju, kurš jums patīk vai kuru jūs cienāt. Tas var būt jūsu iecienītākā priekšmeta skolotājs vai skolotājs, kurš sponsorē klubu, kurā jūs esat. Pajautājiet, vai pusdienu laikā varat ierasties pie šī skolotāja, lai pastāstītu viņam par visu, ko darījāt svētku laikā, vai arī pēc skolas varat saņemt mājasdarba vadību.
   • Ja jūsu iemīļotais skolotājs tajā dienā ir aizņemts, pārliecinieties, vai viņam ir laiks panākt vēlāk nedēļā.
4. Uzskaitiet lietas, kuras varat gaidīt. Varbūt pēc nedēļas vai divām ir kāds izbraukums, vai varbūt tiek plānoti forši ķīmijas eksperimenti - lai arī kādi tie būtu, iespējams, ka, atgriežoties skolā, jums būs ko gaidīt. Sastādot šo lietu sarakstu, jūs varat aizstāt bailes, kuras jūtat par atgriešanos skolā, ar entuziasmu atgriezties.
5. Nesteidzieties, lai atgrieztos lietu ritmā. Jūs to nevarat ignorēt, jums vajadzīgs zināms laiks, pirms atkal šķiet normāli iet uz skolu. Neesi pārāk izturīgs pret sevi. Šis process var ilgt nedēļu vai divas, taču palīdziet sev atbrīvoties no negatīvajām domām, sakot, piemēram:
   • "Tas ir normāli, ka pēc ilgākas pauzes nedaudz nervozē, ka atgriežos pie kaut kā. Viss būs labi!'
   • "Lielākā daļa bērnu nevēlas atgriezties skolā vairāk nekā es." Bet vismaz es atkal redzēšu savus draugus! Es nevaru vien sagaidīt, kad pastāstīšu viņiem par savu atvaļinājumu. "

2. daļa no 3: Sāciet pirmo dienu skolā labi

1. Pielāgojiet miega ritmuja nepieciešams. Atvaļinājuma laikā, iespējams, esat pieradis gulēt vai uzturēties vēlu. Tas var apgrūtināt atgriešanos skolas rutīnā. Lai atgrieztos pie parastā miega grafika, rīkojieties šādi:
   • Dažas dienas līdz nedēļai iepriekš atgriezieties ierastajā režīmā.
   • Atveriet aizkarus vai žalūzijas, lai no rīta jūsu istabā ieplūst dabiskā gaisma.
   • Neēdiet pārāk daudz vakarā.
   • Ierobežojiet stimulatorus, piemēram, kofeīnu un enerģijas dzērienus.
2. Iepakojiet somu iepriekš un izvēlieties apģērbu. Visticamāk, kad brīvdienas būs beigušās, jums joprojām būs jāpierod pie jaunās skolas rutīnas, un skolas piederumu savākšana pirms laika un apģērba izvēle iepriekšējā vakarā var ietaupīt laiku un stresu. Rīta nogurums var likt jums aizņemt vairāk laika, nekā nepieciešams šo vienkāršo uzdevumu izpildei, tāpēc padariet savu pirmo rītu pēc iespējas vieglāku, visu sagatavojot.
   • Iespējams, vēlēsities iesaiņot pusdienas arī iepriekšējā vakarā, ja uz skolu atvedīsit iesaiņotas pusdienas.
   • Jūs varētu gūt labumu, izveidojot atgriezeniskās pārbaudes kontrolsarakstu. Pierakstiet visus nepieciešamos priekšmetus, piemēram, grāmatas, kalkulatoru, zīmuļus, burtnīcas un tā tālāk.
3. Naktī pirms skolas sākuma atkal pilnībā izgulieties. Miega trūkums ir briesmīgs jūsu ķermenim un var izraisīt pūtītes, svara pieaugumu, koncentrēšanās problēmas un aizkaitināmību. Aizsargājiet savu veselību un atvieglojiet pirmās dienas atgriešanos skolā pēc atvaļinājuma, iegūstot sev nepieciešamo miegu, kas lielākajai daļai pusaudžu nozīmē gulēt no 8½ līdz 9½ stundas, taču to var izdarīt atšķirīgi.
4. Sāciet savu dienu agrāk nekā parasti. Jūsu pirmā diena pēc skolas pēc brīvdienām ļaus justies mazliet dīvainai, kas, iespējams, liks jums pavadīt vairāk laika, veicot savas parastās lietas. Mēģiniet pamosties nedaudz agrāk nekā parasti, lai jums būtu papildu laiks, lai pārliecinātos, ka jums ir viss nepieciešamais, lai gūtu panākumus.
5. Ēd veselīgas brokastis. Liesas olbaltumvielas un šķiedrvielām bagātas brokastis var ātri likt justies labāk skolas dienā.Produkti, piemēram, pilngraudu grauzdiņš, olas, jogurts un biezpiens, var dot jums garīgu stimulu un uzturēt jūs visu dienu.
   • Regulāras veselīgas brokastis var uzlabot arī jūsu atmiņu, enerģiju katrai dienai, miera sajūtu un pat garastāvokli!
6. Praktizējiet mēreni, ja jums ir laiks. Neliela prakse pirms došanās uz skolu var dot jums stimulu un labāk justies dienā. Viegli vingrinājumi palīdzēs arī pamosties un asinīs. Tas rada vairāk skābekļa jūsu smadzenēs un palielina garīgo asumu. Daži apsverami vingrinājumi:
   • Velosipēdi
   • Lekt domkrati
   • Izstiepiet muskuļus
   • Iet

