Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Atklājiet savu dzīves ceļu
• 2. daļa no 3: Proaktīva dzīve
• 3. daļa no 3: pagātnes atlaišana
• Padomi
• Brīdinājumi

Nožēla var būt spēcīgs šķērslis, lai dzīvotu dzīvē, kuru jūs iedomāties. Tomēr nekad nav par vēlu mainīt savu dzīvi. Jūs varat sākt novērtēt katru dienu bez nožēlas pilnas pagātnes nastas. Uzziniet, kā jūs varat iemīlēt savu ceļu, izpētot savas vēlmes, sperot soļus nākotnē un atlaižot pagātnes kļūdas.

Lai soli

1. daļa no 3: Atklājiet savu dzīves ceļu

1. Izveidojiet kausu sarakstu. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki mēdz nožēlot to, ko viņi dara vairāk nē nekā tas, ko viņi darīja. Paturot to prātā, izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras vēlaties darīt savas dzīves laikā. Tās var būt "mazas" pieredzes, piemēram, izpletņlēkšana, vai "lielas" pieredzes, piemēram, karjeras veikšana vai ģimenes dibināšana.
2. Nosakiet savu vērtību sistēmu. Ne vienmēr ir skaidrs, kas mūs priecē. Veltiet brīdi, lai izpētītu, ko jūs sagaidāt no dzīves. Daži cilvēki domā par prieku un izaicinājumu mācīt, bet citi uzplaukst korporatīvās pasaules konkurences un radošuma ietvaros. Var būt noderīgi pajautāt sev: "Vai tas varētu būt tāds, ka šis uzņēmums vai ceļš man liks justies nožēlā?"
   • Jūsu vērtībām ir daudz kopīga ar galvenajām prioritātēm. Apskatiet savu ikdienas dzīvi, lai palīdzētu jums atbildēt uz šādu jautājumu. Kam tērējat laiku un naudu? Ģimene? Pētījums? Māksla? Ceļot?
3. Pārbaudi sevi, lai atrastu savas stiprākās puses. Ja neesat pārliecināts, kuru virzienu vēlaties virzīties ar savu dzīvi vai ko uzskatāt par jēgpilnu, veiciet šo personības un spēju pārbaudi. Šis tests palīdzēs jums atklāt savas stiprās puses un saistīt tās ar iespējamo kursu, kuru vēlaties izvēlēties savā dzīvē: noklikšķiniet šeit.
4. Konsultējieties ar konsultantu vai dzīves treneri. Šie cilvēki cenšas palīdzēt cilvēkiem atrast savus iedzimtos talantus un pārvarēt šķēršļus. Tas ir īpaši noderīgi, ja jūtaties neapmierināts, jo nezināt, kuru ceļu iet ar savu dzīvi. Jūs varat meklēt dzīves treneri, izvēloties šo saiti: noklikšķiniet šeit.
5. Veiciet inventarizāciju par šķēršļiem jūsu dzīvē. Daudzi cilvēki dziļi zina, ko viņi vēlas, taču viņiem var rasties grūtības sasniegt šos mērķus un sapņus. Mūža beigās cilvēki bieži nožēlo, ka nav pakļauti savām vēlmēm, pakļauti citu cilvēku spiedienam. Zināt to, kas jūs kavē pilnībā izmantot savu potenciālu, ir svarīgs solis pareizajā virzienā.
   • Paturiet prātā, ka lielākā daļa cilvēku nožēlo savu izglītību, mīlas sakarus un karjeru. Pievērsiet uzmanību tam, kas, iespējams, kavē šo dzīves jomu attīstību.

