Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 4: Kalendāra metode
• 2. metode no 4: dzemdes kakla gļotu metode
• 3. metode no 4: temperatūras metode
• 4. metode no 4: Citas metodes
• Padomi

Ovulācija notiek, kad pilnībā izaugusi olšūna iznāk no olnīcas un pārvietojas pa olvadu, cerot, ka to apaugļo spermas šūna. Tā kā ovulācija ir laiks, kad var iestāties grūtniecība, var būt ļoti noderīgi zināt, kā aprēķināt, kad tas notiks. Tomēr katrs ķermenis ir atšķirīgs, un tāpēc nav tādas matemātiskas formulas, kas derētu tikai visiem. Tomēr ir veidi, kā aprēķināt, kad būsiet visauglīgākais. Ja vēlaties pārliecināties, vai aprēķins ir pareizs, vislabāk ir izmantot visas tālāk norādītās metodes.

Lai soli

1. metode no 4: Kalendāra metode

1. Pērciet kalendāru un sāciet izsekot savu ciklu. Apvelciet sava cikla pirmo dienu, kas ir diena, kad jums ir mēnešreizes. Sekojiet, cik dienas ilgst jūsu periods.
   • Saskaitiet dienu skaitu, kas ilgst katru ciklu, ieskaitot perioda dienu. Katra cikla pēdējā diena ir diena pirms nākamā menstruācijas.
   • Šādā veidā pierakstiet apmēram astoņu līdz divpadsmit ciklu gaitu. Jo vairāk jūs sekojat līdzi, jo uzticamāka būs kalendāra metode.
2. Uzzīmējiet astoņus līdz divpadsmit ierakstītos ciklus. Vienā kolonnā ierakstiet perioda dienu un otrajā kolonnā pavadīto dienu skaitu.
3. Izmantojiet savu diagrammu, lai prognozētu auglīgo periodu pašreizējā ciklā. Ir grūti precīzi zināt, kurā dienā tev notiks ovulācija. Pateicoties kalendāram, jūs taču aptuveni zināt, kurās dienās būsiet auglīgs.
   • Paredziet savu pirmo auglīgo dienu pašreizējā ciklā, meklējot īsāko ciklu savā diagrammā. No kopējā dienu skaita, kas ilga, atņemiet 18 dienas. Pievienojiet atlikušo numuru pašreizējā cikla pirmajai dienai un atzīmējiet nākšanas datumu. Šī ir pirmā auglīgā diena jūsu ciklā - tas ir, pirmā diena, kad jūs varētu palikt stāvoklī.
   • Paredziet pēdējo auglīgo dienu, meklējot garāko ciklu savā diagrammā. No kopējā cikla ilguma dienu skaita atņemiet vienpadsmit dienas. Pievienojiet atlikušo numuru pašreizējā cikla pirmajai dienai un atzīmējiet izlaišanas datumu. Šī ir pēdējā auglīgā diena jūsu ciklā - pēdējā diena, kad varat palikt stāvoklī.
   • Auglīgo dienu skaits var atšķirties katrai sievietei.

2. metode no 4: dzemdes kakla gļotu metode

1. Dzemdes kakla gļotām ir īpaša funkcija sievietes ķermenī. Tas ir tur, lai aizsargātu dzemdes kaklu. Pēc ķermeņa gļotu daudzuma jūs varat pateikt, kad notiek ovulācija. Lai stimulētu olšūnas apaugļošanu, ap ovulāciju organismā rodas nedaudz vairāk gļotu nekā parasti. Kad esat to apzinājies, varat to izmantot, lai prognozētu ovulācijas dienu.
   
   
2. Izveidojiet diagrammu, pamatojoties uz dzemdes kakla gļotu daudzumu. Reģistrējiet veiktās izmaiņas (kā to vislabāk izdarīt, skatiet sadaļā Kā pārbaudīt dzemdes kakla gļotas.) Reģistrējiet izmaiņas dienasgrāmatā vai kalendārā.
   • Pierakstiet, kad ir mēnešreizes, kad veidojas maz gļotu un kad gļotas ir nedaudz biezākas vai mitrākas.
   • Pierakstiet, kad gļotām ir cita krāsa, struktūra vai smarža.
   • Saglabājiet dienasgrāmatu vai kalendāru pēc iespējas labāk, īpaši pirmajos mēnešos, kad jums vēl jāpierod pie metodes.
   • Zīdīšanas periods, infekcijas, noteikti medikamenti un citi apstākļi var ietekmēt dzemdes kakla gļotas. Tāpēc noteikti pierakstiet arī šīs lietas.
3. Lasiet dienā, kad ovulējat, pamatojoties uz dzemdes kakla gļotām. Ovulācijas diena parasti ir diena, kad dzemdes kakla gļotas jūtas ļoti mitras un slidenas. Jūs būsiet vismazāk auglīgs dienās pēc šī pīķa.

