Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: parādiet lielāku pieķeršanos fiziskā veidā
• 2. metode no 3: izrādīt lielāku pieķeršanos verbālā veidā
• 3. metode no 3: izveidojiet paradumus, lai vairāk parādītu savu pieķeršanos

Pieķeršanās ir mīlestības jūtu izpausme. Parasti tas ir saistīts ar mīlestību un ilglaicīgām attiecībām, jo ​​stabila pieķeršanās var ļaut cilvēkiem būt intīmiem vienam ar otru. Pētījumi ir parādījuši, ka bērniem, kuri bieži saņem pieķeršanos apskāvienu veidā, ir zemāks stresa līmenis nekā bērniem, kuri to nedara. Citi pētījumi liecina, ka pāri, kuriem ir kopīga fiziskā pieķeršanās, attiecībās izjūt lielāku gandarījumu.

Lai soli

1. metode no 3: parādiet lielāku pieķeršanos fiziskā veidā

1. Atzīst, ka dažreiz jūties neērti, glāstot, turot, turot vai apskaujot citus. Daudziem cilvēkiem ir grūti pieskarties citiem viņu personības vai bērnības dēļ. Runājiet ar to kādam, rakstiet par to vai turpiniet atgādināt sev par to, līdz jums ir kļuvis paradums fiziski paust savu pieķeršanos citiem.
   • Runājiet par to ar savu partneri. Komunikācijas uzlabošana var radīt afektīvākas un tuvākas attiecības.
2. Ieplānojiet glāstīšanas laiku kopā ar bērniem vai dzīvesbiedru. Jūsu mīlestības neparādīšana var būt saistīta ar laika ierobežojumiem, tāpēc ieplānojiet to. Nakts, kad dodaties ārā ar dzīvesbiedru, laiks stāstīt bērniem stāstu un pat televizora skatīšanos var apvienot ar glāstu.
3. Sadoties rokās. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu partneris vai bērni, turēšana rokās ir vienkārša un darbojas kā cements savienošanai. Tas var būt vienkāršākais veids, kā fiziski izrādīt savu pieķeršanos citam.
4. Ievietojiet fizisko kontaktu veselības mērķu sarakstā. Sazināšanās ar bērniem un partneri var izraisīt oksitocīna - apskāviena hormona - pazemināšanos, kas pazemina asinsspiedienu. Tas var arī palīdzēt kontrolēt stresa hormona kortizolu.
5. Uzskaitiet veidus, kā jūs varat parādīt savu pieķeršanos fiziskā veidā - domās vai uz papīra. Izvirziet mērķi darīt tos visus dažādos nedēļas laikos.
   • Lai gan saskaņā ar dažiem rakstiem cilvēka ieraduma apgūšanai nepieciešamas 21 dienas, tas bieži vien ir atkarīgs no paša cilvēka. Turpiniet atkārtot punktus sarakstā vairākus mēnešus, lai jūs iemācītos vairāk izrādīt savu pieķeršanos citiem.
6. Izmēģiniet masāžu. Muguras vai kakla masāža ir lielisks veids, kā kādam parādīt savu mīlestību. Jūsu partneris, iespējams, to izbaudīs un atdos jums.

2. metode no 3: izrādīt lielāku pieķeršanos verbālā veidā

1. Neļaujiet īsziņām vai e-pastiem aizstāt jūsu pieķeršanās vārdus. Vienkārši piezvaniet mums, lai sazinātos tikai tāpēc, ka tas ir personiskāks, pat ja tas prasa ilgāku laiku.
   • Ja jums tomēr jāizmanto viens no šiem saziņas līdzekļiem, pabeidziet ar teikumu, piemēram, ES domāju par tevi vai man tevis pietrūkst kaut kā vispārīga vietā.
2. Jāapzinās, ka tālsatiksmes attiecības prasa vairāk verbālu pieķeršanos. Ja iespējams, izmantojiet Skype, lai jūs joprojām varētu sazināties ar aci un uztvert viens no otra fiziskos signālus.
3. Katru dienu izsaki komplimentu otram. Komplimenti bērniem un vīriem liek viņiem justies piepildītākiem.
4. Sasveicinieties ar savu dzīvesbiedru vai bērniem, kad jūs atgriezīsities mājās pēc darba. Pārtrauciet to, ko darāt, un izveidojiet savienojumu, lai viņi zinātu, ka jūs rūpējaties.
5. Padomājiet par mājdzīvnieku vārdiem savam partnerim un bērniem. Pozitīvs pet vārds parāda, ka jums ir īpaša saikne ar viņiem.
6. Veltiet laiku Paldies teikt. Padomājiet par visām lietām, ko cits dara jūsu labā, vai par veidiem, kā otrs padara jūsu dzīvi skaistāku. Paskaties otram cilvēkam acīs un izsaki savu atzinību ar dažiem teikumiem.
7. Nedomājiet to Es mīlu Tevi vienīgais veids, kā parādīt pieķeršanos, ir. Ja jūs to nekad nesakāt, jums vajadzētu sākt darīt visu iespējamo, lai tas kļūtu par ikdienas vārdu krājuma daļu. Tādas frāzes kā Tu esi fantastisks, un Man ir tik paveicies būt ar teviir arī labi veidi, kā parādīt savu pieķeršanos.

3. metode no 3: izveidojiet paradumus, lai vairāk parādītu savu pieķeršanos

1. Nekavējoties atbildiet uz jebkuru pieķeršanos, ko izrāda otra persona. Reaģējiet uz signāliem, pieglaužoties, arī izsakot komplimentus, sakot Es mīlu Tevi, kāds noskūpstīs viņam vaigu vai uzmundrinās. Šeit ir svarīgi ignorēt jebkuras šaubas, kuras jums šķiet.
2. Neļaujiet vecākiem būt dārgais vecāks ir un otrs ir stingrs vecāks. Pirms vairākām desmitgadēm tēviem nebija tik kulturāli svarīgi izrādīt mīlestību pret saviem bērniem; bet tagad laiki ir mainījušies. Tas, cik lielā mērā kāds ir afektīvs, ir atkarīgs arī no ieraduma un personības.
3. Veidojiet acu kontaktu, glāstot, turot rokas vai izsakot komplimentu. Pētījumi ir parādījuši, ka, skatoties acīs kādam, kuru mīli (pat mājdzīvniekam), var paaugstināties hormona oksitocīna līmenis.
4. Ja nejūtat vajadzību izrādīt savu pieķeršanos, nebaidieties runāt ar treneri vai terapeitu. Būt attiecībās ir arī smags darbs; nedomāju, ka tas ir vājums, kad pāris dodas uz pāru konsultācijām. Ja jūtat pieķeršanos, bet nevarat to izteikt, terapija viens pret vienu var būt piemērotāka.
5. Izvirzi sev lielus un mazus mērķus. Eksperti uzskata, ka jūs varat veidot labus ieradumus, sapņojot lielus sapņus par to, kādai vēlaties būt jūsu dzīvei, piemēram, būt sirsnīgākam vecākam. Tad jūs sev izvirzāt mazus mērķus, piemēram, Katru dienu es pavadu 20 minūtes, intensīvi runājot ar saviem bērniem.