Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: izveidojiet smaržīgu siltu kompresi
• 2. metode no 3: izveidojiet tvaicētu siltu kompresi
• 3. metode no 3: nosakiet, kad jālieto silta komprese
• Brīdinājumi
• Nepieciešamība
• 1. metode
• 2. metode

Siltas kompreses var izmantot dažādām problēmām, sākot no muskuļu sāpēm līdz stīvām locītavām. Lai gan jūs varat iegādāties siltuma paketes no narkotiku veikaliem, tikpat viegli ir izgatavot pats, izmantojot vienkāršus, lētus materiālus, kas jums, iespējams, jau ir ap māju. Siltas kompreses var palīdzēt mazināt sāpes no menstruāciju krampjiem, vēdera muskuļu krampjiem un muskuļu spazmām. Pirms stāvokļa ārstēšanas ar siltu kompresi pārbaudiet, vai jūsu veselības stāvokli vislabāk ārstē, pielietojot karstumu vai aukstumu, un pārliecinieties, ka veicat atbilstošus drošības pasākumus, lai pasargātu sevi no iespējamiem apdegumiem.

Lai soli

1. metode no 3: izveidojiet smaržīgu siltu kompresi

1. Savāc savus materiālus. Vienīgais, kas nepieciešams pamatkompresijai, ir tīra gara zeķe un daži sausie termiski neapstrādāti rīsi, pupiņas vai auzu pārslas, ko tajā ievietot. Bet, ja vēlaties kompresei piešķirt patīkamu aromātu, jums būs nepieciešams arī nedaudz maltu piparmētru, kanēļa vai cita aromāta pēc jūsu izvēles. Jūs varat izmantot garšaugus no virtuves, zāļu tējas paciņas saturu vai ēteriskās eļļas.
   • Mēģiniet pievienot kompresei nomierinošu lavandu, kumelītes, salviju vai piparmētru, lai iegūtu vēl nomierinošāku pieredzi.
2. Piepildiet garo zeķi. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat rīsus, pupiņas vai auzu pārslu, ielejiet zeķē, līdz tā ir pārsvarā pilna - apmēram ½ – ¾ pilna. Galu galā atstājiet pietiekami daudz zeķu materiāla, lai izveidotu mezglu, ja vien jūs neplānojat šūt zeķes galu slēgtu pastāvīgai siltuma kompresijai. Tādā gadījumā jūs varat to piepildīt gandrīz līdz augšai.
   • Zeķes pildīšanas laikā varat pievienot nelielas smaržvielu pulvera vai zaļumu šķipsnas, lai visā kompresē būtu patīkams aromāts.
3. Aizveriet garās zeķes atvērto galu. Atkarībā no tā, cik ilgi vēlaties saglabāt kompresi, varat īslaicīgi vai neatgriezeniski aizvērt zeķi. Stingra mezgla sasiešana zeķē saglabās saturu uz īsu brīdi, taču vēlāk zeķi var izmantot atkārtoti. Jūs varat arī šūt zeķes atvērto pusi, lai iegūtu pastāvīgāku kompresi.
   • Paturiet prātā, ka, aizverot zeķi ļoti tuvu saturam, jūs izveidosiet cietu kompresi, savukārt, aizverot to tālāk, jums būs brīvāk piepildīta komprese. Pirms blīvēšanas nedaudz eksperimentējiet ar to, cik cietu vai mīkstu vēlaties kompresi.
   • Ja ļausiet saturam atraisīties, jūs varat viegli uzvilkt zeķi pār kaklu un pleciem, lai ārstētu sāpes šajā zonā.
4. Novietojiet kompresi mikroviļņu krāsnī. Pēc kompreses aizvēršanas ielieciet to mikroviļņu krāsnī uz 30 sekundēm. Pēc 30 sekundēm to var sajust un redzēt, cik silts tas ir. Kad esat apmierināts ar temperatūru, varat to izņemt un izmantot. Ja vēlaties, lai tas būtu siltāks, turpiniet izmantot mikroviļņu krāsni ar 10 sekunžu soli, līdz komprese ir vajadzīgajā temperatūrā.
   • Atcerieties, ka sarkanā krāsā esošie materiāli pret ādu var izraisīt tulznas un apdegumus. Optimālā temperatūra ir starp 21 un 27 ° C.
5. Nodrošiniet barjeru starp ādu un kompresi. Jūs varat ietīt kompresi vai uzlikt dvieli vai T-kreklu uz ādas, kur vēlaties izmantot siltumu. Tas novērsīs ādas bojājumus vai dedzināšanu. Pārbaudiet ādu ik pēc dažām minūtēm, lai pārliecinātos, ka āda joprojām ir labā formā.
6. Novietojiet kompresi pret ādu. Ja tas jūtas neērti karsts, nekavējoties noņemiet to un pagaidiet, līdz komprese nedaudz atdziest, pirms to atkal uzliekat. Kad komprese ir sasniegusi ērtu temperatūru, turiet to 10 minūtes pret sāpīgo daļu. Pēc 10 minūtēm noņemiet to, lai āda nedaudz atdziest. Kad āda ir atdzisusi, jūs varat to uzlikt uz 10 minūtēm, ja vēlaties.
   • Ja jūsu āda izskatās tumši sarkana, purpursarkana, plankumaini sarkana un balta, tulznas, pietūkušas vai ja rodas pumpiņas, sazinieties ar ārstu. Jums var būt ādas bojājumi no karstuma.

