Būt bez sirds

Saturs

Lai soli
1. metode no 3: esiet bez sirds, lai izvairītos no emocionālām sāpēm
2. metode no 3: izturieties bez sirds, lai netiktu izmantots un atlaistu
3. metode no 3: esiet bez sirds, lai izvairītos no cilvēkiem
Padomi
Brīdinājumi

Cilvēkus bieži vien pievīla apkārtējie cilvēki. Nereti cilvēku tik ļoti pārņem nodevība, vilšanās vai citas negatīvas emocijas, ka viņš labāk nejūtas vispār. Kaut arī veselīgākajiem cilvēkiem nav iespējams būt patiesi bez emocijām, dažreiz jums var būt izdevīgi noteiktās situācijās parādīties bez sirds. Ja jūs varat emocionāli atslēgties no sevis, nerīkojieties pārāk laipni un nostādiet sevi pirmajā vietā, cilvēki, visticamāk, neizmantos jūs vai sāpinās jūsu pašu labā.

Lai soli

1. metode no 3: esiet bez sirds, lai izvairītos no emocionālām sāpēm

Atbrīvo emocijas no pagātnes. Terminu "emocionālā vaina" bieži lieto, lai aprakstītu emocijas, no kurām mēs nekad neesam pilnībā izdziedināti un kurām atkārtoti ir nozīme mūsu ikdienas dzīvē. Esiet godīgs pret sevi par vecajām emocijām, kas joprojām pastāv, apzināti izjauciet modeļus, kurus esat izstrādājis, reaģējot uz šīm emocijām, un izejiet ārpus savas komforta zonas. Tas ļauj jums redzēt, kā vecās emocijas jūs ietekmē, un ļauj tās atstāt aiz muguras.
- Jūs varat domāt, ka komforta zona pasargā jūs no sliktām izjūtām, taču, paliekot tur, jūs ļaujat šīm nepatīkamajām emocijām traucēt.Kad jūs varat izkļūt, jūs varat tos kontrolēt.
Nav īpašas cerības. Kad konkrēta pieredze vai cilvēks neatbilst jūsu cerībām, tas sāp. Noņemiet no dzīves tik daudz cerību, cik vien iespējams, un, kad kaut ko sagaidāt, saglabājiet to pēc iespējas globālāku un nenoteiktāku. Tas neļauj jums nonākt emocionālo sāpju žēlastībā, kad viss notiek ne gluži tā, kā jūs vēlētos.
- Jūs varat arī padarīt jūsu cerības reālākas. Piemēram, ja jūs domājat, ka šodien ir silts, tas var jūs nepievilt tik ātri, it kā jūs sagaidāt, ka šodien ir tieši 23 grādi, ar vēsu vēju un saulaini.
Turiet sevi aizņemtu. Ir pierādīts, ka aktivitātes padara jūs apmierinātāku. Apzināti izvēlieties darbības, kas tuvina jūsu mērķus vai jums kaut kādā veidā ir izdevīgas. Piešķirt sev motīvu palīdzēs attaisnot aizņemtību.
- Tas dod arī iespēju ieguldīt enerģiju darbā, vingrošanā, mājas uzkopšanā utt., Nevis emocionālu sakaru meklējumos.
Izveidojiet attiecības pēc saviem noteikumiem. Neļaujiet cilvēkiem nokļūt pārāk tuvu vai sūtīt jums ar ķīlas, pamatojumiem vai attaisnojumiem. Izlemiet, kāda veida attiecības vēlaties nodibināt, un aprobežojieties tikai ar šīm attiecībām. Pārņemiet kontroli pār to, cik daudz jūs ieguldāt konkrētās attiecībās.
Meklējiet profesionālu palīdzību. Ja jūs pārņem pagātnes trauma un šķiet, ka nevarat atlaist emocijas, jums, iespējams, būs jāmeklē psihologa palīdzība. Nevajadzētu ignorēt tādas sūdzības kā hroniska depresija vai trauksme. Terapeits var palīdzēt jums izlemt, kuras klīniskās pieejas un / vai medikamenti ir piemēroti, lai pārvarētu emocionālo vainu, kuru jūtat.

