Rakstiet žurnālā

Saturs

Lai soli
1. metode no 1: Saglabājiet savu dienasgrāmatu
Padomi
Brīdinājumi
Nepieciešamība

Žurnāla glabāšana kā logs jūsu dvēselei ir viens no labākajiem veidiem, kā izliet savas jūtas; vieta, kur var dzīvot jūsu dziļākās domas, nebaidoties no sprieduma, vainas un nepieciešamības sevi attaisnot. Žurnāls dod jums iespēju būt tam, kas jūs esat, un vietu, kur jūs varat laipni, līdzjūtīgi un dziļāk izprotot ceļot pa dzīves emocijām. Lai gan rakstīšana žurnālā ir personisks ceļojums, ko pilnībā nosaka jūsu pašu domas, idejas un sapņi, var būt noderīgi vispirms izlasīt dažus ieteikumus, lai pēc iespējas labāk izmantotu žurnālu, kā arī dažas idejas darba sākšanai. Ja jūs iepriekš neesat glabājis žurnālu vai esat to norūdījis vai nekad neesat spējis tajā gūt īstus panākumus, tad nav labāka laika nekā tagadne, lai to sāktu un ļautu jūsu apziņai plūst caur jūsu rakstīto, un sazinieties ar dziļākām domām un idejām.

