Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 6: Uzlabojiet savas valodas un domāšanas prasmes
• 2. daļa no 6: Spēļu spēlēšana smadzeņu uzlabošanai
• 3. daļa no 6: izaicināt sevi
• 4. daļa no 6: Paplašināt savu sociālo dzīvi
• 5. daļa no 6: Mūžizglītība
• 6. daļa no 6: Veselība
• Padomi

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties atjaunot smadzenes vai uzturēt to labā formā, ir ļoti viegli apmācīt smadzenes. Tas tiek uzskatīts arī par veidu, kā novecot elegantāk un būt mazāk aizmāršīgam. Tāpēc pamodiniet savu pelēko vielu un sāciet strādāt ar wikiHow!

Lai soli

1. daļa no 6: Uzlabojiet savas valodas un domāšanas prasmes

1. Lasiet, cik vien iespējams. Lasīšana ir laba pamata apmācība jūsu smadzenēm. Jūs varat lasīt avīzes, žurnālus vai grāmatas. Paturiet prātā, ka jo sarežģītāks ir teksts, jo vairāk jūs darbināt savas smadzenes. Tāpat kā jebkuram sporta veidam, jums vajadzētu sākt ar vienkāršiem vingrinājumiem un pēc tam uz tā balstīties.
2. Palieliniet vārdu krājumu. Uzziniet jaunus vārdus, izmantojot vārdnīcu vai noplēšamo kalendāru, kas katru dienu dod jums jaunu vārdu. Tas ir tas, kā jūs trenējat valodas apgabalus smadzenēs.
3. Sāciet rakstīt. Rakstīšana prasa daudz domāšanas. Jūs varat rakstīt pašu veidotus stāstus, pierakstīt notikumus, par kuriem esat liecinieki, vai rakstīt rakstus wikiHow par tēmām, par kurām jūs zināt un kuras jūs mīlat!
4. Uzziniet jaunu valodu. Apgūstot jaunu valodu, tas ir sava veida triks, kas ļauj smadzenēs izveidot visu veidu jaunus savienojumus. Tādā veidā jūs apmācāt to smadzeņu daļu, kurā tiek glabāta valodiskā informācija. Jums pat labāk izdosies runāt savā dzimtajā valodā.
5. Pēc tam domājiet par problēmu risinājumiem. Padomājiet par to, kā kaut kas, ko jūs pieredzējāt dienas laikā, varēja beigties. Padomājiet par dažādām iespējām un izpētiet sekas. Tas palīdzēs jums kļūt radošākiem un uzlabot prasmes problēmu risināšanā.
6. Izslēdziet televizoru. Televīzija pasaka, ko un kā domāt, tāpēc jūs galvenokārt izmantojat savas smadzenes autopilotā. Tāpēc televīzijas skatīšanās ir tik relaksējoša. Ja jūs nevēlaties iesaldēt smadzenes, vispirms ir jāizslēdz televizors. Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko skatīties, skatieties televīziju, izmantojot savas smadzenes. Piemēram, izvēlieties izglītības programmas. Ja skatāties populāras izrādes, izvēlieties izrādes ar sarežģītiem sižetiem vai sarunas starp varoņiem. Skatoties, padomājiet par to un mēģiniet tos analizēt vai uzminēt, kas notiks.

2. daļa no 6: Spēļu spēlēšana smadzeņu uzlabošanai

1. Katru dienu izveidojiet krustvārdu un citas mīklas. Vienkāršas mīklas, piemēram, krustvārdu mīklas, var likt jūsu smadzenēm veikt vienkāršus domāšanas procesus. Jūs tos varat viegli atrisināt citu darbību laikā. Jūs pat bez maksas varat atrast mīklas internetā.
2. Pāriet uz sarežģītākām mīklas. Lielas, sarežģītas mīklas liek jūsu smadzenēm strādāt vairāk. Dažreiz to novēršana var ilgt no dažām dienām līdz nedēļai, taču tie ir vērts pūļu vērts. Ar to mēs nedomājam tikai tradicionālās mīklas. Ja meklējat īstu prāta spēli, izmēģiniet japāņu kabatas mīklu, kuru varat atrisināt, kamēr jūs pavadāt laiku.
3. Apsveriet iespēju spēlēt šahu. Šī ir ļoti stratēģiska un taktiska spēle. Dažas mīklas liek jūsu smadzenēm strādāt vairāk nekā šaha spēle. Šahu ir viegli iemācīties un viegli spēlēt.
4. Spēlēt datorspēles. Vai zinājāt, ka datorspēles jūs faktiski padara gudrāku? Spēļu spēlēšana, kur jāatrisina mīklas, piemēram, Mario, Zelda, Scribblenauts un Myst, it kā ir pamatīgs kardio treniņš jūsu smadzenēm. Tas ne tikai palīdz labāk risināt problēmas, bet arī var tos risināt radošāk un domāt ātrāk.

3. daļa no 6: izaicināt sevi

1. Pārslēdziet dominējošās rokas. Izmantojiet kreiso roku, ja esat labroču, un otrādi, lai stimulētu smadzeņu daļas, kas kontrolē muskuļus.
2. Spēlējiet mūzikas instrumentu vai mēģiniet atrisināt Rubika kubu. Cilvēka smadzenes ir attīstījušās un asinātas vairāk nekā 100 000 gadu, gan izgatavojot, gan izmantojot rīkus. Darot lietas, kas ir līdzīgas izmantošanas rīkiem, jūs varat saasināt jūsu smadzenes un turpināt darboties labi. Piemēram, ja jūs spēlējat vijoli vai mēģināt atrisināt Rubika kubu, jūs strādājat līdzīgi kā rīku izveidošana un izmantošana. Visās šajās aktivitātēs jums ir nepieciešamas smagās un smalkās motorikas, kā arī prasme veikt darbības pareizā secībā un atpazīt lietas. Tātad, veicot šīs darbības vienu vai divas reizes dienā, vajadzētu palīdzēt uzturēt jūsu smadzenes labā formā.

