Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: dabisko metožu izmantošana
• 2. metode no 3: izmēģiniet regulāras medicīniskās procedūras
• 3. metode no 3: apsveriet jaunākas medicīniskās procedūras
• Padomi
• Brīdinājumi

Veselīga dzemdes gļotāda vai endometrijs palīdz sievietēm regulāri menstruācijas un grūtniecību. Ja jūsu dzemdes apvalks ir plāns, jums var būt grūti iedomāties. Tomēr plānu endometriju var ārstēt, mainot savu dzīvesveidu noteiktos punktos, un jūs varat lūgt savu ārstu palīdzēt padarīt jūsu endometriju biezāku medicīniskajā virzienā. Esiet optimistisks - daudzām sievietēm izdodas sabiezēt dzemdes apvalku un palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas.

Lai soli

1. metode no 3: dabisko metožu izmantošana

1. Vingrojiet katru dienu. Vingrojumi uzlabo asinsriti visā ķermenī, ieskaitot asinsriti dzemdē. Laba asinsrite padara jūsu endometriju biezāku. Neatkarīgi no tā, vai peldat, skrienat, braucat ar velosipēdu, nodarbojaties ar jogu vai vienkārši dodaties pastaigā, izkļūstiet vismaz uz pusstundu.
   • Ja jums ilgstoši jānosēžas uz darbu, mēģiniet staigāt divas minūtes vienu reizi stundā.
2. Iegūstiet vismaz septiņas stundas miega. Pārliecinieties, ka esat labi atpūties, lai saglabātu stabilu hormonu līmeni - miega laikā estrogēns un citi hormoni līdzsvarojas. Mēģiniet izveidot veselīgu miega modeli, lai katru nakti gulētu septiņas līdz deviņas stundas. Lai uzlabotu miega paradumus, mēģiniet rīkoties šādi:
   • Ir noteikts laiks gulēt un celties. Mēģiniet iet gulēt ap pulksten 22:00 līdz 23:00.
   • Nelietojiet naps dienas laikā.
   • Izmantojiet guļamistabu tikai gulēšanai. Piemēram, neskaties televizoru gultā.
   • Izbaudiet relaksējošu vakara rutīnu, piemēram, mazgājoties siltā vannā vai veicot roku masāžu.
   • Gulēt vēsā, tumšā telpā.
3. Samazināt stresu. Stress un tā izdalītās ķīmiskās vielas var negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni, tostarp hormonu līmeni. Kontrolējiet stresu, katru dienu veltot laiku atpūtai. Izmēģiniet jogu, meditāciju, tādu radošu projektu kā rakstīšana vai gleznošana, aromterapija vai jebkas cits, kas jums palīdzēs atpūsties. Ja mājās vai darbā rodas daudz stresa, mēģiniet praktizēt uzmanību.
4. Izmēģiniet auglības diētu. Jūsu diēta var ietekmēt jūsu auglību. Centieties ēst daudz dārzeņu, augļu un pilngraudu. Palīdzēt var arī diēta, kurā ir daudz tauku un maz ogļhidrātu. Ja iespējams, pārliecinieties, ka no dārzeņiem un pupiņām iegūst vairāk olbaltumvielu nekā gaļa. Izvairieties no transtaukskābēm un pārstrādātiem pārtikas produktiem.
5. Lietojiet augu piedevas. Nav zinātniski pierādīts, ka augu piedevas sabiezina jūsu dzemdes apvalku, taču daži augi var palīdzēt uzlabot jūsu cirkulāciju un palielināt asinsriti dzemdē. Tie var arī palīdzēt palielināt estrogēna daudzumu jūsu ķermenī. Augu izcelsmes piedevas varat iegādāties aptiekā, veselīgas pārtikas veikalā un internetā (pārliecinieties, ka tos iegādājaties no uzticamas interneta veikala). Pirms jebkuru augu piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu. Piedevas ir dabiskas, taču tās joprojām var mijiedarboties ar citām zālēm vai ietekmēt veselības stāvokli. Izmantojiet šādus augus, lai palielinātu vai līdzsvarotu estrogēna daudzumu organismā vai uzlabotu asinsriti:
   • Savvaļas jamss
   • Melnais cohosh
   • Dong quai
   • Lakricas sakne
   • sarkanais āboliņš
   • Aveņu lapu tēja
6. Izmēģiniet akupunktūru. Akupunktūra palīdz regulēt menstruālo ciklu, uzlabojot asinsriti dzemdē. Lai ārstētos, apmeklējiet licencētu akupunktūras speciālistu. Akupunktūras ārsts ievieto adatas noteiktās ķermeņa vietās, lai uzlabotu asinsriti, regulētu hormonus un veicinātu dziedināšanu.
7. Neveiciet lietas, kas pasliktina jūsu asinsriti. Tāpat kā jūs varat izmēģināt lietas, lai uzlabotu asinsriti, jums nevajadzētu darīt lietas, kas apgrūtina jūsu asinsriti. Dažas no visbiežāk sastopamajām lietām, kas pasliktina asinsriti, ir:
   • Smēķēšana: atmest smēķēšanu! Tas kaitē jūsu veselībai un pasliktina asinsriti.
   • Kofeīna dzeršana: Centieties izdzert tikai vienu tasi kofeīna saturoša dzēriena dienā. Pakāpeniski samaziniet dzeramā kofeīna daudzumu, lai izvairītos no abstinences simptomiem.
   • Dekongestantu lietošana: Pretalerģijas un sinusa zāles, kas satur fenilefrīnu un citas līdzīgas vielas, izraisa asinsvadu sašaurināšanos. Tāpēc izmēģiniet citus produktus bez šīm sastāvdaļām.

