Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 6: dzeriet pietiekami daudz
• 2. daļa no 6: Izmēģiniet dabiskos līdzekļus
• 3. daļa no 6: Jūsu vides pielāgošana
• 4. daļa no 6: Bezrecepšu zāļu lietošana
• 5. daļa no 6: atvieglojiet GERD izraisītu klepu
• 6. daļa no 6: medicīniskās palīdzības saņemšana

Klepus ir dabiska reakcija uz deguna gļotu iekļūšanu rīkle vai gļotu un šķidruma uzkrāšanos plaušās. Kaut arī bieži sastopams saaukstēšanās un alerģiju gadījumā, ilgstošs klepus var būt ļoti kaitinošs un sāpīgs. Ja klepus ilgst vairākas nedēļas un to papildina tādi simptomi kā drudzis, nogurums vai daudz gļotu, apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu, vai Jums ir bakteriāla elpceļu infekcija. Pretējā gadījumā jūs varat mēģināt mazināt kaitinošo klepu ar mājas līdzekļiem un bezrecepšu medikamentiem.

Lai soli

1. daļa no 6: dzeriet pietiekami daudz

1. Dzert daudz ūdens. Augšējo elpceļu infekcija var izraisīt deguna gļotu izdalīšanos kaklā, izraisot klepu. Ja uzturaties labi hidratēts, jūs varat atšķaidīt gļotas. Tā rezultātā, iespējams, nāksies mazāk klepus, izmantojot gļotas, kas plūst kaklā.
   • Uzturot mitrumu, jūsu gļotādas ir mitras un veselīgas. Tas palīdz pret sausu kaklu un sausām deguna kanālām, kas bieži notiek sausā gaisa dēļ ziemas mēnešos. Sausa mute un rīkle var kairināt un izraisīt klepu.
2. Dzeriet siltu tēju ar medu. Silts dzēriens nomierinās sāpošu, inficētu kaklu, ja nākas daudz klepus. Medus dabiski var nomākt klepu; pētījumi pat ir parādījuši, ka medus pret nakts klepu ir tikpat efektīvs kā līdzekļi, kas satur dekstrometorfānu.
   • Karstie dzērieni atšķaida gļotu kaklā. Lietojiet zāļu tēju, piemēram, piparmētru vai eikaliptu, lai atbrīvotu gļotas un atvieglotu klepu.
3. Izmēģiniet vistas zupu. Ja klepu izraisa saaukstēšanās, vistas zupa var iztīrīt aizsprostotos elpceļus. Pētījumi ir parādījuši, ka vistas zupai piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var mazināt pārslogotos elpceļus.
   • Zupa atšķaidīs un atbrīvos gļotas, mazinot kairinājumu un klepu.
   • Silta zupa nomierinās iekaisušos audus kakla aizmugurē.

2. daļa no 6: Izmēģiniet dabiskos līdzekļus

1. Jautājiet savam ārstam par augu izcelsmes līdzekļiem. Klepus ārstēšanai tradicionāli tiek izmantoti dažādi augu izcelsmes līdzekļi. Tā kā tie var ietekmēt citu zāļu darbību, jums vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu vai farmaceitu, lai pārliecinātos, ka jūs varat droši lietot garšaugus. Lielāko daļu šo augu varat atrast veselīgas pārtikas veikalos vai narkotiku veikalos. Izmēģiniet šādus garšaugus:
   • Zefīrs. Zefīrs satur vielu, ko sauc par gļotām, kas var palīdzēt mazināt kakla kairinājumu. Tas ir pieejams kā tēja, tinktūra vai kapsulas.
   • Slidena goba. Slidena goba var stimulēt gļotu veidošanos, saglabājot to plānu tā, lai tā mazāk kairinātu kaklu. Jūs to varat atrast kā tabletes, kapsulas, pastilas, tējas un ekstraktus.
   • Lakrica sakne. Tas nav konfektes. Tas ir tradicionāls līdzeklis pret klepu un kakla sāpēm. Aktīvā viela gliciriza var izraisīt nopietnas blakusparādības, tādēļ, ja ārsts iesaka lietot lakricas sakni, meklējiet deglicirinizēto lakrica sakni (DGL). Tas ir pieejams kā tinktūra, kapsula, tēja vai ekstrakts.
   • Timiāns. Timiāns var mazināt klepu un mazināt akūtu bronhītu. Timiāna eļļu nenorij, jo tā ir indīga. Tā vietā pagatavojiet tēju no svaigiem vai kaltētiem timiāna zariņiem un iedzeriet mazus malciņus.
2. Iekļaujiet uzturā probiotikas. Probiotikas tieši neatbrīvos no klepus, taču tās var palīdzēt novērst saaukstēšanos un gripu, kā arī mazināt alerģiju. Lactobacillus un Bifidobaktērija ir ciltis, kuras meklēt.
   • Meklējiet jogurtu vai citus produktus, kuriem pievienoti probiotikas. Jūs varat arī lietot papildinājumu.
   • Cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu vai cilvēkiem, kas lieto imūnsupresantus, pirms probiotiku lietošanas jākonsultējas ar savu ārstu.
3. Izmēģiniet spirulīnu. Spirulīna ir zilaļģes, kas var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties pret alerģijām, bloķējot histamīna izdalīšanos.Tas var mazināt alerģijas izraisītu klepu.
   • Cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu vai cilvēkiem, kuri lieto imūnsupresantus, pirms spirulīna lietošanas jākonsultējas ar savu ārstu.
4. Izmēģiniet skalošanu ar fizioloģisko šķīdumu. Samitrinot dobumus ar fizioloģisko šķīdumu, jūs varat mazināt klepu, ko izraisa deguna gļotas, kas plūst kaklā. Lietošanai gatavu fizioloģisko šķīdumu varat iegādāties aptiekā vai aptiekā, vai arī pats varat to pagatavot.
   • Lai pagatavotu pats savu šķīdumu, ielieciet 1/8 tējkarotes jūras sāls 250 ml silta ūdens. Iemērciet tīru mazgāšanas lupatiņu fizioloģiskajā šķīdumā.
   • Turiet mazgāšanas lupatiņu līdz degunam un ieelpojiet. Lai izskalotu deguna ejas, varat arī izmantot deguna kanistru vai pipeti.