2. metode no 3: izturieties bez sirds, lai netiktu izmantots un atlaistu

Ziniet, ko vēlaties. Jūs, iespējams, jau zināt, ko nevēlaties savā dzīvē. Kas jums jādara tālāk, ir uzzināt savas vēlmes un pēc tam norādīt tieši to, ko vēlaties dzīvē. Jo skaidrāk jūs izsakāt savas vēlmes bez atrunām, jo efektīvāk jūs varat strādāt pie tām.
- Zinot, ko vēlaties, citiem ir grūtāk pārliecināt jūs darīt to, ko viņi vēlas. Tas ir ļoti svarīgi gan pašu panākumu gūšanai, gan arī tā novēršanai, lai kāds cits izmantotu laiku un enerģiju.
- Dažreiz vainas apziņa un stress var likt jums iet pretī tam, ko vēlaties. Zinot, ko vēlaties, jūs kļūsiet stiprāks, saskaroties ar šīm sarežģītajām situācijām.
Paziņojiet par savām vēlmēm. Tiklīdz jūs precīzi zināt, ko vēlaties, jums, iespējams, būs jādeleģē dažas lietas. Paskaidrojiet, ko tieši vēlaties un ko vēlaties no apkārtējiem cilvēkiem. Nepieļaujiet kompromisu attiecībā uz savām vēlmēm.
- Jums var būt nepieciešams izmantot savu laiku un talantu, lai panāktu, ka cits cilvēks dara to, ko vēlaties, taču nosakiet robežas un neļaujiet otram izmantot jūsu vēlmes pret jums.
Sakiet "nē" visam, kas jums nav noderīgs. Kad jūs piekrītat darīt lietas, kas nenesīs labumu jūsu mērķiem, jūs tērējat savu laiku. Nedod savu laiku prom. Piedalieties tikai darbībās, kas kalpo jūsu personīgajiem mērķiem, un pieklājīgi noraidiet citus pieprasījumus vai ielūgumus.
- Esi tiešs. Sakiet: "Nē, es to nevaru (vai nedarīšu)." Ja vēlaties sniegt paskaidrojumu, piemēram, "Man tam nav laika", tas ir labi, bet nav nepieciešams.
- Tas var būt grūti, ja rodas vainas sajūta. Tādas lietas kā labdarības organizācijas, draugi, kuri vēlas jūsu palīdzību, un pat ģimene, kas aizņem pārāk daudz jūsu laika, var būt nopietns šķērslis jūsu panākumiem. Saki tam "nē".
Apsveriet iespēju sadarboties ar citiem. Neatkarīgi no tā, vai runājat pats sev vai uzņēmumam, organizācijai, kopienai utt., Bieži vien ir grūti pieņemt faktu, ka jūs varat gūt labumu no sadarbības ar citiem cilvēkiem, taču tā ir taisnība. Sadarbība ar citiem var būt veselīgāks un efektīvāks veids, kā sasniegt savus mērķus. Pārliecinieties, ka attiecības ir abpusējs ieguvums un ka netiek izmantota neviena no pusēm.
- Attiecības var iet divējādi. Strādājot ar citiem cilvēkiem, pārliecinieties, ka dodat tik daudz, cik paņemat. Tas palīdz veidot ciešākas profesionālās un sociālās attiecības.
Padomājiet par citu motīviem. Bieži vien jums vienā vai otrā veidā tiks lūgta palīdzība. Jums jāsaprot, kāpēc no jums kaut kas tiek prasīts un ko otrs cilvēks cer iegūt, pajautājot jums. Saprotiet, kāpēc kāds vēlas kaut ko no jums, un tad jūs varat izlemt, vai varat to izmantot tā, ka vēlaties to darīt.

3. metode no 3: esiet bez sirds, lai izvairītos no cilvēkiem

Izvairieties no chitchat. Tehnoloģijas ir padarījušas izvairīšanos no čata vieglāk nekā jebkad agrāk. Izlikieties, ka veicat zvanu, vai vienmēr turiet austiņas, lai nepieļautu, ka svešinieki vai paziņas ar jums runā. Varat arī jebkurā brīdī pārtraukt sarunu ar kaut ko līdzīgu "Es esmu pārāk aizņemts, lai runātu".
- Piemēram, ja kolēģis saskaras ar jums pie uzkodu automāta, nogrieziet otru ar ātru piezīmi, piemēram, “Nav laika tagad. Nodošanas laiks. "
Noraidīt ielūgumus uz sabiedriskām sanāksmēm. Noraidot ielūgumu, nav jābūt aizvainojošam. Tomēr jums jābūt stingram un galīgam. Ja jūs izdomājat klibu attaisnojumu, kāpēc nevarat apmeklēt, vadītājs, visticamāk, mēģinās jūs izmitināt un uzstās, lai jūs nāktu.
- Lielisks veids, kā izvairīties no gandrīz jebkura notikuma, ir teikt kaut ko līdzīgu "Piedodiet". Man jau ir citi plāni. "
- Ja noraidāt ielūgumu, jums nav jāsniedz paskaidrojums. Jūs varat vienkārši pateikt: "Piedod, bet es nevaru nākt."
Atteikt labvēlību. Labvēlības dažreiz var justies kā pienākumi. Tā vietā izvēlieties opciju "nē" un pasakiet to ar pārliecību. Atkal jums nav jābūt nepieklājīgam, lai saprastu savu viedokli.
- Ja jūsu draugs lūdz jūs pieskatīt viņa māju, vienkārši sakiet: "Piedodiet. Man tam nav laika. "Ja vēlaties, varat norādīt iemeslu, taču tas nav nepieciešams.
Apsveriet iespēju izveidot jaunu atbalsta tīklu. Ja jums šķiet, ka draugi un ģimene ir problēma, var būt veselīgāk veidot jaunu draugu loku, nevis izolēt sevi. Mēģiniet iepazīt jaunus cilvēkus ar tādām pašām interesēm kā jūsējie. Meklējiet cilvēkus, kuri ierodas tajās pašās vietās, veic vienu un to pašu darbu vai parasti patīk darīt tās pašas lietas.