Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: Dūmu smaku maskēšana
• 2. metode no 3: paslēpiet pēdas
• 3. metode no 3: pastāstiet saviem vecākiem
• Padomi
• Brīdinājumi

Ja esat sācis smēķēt cigaretes, marihuānu vai iztvaikot, iespējams, jūs uztrauc problēmas ar vecākiem. Vislabāk ir uzticēties vecākiem, kas notiek, pirms viņi jūs neizbēgami notver. Centieties nebaidīties no soda, ko jūs varētu saņemt, vai no tā, kā viņi reaģēs, ja uzzinās. Lai gan jūs varat izmēģināt dažus paņēmienus, kā mazināt savu dūmu smaku un slēpt pierādījumus par savu slepeno ieradumu, mēģiniet pieaugušajiem izvairīties no problēmas un lūgt palīdzību atmest. Neaizmirstiet sākt smēķēt, līdz esat sasniedzis likumīgu smēķēšanas vecumu, un izmantojiet tikai likumīgus līdzekļus, pretējā gadījumā jūs varētu nonākt pamatīgās nepatikšanās ar likumu.

Lai soli

1. metode no 3: Dūmu smaku maskēšana

1. Smēķēšanas laikā pārklājiet matus. Dūmu smaržas pieķeras matiem, tāpēc mēģiniet pēc iespējas vairāk aizsargāt matus, ja pirms vecāku apmeklēšanas nevarat dušā. Ja jums ir gari mati, ielieciet to bulciņā, lai tie netiktu atstāti. Pārklājiet galvu ar cepuri vai kapuci un velciet to aizvērtu, lai nepieļautu dūmu iekļūšanu. Pēc tam pārejiet uz citu cepuri vai kapuci, pirms dodaties mājās.
   • Apsveriet iespēju, kad smēķējat, valkājot dušas uzgali, lai patiešām novērstu matu sasmēķēšanu.
2. Glabājiet drēbju komplektu malā smēķēšanai. Ja jūs parādīsities mājās ar drēbēm, kas smird pēc dūmiem, vecāki to pamanīs. Ja vēlaties smēķēt, turiet ērtu atsevišķu apģērbu. Apsveriet iespēju ņemt līdzi kapuci vai džemperi un citu komplektu, kad dodaties smēķēt. Uzvelciet šīs drēbes, kamēr smēķējat, un turiet parasto apģērbu tālu no vietas, kur smēķējat. Kad esat pabeidzis, ievietojiet smirdošās drēbes atsevišķā somā un atkal ieslēdziet parasto apģērbu.
   • Ja jūsu parastajām drēbēm ir dūmu takas, pirms redzat vecākus, tās izpūtiet gaisā vai apsmidziniet ar dezodorējošu aerosolu.
   • Esiet stratēģisks šajā jautājumā. Ja jūs sākat valkāt vienu apģērbu un atnākat mājās ar kaut ko pavisam citu, jūsu vecāki zina, ka kaut kas ir kārtībā.
3. Izelpojiet dūmus caur spraugu. Turiet tukšus kartona papīra dvieļus un tualetes papīra caurules. Tad piepildiet tos ar saburzītām žāvēšanas plāksnēm, lai izveidotu atstarpi. Vai arī piestipriniet dažas auduma mīkstināšanas drānas caurules galā ar gumijas joslu. Ja smēķējat, izelpojiet dūmus caur cauruli. Žāvētāja plāksnes filtrē daļu no dūmiem.
   • Atcerieties, ka jūsu vecāki var zināt par sploiciem tikpat daudz kā jūs, un viņi var kļūt aizdomīgi, ja sākat vākt tualetes papīra caurules vai veļas žāvētājus.
4. Izvēdiniet automašīnu, ja tajā smēķējat. Pārliecinieties, ka nesmēķējat ar tādu pašu rūpību, kādu lieto jūsu vecāki. Ja jūs smēķējat savā automašīnā, atveriet logus un turiet cigareti ārpus loga. Pagrieziet apkuri vai gaisa kondicionēšanu atkarībā no laika apstākļiem un virziet ventilācijas atveres tuvākā loga virzienā, lai izspiestu dūmus. Pārliecinieties, ka spēcīgi izelpojat dūmus no atvērtā loga. Kad esat pabeidzis, vairāk pagrieziet logus uz leju un ielaidiet gaisu. Kādu laiku kruīzējiet apkārt transportlīdzeklim, lai gaisu sev un citiem pasažieriem.
   • Neatstājiet logus vaļā, kad jūs novietojat automašīnu mājās, jo jūsu vecāki var kļūt aizdomīgi.
   • Pārliecinieties, ka braucat droši un atbildīgi, pat ja smēķējat. Tāpat ņemiet vērā, ka smēķēt automašīnā ar pasažieriem, kuri joprojām ir nepilngadīgi, var būt nelikumīgi.