2. daļa no 3: Proaktīva dzīve

1. Salabot izjukušās attiecības. Konstruktīva komunikācija var palīdzēt, ja jūs cenšaties uzturēt attiecības ar tuvu draugu, mīļoto cilvēku vai ģimenes locekli. Veiciet šīs darbības, lai atjaunotu šo joslu: Šis saziņas veids sastāv no:
   • Esiet aktīvs attiecībā uz atkārtotām nesaskaņām. Atpazīstiet argumenta pazīmes un izraisītājus, pirms tie notiek, apturiet un pārorientējiet sevi, lai labāk apzinātos šos vecos uzvedības modeļus. Tas palīdzēs mainīt reakcijas veidu un apzinātāku rīcību.
   • Izteikt sevi līdzcietīgākā un mazāk konfrontējošā veidā. Lietojiet "tu" valodas vietā "tu", piemēram, "es esmu dusmīgs uz tevi par to, ko tu teici", nevis "tu esi neass ar mani".
   • Meklējiet veidus, kā tikt galā ar savām emocijām, piemēram, intensīvi elpojiet, kad sākat dusmoties. To var izdarīt, pievēršot īpašu uzmanību elpas sajūtai, kas ieplūst un izplūst no nāsīm.
2. Nosakiet mērķus. Ne vienmēr ir viegli sasniegt mūsu lielākās ambīcijas dzīvē. Izmantojiet mērķa noteikšanas tehniku, lai veiktu darbības pa vienam solim. Šeit ir daži padomi reālu un sasniedzamu mērķu noteikšanai:
   • Izvirziet mērāmus mērķus. Tas palīdz justies kā kaut ko paveiktu un saglabāt augstu motivāciju, spējot izsekot progresam.
   • Izvirziet mērķus, kas ir grūti, bet reāli. Mēģiniet atrast līdzsvaru starp mērķiem, kas ir izaicinoši, bet ne neiespējami. Ja tie ir pārāk viegli, jūs varat garlaikoties un īsti neattīstīties. Ja mērķi ir pārāk grūti, jūs varat nomākt un padoties.
   • Pārliecinieties, ka jūsu mērķi ir elastīgi. Ir labi turēties pie rutīnas, taču, ja jūsu mērķi ir pārāk stingri, tas var atturēt, ja jūs tos neizpildāt. Trūkst mērķa ik pa brīdim nav tik slikti, kā sevi nodedzināt.
3. Izstrādājiet savu izteiksmes veidu. Pašizpausme un radošums ir neatņemami, lai labi dzīvotu, nenožēlojot. Tas var izpausties dažādos veidos; sākot no tradicionālākiem ceļiem, piemēram, darbojoties kā mūziķis vai mākslinieks, līdz mazāk izplatītiem ceļiem, piemēram, būt sociālajam darbiniekam vai datorprogrammētājam. Radošā izpausme neaprobežojas tikai ar mākslu, bet notiek visur, kur kāds ir atklājis viņa vai viņas aizraušanos. Šeit ir daži soļi, kurus varat veikt:
   • Piedzīvojiet lietas pēc iespējas pilnīgāk. Mazliet palēniniet ātrumu un pievērsiet uzmanību lietām, kas notiek apkārt.
   • Ļaujiet sev parādīties. Sargieties no ārējām (citu cilvēku un sabiedrības) norādēm par to, ko jums vajadzētu just, domāt un darīt.
   • Būt patiesam. Ja esat godīgs pret sevi un citiem, tas dos jums iespēju augt iekšēji.
4. Nav pārāk daudz izvēles iespēju. Var šķist, ka vienmēr ir labāk izvēlēties vairāk izvēles nekā mazāk, taču pētījumi rāda, ka tas ne vienmēr notiek. Ja jums ir mazāk izvēles iespēju, tas nozīmē, ka, tiklīdz esat pieņēmis lēmumu, jūs tik ļoti neuztraucaties par garām aizgājušo ceļu. No otras puses, ja lēmums ir atgriezenisks un ir tikai viena no daudzajām iespējām, tad jūs, visticamāk, tērēsit nevajadzīgu laiku, domājot par savu lēmumu, atstājot mazāk enerģijas citu lietu veikšanai.
   • Piemēram, ja jūs meklējat universitātes, kurās varētu mācīties pēc vidusskolas, sašauriniet savas iespējas līdz nedaudzām, nevis piesakieties 20 dažādās vietās.
5. Koncentrējieties uz pieredzi. Pētījumi rāda, ka cilvēki mēdz nožēlot kaut ko nopirktu, tajā pašā laikā mēdz nožēlot savu pieredzi. nē nopirka vai vajāja. Psiholoģija parāda, ka materiālisms vai vēlēšanās pēc “lietas” nav laimes atslēga. Pieredze rada paliekošas atmiņas, jo "lietas" sabrūk un zaudē savu spožo jauno pievilcību.
   • Piemēram, jūs tērējat naudu ģimenes atvaļinājumam vai ceļojumam pa Eiropu, nevis nedaudz lielākam televizoram.
6. Dzīvo tagadnē. Viens no lielākajiem šķēršļiem laimes pieredzē ir iestrēgšana pagātnē. Uzmanība ir saistīta ar to, kā iemācīties novērtēt un dzīvot šeit un tagad, jo tieši tur patiesībā notiek dzīve. Iemācieties orientēties šeit un tagad:
   • Pavadiet vismaz 5 minūtes dienā uzmanīgai elpošanai.
   • Izmantojiet vārdu vai attēlu, lai jūs atgrieztos tagadnē. Tas varētu būt zieds, vārds “miers” vai kas cits, kas jums der.
   • Iesaistieties uzmanīgās aktivitātēs, piemēram, jogā, vai pastaigājieties, visu uzmanību pievēršot pēdām.