3. daļa no 6: Jūsu vides pielāgošana

1. Izmantojiet tvaiku, lai notīrītu aizsprostojumu. To var izdarīt, uzņemot karstu dušu vai ieelpojot tvaiku virs katla ar karstu ūdeni. Šī ir droša un ļoti efektīva metode, lai īslaicīgi atbrīvotu aizsprostojumu.
   • Tvaiks var palīdzēt sastrēgumiem, atbrīvojot gļotas degunā un elpceļos.
   • Šī pieeja palīdz mazināt klepu no saaukstēšanās, bet darbojas arī alerģiju, astmas un apakšējo elpceļu infekciju gadījumā.
   • Jūs varat uzzināt, ka dažu pilienu piparmētru vai eikalipta eļļas pievienošana ūdenim var palīdzēt attīrīt aizsprostotos elpceļus.
2. Izmēģiniet mitrinātāju. Sausais gaiss mājā var sabiezēt gļotas degunā, izraisot klepu. Mitrinātājs ir ierīce, kas mitrina gaisu jūsu mājās. Šī ir droša un ļoti efektīva metode bloķētu elpceļu īslaicīgai attīrīšanai. Izlaižot vairāk mitruma gaisā, deguna un krūtīs esošās gļotas atbrīvosies, atvieglojot klepu.
   • Tomēr nepārlieciet to. Pārāk mitrs gaiss izraisīs pelējuma augšanu jūsu mājās. Ja jums ir alerģija pret to, klepus tikai pastiprināsies.
   • Mitrinātāju darbiniet tikai naktī. Regulāri notīriet ierīci, lai tajā neveidotos pelējums.
3. Noņemiet kairinātājus no savām mājām. Aromātiski produkti, dūmi un alergēni var izraisīt hronisku klepu. Daži cilvēki uzskata, ka aromātiskās sveces, losjoni un gaisa atsvaidzinātāji kairina viņu degunu. Tas var izraisīt gļotu veidošanos, kas izraisa klepu.
   • Cigarešu dūmi ir vēl viens kairinošs līdzeklis, kas daudziem cilvēkiem liek klepus. Pārtrauciet smēķēšanu un / vai palūdziet cilvēkiem, kas smēķē jūsu mājā, turpmāk to darīt ārā.
   • Ja jūs zināt, ka jums ir alerģija pret mājdzīvniekiem vai pelējumu, īpaši uzmanieties pret šiem kairinātājiem savās mājās. Regulāri notīriet mitras vietas, lai novērstu pelējuma augšanu, un regulāri putekļojiet lolojumdzīvnieku matus.
   • Uzturiet savu vidi tīru un bez putekļiem, lai kakls nekaitinātu.

4. daļa no 6: Bezrecepšu zāļu lietošana

1. Paņemiet klepus dražejas. Viņiem ir jebkura forma un garša, un tie var īslaicīgi nomākt klepu. Paņemiet dražejas, kas satur mentolu, jo tas dabiski atvieglo klepu. Mentols nedaudz nomierina kaklu tā, ka tas jūtas mazāk kairināts, tāpēc jums ir mazāk klepus.
   • Ja jums nepatīk klepus dražeju garša, varat arī iesūkt kādu skābumu, lai mazinātu klepu.
2. Izmēģiniet dekongestantu. Dekongestants samazina pietūkušās deguna membrānas un samazina gļotas. Tas arī izžūst gļotas, tāpēc jums nav klepus tik dziļi.
   • Nīderlandē dekongestantus ievada tikai kā deguna aerosolu.
   • Nelietojiet šos līdzekļus ilgāk par 2-3 dienām pēc kārtas, jo ilgstoši lietojot, var rasties atkarība.
3. Izmēģiniet klepus nomācošu vai atkrēpošanas līdzekli. Ja klepus ir ļoti noturīgs un izraisa sāpes un kairinājumu, klepus nomācošs līdzeklis var palīdzēt jums klepus retāk. Atkrēpošanas līdzeklis padara gļotas plaušās un degunā plānākas, tādējādi atvieglojot klepu.
   • Atrodiet klepus nomācošu līdzekli, kas satur dekstrometorfānu.
   • Lietojiet klepus nomācošu līdzekli tikai naktī, jo tas var padarīt jūs miegainu.
   • Ja jums ir iestrēdzis klepus ar biezām gļotām, tā vietā izmantojiet atkrēpošanas līdzekli.

