Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: atturieties, lai neteiktu, ko domājat
• 2. metode no 3: atpazīstiet, kad jāklusē
• 3. metode no 3: zināt, kad runāt
• Padomi

Dažreiz ir noderīgi turēt muti ciet, lai izvairītos no nepatikšanām. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties birojā, runājat ar draugiem vai skolā, mācīties, kad klusēt, ir vērtīga prasme. Jūs dodat citiem iespēju piedalīties sarunā. Jūs izvairāties no cilvēku sāpināšanas, jo kļūstat par labāku klausītāju. Pārsvarā cilvēki, visticamāk, klausīsies, ja izvēlēsieties runāt.

Lai soli

1. metode no 3: atturieties, lai neteiktu, ko domājat

1. Iedomājieties, ka izsakāt savas sākotnējās domas, bet faktiski to nedarāt. Kad jūs tikai sākat klusēt, var būt grūti nereaģēt, kad vēlaties. Lai palīdzētu jums pārvarēt šo situāciju, padomājiet par to, ko gribējāt pateikt, un iedomājieties, kā saruna būtu noritējusi. Un tad jūs nesakāt to, ko domājāt pateikt.
   • Šī ir ļoti efektīva tehnika, ja jūs kļūstat emocionāls vai dusmīgs, un pirmā tendence ir reaģēt.
2. Pierakstiet savas domas, nevis runājiet. Ja jums joprojām ir grūti turēt muti, mēģiniet ierakstīt savas domas žurnālā. Dažreiz pietiek ar domu pierakstīšanu, lai atbrīvotos no sajūtas, ka jārunā. Tad jūs varat izmest uzrakstīto vai izmantot piezīmi, lai formulētu to, ko esat iecerējis pateikt.
   • Piemēram, jūsu piezīmē ir teikts: "Kāpēc jūs plānojāt šo ballīti, man neprasot?! Jūs dažreiz nedomājat. "Tad jūs izmetat piezīmi, nepasakot to vai atbildat ar:" Es vēlos, lai jūs nebūtu plānojis ballīti, vispirms nerunājot ar mani. "
3. Praktizējiet aktīvo klausīšanos. Pievērsiet uzmanību ne tikai tam, ko saka otrs, bet arī tam, kā viņš to saka. Meklējiet neverbālās norādes, piemēram, viņa sejas izteiksmi vai to, ko viņš dara ar rokām. Jūs gūsiet labāku priekšstatu par to, ko viņš cenšas nodot, un viņam būs ērtāk runāt, ja viņš zinās, ka jūs viņu netraucēsiet.
   • Piemēram, ja jūs lūdzat kādu auklēt jūsu bērnus un viņa saka: "Es nezinu, vai tas ir iespējams", nepārtrauciet. Ja viņa arī sarauc pieri un jūk ar rokām, jūs varat pateikt, ka viņai šī ideja ir neērti, un jums nevajadzētu virzīties tālāk.
4. Izmēģiniet meditācijas vingrinājumus, lai nomierinātu prātu. Lai saglabātu muti, ir jāpieliek zināmas pūles, it īpaši, ja jūs nepārtraukti domājat par lietām, kuras vēlaties pateikt. Apmāciet savu prātu, lai kļūtu mierīgāks. Jūs varat mēģināt:
   • Meditē
   • Joga
   • Lasīt
   • Pastaigas vai skriešana
   • Krāsot

2. metode no 3: atpazīstiet, kad jāklusē

1. Tā vietā, lai sūdzētos vai žēlotos, klusē. Ja jūs parasti runājat par jebko un visiem, kas jūs kaitina, citi cilvēki sāks jūs uztvert kā īgnu.Jūs varat zaudēt zināmu cieņu, un citi cilvēki mazāk tevi uzklausīs.
   • Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūs galvenokārt sūdzaties par lietām, kuras nevarat mainīt, piemēram, par laika apstākļiem.
2. Apklust, ja kāds ir rupjš vai nepārdomāts. Ikvienam ir sliktas dienas, kad viņiem ir slikts garastāvoklis vai vienkārši ir daudz izaicinājumu. Tā vietā, lai dusmotos vai kādu izsauktu, ļaujiet viņam pateikt, ko teikt, un mēģiniet būt jauki.
   • Vēlāk otra persona var justies slikti par savu uzvedību un novērtēt, ka jūs neesat pievērsis uzmanību viņa sliktajai uzvedībai.
3. Atstājiet tenkas citiem cilvēkiem. Neatkarīgi no tā, vai starp klasēm stāvat pie krāna vai gaitenī, pretojieties vēlmei runāt par citiem aiz muguras. Cilvēki, visticamāk, neuzticēsies jums, ja viņi zina, ka jūs bieži pļāpājat un ka varat pateikt kaut ko sāpīgu vai nonākt nepatikšanās. Labāk pārtraukt tenkošanu vispār.
   • Atgādiniet sev, kāpēc tenkas ir kaitīgas. Jūsu kopīgotā informācija var būt nepareiza vai, piemēram, kādu sadusmot.
4. Pārtrauciet sevi, ja esat dusmīgs un gatavojaties teikt kaut ko kaitīgu. Kad jūs esat dusmīgs par kaut ko, to ir viegli nomākt, bet, visticamāk, jūs konfliktu radīsit, ja atbildēsit dusmu dēļ. Daudz labāk ir neteikt neko, nekā pateikt to, ko nožēlosi.
   • Ir arī labi apklust, ja kaut kas, ko jūs sakāt, kādu citu tikai sadusmotu.

