Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: veiciet sinusa pamata masāžu
• 2. metode no 3: rīkojieties ar noteiktiem dobumiem
• 3. metode no 3: apvienojiet masāžu un tvaika procedūras
• Brīdinājumi

Ja jūs cieš no sinusa spiediena vai aizsprostojuma, deguna blakusdobumu masāža var palīdzēt mazināt kairinājumu. Masāža deguna blakusdobumu un apkārtējos audos var palīdzēt mazināt spiedienu un iztukšot gļotas pildītos deguna blakusdobumus. Varat izmēģināt vairāku veidu masāžas, tostarp pamata masāžu pilnai sejai vai masāžas, kas paredzētas noteiktām sejas vietām. Paturiet prātā, ka jūs varat sajaukt šos paņēmienus kopā un iemasēt tikai vienu vai visus savus dobumus.

Lai soli

1. metode no 3: veiciet sinusa pamata masāžu

1. Lai sasildītu pirkstus, berzējiet rokas un pirkstus kopā. Siltas rokas un pirksti vairāk nomierina deguna blakusdobumus nekā aukstas rokas un pirksti. Aukstas rokas un pirksti var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu.
   • Viena no iespējām ir ielej nelielu daudzumu eļļas uz plaukstas (apmēram 20 centu monētas lielumā). Eļļa palīdz mazināt berzi, ko izraisa jūsu roku berzēšana pret seju. Eļļas smarža var arī palīdzēt veicināt relaksāciju. Labas eļļas, ko izmantot sinusa masāžai, ir mandeļu eļļa, bērnu eļļa vai rīcineļļa. Vienkārši uzmanieties, lai tas nenonāktu acīs, masējot tuvu šīm vietām.
2. Atrodiet acu ligzdu līci. Acu ligzdu ieplūdes atveres atrodas abās pusēs vietā, kur deguna tilts saskaras ar uzacu malu. Ja tiek izdarīts spiediens uz šo vietu, tas var palīdzēt mazināt saaukstēšanos, sinusa galvassāpes un acu slodzi.
   • Izmantojiet īkšķus. Ieteicams izmantot īkšķus, jo tie bieži ir stiprāki nekā citi pirksti. Citiem cilvēkiem rādītājpirksts var būt vieglāk. Dariet visu, kas jums šķiet visnomierinošākais un ērtākais.
3. Nospiediet ar pirkstu tieši uz acu dobumu padziļinājumu. Dariet to minūti. Spiediena daudzumam, kuru jūs lietojat, jābūt kaut kur starp patīkamu un stingru.
   • Pēc tam nospiediet pirkstus uz vietas un divas minūtes pārvietojiet tos ar apļveida kustībām.
   • Masējot šo zonu, turiet acis aizvērtas.
4. Nospiediet vaigus. Pārvietojiet īkšķus vai arī rādītājpirkstu un vidējos pirkstus tā, lai tie būtu novietoti abās vaigu pusēs, tieši blakus abām nāsīm. Ja tiek izdarīts spiediens uz šo zonu, tas var palīdzēt mazināt deguna nosprostojumu un sinusa sāpes.
   • Vienu minūti stingri un vienmērīgi spiediet uz vaigiem.
   • Pēc tam divas minūtes ar apļveida kustībām pārvietojiet pirkstus.
5. Ja jūtat sāpes, pārtrauciet masāžu. Ja deguna blakusdobumos rodas spiediens, šī pamatmasāža var justies diezgan intensīva, un tas ir normāli. Tomēr, ja jūs patiešām jūtat sāpes, jums jāpārtrauc un jāizmēģina alternatīva vai sazinieties ar savu ārstu.