Lai soli

1. metode no 1: Saglabājiet savu dienasgrāmatu

Atrodiet sev piemērotu žurnālu. Izlemiet, kā vēlaties saglabāt savu dienasgrāmatu - uz papīra vai elektroniskā formā. Abām metodēm ir plusi un mīnusi, tāpēc jums būs jānosver tas, kas jums vislabāk der. Piemēram, papīra dienasgrāmatu var ņemt līdzi visur, nekad tai nav nepieciešama elektrība, un to var apgūt ar zīmējumiem, kolāžām, teātra biļetēm un suvenīriem. Tas var arī vairāk stimulēt jūs paust savas jūtas. Tomēr rakstīšana var būt ātrāka un vienkāršāka, jo tā ir elektroniskā formātā, un elektronisko dokumentu joprojām var personalizēt dažādos veidos. Abus dienasgrāmatu veidus kāds var atklāt, ja neveicat darbības, lai paslēptu savu dienasgrāmatu, taču elektronisko failu, iespējams, ir vieglāk paslēpt nekā papīra grāmatu.
- Lai gan nav nepieciešams iegādāties dārgu žurnālu, dažiem cilvēkiem izmantotais materiāls ir svarīga daļa no maņu pieredzes par žurnāla uzturēšanu. Jums nav jāpērk dārgas vai izdomātas versijas, taču, ja tās ir kaut kas, ko jūs patiešām vēlaties, un tās ir kā dāvana jums pašiem, iekļaujiet to savā budžetā.
- Dekorēšanas iespējas lētākiem žurnāliem ir bezgalīgas, un ir patīkami personalizēt žurnālu, nevis samierināties ar kāda cita ideju par labu dizainu. Tomēr paturiet prātā, ka tas nav saistīts ar izdomātu dienasgrāmatu; tas ir par jūsu domu plūsmas izmantošanu un pierakstīšanu.
- Izlemiet par rakstīšanas rīkiem, ja izmantojat papīru. Izvēlieties pildspalvu, kas jūtas labi jūsu rokā un atbilst jūsu pašu estētiskajām vajadzībām.
Izlemiet, kādu žurnālu vēlaties glabāt. Izstrādājot vai tuvojoties dienasgrāmatas tēmai, jums ir pieejamas vairākas iespējas. Jūs varat vienkārši izmantot savu žurnālu, lai pierakstītu visas domas, kas jums nejauši rodas jebkurā brīdī, vai arī varat koncentrēt savu žurnālu vairāk uz kādu konkrētu tēmu, lai no tā iegūtu kaut ko tādu, ko jūs vēlētos attīstīt tālāk savā dzīvē. Un nekas nav pret izlases un konkrētas dienasgrāmatas turēšanu vienlaicīgi! Dažas idejas tematiskajām dienasgrāmatām ir:
- Pateicības žurnāls - šajā žurnālā jūs pierakstāt visas lietas, par kurām jūtaties pateicīgs katru dienu, nedēļu utt., Un norādāt cilvēkus, dzīvniekus, notikumus un lietas, kas jums patiešām ir svarīgi.
- Svētku dienasgrāmata - šajā dienasgrāmatā jūs ierakstāt vairāk nekā tikai to, ko redzat svētku laikā; jūs arī ierakstāt savas jūtas, iespaidus un emocijas, kad jūsu ceļojums tos izaicina, maina un apgaismo.
- Ideju žurnāls - šis žurnāls ir tas, kur jūs jebkurā laikā pierakstāt visas idejas un iedvesmas, kas jums ienāk galvā, un piedāvā jums vietu, kur atgriezties pēc idejām, ja jums ir laiks. Idejas var būt domātas rakstīšanai, darbam, rotaļām, izgudrojumiem vai kam citam!
- Vecāku dienasgrāmata - šajā dienasgrāmatā jūs pierakstāt visas lietas, kas jums šķiet īpašas, skaistas, mīļas un atmiņā paliekošas par saviem bērniem dažādos vecumos un posmos. Tas ir lielisks veids, kā saglabāt savu bērnu smieklīgo vārdu, frāžu un komentāru sarakstu, kad viņi aug un redz pasauli no jauna.
- Pārejas dienasgrāmata - šajā dienasgrāmatā jūs sekojat līdzi pārejām, kuras jūs pārdzīvojat, piemēram, meklējat darbu vai atlaižat, pirmo vai atkal kļūstat par māti vai tēvu, sākat uzņēmējdarbību, dodaties īpašā ceļojumā utt. Šādā dienasgrāmatā jūs dokumentējat mainīgos dzīves modeļus, un ir lietderīgi uzdot sev šādus jautājumus: “Kas man patīk un kas man nepatīk?”, “Ko es gaidu no tā, ko daru tagad nākotnē ? ',' Kuri cilvēki var man palīdzēt noteiktās pārejas fāzēs? ', Utt.
Atrodiet perfektu vietu (vai vietas), kur rakstīt savā žurnālā. Žurnāla rakstīšana ir pārdomu laiks, un tam nepieciešams laiks vien, atpūta un bez pārtraukumiem. Ir svarīgi justies atviegloti un ērti un neuztraukties par to, ka kāds cits pārtrauc jūsu pārdomu laiku. Ir svarīgi arī justies ērti. Izvēlieties vienu vai vairākas iecienītākās vietas rakstīšanai savā žurnālā, ņemot vērā visas šīs būtiskās vajadzības - eksperimentējiet, rakstot dažādās vietās, lai redzētu, kas notiek ar jūsu rakstīto.