3. metode no 4: temperatūras metode

1. Pērciet bazālo termometru. Jūsu ķermeņa temperatūra ir viszemākā cikla pirmajā daļā un nedaudz paaugstinās, kad ovulējat. Tad jūsu temperatūra paliek nemainīga visu atlikušo ciklu. Nomēra bazālo ķermeņa temperatūru klusā laikā. Uzturiet temperatūru dienasgrāmatā apmēram trīs mēnešus. Pamatojoties uz apkopotajiem datiem, jūs varat aptuveni paredzēt, kad notiks ovulācija. Tā kā temperatūras starpība starp auglīgo un neauglīgo periodu ir tik maza, labāk neizmantot parasto termometru. Pamata termometri ir pieejami aptiekās un zāļu veikalos.
2. Izveidojiet diagrammu, kurā jūs varat izlasīt ķermeņa temperatūras attīstību. Sekojiet līdzi savai temperatūrai diagrammā, kurā varat sekot līdzi izmaiņām. Apskatiet, piemēram, Baby Center paraugu diagrammu.
   • Lai iegūtu visuzticamāko iespējamo rezultātu, ir svarīgi katru dienu noteikt temperatūru aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Vislabāk to izdarīt no rīta, jo pēc tam jūsu ķermenis ir pilnībā atpūties.
   • Visprecīzākie mērījumi ir maksts vai taisnās zarnas. Ja vēlaties, varat iegādāties arī termometru, kas var izmērīt temperatūru mutē.
   • Sievietes vidējā ķermeņa temperatūra pirms ovulācijas ir no 36,5 līdz 37,5 grādiem. Pēc ovulācijas temperatūra paaugstinās par aptuveni 1 grādu.
   • Uzturot temperatūru, pierakstiet arī skaitli aiz komata.
3. Izlasiet ķermeņa temperatūras kursu. Kad dažus mēnešus esat izsekojis temperatūrai, jums vajadzētu redzēt datumus, kad temperatūra paaugstinās - dienu, kad ovulējat. Pamatojoties uz šiem datiem, jūs varēsiet aptuveni paredzēt, kad būsiet auglīgs.
   
   

4. metode no 4: Citas metodes

1. Izmantojiet ovulācijas testu. Ovulācijas testi ir pieejami aptiekās un zāļu veikalos. Tests nosaka luteinizējošā hormona (LH hormona) klātbūtni urīnā. Šis hormons palielinās apmēram divas dienas pirms ovulācijas.
   • Ovulācijas testi precīzi norāda LH hormona klātbūtni urīnā. Tomēr paturiet prātā, ka urīnā vienmēr ir nedaudz hormona. Tas, ka tiek mērīts hormons, nenozīmē, ka jums ir ovulācija.
2. Izmantojiet tiešsaistes ovulācijas kalkulatoru. Tam ir pieejamas visu veidu vietnes.
   • Tiešsaistes ovulācijas kalkulatori ir standartizēti, tāpēc tie nebūs tik precīzi kā citas mērīšanas metodes.

Padomi

• Stress, ēšanas paradumi, vingrinājumi un vairāki citi faktori var ietekmēt jūsu ciklu katru mēnesi. Veltiet apmēram gadu, lai dažādos veidos mērītu ciklu. Jo vairāk izmantosiet metožu, jo vairāk gūsit ieskatu savā ciklā.
• Ideja, ka lielākā daļa sieviešu cikla ilgst 28 dienas, un jūs varat paredzēt ovulāciju, pievienojot 14 dienas pirmajai cikla dienai, ir novecojusi. Dažām sievietēm cikls ilgst tikai 21 dienu, citām sievietēm 36 dienas, un ir neskaitāmi citi varianti. Sievietes cikls ir personisks, un iepriekš minēto metožu izmantošana ir vienīgais veids, kā faktiski gūt ieskatu šajā jautājumā.
• Ja vēlaties aprēķināt ovulāciju, lai izvairītos no grūtniecības, atcerieties, ka ir ļoti grūti aprēķināt precīzas auglīgās dienas. Iepriekš minētās metodes ir tikai veidi, kā aprēķināt, kad esat visauglīgākais.