   • Nemetiet cigareti pa logu un pakaišiem uz ielas.
5. Nomazgājiet rokas, lai pēc smēķēšanas atbrīvotos no smaržas. Aizdomīgi vecāki var lūgt saost jūsu pirkstus, tāpēc noteikti nomazgājiet pēc iespējas vairāk smaržas. Lai kur jūs atrastos, dodieties uz izlietni, lai noberzētu rokas ar siltu ūdeni un aromātiskām roku ziepēm. Apšļakstiet seju, muti un degunu pat tad, ja nevarat apstāties dušā.
   • Ja atrodaties ceļā, dodoties mājās, varat apstāties degvielas uzpildes stacijas vannas istabā vai citā publiskajā tualetē.
   • Izmantojiet cigarešu turētājus vai iesaiņojiet cigareti salocītā papīra dvielī, lai mazinātu roku kontaktu ar cigareti.
6. Atsvaidziniet elpu ar zobu pastu, mutes skalojamo ūdeni, smaganām vai piparmētrām. Pēc iespējas ātrāk notīriet zobus ar zobu pastu, lai atsvaidzinātu zobus un mēli. Kad esat ceļā, sakošļājiet gabalu piparmētru bez cukura un apēdiet piparmētru elpu, lai mazinātu dūmu pazīmes.
   • Var palīdzēt arī piparmētru konfekšu ēšana, taču dariet to mērenībā, lai izvairītos no dobumiem.
   • Līdzi ņemiet pārnēsājamu zobu suku un mini zobu pastu, lai jūs varētu mazgāt zobus jebkurā izlietnē, kamēr esat prom.
   • Atcerieties, ka pat tad, ja rūpīgi rūpējaties par zobiem, smēķēšana joprojām rada neatgriezenisku kaitējumu jūsu mutes veselībai.
7. Duša pēc smēķēšanas, lai izmazgātu smaku. Dūmu smakas stundām ilgi var palikt pie drēbēm, matiem un ādas, un gandrīz neiespējami smēķēt, nesmirdot. Ja jūs varat, pēc iespējas ātrāk pirms došanās mājās lietojiet dušu pēc smēķēšanas, lai izskalotu smakas. Putojiet matus ar šampūnu un izmantojiet aromātisku vasku, lai noņemtu visas dūmu daļiņas un smakas. Neaizmirstiet arī uzvilkt tīras drēbes, lai jūs smaržotu pilnīgi svaigi un bez dūmiem.
   • Pēc tam, kad esat smēķējis, pirms došanās mājās mēģiniet ietērpties sporta zālē un dušā ģērbtuvē.
   • Ja iespējams, dodieties mājās, pirms vecāki to dara, un ātri ieiet dušā, lai paslēptu savas smakas.
   • Ja jūs dušā dīvainā dienas laikā vai parādās no drauga mājas ar mitriem matiem un citu apģērbu, visticamāk, jūsu vecāki kļūs aizdomīgi.
8. Izsmidziniet sevi ar smaržu, lai novērstu uzmanību no ieilgušajiem dūmiem. Izvēlieties smaržas ar muskusa, koksnes aromātiem, kas papildina dūmu, nevis saldu un ziedu aromātus. Lai pievērstu dūmu aromātu uzmanību, izvēlieties arī smaržas ar spilgtām notīm, piemēram, citrusaugļus vai piparmētras. Izsmidziniet nelielu daudzumu uz atslēgas kaula vai krūtīm un iekšējām plaukstas locītavām, bet nelietojiet pārāk daudz.
   • Ja jūs smidzināsiet pārāk daudz, vecākiem būs aizdomas, ka jūs mēģināt kaut ko slēpt.
   • Pēc smēķēšanas apsveriet iespēju nomizot un ēst apelsīnu. Apelsīni izdala spēcīgu citrusaugļu aromātu, kas kavējas uz rokām un elpas.
9. Viegli vīraks vai izmantojiet dezodorējošu aerosolu, lai atsvaidzinātu savu istabu. Pat ja tikai dažas no jūsu mantām vāji smaržo pēc dūmiem, vecāki, ieejot jūsu istabā, pamanīs stāstošo smaržu. Izveidojiet ieradumu dedzināt vīraks vai aromātiskas sveces, atrodoties mājās savā istabā. Vīraks ne tikai izdala spēcīgu aromātu, bet arī izdala dūmu, dedzinošu aromātu. Alternatīvi izsmidziniet istabu ar dezodorējošu līdzekli, lai mazinātu dūmu smakas.
   • Nekad neatstājiet sveces vai vīraka dedzināšanu bez uzraudzības, jo tie var ātri izraisīt ugunsgrēku.
   • Neizsmidziniet dezodorantu, iededzot sveces vai vīraks, jo aerosoli ir viegli uzliesmojoši.

