Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: uzziniet, kāda veida palīdzība jums nepieciešama
• 2. metode no 3: veiciet pieprasījumu
• 3. metode no 3: pieņemiet palīdzību stilā
• Padomi

Varbūt jūs esat jauns vecāks, kurš ir pārņemts ar mājsaimniecību, vai varbūt koledžas students cīnās ar sarežģītu mājas darbu. Ikviens ir bijis situācijā, kad varēja izmantot kādu palīdzību. Diemžēl dažreiz var būt grūti lūgt palīdzību. Jums var būt kauns vai bažas, ka jūs noraidīs. Neuztraucies. Kad esat izdomājis, kas jums nepieciešams, iesniedziet pieklājīgu un organizētu pieprasījumu. Iespējams, ka kāds labprāt sniegs jums nepieciešamo palīdzību!

Lai soli

1. metode no 3: uzziniet, kāda veida palīdzība jums nepieciešama

1. Uzskaitiet to, kas jums nepieciešams. Tas ir normāli, ja vispār jūties nomākts un vienkārši gribi kādu palīdzību. Tomēr jūs būsiet labāk sagatavojies lūgt palīdzību, ja jūs varat skaidri formulēt savas vajadzības. Piemēram, teiksim, ka jums nesen tika veikta operācija un jums ir nepieciešama daudz palīdzības, lai paveiktu lietas. Jūsu saraksts varētu izskatīties šādi:
   • Iepirkšanās
   • Dodieties kopā ar bērniem pie zobārsta
   • Pastaiga ar suni
   • Palūgt palīdzību depresijas dēļ
2. Novērtējiet katru vajadzību pēc steidzamības. Piešķiriet katrai prasībai skaitli no 1 līdz 10. 10 nozīmē, ka šis uzdevums ir būtisks, un 1 nozīmē, ka tas nav tik svarīgs. Tas palīdzēs jums noteikt jūsu aktuālākās vajadzības. Jūs varat būt pirmais, kurš lūdz palīdzību un pēc tam turpina darbu, izmantojot sarakstu. Piemēram, ir normāli pēc operācijas cīnīties ar depresiju. Tam varētu piešķirt steidzamību 10, jo tas var ietekmēt jūsu spēju rūpēties par citām vajadzībām.
3. Uzskaitiet cilvēkus, kuri varētu jums palīdzēt. Lai gan var šķist biedējoši lūgt palīdzību kādam, atcerieties, ka, iespējams, jūsu dzīvē ir daudz cilvēku, kuri vēlas jums palīdzēt. Sāciet ar ģimeni un tuviem draugiem un pēc tam domājiet par citām tīkla nozarēm. Jūsu sarakstā var būt:
   • Jūsu partneris
   • Brāļi un māsas
   • Tavi bērni
   • Tavs labākais draugs
   • Jūsu kaimiņi
   EKSPERTU PADOMS

   Jautājiet dažādiem cilvēkiem par katru konkrēto vajadzību. Tagad ir laiks salīdzināt savus sarakstus. Izvēlieties, kurai personai lūgt palīdzību katram uzdevumam. Varbūt tava māsa ir terapeite. Jautājiet viņai dažas idejas, kā tikt galā ar depresiju. Ja jūsu bērni ir pietiekami lieli, viņi var staigāt ar suni. Palūdziet savam partnerim atpūsties no darba, lai aizvestu bērnus pie zobārsta. Pajautājiet savam kaimiņam, vai viņi, domājot par iepirkšanos, domā atnest dažas lietas. Izvēlieties cilvēkus, pamatojoties uz viņu spējām un attiecībām ar jums.

   • To sauc par deleģēšanu. Uzdevumu deleģēšana uzticamiem cilvēkiem var palīdzēt mazināt stresu, īpaši laikā, kad nepieciešama papildu palīdzība.
4. Ziniet, ka ir veselīgi un gudri lūgt palīdzību. Ir svarīgi atcerēties, ka lūgt palīdzību nav vāji. Patiesībā tas parāda, ka jūs esat pietiekami spēcīgs, lai formulētu savas vajadzības. Jūs nevarēsiet darīt daudz laba citiem, ja pats nepieprasīsit nepieciešamo palīdzību. Ir arī gudri lūgt palīdzību. Ja jūs to nedarīsit, jūsu situācija varētu pasliktināties, nevis uzlaboties.

