Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 4: Pareizie piederumi
• 2. daļa no 4: Ķermeņa uzturēšana tīrā stāvoklī
• 3. daļa no 4: Labot smakas
• 4. daļa no 4: labāk izprast menstruācijas
• Padomi
• Brīdinājumi

Daudzas sievietes menstruāciju laikā jūtas nedroši, bet menstruālais cikls ir dabisks process. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par pareizu aprūpi menstruāciju laikā, lai palīdzētu justies mazāk nedroši.

Lai soli

1. daļa no 4: Pareizie piederumi

1. Ziniet, kādas iespējas jums ir. Sievietēm mūsdienās ir dažādas menstruāciju personiskās higiēnas iespējas, tāpēc izvēlieties kaut ko tādu, kas vislabāk atbilst jūsu dzīvesveidam.
2. Apsveriet tamponi izmantot. Tamponu visbiežāk lieto menstruāciju laikā Rietumu pasaulē, jo tie ir ērti un ērti lietojami. Tampons ir izgatavots no absorbējošas kokvilnas un tiek nēsāts maksts, lai saņemtu asinis, kas izdalās no dzemdes. Ir tamponi ar dažādu absorbcijas pakāpi, piemēram, viegls, normāls, smags un super, lai tie atbilstu jūsu perioda intensitātei. Pēc lietošanas jūs izmetat tamponus, un tie jāmaina ik pēc četrām līdz astoņām stundām.
   • Nekad nēsājiet tamponu ilgāk par astoņām stundām un iegūstiet tādu, kas nav absorbējošāks par jums nepieciešamo, jo tas var izraisīt retu stāvokli, ko sauc par "toksiskā šoka sindromu".
3. Izmēģiniet higiēniskās paketes. Higiēnas dvieļi tiek ievietoti jūsu apakšveļā, un tiem ir dažāda veida garums un absorbcijas spēja. Tie ir izgatavoti no absorbējoša materiāla, ko sauc par celulozi, un pēc lietošanas tie jāiznīcina. Dažas sievietes tos papildus tamponam izmanto kā papildu aizsardzību, bet citas sievietes dod priekšroku tikai higiēnas spilventiņiem, jo ​​viņiem nav ērti kaut ko ievietot maksts. Tā kā higiēnas salvetēm ir noplūdes necaurlaidīga plastmasas pamatne, tās saglabā smaržu vairāk nekā citi personīgās higiēnas līdzekļi.
4. Uzziniet par mazgājama auduma higiēnas spilventiņu izmantošanu. Dažas sievietes izvēlas nopirkt vai izgatavot higiēnas dvieļus no absorbējoša materiāla, piemēram, kokvilnas, mikrošķiedras vai bambusa. Auduma higiēniskās paketes nesatur ķīmiskas vielas, piemēram, vienreizējās lietošanas spilventiņus, un, ja tās absorbē asinis, tās nesmaržos. Tomēr jums tie regulāri jāmazgā, un tie parasti ir nedaudz lielāki un biezāki nekā vienreizējās lietošanas spilventiņi.
5. Ieguldiet vienā menstruālā kauss. Menstruālā kauss kļūst arvien populārāks. Dažas krūzītes pēc lietošanas ir jāizmet un jāievieto kā diafragma. Ir arī atkārtoti lietojamas menstruālās krūzītes, piemēram, no LadyCup vai Lunette. Tie ir izgatavoti no silikona un tiek ievietoti dziļi maksts, līdz dzemdes kaklam. Abos gadījumos kausu tur maksts sienas muskuļi. Jūs varat paturēt kausu 12 stundas pat tad, kad dodaties peldēties un gulējat. Tā kā jūs tos nēsājat iekšēji, mēnešreižu laikā jums nav lielas smakas.
   • Krūze jāiztukšo ik pēc četrām līdz divpadsmit stundām. Asinis iemetat tualetē vai izlietnē un pirms ievietošanas atkal izskalojat kausu.
6. Regulāri nomainiet tamponu vai spilventiņus. Ja tamponu turat pārāk ilgi, jūs varat noplūst, un, ja pārāk ilgi nēsājat spilventiņu, tas var sākt smaržot.
   • Perioda smagajās dienās jums, iespējams, būs jāmaina spilventiņi vai tampons ik pēc divām stundām. Gaismas dienās, iespējams, pietiek ar ik pēc trim līdz četrām stundām.
   • Atkal nekad neatstājiet tamponu ilgāk par astoņām stundām, ieskaitot nakti, un nelietojiet tamponus, kas ir vairāk absorbējoši nekā nepieciešams, lai samazinātu toksiskā šoka sindroma risku.
7. Esiet labi sagatavojies. Jūsu mēnešreizes, visticamāk, būs regulāras un paredzamas, taču dažreiz starp tām var būt "izrāviena asiņošana" vai arī menstruācijas ir agrāk, nekā gaidīts. Tāpēc vienmēr esiet tam gatavs un paņemiet līdzi pareizos krājumus.
   • Avārijas gadījumos turiet tamponu vai higiēnas salveti somā, skapītī un / vai automašīnā.
   • Glabājiet tamponu vai higiēnas spilventiņu daudzumu tualetē, lai menstruāciju laikā nebūtu jādodas uz veikalu.
   • Nebaidieties lūgt draugam tamponu vai spilventiņu, ja nepieciešams. Pat svešinieks var jums palīdzēt ārkārtas situācijās.

