Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: ikdienas ādas kopšanas plāns
• 2. metode no 3: izdariet veselīgu izvēli
• 3. metode no 3: paradumi, kas padara jūsu ādu mazāk blāvu.
• Padomi

Saule, auksts laiks un sauss gaiss var ietekmēt jūsu ādu, atstājot to raupju un sausu. Dažu izmaiņu veikšana ikdienas rutīnā un dzīvesveidā var palīdzēt padarīt jūsu ādu maigāku un tvirtāku. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā iegūt vēlamo mirdzošo, veselīgo ādu.

Lai soli

1. metode no 3: ikdienas ādas kopšanas plāns

1. Sāciet sausu ādas suku katru dienu. Sausā tīrīšana ir sena skrubēšanas tehnika, lai atbrīvotos no atmirušajām ādas šūnām un stimulētu asinsriti. Ja katru dienu notīriet ādu sausu, āda kļūs mirdzošāka un, ja jūs to labi turēsiet, āda patiešām mirdzēs.
   • Plastmasas saru vietā izvēlieties sausu suku, kas izgatavota no dabīgām šķiedrām. Dabiskās otas ir mazāk skarbas jūsu ādai.
   • Suka ķermeni ar īsiem, stingriem triecieniem pret sirdi. Notīriet kājas, rumpi un rokas. Uz sejas izmantojiet mazāku, mīkstāku suku.
   • Vienmēr sāciet ar sausu ādu un sausu suku. Ja jūs notīriet ādu, kad tā ir mitra, jūs negūsiet tādu pašu efektu.
2. Ej aukstā dušā. Noskalojiet ādu ar vēsu ūdeni. Ja jums šķiet, ka auksts ūdens ir pārāk neērts, mēģiniet izmantot remdenu ūdeni un turiet to nedaudz vēsāku. Karsts ūdens nav labs jūsu ādai, tas liek jums izžūt un kļūt raupjam, savukārt auksts ūdens padara ādu stingrāku un stingrāku.
   • Nomazgājot seju, karstā ūdens vietā uzlej ar aukstu ūdeni.
   • Saglabājiet karstu vannu īpašiem gadījumiem. Tie var būt noderīgi prātam, bet ne ādai.
3. Nelietojiet pārāk daudz ziepju. Dušas želejas, skrubji un daudzi ziepju gabali satur tīrīšanas līdzekļus, kas izžūst ādu un aiz tās atstāj plēvi, kas padara to matētu. Izmantojiet dabīgas eļļas bāzes ziepes vai izlaidiet ziepes vispār un mazgājiet tikai ar ūdeni.
4. Mitriniet ādu. Kad esat saudzējis sevi sausu, uzklājiet ādu ar losjonu vai citu labu mitrinošu krēmu, lai bloķētu mitrumu un pasargātu ādu no gaisa izžūšanas. Izmēģiniet šādus mitrinošus līdzekļus mirdzošai, veselīgai ādai:
   • Kokosriekstu eļļa. Šī brīnišķīgi saldo smaržu viela izkūst jūsu ādā un piešķir jums skaistu mirdzumu.
   • Šī sviests. Šis mitrinātājs ir īpaši labs maigai sejas ādai. To var arī iesmērēt uz lūpām.
   • Lanolīns. Aitas ražo lanolīnu, lai vilna būtu mīksta un sausa, un tas darbojas kā lielisks šķērslis ziemas aukstajam gaisam.
   • Olīvju eļļa. Reizēm, kad jūsu ādai patiešām ir nepieciešams dziļš kondicionieris, jūs varat iesmērēt olīveļļu visā ķermenī un atstāt to iedarboties 10 minūtes. Noskalojiet to ar remdenu ūdeni un nosusiniet.
   • Aptiekā varat iegādāties pienskābes losjonu. Tas nodrošina, ka sausa, pārslaina āda atkal kļūst elastīga un maiga.
5. Pievērsiet īpašu uzmanību ādas tipam. Dažiem cilvēkiem ir pārslains sausa āda, citiem taukaina āda, bet vēl citiem ir abu šo kombinācija. Ziniet, kurām ķermeņa daļām nepieciešama papildu aprūpe, un ņemiet to vērā ikdienas rutīnā.
   • Īpaši uzmanīgi ārstējiet pūtītes, neatkarīgi no tā, vai tā atrodas uz sejas, vai uz ķermeņa. Nelieciet pūtītes plankumus un nelietojiet asas ziepes vai ķīmiskas vielas, kas to var pasliktināt.
   • Ekzēma, rosaceja vai citas problēmas, kas saistītas ar sausu ādu, jāārstē uzmanīgi. Izmantojiet produktus, kas vēl vairāk nekairinās ādu, un, ja nepieciešams, lūdziet ārstam izrakstīt kaut ko ādas ārstēšanai.