5. daļa no 6: atvieglojiet GERD izraisītu klepu

1. Novērtējiet, vai klepu izraisa GERD. GERD jeb gastroezofageālā refluksa slimība (saukta arī par grēmas) ir ļoti izplatīts spītīga, pastāvīga klepus cēlonis. Ar GERD kuņģa skābe var caur barības vadu atkal ieplūst kaklā, izraisot dedzinošu sajūtu, sāpes un klepu. Klepus bieži ir vissliktākais no rīta.
   • 90% hronisku klepu ir GERD, astma un klepus no deguna gļotām, kas tek gar kaklu.
   • Biežākie GERD simptomi ir grēmas, skāba garša mutē, sāpes krūtīs, apgrūtināta rīšana, klepus, iekaisis kakls un vienreizējs kakls, īpaši pēc ēšanas.
2. Uzturiet veselīgu ķermeņa svaru. Liekais svars rada lielāku spiedienu uz kuņģi, kas var pasliktināt GERD simptomus. Jautājiet savam ārstam, ja jums ir veselīgs svars. Ja nē, ārsts var ieteikt diētu un vingrojumu plānu, kas ir piemērots jūsu veselībai un stāvoklim.
   • Veicot daudz aerobikas vingrinājumu un ēdot sabalansētu uzturu, kurā ir daudz augļu, dārzeņu, veselu graudu un liesu olbaltumvielu, var sasniegt veselīgu svaru.
3. Izvairieties no stingra apģērba. Stingrs apģērbs var arī radīt pārāk lielu spiedienu uz vēderu, kuņģa skābi spiežot atpakaļ kaklā, izraisot klepu.
4. Ielieciet galvu nedaudz augstāk. Gulēšana ar nedaudz augstāku galvu palīdzēs kontrolēt grēmas un mazināt klepus, ko izraisa GERD. Izmantojiet dažus papildu spilvenus tā, lai galva būtu augstāk, vai arī paceliet gultas galvu, novietojot blokus zem kājām.
5. Ēd labi pirms gulētiešanas. Pēc gulēšanas pārāk ātri pēc ēšanas jūs biežāk izjūtat GERD simptomus, tostarp klepu. Pirms gulēšanas nogaidiet vismaz 3-4 stundas pēc ēšanas. Pēc ēdienreizes sēdiet vertikāli vismaz 30 minūtes.
6. Izvairieties no bieži sastopamiem cēloņiem. GERD var izraisīt daži pārtikas produkti un dzērieni. Lai gan tie var būt atšķirīgi visiem, šie ir bieži sastopami iemesli:
   • Tomāti
   • Šokolāde
   • Alkohols
   • Piparmētra
   • Ķiploki un sīpoli
   • Kofeīns
   • Taukaini vai cepti ēdieni

6. daļa no 6: medicīniskās palīdzības saņemšana

1. Ziniet, kad jāapmeklē ārsts. Hronisks klepus pieaugušajiem ilgst vairāk nekā astoņas nedēļas un bērniem - vairāk nekā četras nedēļas. Ja jūs nevarat atbrīvoties no klepus neatkarīgi no tā, ko mēģināt, vai ja klepus ilgst vairāk nekā dažas nedēļas, zvaniet savam ārstam, lai ieplānotu tikšanos.
   • Klepus dēļ jūs varat slikti gulēt, nejūtaties atpūtušies un jūtaties neveseli. Ja klepus traucē miegu un bezrecepšu līdzekļi nepalīdz, apmeklējiet ārstu.
2. Atpazīt nopietna klepus pazīmes. Parasti klepus pāriet pati. Dažos gadījumos klepus gadījumā nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība. Ja kopā ar klepu Jums ir kāds no šiem simptomiem, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu vai neatliekamās palīdzības dienestus:
   • Asinis siekalās vai gļotās
   • Siekalas vai gļotas, kas smaržo
   • Svara zudums
   • Nakts svīšana
   • Drudzis
   • Aizdusa
   • Nogurums
   • Sāpes krūtīs
3. Zvaniet savam ārstam, ja jūsu bērniem ir klepus. Daudzi klepus aizsardzības līdzekļi vai līdzekļi nav droši lietojami bērniem, īpaši zīdaiņiem vai ļoti maziem bērniem. Lielākā daļa ārstu neiesaka bērniem dot klepus nomācošus līdzekļus. Ja jūsu bērns turpina klepus, jautājiet savam ārstam, kā rīkoties.
   • Gaisa mitrinātājs var palīdzēt bloķētiem elpceļiem, un fizioloģiskais šķīdums atbrīvos dobumus. Šīs procedūras parasti ir drošas bērniem.