2. metode no 3: paslēpiet pēdas

1. Paslēpiet visus smēķēšanas priekšmetus slepenās vietās. Atrodiet dažas labas slēptuves savā istabā, automašīnā vai vietās, kur vēlaties glabāt savas lietas. Meklējiet vietas, kur jūsu vecāki regulāri neskatās apkārt, bet neuzskatiet tās par acīmredzamu slēptuvi. Piemēram, nelieciet savas šķiltavas un cigaretes cimdu nodalījumā, kas ir "acīmredzama" slēptuve, bet ielieciet tos zem automašīnas sēdekļa.
   • Ja vēlaties paslēpt smēķēšanas piederumus savā istabā, apsveriet iespēju tos turēt izdobtā grāmatā vai skapja aizmugurē.
   • Ievietojiet cigaretes un šķiltavas mazajās, slēptās kabatās jakas vai žaketes oderītē, lai patvertu ceļu.
   • Neslēpiet cigaretes zeķu atvilktnē, kad vecāki noliek jūsu veļu. Tā vietā meklējiet atvilktnes, kuras tiek reti izmantotas vai grūti sasniedzamas.
2. Nesmēķējiet savā mājā vai tās apkārtnē. Ja jūs apgaismosit savu istabu vai jebkuru citu šķietami slepenu vietu vecāku mājā vai ap to, jūs gandrīz noteikti nokļūsiet šausmīgās smakas dēļ. Ja vēlaties slēpt faktu, ka jūs smēķējat, smēķējiet tikai tad, kad esat ārpus mājas un atrodaties kopā ar draugiem. Izvēlieties privātās vai sabiedriskās vietas, kur atļauts smēķēt, bet kur nesatiksit ģimenes draugus, skolotājus vai kaimiņus.
   • Nesmēķējiet tukšās ēkās; šo īpašību pārkāpšana ir nelikumīga un bīstama.
   • Izvairieties no smēķēšanas ap savu skolu; skolotāji vai administratori var brīdināt jūsu vecākus par to, ko jūs darāt.
   • Nekad nesmēķējiet gultā; tas ir ārkārtīgi bīstami. Ir viegli aizmigt un nomest cigareti, izraisot mājas ugunsgrēku.
3. Izmantojiet tikai savu naudu, lai iegādātos smēķēšanas piederumus. Ja jums ir darbs un jūsu ienākumi un bankas konts, vecāki, iespējams, nepamana, kā jūs tērējat savu naudu. Tomēr, ja jūs iztērējat pabalstu vai prasāt vecākiem vairāk naudas, nepasakot patiesību, kur tā notiek, viņi kļūs aizdomīgi. Izvairieties no pārtēriņa īsā laika posmā un nelieciniet, ka jūsu nauda ir pazudusi, kad vecāki zina, ka tikko esat saņēmis algu vai pabalstus.
   • Esiet piesardzīgs, aizņemoties naudu no citiem bērniem, lai iegādātos jūsu smēķēšanas piederumus. Ja jums nav uzticama ienākumu avota un nonākat parādā ar kādu citu, viss var kļūt diezgan grūti.