2. metode no 3: izmēģiniet regulāras medicīniskās procedūras

1. Dodieties pie sava ārsta. Ja jums ir neregulārs menstruālais cikls vai jums ir grūti iedomāties, apmeklējiet ārstu vai ginekologu. Šīm problēmām var būt daudz iemeslu, tāpēc veiciet fizisku pārbaudi, lai izslēgtu citus cēloņus, nevis plānu endometriju. Ja jums patiešām ir plāns endometrijs, ārsts ir labākais cilvēks, kas jūs ārstē.
   • Lai vislabāk ārstētu stāvokli, ir svarīgi noteikt plāna endometrija cēloni.
2. Izmēģiniet estrogēna terapiju. Pirmais solis endometrija sabiezēšanā parasti ir hormonu līmeņa maiņa, izmantojot estrogēnu terapiju. Ārsts var izrakstīt jums kontracepcijas līdzekli, kas satur estrogēnu, vai izrakstīt estrogēnu tablešu, plāksteru, želejas, krēma vai aerosola veidā.
   • Estrogēna lietošana var paaugstināt trombu, sirds slimību un dažu vēža risku. Apspriediet savu ārstu par savu veselību un ģimenes vēsturi.
3. Izmantojiet vazodilatatoru. Jūsu endometrijam ir nepieciešama laba asins piegāde, lai sabiezētu, un sašaurinātas vēnas var izraisīt jūsu endometrija plānošanos. Jautājiet savam ārstam, vai jūs varat lietot zāles, kas paplašina asinsvadus, ko sauc arī par vazodilatatoriem, lai uzlabotu asins plūsmu dzemdē.
   • Cilvēkiem ar noteiktiem veselības traucējumiem nevajadzētu lietot vazodilatatorus. Šīs zāles var izraisīt tādas blakusparādības kā ātra sirdsdarbība, šķidruma aizture, galvassāpes, sāpes krūtīs un slikta dūša. Pirms jebkuru zāļu lietošanas apspriediet savu veselības vēsturi ar ārstu.
4. Palieliniet E vitamīna uzņemšanu. E vitamīns var uzlabot asins plūsmu dzemdes gļotādā un padarīt endometriju biezāku. Ēdiet pārtiku, kurā ir daudz E vitamīna, un jautājiet savam ārstam, vai varat lietot E vitamīna piedevu, ko sauc arī par tokoferolu. Ieteicamā E vitamīna dienas deva sievietēm ir 15 mg. Jautājiet savam ārstam, vai jūs varat lietot lielāku devu, lai sabiezētu endometriju. Pētījumos sievietēm tika dota 600 mg E vitamīna. Pārtikas produkti ar augstu E vitamīna saturu ir:
   • Mandeles, priežu rieksti, lazdu rieksti, zemesrieksti un zemesriekstu sviests
   • Neapstrādātas sēklas un kodoli, piemēram, ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas un sezama sēklas
   • Šveices mangolds, kāposti un spināti
   • Sarepta sinepju lapas, rāceņu lapas un pētersīļi
   • Avokado, brokoļi, tomāti un olīvas
   • Mango, papaijas un kivi
   • Kviešu dīgļu eļļa, saflora eļļa un kukurūzas eļļa
5. Pārbaudiet dzelzs līmeni asinīs. Dzelzs deficīts var izraisīt dzemdes gļotādas novājēšanu. Palūdziet savam ārstam pārbaudīt dzelzs līmeni asinīs. Ja asinīs ir maz dzelzs, jums var būt nepieciešams ēst vairāk pārtikas, kurā ir daudz dzelzs, vai lietot dzelzs piedevu.
   • Gaļa un zivis ir labākie dzelzs avoti.
   • Vegāniem un veģetāriešiem ir lielāks dzelzs deficīta risks. Ēd graudus saturošus graudus un dārzeņus, piemēram, kvinoju, lēcas, spinātus un tofu.
6. Paņemiet piedevu, kas satur l-arginīnu. Ir skaidri zinātniski pierādījumi, ka papildinājuma, kas satur l-arginīnu, lietošana palīdz cilvēkiem, kuri cieš no sirds problēmām un sāpēm kājās, ko izraisa bloķētas vēnas.Tā kā l-arginīns paplašina traukus un uzlabo asinsriti, tā lietošana var palīdzēt sabiezēt jūsu endometriju. Šādu piedevu var iegādāties aptiekā vai veselīgas pārtikas veikalā.
   • L-arginīnam nav maksimālās devas, taču dažādu kaiteņu ārstēšanai varat lietot 0,5-15 mg. Pētījumos plāna endometrija ārstēšanai tika izmantoti 6 grami dienā. Konsultējieties ar savu ārstu par devu un to, vai tas ir piemērots papildinājums jums.