2. metode no 3: veiciet pieprasījumu

1. Izvēlieties īsto laiku. Nelūdziet kādam palīdzību, ja viņš ir skaidri aizņemts vai apjucis. Piemēram, nelūdziet skolotājam palīdzību mājas darbu izpildē, kad viņi tikai mēģina sākt nodarbības. Tāpat nelūdziet priekšniekam padomu, kad viņš vienkārši steidzas ārā no biroja.
   • Ja neesat pārliecināts, vai ir piemērots laiks vai nē, vienkārši pajautājiet. Jūs varat teikt: "Man kaut kas ir vajadzīgs jūsu palīdzībā. Vai ir laiks, kad jums ir laiks to apspriest? "
2. Uzdrīkstieties to audzināt. Vairumā gadījumu jūs nesaņemsiet palīdzību, ja to neprasīsit. Dažreiz cilvēki vilcinās piecelties un piedāvāt palīdzību. Ja jums kaut kas vajadzīgs, lūdzu, norādiet to.
   • Varbūt jūs ceļojat viens pats jaunā pilsētā. Ja esat apmaldījies, jautājiet norādījumus. Apstājieties tuvējā veikalā vai jautājiet autobusa vadītājam, kura pietura jums ir nepieciešama.
   • Jūs varat justies neaizsargāts, kad lūdzat palīdzību, taču zināms daudzums ievainojamības var palīdzēt atrast nepieciešamo palīdzību. Nejūtaties vājš, nedrošs vai neērts, kad lūdzat palīdzību.
3. Esi konkrēts. Cilvēki nevar lasīt domas. Tā vietā, lai vienkārši teiktu: "Man vajadzīga palīdzība", skaidri norādiet, kas tieši jums vajadzīgs. Piemēram, tā vietā, lai teiktu savam skolotājam: "Es to nesaprotu. Vai jūs varat man palīdzēt? "Jūs sakāt kaut ko līdzīgu:" Es nesaprotu, kā atrisināt X vienādojumu. Vai jūs varētu, lūdzu, parādīt man problēmas paraugu? "
   • Tā vietā, lai teiktu partnerim: "Jums nedaudz vairāk jāpalīdz mājas darbos", jūs varat teikt: "Vai jūs varat izņemt miskasti un arī mazgāt veļu, lūdzu?"
4. Iesniedziet pieprasījumu pozitīvi. Dažreiz ir vilinoši mazliet pakavēties. Tas var būt aizsardzības mehānisms, ja jūtaties neērti lūgt palīdzību. Tas palīdzēs, ja jūs uzdosiet jautājumu pozitīvi.
   • Nesaki savam kolēģim: "Es esmu tik aizņemta! Vai jūs varētu aizpildīt mani šopēcpusdienā sanāksmē? "Tas varētu nozīmēt, ka esat aizņemts, bet jūs nedomājat, ka jūsu kolēģis ir aizņemts. Tā vietā sakiet: "Es zinu, ka mēs abi esam aizņemti, bet jūs, šķiet, labāk izturaties pret stresu nekā es. Vai jums ir laiks aizpildīt mani šīs pēcpusdienas sanāksmē, lai es paspētu uz darbu? "
5. Nenoliec sevi. Neviens nevēlas dzirdēt, ka jūs sevi nolaidāt. Nemēģiniet runāt par sevi negatīvi, kad lūdzat palīdzību. Tā vietā rīkojieties pārliecinoši. Pēc tam jūs, visticamāk, saņemsiet nepieciešamo palīdzību.
   • Nesaki tādas lietas kā: "Es esmu tik stulba. Es nekad nesapratīšu algebru. Vai jūs varat man atkal palīdzēt? "Tā vietā sakiet:" Tas ir sarežģīti, bet es zinu, ka varu. Vai jūs nevēlaties man parādīt citu piemēru? "
6. Esi neatlaidīgs. Dažreiz saņemtā palīdzība var izrādīties ne tā, kā jūs gaidījāt. Tas var būt nomākta. Tomēr ir svarīgi nepadoties. Turpiniet mēģināt saņemt pareizo palīdzību.
   • Varbūt jums tikko bija pirmā mentoringa sesija ar priekšnieku. Jums var šķist, ka nesaņēmāt tādu noderīgu padomu, uz kādu cerējāt. Tā vietā, lai atceltu nākamo sapulci, mēģiniet vēlreiz. Sastādiet sarakstu ar konkrētiem jautājumiem, kas viņam rodas.
   • Ja esat kādam lūdzis palīdzību un viņš nav ticis cauri, nebaidieties lūgt kādu citu. Dažreiz jums jājautā dažiem cilvēkiem, pirms saņemat pareizo palīdzību.
7. Veidojiet uzticamību, palīdzot citiem. Cilvēki, visticamāk, ir gatavi jums palīdzēt, ja jūs pazīstat kā tādu, kurš palīdz citiem. Veidojiet izpalīdzīgas personas reputāciju. Ja redzat kolēģi, kura šķīvī ir par daudz, piedāvājiet savu palīdzību. Viņš, iespējams, vēlēsies jums izdarīt kādu labvēlību vēlāk, kad jums pašam būs pārāk daudz darba.
   • Ja jūsu draugs ir slims, piedāvājiet pagatavot ēdienu. Jūs, iespējams, saņemsiet tādu pašu aprūpi kā jūs lupatu grozā.