3. daļa no 3: uzturiet labu rutīnu

1. Izveidojiet ģimenes grafiku. Pat ja jums nav brāļu un māsu, vecākiem var būt grūti izsekot visam, kas viņiem jādara jūsu shēma. Palīdziet vecākiem izveidot ģimenes grafiku kalendārā. Jūs varat iekļaut:
   • Sporta treniņi
   • Biedrību darbība
   • Svarīgas atslēgas
2. Pieradiniet savu rutīnu, izmantojot konsekvenci. Konsekvence ir būtiska, un, saglabājot uzticību savai rutīnai, tas katru dienu būs vieglāk un mazāk saspringti. Pastāvīga kārtība arī palīdzēs jums pielāgot miega grafiku un palīdzēs saglabāt disciplīnu pētījumā.
3. Konsultējieties ar vecākiem. Ne tikai informējiet vecākus par jūsu skolas aktivitātēm, bet arī par jūsu pašsajūtu. Jūsu vecākiem var būt kāds lielisks padoms, kā tikt galā ar blūzu, kas nāk no skolas, vai arī viņiem ir ideja jūs uzmundrināt. Piemēram, jūs varat runāt par sekojošo:
   • "Tēti, es zinu, ka atvaļinājums ir gandrīz beidzies, un skola atkal sākas, bet tagad, kad ir pienācis laiks, man tas tiešām ir apnicis. Vai nākamās nedēļas nogalē mēs varam iet uz kino, tikai jūs un es, kā kārumu, jo es tiku cauri pirmajai nedēļai? "
4. Pielāgojies apstākļiem. Pat vislabākās rutīnas nav pasargātas no dzīves kaprīzēm. Neatkarīgi no tā, vai tas ir draudošs pārbaudījums vai kaut kas jautrs, piemēram, koncerts, joprojām ir lietas, kurām jāpielāgo rutīna. Turpiniet pielāgot savu rutīnu, līdz tā ir piemērota jūsu dzīvei, un nākamreiz, kad atvaļināsiet, atgriešanās skolā būs brīze.

Padomi

• Pārliecinieties, vai jums viss ir kārtībā. Vēlā ierašanās uz stundu var radīt papildu stresu, ja jums tas jau ir nē vēlaties atgriezties skolā.
• Izlaižot brokastis, var ietaupīt laiku, taču tas var ietekmēt arī jūsu koncentrēšanās spējas. Ja jums nav laika ēst, pa ceļam paņemiet līdzi ābolu, granola batoniņu vai banānu.
• Pārliecinieties, ka esat gatavs tai dienai, kad atgriezīsities skolā.
• Pārbaudiet mugursomu iepriekšējā vakarā. Iet caur maisu secībā no pirmā nodalījuma līdz pēdējam, pārliecinoties, ka katram nodalījumam ir viss. Tas ietaupīs jūsu laiku no rīta.
• Pārliecinieties, vai esat iestatījis modinātāju! Tas var notikt ikvienam.
• Iepazīstiniet sevi ar visiem jaunajiem bērniem savā klasē.