2. metode no 3: izdariet veselīgu izvēli

1. Kusties. Kustība padara ādu stingru un uzlabo asinsriti. Tas tik un tā padarīs jūs veselīgāku, un jūsu āda to izstaro. Iekļaujiet ikdienas vingrinājumos šādus vingrinājumu veidus trīs vai vairāk reizes nedēļā:
   • Kardio vingrinājumi, piemēram, spēka staigāšana, skriešana, riteņbraukšana vai peldēšana. Šie sporta veidi nodrošina jūsu asiņu pareizu sūknēšanu un piešķir jūsu ādai veselīgu mirdzumu.
   • Spēka treniņš ar svariem. Nostiprinot muskuļus, āda kļūst stingrāka un jūs izskatās gludāka.
   • Jogas un lokanības vingrinājumi. Šie kustību veidi padara jūsu muskuļus stiprākus un stingrākus.
2. Ēdiet sabalansētu uzturu. Ja jūs nesaņemat visas nepieciešamās uzturvielas, to var redzēt savā ādā. Atgūstiet savu spīdumu, ēdot daudz augļu, dārzeņu, liesu olbaltumvielu un pilngraudu. Iekļaujiet diētā produktus, kas ir noderīgi jūsu ādai, piemēram:
   • Avokado un rieksti. Tie satur veselīgus taukus, kas jūsu ādai nepieciešami, lai saglabātu elastību.
   • Augi ar barības vielām. Koncentrējieties uz augļiem un dārzeņiem, kas satur A, E un C vitamīnus, piemēram, saldajiem kartupeļiem, burkāniem, kāpostiem, spinātiem, brokoļiem, mango un mellenēm.
3. Dzert daudz ūdens. Ūdens piešķir jūsu šūnām tvirtumu un padara jūsu ādu svaigu un mirdzošu. Ja jums nav pienācīgas hidratācijas, jūsu āda sāks izžūt. Dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā, lai jūsu āda būtu vesela. Ja jums nepatīk tik daudz ūdens, varat arī saglabāt mitrumu, veicot šādas darbības:
   • Ūdeņaini augļi un dārzeņi, piemēram, gurķi, salāti, āboli un ogas.
   • Zāļu un citas tējas bez kofeīna.
   • Mēģiniet izspiest nedaudz citrona sulas savā glāzē ūdens, lai iegūtu atsvaidzinošu alternatīvu.
4. Izvairieties no vielām, kas kaitē jūsu ādai. Neatkarīgi no tā, cik labi pieturaties pie ikdienas kopšanas rutīnas, dažas vielas jūs atstās cīņā par skaistu ādu. Ierobežojiet vai izslēdziet šādas vielas, kas kaitē ādai:
   • Tabaka. Tabaka izraisa plankumus un grumbas. Kad runa ir par ādas bojājumiem, tabaka ir lielākais vaininieks.
   • Alkohols. Pārāk daudz alkohola izstiepj ādu, īpaši ap acīm un zem acīm, jo ​​ķermenis tur sāk saglabāt mitrumu. Ierobežojiet alkohola lietošanu ar dzērienu vai diviem pāris reizes nedēļā.
   • Kofeīns. Pārāk daudz kofeīna dehidrē ķermeni, kas negatīvi ietekmē jūsu ādu. Ierobežojiet kafijas patēriņu līdz 1 glāzei dienā un pēc tam izdzeriet lielu glāzi ūdens.

3. metode no 3: paradumi, kas padara jūsu ādu mazāk blāvu.

1. Katru dienu lietojiet sauļošanās līdzekli. Saules iedarbība var uz laiku izdaiļot ādu, sauļojoties, taču ilgtermiņā tā ir kaitīga. Dedzināšana vai sauļošanās visas vasaras garumā var izraisīt grumbas, plankumus un ādas vēža risku.
   • Pirms iziešanas no mājas pat ziemā uz sejas uzlieciet sauļošanās līdzekli.
   • Izmantojiet sauļošanās līdzekli uz kakla, pleciem, krūtīm, rokām un visu, kas saņem daudz saules. Ja jūs valkā šorti vai dodaties uz pludmali, arī uzvelciet kājas.
2. Pirms gulēšanas noņemiet kosmētiku. Atstājot kosmētiku uz sejas, dodoties gulēt, ir kaitīgi jūsu ādai, jo tajā esošās ķīmiskās vielas var iesūkties ādā visas nakts garumā. No rīta jūsu āda ir absorbējusi visu kosmētiku. Izmantojiet kosmētikas noņēmējus un pirms gulēšanas noskalojiet atlikumus ar vēsu vai remdenu ūdeni.
   • Nelietojiet kosmētiku no sejas pārāk stipri, jo tas kairina ādu un sabojā ādu. Izmantojiet labu noņēmēju un nosusiniet to ar dvieli.
   • Izmēģiniet šo triku, lai noņemtu acu kosmētiku: noberziet kokvilnas spilventiņu ar vazelīnu virs skropstām un ap acīm. Grims tiek atbrīvots īsā laikā. Pēc tam nomazgājiet vazelīnu no sejas.
     
     
3. Aizsargājiet ādu no elementiem. Jūsu āda sacietē, ja to pakļauj ķīmiskām vielām, temperatūras galējībām un materiāliem. Saglabājiet ādu maigu, veicot šādus pasākumus:
   • Valkājiet cimdus ziemā, lai jūs nesaplīstu rokas. Aizsargājiet arī pārējo ķermeni ar siltu apģērbu.
   • Tīrot, valkājiet cimdus.
   • Aizsargājiet sevi no saaugumiem, valkājot ceļgalu spilventiņus un biezas darba drēbes, ja jums jāstrādā skarbos apstākļos.

Padomi

• Katru dienu uzklājiet losjonu.
• Neguļ ar grimu.
• Katru rītu un vakaru apmēram 2 minūtes nomazgājiet seju ar ļoti aukstu ūdeni.