2. metode no 3: rīkojieties ar noteiktiem dobumiem

1. Masē pieres dobumus. Jūsu pieres dobumi atrodas pieres zonā. Lai pārliecinātos, ka pirksti slīd pāri sejai bez berzes, berzējiet losjonu vai masāžas eļļu sakarsētās rokās. Novietojiet abus rādītājpirkstus starp uzacīm pieres centrā. Veiciet apļveida kustības, pārvietojot pirkstus no uzacīm uz āru uz sava tempļa pusi.
   • Atkārtojiet šo kustību 10 reizes, izmantojot pastāvīgu un stingru spiedienu.
   • Pirms sākat šo masāžu, pārliecinieties, ka rokas ir siltas. Ierīvējiet rokas kopā, lai radītu nelielu berzi un siltumu.
2. Mēģiniet iemasēt sieta kaula / sphenoid dobumus. Tās ir jūsu deguna ejas. Ielejiet nelielu daudzumu masāžas eļļas vai losjona uz rokām un berzējiet tos kopā, lai sasildītos. Izmantojiet rādītājpirkstus, lai vilktu uz leju deguna tilta sānu; tas veicinās drenāžu. Strādājot līdz deguna augšdaļai (tiltam), izveidojiet mazus apļus ar rādītājpirkstiem blakus acu stūriem.
   • Bet esiet piesardzīgs, nepieskarieties acīm un neļaujiet eļļai nokļūt acīs. Eļļa nekaitēs jūsu acīm, bet tā var iedzelt.
   • Atkārtojiet šo kustību 10 reizes, katru reizi izdarot vienmērīgu un stingru spiedienu.
3. Uzziniet, kā masēt žokļa dobumus. Atkal ielejiet losjonu vai masāžas eļļu uz rokām un berzējiet tās kopā, lai tās sasildītos. Ar rādītājpirkstiem izdariet spiedienu uz leju uz abiem žokļiem nāsis ārējos stūros. Ar nelielām apļveida kustībām darbiniet pirkstus gar žokļa kauliem uz auss pusi.
   • Atkārtojiet šo kustību 10 reizes. Atkal jums ir stingri jāpiespiež šeit, lai maksimizētu apgaismojumu.
4. Gaisa deguna blakusdobumi ar deguna berzes tehniku. Tehnika ir ieteicama personām ar sinusa problēmām, netīru degunu un deguna nosprostojumu. Ierīvējiet eļļu rokās. Izmantojiet plaukstu, lai apļveida kustībās noberzētu deguna galu, atkārtojot šo kustību 15 līdz 20 reizes.
   • Mainiet virzienu un berzējiet degunu pretējā virzienā, 15 līdz 20 reizes. Piemēram, ja jūs vispirms noberzāt degunu pulksteņrādītāja kustības virzienā, tad nākamos 15 apļus tagad noberziet degunu pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
5. Mēģiniet iztukšot deguna blakusdobumus, veicot masāžu. Ielejiet nelielu daudzumu losjona rokās un berzējiet tos kopā. Pēc tam izmantojiet īkšķus, lai masētu ar mērenu spiedienu no pieres centra līdz ausīm. Atkārtojiet šo kustību divas vai trīs reizes.
   • Ielieciet īkšķus uz deguna centra un sāciet masēt uz āru pret ausīm. Atkārtojiet šo kustību divas vai trīs reizes.
   • Novietojiet īkšķus zem žokļa un bīdiet īkšķus uz kakla sāniem līdz atslēgas kauliem.