3. metode no 3: pastāstiet saviem vecākiem

1. Esiet godīgi un atvainojieties, ja vecāki jūs pieķer smēķējot. Nevainojiet ilgstošo smaku savam smēķējošajam draugam vai dūmu vietai, kuru esat apmeklējis. Nemelojiet, sakot, ka esat tikko sācis, ja pēdējo 6 mēnešu laikā esat regulāri smēķējis. Melošana var tikai pasliktināt jūsu situāciju un iespējamo sodu. Kad esi pieķerts, esi godīgs un atzīsti to. Atvainojos par mēģinājumu pievilt savus vecākus un par konkrētu mājsaimniecības noteikumu pārkāpšanu.
   • Esiet godīgs pret savu atbildi: "Jā, tev taisnība, es kādu laiku smēķēju. Es tikai domāju, ka būtu forši to izmēģināt, bet es nekad nedomāju, ka tas izkļūs no rokas tik daudz, ka es tev par to melotu. Piedod, tēt. "
   • Daži bijušie smēķētāji ir ārkārtīgi jutīgi pret cigarešu smaku. Ja jūsu vecāki smēķē, viņi to var pamanīt vēl ātrāk.
   • Pat ja jūsu vecāki ir nesmēķētāji, viņi galu galā to uzzinās. Nesmēķētājiem deguns ir veselīgāks, jutīgāks, tāpēc, pat ja jūs nejūtat nekādas dūmu pēdas, viņi, iespējams, to jūt.
2. Apsveriet iespēju pastāstīt vecākiem par savu smēķēšanas paradumu, pirms viņi jūs pieķer. Neatkarīgi no tā, vai vecāki pamana jūsu elpas smaržu, vai arī viņi saņem ziņojumu no kaimiņa, kuru redzat smēķējošu sabiedrībā, viņi galu galā atklās jūsu noslēpumu. Atzīšanās, ka jūs smēķējat, pirms tas notiek, var palīdzēt izvairīties no lielām nepatikšanām vai attiecību sasprindzināšanas ar vecākiem.
   • Jūsu vecāki var būt nikni, taču viņi arī novērtē un ciena to, ka esat ieradies pie viņiem, lai runātu par kaut ko tik personisku kā ieradumu, kuru mēģināt turēt noslēpumā.
   • Mēģinot slēpt savu smēķēšanas ieradumu, melojot un veicot citus ārkārtējus pasākumus, tiek parādīts, ka jūs faktiski rīkojaties neveselīgi. Ņemot vērā to un ievērojamos veselības riskus, kas saistīti ar smēķēšanu, jūsu vecāki ir pareizi uztraukušies.
   • Nebrīnieties, ja vecāki vēlas ielēkt un sniegt jums atbalstu atmest. Ja neesat gatavs saņemt palīdzību, lai atteiktos, ir pareizi tā teikt, taču nemēģiniet viņus atstumt.
3. Pieņemiet jebkuru sodu, ko saņemat nobriedušā veidā. Ja un kad jūsu vecāki uzliek sodu, elpojiet dziļi, lai nomierinātu emocijas un pieņemtu jebkuru sodu, ko viņi jums piešķir. Nemēģiniet strīdēties, melot vai sarunāties, lai izkļūtu vai rīkotos agresīvi neapmierinātības dēļ. Ja iespējams, mēģiniet noturēties priekšā sodam. Atvainošanās laikā ierosiniet sev sodu, lai parādītu savu briedumu, vienlaikus iesakot mazāk bargu sodu nekā jebkas, ko viņi var iedomāties.
   • Piedāvājiet kaut ko tādu: "Sakarā ar to, ko esmu izdarījis, es domāju, ka būtu saprātīgi, ja jūs kādu laiku neaizdotu man automašīnu kā sodu."
   • Lai gan to uzreiz var būt grūti saskatīt, vecāki, iespējams, soda jūs par rūpēm par jūsu veselību un labsajūtu. Jo ātrāk jūs atmest smēķēšanu, jo labāk jums būs ilgtermiņā.

Padomi

• Atmet smēķēšanu, lai tev nebūtu ko slēpt. Smēķēšana var iznīcināt jūsu fizisko veselību, kā arī garīgo veselību, un melošana var radīt daudz problēmu jūsu attiecībās. Pastāstiet uzticamam draugam vai mentoram, ka vēlaties saņemt atmešanu, vai apsveriet iespēju paļauties uz vecākiem.
• Neatstāj putru. Pareizi iznīciniet cigarešu izsmēķus un citus dūmu atkritumus.

Brīdinājumi

• Jūs domājat, ka smēķēšana ir forša vai jautra, bet patiesībā tas ir dzīvību apdraudošs jautājums. Smēķēšana izraisa mutes, rīkles un plaušu vēzi, kā arī daudzas citas veselības problēmas, un tā ir atbildīga par 1 no 5 cilvēku nogalināšanu ASV.
• Jūsu teritorijā ir aizliegts smēķēt, nepārsniedzot likumīgo vecuma ierobežojumu. Izvairieties arī no smēķēšanas aizliegtām vielām. Abas darbības ir sodāmas ar likumu.
• Grūtniecības laikā nesmēķējiet.