   Padoms: Ja dzeršanas laikā mēdzat runāt vairāk un teikt kaitīgas lietas, mēģiniet pārtraukt dzeršanu vai dzert tikai tad, kad esat kopā ar cilvēkiem, kuriem patiešām uzticaties.

   
   
5. Sarunu atlikšana, veicot sarunas par darījumu vai sastādot plānu. Paturiet sev slepenu informāciju, it īpaši, ja runa ir par citu lēmumiem. Piemēram, neapspriediet informāciju par jaunu nomu, jūsu piedāvāto piedāvājumu vai grupas projektu, pie kura strādājat. Citiem var nepatikt, ka stāstāt cilvēkiem, kas notiek, it īpaši, ja plāni vēl nav galīgi. Jūs varat arī justies stulbi, ja viss neizdodas tā, kā jūs teicāt.
   • Piemēram, tā vietā, lai teiktu "Es saņemšu galveno lomu spēlē, jo nedomāju, ka kādam citam ir kāda pieredze", turiet muti ciet, līdz jūs zināt, kā lomas ir sadalītas.
6. Tā vietā, lai lepotos ar sevi, paliec mierā. Nevienam nepatīk klausīties, kā kāds runā par savu sniegumu, tāpēc ne vienmēr izvirziet sevi par sarunas tēmu. Cilvēki vairāk novērtēs jūsu rīcību, ja kāds cits tos audzinās un slavēs jūs par tiem.
   • Piemēram, nesakiet: "Es biju tas, kurš noslēdza svarīgo darījumu, tāpēc jums visiem man jāpateicas." Ja jūs neko nesakāt, kāds cits var nosaukt jūsu daļu veiksmes un, ja tas nāk no kādam citam tas izklausīsies labāk.
7. Apklusti, ja nezini atbildi uz kaut ko. Ja jums ir ieradums runāt pārāk daudz, jūs droši vien atbildat arī uz jautājumiem, uz kuriem atbildi nemaz nezināt. Centieties to apturēt. Lielākā daļa cilvēku zina, ka jums nav ne jausmas, par ko jūs runājat, un jūs tērējat visu laiku, ja nevarat virzīt sarunu uz priekšu.
   • Ja jūs domājat, ka jums vajadzētu atbildēt, varat teikt: "Es par to neko daudz nezinu. Vai kādam vēl ir kādas idejas? "
8. Novērtējiet klusumu, nevis aizpildiet to ar runām. Ja neviens neko nesaka un cilvēki izskatās neērti, vienkārši gaidiet, kamēr kāds cits runās. Sākumā tas var justies neērti, bet praktizējot varēsiet apklust. Varbūt kāds cits domā, ko teikt, vai krāj drosmi, lai pievienotos sarunai.

   Padoms: Ja jums ir grūti noturēt muti, klusībā rēķinieties ar galvu. Piemēram, jūs varat sev dot trīs minūtes, pirms kaut ko sakāt.

   
   
9. Izvairieties no pārāk lielas koplietošanas ar svešiniekiem. Ja jūs bieži runājat ar svešiniekiem, var būt grūti uzzināt, kad jūs runājat pārāk daudz. Pievērsiet uzmanību tam, cik daudz personiskās informācijas jūs koplietojat ar cilvēkiem, kurus īsti nepazīstat. Jūs joprojām varat būt laipns, nepasakot viņiem visu par savu dzīvi.
   • Jums vajadzētu arī apskatīt otra cilvēka reakciju. Piemēram, ja jūs runājat pārāk daudz, viņš var novērsties, likties garlaicīgi vai mēģināt iet prom.
   • Tas attiecas arī uz paziņām, kuras jūs ļoti labi nepazīstat. Cilvēkus var aizkavēt vai nomākt, ja jūs viņiem sniedzat pārāk daudz informācijas par sevi.

3. metode no 3: zināt, kad runāt

1. Dodiet sev laiku pārdomām, pirms runājat. Tā vietā, lai tērzētu un teiktu visu, kas ienāk prātā, mēģiniet visu pateikt ar mērķi. Galvā jūs nosakāt, ko jūs sakāt un kā jūs to sakāt.
   • Jūsu pārliecība šķitīs lielāka, it īpaši, ja jūs pārāk nenokļūstat un sakāt “uh”.
2. Uzdodiet jautājumus, nevis tērzējiet. Ja jūs runājat pārāk daudz, jūs, iespējams, neuzdodat jautājumus vai nedodat cilvēkiem pietiekami daudz laika, lai atbildētu. Jums būs pilnvērtīgāka saruna, ja visi piedalīsies un atbildēs viens otram. Uzdodiet jēgpilnu jautājumu un tad gaidiet, kamēr otra persona reaģēs. Nepārtrauciet un neatbildiet viņa vietā.
   • Jautājumu uzdošana ir īpaši svarīga sanāksmēs, sarunās vai nodarbībās.
3. Runājiet, ja varat pievienot sarunai vērtību. Patiešām klausieties citus un pajautājiet sev, vai jūs piedalāties sarunā. Ja kāds cits jau ir teicis to, ko jūs gribējāt teikt, tas nav jāatkārto. Pagaidiet sarunu, līdz jūs varat pateikt kaut ko noderīgu vai apgaismojošu.
   • Jo vairāk jūs to praktizēsiet, jo vairāk cilvēku novērtēs jūsu teikto.

Padomi

• Klusēšana attiecas arī uz komentāriem tiešsaistē. Veiciet šīs darbības, lai atpazītu, kad atbildēt uz komentāriem un kad vienkārši tos ignorēt.