4. daļa no 6: Paplašināt savu sociālo dzīvi

1. Runājiet ar cilvēkiem. Runājiet ar cilvēkiem par lietām, kuras jūs vai viņi saprot. Runāšana ar kādu par politiku, reliģiju vai citām izaicinošām tēmām var būt laba pamata apmācība jūsu smadzenēm. Tad rīkojieties reāli un nestrīdieties tikai.
2. Pievienojieties klubam vai asociācijai. Pievienojieties klubam vai apvienībai cilvēkiem, kuriem ir tādas pašas intereses kā jums. Tas varētu būt hobiju klubs, politiska grupa, Bībeles klubs vai kaut kas līdzīgs. Runājot ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas intereses, jūs varat izmantot savas smadzenes un izmantot savas prasmes.

5. daļa no 6: Mūžizglītība

1. Atgriezieties skolā. Tas ir labs veids, kā atgriezt smadzenes darbā, turklāt papildus apmācībai ir skaidras priekšrocības. Jums patiešām nav jāveic pilnīga izglītība. Jūsu darba devējs var būt gatavs maksāt par kursiem, kas var palīdzēt uzlabot jūsu darbam nepieciešamās prasmes. Varat arī vienkārši iziet vienu kursu par tēmu, kas jūs interesē.
2. Iegūstiet bezmaksas izglītību. Ja jums nav naudas vai laika, varat arī izmantot daudz bezmaksas priekšmetu un kursus, izmantojot internetu. Dažas māca pat augstākās universitātes, piemēram, Hārvarda. Izmēģiniet Coursera, Khan Academy vai pat tikai TEDtalks, lai justos kā studējat universitātē, nemaksājot naudu.
3. Regulāri izmantojiet jau attīstītās prasmes. Daudz kas attiecas uz jūsu smadzenēm un muskuļiem: ja jūs tos neapmācīsit, jūs tos pazaudēsit. Jo ilgāk jūs neizmantojat savas zināšanas un prasmes, jo vairāk tās nogrims. Regulāri izmantojiet tādas pamatprasmes kā prāta aritmētika, lai šīs prasmes būtu svaigas un gatavas lietošanai.
4. Izvēlieties jaunu hobiju. Jaunas prasmes apgūšana ir arī lielisks veids, kā apmācīt smadzenes. Īpaši radošās prasmes, piemēram, mūzika, deja un vizuālā māksla, apmācīs dažādas jūsu smadzeņu daļas. Turklāt tiem visiem ir pārsteidzošas priekšrocības jūsu smadzenēm.
5. Kaut ko veidot. Neatkarīgi no tā, vai jūs būvējat robotus vai jaunu solu savai zālei, smadzeņu izmantošana, lai saprastu, kā kaut ko būvēt, ir labs treniņš jūsu smadzenēm, it īpaši, ja jūs sākat no nulles un neizmantojat rokasgrāmatu. Iemāciet sev dažas pamata prasmes šajā jomā un pēc tam izlīdziniet savas smadzenes, veicot praktiskas un radošas darbības.

6. daļa no 6: Veselība

1. Ēd labi un vingrini. Jūsu diēta un vingrinājumi spēlē arī jūsu smadzeņu veselību. Ja vēlaties uzturēt smadzenes augstākajā formā, jums jāapmāca veselīgs uzturs, kas bagāts ar olbaltumvielām un omega-3 taukskābēm. Šīs barības vielas baro jūsu smadzenes. Sports un vingrinājumi var arī saglabāt jūsu ķermeņa veselību. Tas samazina insulta risku un palielina skābekļa piesātinājumu asinīs.
2. Vingrojiet. Uzziniet vingrinājumus un jaunas spēles, lai uzlabotu roku un acu koordināciju un ķermeņa koordināciju. Divi to piemēri ir tai chi un flipbols.
3. Pārliecinieties, ka gulējat labi. Zinātnieki tagad atklāj, ka miegam ir ārkārtīgi svarīga loma jūsu smadzeņu veselībā. Jo, kamēr jūs gulējat, jūsu ķermenis izvada toksīnus no jūsu smadzenēm (un arī atjauno jūsu smadzenes). Ja vēlaties aizsargāt smadzenes, pēc iespējas biežāk gulējiet pilnā naktī.
4. Mainiet savu rutīnu. Vienmēr dodieties uz citu ceļu uz darbu, lai pēc garlaicīgas dienas jūsu smadzenes nejustos pārāk novārtā. Jūs varat arī mainīt savu darba rutīnu, piemēram, izmantot vingrošanas bumbu vai kaut ko citu darba laikā.

Padomi

• Neaizmirstiet vingrot - galu galā veselīgs prāts ir veselīga ķermeņa rezultāts. Tāpēc pārliecinieties, ka esat pietiekami vingrojis.
• Pārdošanā ir daudz spēļu, ar kurām var trenēt atmiņu. "Brain Training" vai "Big Brain Academy" Nintendo DS ir jautri un ļoti ieteicami. Šīs spēles ir īpaši izveidotas, lai uzlabotu atmiņu.
• Centieties regulāri veikt dažas darbības, piemēram, atcerēties kaut ko katru dienu vai pavadīt 15 minūtes ar savu Rubika kubu katru dienu.
• Vingrojot, mēģiniet iet atpakaļ (tieši otrādi, nekā parasti), lai apmānītu smadzeņu puslodes.