3. daļa no 3: pagātnes atlaišana

1. Piedodiet sev. Aizvainojuma un dusmu izjūta pret sevi par kļūdām, kuras esat izdarījis pagātnē, izjauc jūsu dzīvi, un tas pat var veicināt tādas veselības problēmas kā sirds un asinsvadu slimības.
   • Piedodiet sev par pareizajām lietām. Kļūdīšanās ir daļa no tā, ko nozīmē būt cilvēkam, un ir vērts sev piedot, taču nevajadzētu piedot sev to, kas esi: ja esi gejs vai transpersona vai ja tev ir invaliditāte, piemēram.
2. Izmantojiet nožēlu, lai palīdzētu sev. Nožēlai faktiski ir vairāki pozitīvi aspekti. Mēs piedzīvojam nožēlu, kad mums ir rūpīgi jāaplūko sevis un savas izvēles. Pētījumi rāda, ka daudzi cilvēki nožēlu uztver kā noderīgākas emocijas nekā citas emocijas tādās jomās kā izvairīšanās no negatīvas uzvedības nākotnē, gūt ieskatu sevī un dzīvot harmonijā ar citiem cilvēkiem.
3. Lūdz piedošanu. Ja esat ievainojis kādu, kurš jums rūp, un jums ir grūti aizmirst ar to saistīto vainu, dariet visu iespējamo, lai ar šo cilvēku labotos. To var izdarīt šādos veidos:
   • Parādiet, ka jūtaties slikti no tā, ko izdarījāt. Pirmais solis ir parādīt, ka jums ir empātija pret to, ko cilvēks jūtas.
   • Uzņemieties atbildību par savu rīcību. Nevainojiet kādu citu, bet uzņemieties atbildību par savu uzvedību.
   • Parādiet, ka esat gatavs to izlemt pats. Apsoliet nākotnē rīkoties citādi un veikt pasākumus, lai labotos.
   • Pat ja persona nav tik uzņēmīga, jūs joprojām esat mēģinājis, un ar to jūs varat lepoties.
4. Atmetiet domu, ka jums ir jābūt pilnīgai kontrolei. Ir lietas, kuras jūs vienkārši nevarat kontrolēt savā dzīvē neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties vai cenšaties. Dzīvei vienmēr ir pieejams kaut kas tāds, uz ko nebijāt rēķinājies vai esat kaut kur paslēpis slazdu. Labākais veids, kā tikt galā ar tik asu problēmu, ir to pieņemt un iesaistīties, izbaudot katru mirkli un zinot, ka apzināti dzīvojat arī tad, kad piedzīvojat sāpes vai izdarāt sliktu izvēli.
5. Radiet vērtību no savām cīņām. Viens no labākajiem veidiem, kā atstāt pagātni un spēt dzīvot bez nožēlas, ir pagātnes kļūdu izmantošana jūsu labā. Ja jūs joprojām jūtat sāpes par kaut ko, ko darījāt pirms gadiem, uztveriet to kā zīmi, ka kaut kas ir jādara, lai turpinātu. Tas varētu nozīmēt kāda atvainošanos, citu karjeras ceļu vai pārvietošanos.

Padomi

• Apņemiet sevi ar veselīgām attiecībām, kas ļauj jums izpaust dažādas personības puses.
• Sekojiet saviem sapņiem un atbalstiet savus tuvākos, lai sekotu arī viņu sapņiem.

Brīdinājumi

• Nebaidieties no nožēlas. Kautrīgi dzīvot, lai izvairītos no nožēlas, nav laba stratēģija. Dariet visu iespējamo, lai pieņemtu labus lēmumus, taču pieņemiet un piedodiet sev, ja tomēr nonākat nožēlā.