3. metode no 3: apsveriet jaunākas medicīniskās procedūras

1. Jautājiet savam ārstam par aspirīna terapiju mazās devās. Ir atklāts, ka dažas sievietes grūtāk iestājas ātrāk, ja lieto mazas aspirīna devas, taču nav zināms, vai tas ir saistīts ar endometrija sabiezēšanu. Aspirīnu lietojiet tikai ar ārsta apstiprinājumu un pēc veselības vēstures apspriešanas.
2. Apspriediet pentoksifilīnu ar ārstu. Pentoksifilīns (Trental) ir zāles, kas uzlabo asinsriti. To lieto kopā ar E vitamīnu, lai sabiezinātu dzemdes gļotādu sievietēm, kuras mēģina ieņemt bērnu. Tas var izraisīt reiboni un izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Noteikti pastāstiet savam ārstam:
   • Neatkarīgi no tā, vai Jums ir alerģija pret kofeīnu vai dažām zālēm
   • Kādas zāles jūs lietojat, īpaši, ja tas attiecas uz asins šķidrinātājiem
   • Vai jums ir (bijušas) nieru problēmas
   • Vai jūs mēģināt iedomāties
   • Vai jūs drīz operēs
3. Izpētiet citokīnu ārstēšanu. Ja regulāras ārstēšanas metodes nepalīdz sabiezēt endometriju, apsveriet iespēju izmēģināt jaunāku ārstēšanu kopā ar speciālistu. Granulocītu koloniju stimulējošā faktora (G-CSF) ārstēšana pētījumos ir sabiezējusi to sieviešu endometriju, kuras gatavojas IVF ārstēšanai. Šī ir jauna ārstēšana, kas joprojām tiek izmeklēta, bet jautājiet savam ārstam, vai tas ir kaut kas jāapsver.

Padomi

• Zāles Clomid un kontracepcijas tabletes ar lielu daudzumu progesterona var padarīt jūsu dzemdes gļotādu plānāku. Jautājiet savam ārstam, vai jūs varat pārtraukt šo zāļu lietošanu.

Brīdinājumi

• Ja dzemdes apvalks ir pārāk biezs vai jūsu ķermenī ir liels estrogēna daudzums, visticamāk attīstīs dzemdes vēzi. Pārliecinieties, ka regulāri apmeklējat ārstu, lai pārbaudītu, vai nav problēmu.