2. daļa no 4: Ķermeņa uzturēšana tīrā stāvoklī

1. Duša katru dienu. Katru dienu jātīra viss ķermenis, un, ja jums ir mēnešreizes, jums jāpavada papildu laiks, lai labi izmazgātu maksts no ārpuses, jo tur var uzkrāties asinis un mitrums.
   • Izmantojiet vieglas ziepes vai dušas želeju un nomazgājiet visu ķermeni, ieskaitot maksts ārpusi, un labi izskalojiet.
   • Jums nav jālieto īpašas ziepes dzimumorgāniem; tas ir tikai mārketinga triks, lai izmantotu nenoteiktību, kas saistīta ar jūsu periodu. Atcerieties, ka ir normāli, ja jūsu ķermenis smaržo pēc ķermeņa un dzimumorgāni - pēc dzimumorgāniem.
   • Nekad netīriet maksts iekšpusi ar, piemēram, maksts douches. Jūsu maksts ir pašattīrīšanās orgāns, kuram dabiski ir pareizs līdzsvars un kas var izskalot gļotu piesārņotājus, un ar maksts dušu jūs varat traucēt pH līmeni un izraisīt infekcijas.
2. Izmēģiniet bērnu salvetes. Ja vēlaties atsvaidzināties starplaikos, varat izmantot mazuļu salvetes bez smaržas, lai atbrīvotos no smakas.
   • Izmantojiet salvetes tāpat kā tualetes papīru pēc urinēšanas vai defekācijas, un noslaukiet tikai ķermeņa ārpusi. Tad izmetiet salvetes atkritumos un nekad nenoskalojiet tās tualetē, jo tas var izraisīt aizsprostojumus.
   • Zīdaiņu salvetes ir paredzētas maza bērna jutīgai ādai, tāpēc tām nevajadzētu iedzelt, bet vienalga pārtraukt to lietošanu, ja tā niez, apdeg vai ja Jums ir infekcija.
3. Saglabājiet apakšveļu svaigu. Jūs regulāri varat justies svaigi un izvairīties no smakas, ja regulāri uzvelciet tīru apakšveļu un uzmanieties, lai neplūst.
   • Valkājiet kokvilnas apakšveļu. Kokvilna ir dabiska šķiedra, kas ir ļoti elpojoša, lai jūs mazāk sviedru un nesaņemtu nepatīkamas smakas.
   • Menstruācijas laikā nevalkājiet siksnu, jo baktērijas no jūsu tūpļa var nokļūt maksts, kur tās izraisa infekcijas.
   • Mainiet apakšveļu, kad tā kļūst mitra no sviedriem vai mitruma, bet vismaz reizi dienā.
4. Nomazgājiet drēbes. Dažreiz ķermeņa smakas menstruāciju laikā var pasliktināties, padarot drēbes smakojošas.
   • Izmantojiet ieteicamo mazgāšanas līdzekļa daudzumu un katru dienu mazgājiet visas drēbes, ieskaitot apakšveļu.
   • Ja jūsu apģērbā vai gultasveļā ir asinis, pēc iespējas ātrāk noskalojiet to ar aukstu ūdeni un berzējiet traipu tīrītājā, piemēram, Biotex. Atstājiet to uz dažām stundām un pēc tam mazgājiet ar siltu ūdeni, izmantojot parasto mazgāšanas līdzekli.