3. metode no 3: pieņemiet palīdzību stilā

1. Novērtējiet saņemto palīdzību. Pat ja jums var būt kauns, ka jums nepieciešama palīdzība, neizlikieties, ka tas nekad nav noticis. Nekavējoties skaidri norādiet, ka novērtējat to, ko otrs ir izdarījis jūsu labā. Dariet to īsi pēc palīdzības saņemšanas.
   • Ja jūsu skolotājs ir palicis pēc stundas, lai kopā ar jums pārskatītu jūsu darbu, sakiet: "Paldies, ka palika. Es novērtēju jūsu veltīto laiku. "
   • Varbūt jūsu pusaudzis veica dažus papildu mājsaimniecības darbus, kad jums bija jāstrādā virsstundas. Tad sakiet kaut ko līdzīgu: "Tā bija liela palīdzība, ka jūs jau sākāt gatavot vakariņas."
2. Esiet sirsnīgs. Ja kāds jums palīdz, ir labi būt mazliet neaizsargātam. Otrs cilvēks varētu novērtēt, zinot, ka tas jums patiešām palīdzēja. Piemēram, jūs varētu teikt: "Oho, paldies par šovakar auklīti. Mums ļoti vajadzēja nakti! "Labs veids, kā būt patiesam, ir parādīt, ka jūsu vajadzība ir steidzama.
3. Paskaidrojiet, kā viņi jums palīdzēja. Esiet konkrēts, pateicoties kādam. Ļaujiet viņiem precīzi zināt, ko viņi darīja jūsu labā. Jūs varētu teikt savam terapeitam: "Paldies par šo sesiju." Es domāju, ka jūs man iedevāt lieliskus rīkus, lai sāktu pārvarēt manas bailes. "
   • Jūs varētu teikt savam partnerim: "Paldies, ka pagatavojāt vakariņas. Man ļoti nozīmēja vienkārši sēdēt un atpūsties pēc garas darba dienas. "

Padomi

• Ir labi lūgt palīdzību. Ik pa laikam nepieciešama palīdzība visiem.
• Pārliecinieties, ka pateicaties otrai personai.
• Jūs pat varētu nosūtīt savam palīgam dāvanu vai karti, lai parādītu savu pateicību.