- Sēdi krēslā pie kamīna vai zem ziedošas ābeles.
- Atrodiet klusu mājas daļu, kas, jūsuprāt, netiks traucēta.
- Vietas piemērotība var mainīties atkarībā no dienas laika. Paturiet to prātā, izvēloties vietu, kur rakstīt savā žurnālā. Piemēram, virtuve var būt trokšņainākā un noslogotākā visu dienu, bet no pulksten 22:00 tā var būt klusākā un patīkamākā vieta mājā.
Atrodiet sev piemērotu laiku. Daži no ieteikumiem par žurnāla uzturēšanu mēģina likt jums rakstīt katru dienu vai vismaz regulāri. Tomēr tas neatbilst domai, ka dienasgrāmata ir jūsu un jūsu pašsajūtas paplašinājums. Un, ja jūs nejūtat vēlmi rakstīt savā žurnālā, bet tomēr piespiest to darīt, tas varētu kļūt par kaut ko tādu, ko jūs sākat ienīst. Tā vietā, lai pierakstītos pie sevis, lai regulāri rakstītu, jūs varat izlemt, kad vēlaties izmantot savu žurnālu, lai būtu radošs, izteiktu jūtas, pierakstītu idejas utt., Ko darāt. Un, ja tas notiek katru dienu, tad tas ir jauki; ja jūs nerakstāt mēnesi vai divus, vai pat gadījuma gadu, lai tā būtu. Daudziem cilvēkiem, kuri uztur dienasgrāmatu, ir žurnāli ar atstarpēm starp gadiem, un viņi vienkārši turpina darbu, kur atstāja, kad pameta dienasgrāmatu. vajadzība.
- Jūs varat ievietot žurnālu blakus gultai, ja pamanāt, ka bieži aizmirstat tajā ierakstīt. Bieži domas rodas pirms gulētiešanas, un rakstīšana dienasgrāmatā var būt noderīgs veids, kā atpūsties dienas beigās, ja jūsu gulta ir ērta vieta rakstīšanai.
- Atgādiniet sev, ka tad, kad jūtaties nomākts, nemierīgs, ideju pilns utt., Jūsu žurnāls ir ideāls izeja.
Atpūtieties. Katrs cilvēks atšķiras ar to, kas palīdz atpūsties un sajust saturu, un tas nav savādāk, ja jums ir noskaņojums rakstīt savā žurnālā. Daži cilvēki noskaņojas, izmantojot mūziku, citiem ir nepieciešama pilnīga miers, bet citi izmanto pastāvīgo pilsētas dzīves bezpilota lidaparātu kā domāšanas stimulu. Izvēlieties, kuras metodes palīdzēs jums kādu laiku izvairīties no žurnālu sastādīšanas, lai tas nejustos pārāk daudz pūļu.
- Neuztraucieties par gramatiku, pareizrakstību vai jebko citu, kas, jūsuprāt, būtu ideāls jūsu žurnālā. Šī ir jūsu vieta, un, ja kaut kas noiet greizi, lai tā būtu. Kļūdu labošana, strādājot pie pamatproblēmām vai izmantojot ideju avotu, kavēs jūsu domu plūsmu un arī ļaus jums justies, ka pārāk daudz cenšaties kontrolēt situāciju, par kuru vēlaties rakstīt, nevis vairāk uzzināt par to un atrast jaunu. veidi, kā to piedzīvot.
Atrodiet iedvesmas avotus. Bieži vien visvieglāk ir sākt ar savām jūtām tieši tagad. Uzlieciet to uz papīra un redziet, kur tas jūs ved. Žurnālu rakstīšanai nav noteikti noteikumi, un, iespējams, atklāsiet, ka sākumpunkts mainās katru reizi, kad sākat jaunu tēmu. Dažreiz ir vieglāk sākt runāt par kaut ko, kas notika dienas laikā, par kaut ko tādu, kas kavējas jūsu prātā un uz kuru vēlaties saņemt atbildi, bet par kuru neesat pārliecināts.Ikdienas faktu un notikumu pierakstīšana var atvērt visu apziņas plūsmu, kad jūs rakstāt, tādējādi vedot pie atziņām, kuras jūs nebūtu varējuši nākt klajā, neaizstājot domas savā žurnālā. Daži iedvesmas avotu piemēri, par kuriem rakstīt:
- Filmas, grāmatas un TV šovi dažreiz var būt sākumpunkts: piemēram, jūs varat domāt par iecienītās filmas filozofiskajām sekām vai uzrakstīt eseju par to, kāpēc jūs kādu konkrētu varoni darāt vai neuzskatāt par interesantu.
- Iedomājieties, ka jums ir auditorija un jūs esat profesors; lasiet lekciju par to, ko vēlaties viņiem pateikt. Dažreiz jūsu dzīvē notikušo notikumu pierakstīšana vai jautājumu un atbilstošu atbilžu pierakstīšana var atmodināt radošās sulas jūsu prātā.