3. daļa no 4: Labot smakas

1. Atcerieties, ka lielākā daļa smaku, ko jūtat menstruāciju laikā, ir pilnīgi normāla, tāpēc neuztraucieties. Citi cilvēki, iespējams, patiešām nesmaržo tevi. Katrai sievietei ir atšķirīga maksts smaka, kad viņai ir mēnešreizes (un arī tad, kad nav), tāpēc ir svarīgi zināt, kuras smaržas jums ir un kuras nav normālas.
   • Asinīm parasti ir mazliet dzelzs veida smarža. Tas ir normāli, taču, ja uztraucaties, mēģiniet lietot tamponus vai menstruālo krūzi vai biežāk nomainiet spilventiņus.
   • Ja smarža ir ļoti spēcīga, netīra, netīra vai kā citādi sveša, un jūs mazgājaties katru dienu, var būt pamatcēlonis.
   • Ja jūs izmantojat tamponus un pamanāt smaržu, pārliecinieties, ka neesat atstājis tamponu. Iespējams, esat ievietojis jaunu tamponu, nenoņemot veco. Tampons nevar pazust jūsu ķermenī, tādēļ, ja tāds ir palicis, jums vajadzētu būt iespējai to atrast un noņemt. Ievietojiet maksts tīru pirkstu un izjūtiet, vai varat paķert auklu, pēc tam izvelciet tamponu. Ja jūs to nevarat noņemt, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
2. Apmeklējiet ārstu, lai izslēgtu infekciju. Neticams vai nepatīkams aromāts, kas saglabājas pat tad, ja regulāri mazgājaties, var liecināt par infekciju, ko sauc par baktēriju vaginozi, un jums tam nepieciešami medikamenti.
   • Baktēriju vaginozi bieži pavada nieze vai dedzināšana, bet dažreiz nepatīkama smaka ir vienīgais simptoms. Lai iegūtu zāles pret šo infekciju, jums jāapmeklē ārsts.
3. Pārbaudiet, vai jums ir smarža pēc sviedriem. Sakarā ar hormonu svārstībām menstruāciju laikā dažreiz var sajust atšķirīgu vai spēcīgāku sviedru smaržu.
   • Lai gan lielākā daļa sieviešu periodos turpinās lietot parasto dezodorantu, dažām ar to nepietiek.
   • Gan ķermeņa smaržu, gan maksts smaku var ietekmēt tas, ko tu ēd un dzer, un daži pārtikas produkti, piemēram, ķiploki, kafija un cepti ēdieni, var mainīt smaržu. Ja jūs ēdat vai dzerat daudz no tā, mēģiniet īslaicīgi samazināt, lai redzētu, vai tas palīdz.
4. Ņem vērā laika apstākļus. Ļoti karstās dienās asinis un sviedri var sajaukt un izraisīt spēcīgāku smaržu nekā parasti.
   • Īpaši tā var būt problēma, ja valkā higiēnas dvieļus, jo starp plastmasas slāņiem var notvert baktērijas, asinis un sviedri. Tādā gadījumā izmantojiet tamponus vai menstruālo kausu, jo tos valkā ķermenī vai biežāk maināt higiēnas dvieļus.

4. daļa no 4: labāk izprast menstruācijas

1. Ziniet, kad sākas mēnešreizes. Lielākajai daļai sieviešu pirmie periodi ir apmēram 12 gadus veci.
   • Pirmās menstruācijas parasti sākas divus gadus pēc pirmajām pubertātes pazīmēm, piemēram, nedaudz pietūkušiem vai izvirzītiem sprauslām (īstu krūšu vēl nav), un dažus mēnešus pēc pirmo padušu un kaunuma matiņu parādīšanās.
   • Jūsu pirmo menstruāciju var pavadīt sāpīgas krūtis, garastāvokļa svārstības vai sāpes vēderā (menstruācijas krampji).
2. Ziniet, ka katrai reproduktīvā vecuma sievietei ir jārisina periodi. Jums nekas nav jākaunas.
   • Pirmo reizi saņemot mēnešreizes, jūs varat būt noraizējies vai nedrošs. Bet paskatieties apkārt. Katrs redzamais cilvēks ir dzimis sievietē, kurai ir vai ir bijuši menstruācijas, un gandrīz katrai pazīstamai sievietei menstruācijas ir katru mēnesi. Visiem jūsu draugiem būs periodi vai tie jau būs. Tas ir pilnīgi normāls un dabisks process.
   • Lielākajai daļai meiteņu periodi ir ap 12 gadu vecumu un menopauze ap 50 gadu vecumu, kas nozīmē, ka mēnešreizes katru mēnesi notiek vidēji 38 gadus, tas ir, 456 reizes!
3. Iemācieties atpazīt signālus no sava ķermeņa. Katrs menstruālais cikls ir atšķirīgs, taču lielākā daļa sieviešu iepazīst savu ciklu, lai būtu gatavas tam, kad sākas menstruācijas.
   • Menstruālais cikls faktiski attiecas uz visu auglības ciklu, kas ilgst vidēji 28 dienas, kas nozīmē, ka menstruācijas ir apmēram reizi mēnesī. Katru mēnesi sievietes ķermenis gatavojas grūtniecībai. Endometrijs sabiezē tā, lai iespējamais embrijs varētu implantēties, pēc tam atbrīvojas olšūna un nolaižas līdz dzemdei, un, ja tā nav apaugļota seksa laikā, tā atkal atstāj ķermeni kopā ar endometriju, kas, izejot no maksts, izskatās kā menstruālā asiņa. .
   • Neilgi pirms menstruācijas var rasties bieži sastopami simptomi, ko sauc par PMS (pirmsmenstruālā sindroms), piemēram, vēdera uzpūšanās, nogurums, garastāvoklis, tieksme pēc noteiktiem pārtikas produktiem, galvassāpes un vēdera krampji.

Padomi

• Nelietojiet parfimētus higiēnas dvieļus, jo tie var kairināt ādu un izraisīt infekcijas.
• Ja jūs esat ļoti noraizējies vai jums ir daudz PMS, vienmēr uz skolu paņemiet līdzi papildu tamponus, spilventiņus un tīru apakšveļu. Ir arī ieteicams valkāt tumšas bikses vai svārkus.

Brīdinājumi

• Ja lietojat tamponus, ziniet toksiskā šoka sindroma brīdinājuma pazīmes. Tie ietver augstu drudzi, izsitumus, kas izskatās kā saules apdegumi, zemu asinsspiedienu, reiboni un caureju. Noņemiet tamponu un zvaniet pa tālruni 911, ja Jums rodas šie simptomi.