3. metode no 3: apvienojiet masāžu un tvaika procedūras

1. Tvaicē pirms vai pēc sinusa masāžas. Apvienojot zemāk aprakstīto tvaika metodi ar jau aprakstītajām masāžas metodēm, jūs varat ievērojami uzlabot sinusu aizplūšanu. Kaut arī palielināta sinusa aizplūšana nav liela, lieko gļotu iztukšošana var ātri un efektīvi mazināt spiedienu deguna blakusdobumos.
   • Tvaicēšana ir sena sinusa spiediena mazināšanas metode bez ķīmiskām vielām vai zālēm. Tvaiks palīdz atvērt deguna ejas un atšķaidīt dažreiz biezās gļotas, ļaujot to iztukšot no deguna blakusdobumiem.
2. Piepildiet pannu ar litru ūdens. Vāriet ūdeni uz plīts vienu vai divas minūtes vai līdz spēcīgam tvaikam. Pēc tam noņemiet pannu no plīts un novietojiet to uz karstumizturīga paklāja uz galda.
   • Jūs vēlaties, lai tvaiks iekļūtu deguna ejās un kaklā, bet ne par iespējamo sevis sadedzināšanu.
   • Turklāt turiet bērnus prom no pannas, kamēr tā gatavo un kamēr tā kūp. Mēģiniet veikt tvaika procedūru, kad apkārt nav bērnu.
   • Šī metode ir paredzēta tikai pieaugušajiem - nemēģiniet to darīt bērniem.
3. Pakariet lielu, tīru, kokvilnas dvieli virs galvas. Un pēc tam pakārt galvu pār tvaicēšanas pannu. Aizveriet acis un turiet seju vismaz 35 cm attālumā no ūdens, lai jūs pats nedegtu.
4. Ieelpojiet caur degunu un pēc tam - caur muti. Dariet to piecas sekundes. Tad samaziniet ieelpošanu un izelpu līdz skaitam divi. Dariet to 10 minūtes vai kamēr ūdens vēl tvaicē. Ārstēšanas laikā un pēc tam mēģiniet izpūst degunu.
5. Tvaicē līdz ik pēc divām stundām. Jūs varat izmantot šo paņēmienu bieži, pat ik pēc divām stundām. Jūs varat sev veikt tvaika procedūru ik pēc divām stundām vai tik bieži, cik vēlaties, turot galvu virs karstas tējas tases vai zupas trauka tvaika, kamēr strādājat vai atrodaties ceļā.
6. Pievienojiet ārstniecības augus garšaugiem. Tvaicējot ūdeni, varat pievienot arī garšaugus un ēteriskās eļļas (vienu pilienu uz litru ūdens). Daži cilvēki domā, ka eļļas un garšaugi var mazināt simptomus, taču šie apgalvojumi nav pamatoti ar zinātniskiem pierādījumiem.
   • Vispirms ir lieliska izvēle ar piparmētru vai piparmētru, timiānu, salviju, lavandu un melno lavandas eļļu.
   • Ja tiek konstatēta sinusa sēnīšu infekcija, pievienojiet tvaicējošam ūdenim pilienu melnā valrieksta, tējas koka, oregano vai salvijas ēteriskās eļļas. Tiek teikts, ka tiem piemīt pretsēnīšu un antiseptiskas īpašības.
   • Pirms pilnīgas tvaika apstrādes pārbaudiet jutīgumu pret zāli, kuru vēlaties lietot. Vienu minūti izmēģiniet katru zāļu eļļu un pēc tam 10 minūtes noņemiet seju no tvaika un pēc tam spriest, kā jūtaties. Ja jums nav nevēlamu reakciju (piemēram, šķaudīšana vai ādas reakcija, piemēram, izsitumi), vēlreiz uzsildiet ūdeni un veiciet pilnu ārstēšanu.
   • Ja jums nav ēterisko eļļu, nomainiet to ar 1/2 tējkaroti žāvētu augu uz vienu galonu ūdens. Ar žāvētiem zaļumiem pēc pievienošanas tos vāra vēl vienu minūti, pēc tam izslēdziet plīti, nogādājiet katlu drošā vietā mājā un sāciet tvaicēt.
7. Ej karstā dušā. Garo, karsto dušu uzņemšana var radīt līdzīgu efektu kā iepriekšminētā tvaika apstrāde. Karstais ūdens dušā nodrošina siltu, mitru gaisu, kas palīdz notīrīt aizsprostotos deguna kanālus un atbrīvot sinusa spiedienu. Centieties dabiski izpūst degunu. Karstums un tvaiks palīdzēs mitrināt un sašķidrināt sekrēciju dobumos, padarot to viegli noņemamu.
   • Jūs varat sasniegt līdzīgu labvēlīgu efektu, uzklājot sejai siltu kompresi, kas palīdzēs atvērt deguna ejas un atbrīvos no spiediena, kuru jūtat deguna blakusdobumos. Sildiet mitru mazgāšanas lupatiņu mikroviļņu krāsnī divas līdz trīs minūtes. Vienmēr uzmanieties, lai nesadedzinātu sevi.

Brīdinājumi

• Ja piecu līdz septiņu dienu laikā pēc šo līdzekļu izmēģināšanas nejūtat atvieglojumu, zvaniet savam ārstam.
• Nospiediet nevienu zonu pēkšņi, spēcīgi vai šokējoši. Jūs vēlaties izmantot stingru, bet maigu spiedienu.
• Nestrādājiet tieši apgabalā ar apdegumu, rētu vai čūlu.