- Apspriediet lietas, kuras esat iegādājies vai izgatavojis pēdējās dienās. Vai tas ir kaut kas, ko izmantosiet jaunam vaļaspriekam, lai palīdzētu pabeigt eseju, kādu savaldzinātu, izdaiļotu savu māju utt.? Norādiet iemeslu, kāpēc to iegādājāties vai izgatavojāt, un turpiniet rakstīt par tā motivāciju.
Izmantojiet žurnālu, lai palīdzētu jums saskarties ar problēmām jūsu dzīvē. Nav nekā tāda kā dienasgrāmata, lai izteiktu sevi par grūtībām, ar kurām jūs sastopaties; daudzi terapeiti atzīmē dienasgrāmatu kā galveno daļu atgūšanās no emocionālām problēmām, kuras pacienti mēģina apstrādāt. Žurnāls spēj apslāpēt jūsu dusmas, dusmas, atriebību, greizsirdību un veselu virkni citu negatīvu emociju, un netiesās jūs notiesāt, nekliedzēt, neapmeklēt un neliecināt, lai jūs neielaistos. Tas ir tur, no vienas puses, ļoti pasīvs, bet tajā pašā laikā ļoti apgaismojošs. Negatīvo izjūtu pierakstīšana žurnālā var atbrīvot jūs no vēlmes tās pārrunāt ar citiem un dot nepieciešamo elpošanas telpu, lai atpazītu emociju aizskartos faktus un ieliktu sevi citu, kas ir saistīts ar jūsu jūtām, lai redzētu, vai viņiem ir punkts vai nē.
- Jūtieties brīvi zvērēt, lamāt cilvēkus un to visu izmest. Labāk to darīt šeit nekā jebkur citur, un tas ir veids, kā izvadīt neapmierinātību, dusmas un attieksmi, ka kaut kur jums ir nepieciešama izeja.
- Turpiniet rakstīt, līdz beigsies. Tas dod jums vislabākās iespējas atbrīvoties no sajūtām, kas jūs vajā un kavē pozitīvas jūtas.
- Rakstiet par zēnu, kuru, jūsuprāt, nekad neizvaicāsit, par kaimiņu meiteni, kura turpina stāstīt noslēpumus par tevi, par taviem (sievastēviem) vecākiem vai tavu ģimeni kopumā, uzraksti par savām ambīcijām, aicinājumu, prasmēm, jūsu mīļākie; sarakstu var turpināt un turpināt.
Aizpildiet savu dienasgrāmatu ar visu, ko vēlaties. Skribelējumi, protams, ir pilnīgi pieņemami. Lieliski ir arī dziesmu vārdi, dzejoļi, grāmatu fragmenti un izgriezumi no avīzēm. Dažreiz ir patīkami lentē ierakstīt mazos dzīves gabaliņos, piemēram, biļetes uz filmu vai lugu, kuru redzējāt piektdienas vakarā, vai fotoattēlu, kuru uzņemat ar elpu aizraujošu saulrietu. Dienasgrāmata ir patiesa jūsu domu izpausme, tāpēc dariet to savu!
Laiku pa laikam padomājiet par to, ko esat uzrakstījis. Tas viss nav saistīts ar rakstīšanu un lasīšanu; salīdzināt to, kur jūs tagad atrodaties, ar to, kur bijāt pirms nedēļām, mēnešiem un gadiem, ir izdevīgs izaugsmes vingrinājums. Padomājiet par to, kas jums ir kļuvis skaidrāks no viena rakstīšanas brīža uz otru, un padomājiet par to, kādas cerības un sapņi, ko jūs kādreiz rakstījāt savā žurnālā, tagad ir kļuvuši par realitāti. Padomājiet par lietām, kurām vēl jānotiek, un, ja ir kādas nojausmas vai modeļi, kurus jūs varētu saskatīt, kas kaut kā bloķē jūsu iecerēto progresu. Izmantojiet dienasgrāmatu, lai analizētu dzīves ceļojumu.
Glabājiet dienasgrāmatu drošā vietā. Neviens šo dienasgrāmatu neredzēs, bet jums tas jārūpējas pašiem. Jūs drīkstēsiet izteikties žurnālā tikai tad, ja tas nevarēs apdraudēt jūsu attiecības ar citiem vai to, kā jūs uzskatu, tāpēc noteikti atrodiet drošu vietu žurnāla glabāšanai.
- Meklējiet perfektas vietas žurnāla paslēpšanai. Regulāri nomainiet tos, ja jums ir bažas par nevēlamiem skatieniem. Esiet gudrs arī par vāku; piemēram, lai tas izskatītos pēc ķīmijas grāmatas vai kaut kā par grāmatvedību, lai apmānītu brāļus vai māsas, vai partnerus.
- Uzziniet, kā nodrošināt piekļuvi elektroniskajiem dokumentiem. Ja savu dienasgrāmatu glabājat elektroniskā formā, aizsargājiet datoru un šo dokumentu ar paroli. Esiet piesardzīgs, saglabājot mākonī, ja kļūdāties.
- Uzrakstiet ievadu ziņkārīgajām acīm katram gadījumam. Uzrakstiet kaut ko līdzīgu "Pirms jūs jūtaties spiesti lasīt manas iekšējās domas; brīnums, kā jūs justos, ja kāds būtu tikpat nepārdomāts un vienaldzīgs pret jūsu dienasgrāmatu. Lai jūsu karma paliek mierīga. "
- Uzziniet, kā paslēpt žurnālu no dažām citām idejām vietnē wikiHow.

Padomi

Ja jūs kādreiz iestrēgstat un nezināt neko, ko rakstīt, vienkārši sāciet ar tēmu vai vienkāršu stāstu. Piemēram, "Reiz bija ...", ceļojums uz Mēnesi, tuvu nāvei, ceļojums laikā uz dinozauriem, burvju ledusskapis utt. Esiet radošs un varat izdomāt daudz ko, par ko rakstīt!
Apsveriet iespēju iegādāties dienasgrāmatu bez rindiņām, lai būtu iespējams izveidot svētku logotipus un neierobežotu savu stilu. Tomēr, ja jūs galvenokārt vēlaties rakstīt, tad ar līnijām izveidotās lapas jums var būt labākas.
Ja jums ir grūti sākt darbu, padomājiet par to, ko ievietot kā statusa atjauninājumu Facebook vai citos sociālajos medijos, un tā vietā ierakstiet to savā žurnālā. Tad jūs to izmantojat kā punktu tramplīnu: kādas citas atmiņas, asociācijas vai idejas tas jums atgādināja? Sekojiet tangentiem tik ilgi, cik vēlaties.
Mēģiniet katru dienu veikt lapu. Pēc kāda laika tas būs kļuvis par ieradumu, un tas šķitīs dīvaini, kad jūs nerakstāt.
Pierakstiet sevi, lai vēlāk norakstītu. Jūs varat atcerēties visu, ko vēlaties, lai uzzinātu nākotnē.
Ja jums patīk rakstīt stāstus, kāpēc gan ne savā žurnālā?
Cita veida dienasgrāmatas ietver mazas piezīmju grāmatiņas, personīgos emuārus, žurnālu jūsu Bībeles aizmugurē, (piemēram, jūsu dzīves laika skalu) albumu albumu, pat doodles žurnālu jūsu matemātikas grāmatā!
Saskaņoti centieni varētu būt unikāls veids, kā izpētīt jaunas idejas. Piezīmju grāmatiņas ir labs piemērs. Iepazīstieties ar dažiem saviem labākajiem draugiem vai draudzenēm, ar kuriem jūs satiekaties jau pastāstiet savus noslēpumus un sāciet rakstīt! Uzmanieties: kopīgas dienasgrāmatas uzturēšana var izraisīt neveiksmi, ja viena persona nolemj pamest skolu.
Rokraksts var būt vairāk terapeitisks nekā rakstīt, jo tas nodrošina dziļāku piekļuvi emocijām. Izmēģiniet abus veidus; jūs varat izdrukāt lapas un ievietot tās kastē vai saistvielā, vai arī varat pievienot ar roku rakstītas lapas datora žurnālā, tos skenējot. Jebkurā gadījumā saglabājiet drukātu kopiju nākamajām paaudzēm, ja vēlaties, lai pēcnācēji jūs iepazītu un novērtētu, kad jūs esat prom.
Ja jūsu smadzenēs ir daudz domu, mēģiniet tās norakstīt burtu formā. Vērsieties pie kāda cilvēka vai pie sevis un pierakstiet visu, ko vēlētos šai personai pateikt, bet baidāties vai neesat to spējis izdarīt reālajā dzīvē.

Brīdinājumi

Nerakstiet savā žurnālā, ja nevēlaties. Tas ir paredzēts bēgšanai, nevis kā uzdevums. Daži cilvēki mēnešiem ilgi ignorē savu dienasgrāmatu, pirms tajā raksta kaut ko jaunu, un tā nemaz nav problēma.
Esiet piesardzīgs, glabājot dienasgrāmatu datorā, jo kāds var ielauzties jūsu datorā un nokļūt jūsu dienasgrāmatā. Ja varat, aizsargājiet failu ar paroli (to var izdarīt lielākajā daļā teksta apstrādes programmu), lai citiem būtu grūtāk to atvērt.
Esiet uzmanīgs, kur ievietojat fizisko žurnālu. Neviena šifrēšana nenozīmē, ka kāds to var lasīt. Glabājot to (naudas) skapītī, jūs zināt, ka saturs paliks privāts. Paturiet prātā, ka lētas slēdzenes, piemēram, tās, kas piestiprinātas dažām grāmatām, var viegli salauzt vai salauzt, un tās praktiski nav izmantojamas.