2. metode no 3: izveidojiet tvaicētu siltu kompresi

1. Samitriniet tīru mazgāšanas lupatiņu. Pārlejiet ūdeni virs mazgāšanas drānas, līdz tā ir piesātināta ar ūdeni. Tam jābūt mitram. Pēc tam ielieciet mazgāšanas lupatiņu atkārtoti aizveramā plastmasas maisiņā (piemēram, Ziploc maisiņā). Saliekot drānu kārtīgi, lai pārliecinātos, ka tā vienmērīgi sasilst, kad to ievietojat mikroviļņu krāsnī. Šajā laikā neaizveriet maisu.
2. Novietojiet mazgāšanas lupatiņu maisiņā mikroviļņu krāsnī. Novietojiet maisiņu un mazgāšanas lupatiņu mikroviļņu krāsns centrā, maisiņš joprojām ir atvērts. Sildiet to visaugstākajā iestatījumā 30-60 sekundes, pēc tam to var sildīt ar 10 sekunžu soli, līdz tas sasniedz vēlamo temperatūru.
3. Kā alternatīvu izmantojiet tējkannu. Ja jums nav mikroviļņu krāsns vai nepatīk ievietot plastmasu mikroviļņu krāsnī, varat arī uzsildīt nedaudz ūdens tējkannā uz plīts. Ielieciet mazgāšanas lupatiņu traukā un izlejiet verdošu ūdeni virs mazgāšanas lupatiņas. Pēc tam izmantojiet knaibles, lai to ievietotu plastmasas maisiņā.
   • Ja vēlaties mitru siltu, jūs varat arī uzlikt siltu drānu tieši uz ādas, taču jums jābūt ļoti uzmanīgam, lai komprese nebūtu pārāk karsta. Šāda veida silta komprese ir noderīga sāpēm dobumā, taču jāapzinās apdegumu draudi.
4. Esiet uzmanīgs, rīkojoties ar plastmasas maisiņu. Tā kā veļas lupatiņu iemērc ūdenī, no plastmasas maisiņa var nākt applaucēšanās tvaiks. Esiet piesardzīgs, noņemot maisu un mazgāšanas lupatiņu no mikroviļņu krāsns, lai izvairītos no apdegumiem - karsts tvaiks var nopietni sadedzināt ādu pat tad, ja jums nav tieša kontakta ar karstu priekšmetu.
   • Izmantojiet virtuves knaibles, lai satvertu materiālus, ja tie ir pārāk karsti jūsu rokām.
5. Aizveriet maisu ar tajā esošo veļas lupatiņu. Kad esat samitrinājis mitro veļas lupatu līdz vēlamajai temperatūrai, vēlēsities notvert tvaiku un siltumu maisiņā, lai tas pārāk ātri neatdzistu. Vēlreiz esiet piesardzīgs, lai nededzinātu sevi - tvaiks var izraisīt nopietnus apdegumus, un ir absolūti svarīgi, lai jūs sevi pasargātu. Pārklājiet pirkstu galus ar otro mazgāšanas lupatiņu vai cepeškrāsns cimdu pāri, lai aizsargātu ādu, aizverot maisiņu.
6. Aptiniet plastmasas maisiņu tīrā dvielī. Jūs nevēlaties karsto plastmasu likt tieši uz ādas, tāpēc kā aizsargbarjeru izmantojiet tīru dvieli. Novietojiet plastmasas maisiņu dvieļa centrā, pēc tam salieciet dvieli ap apsildāmo materiālu. Dariet to tādā veidā, kas novērš maisa izslīdēšanu no dvieļa un neatstāj vairāk kā vienu dvieļu slāni starp siltumu un ādu.
7. Novietojiet sarežģīto kompresi pret ādu. Ļaujiet kompresei atdzist, ja tā jūtas neērti karsta. Neaizmirstiet ik pēc desmit minūtēm dot ādai pārtraukumu no karstuma un nelieciet kompresi pie ādas ilgāk par 20 minūtēm.
   • Ja jūsu āda izskatās tumši sarkana, purpursarkana, plankumaini sarkana un balta, tulznas, pietūkušas vai ja rodas pumpiņas, sazinieties ar ārstu. Jums var būt ādas bojājumi no karstuma.

3. metode no 3: nosakiet, kad jālieto silta komprese

1. Uzklājiet siltumu sāpošajiem muskuļiem. Sāpīgi muskuļi bieži rodas pārmērīgas pienskābes uzkrāšanās rezultātā muskuļu audos. Lietojot siltu kompresi uz sāpoša muskuļa, siltums šajā apgabalā pievilina vairāk asiņu. Palielināta cirkulācija izskalo pienskābes pārpalikumu, padarot jūsu muskuļus mazāk sāpīgus. Tas arī nodrošina vietnei vairāk skābekļa, kas paātrina bojāto audu dziedināšanas procesu. Silta sajūta var novērst nervu sistēmas uzmanību, izraisot mazāk sāpju signālu, kas tiek nosūtīti uz smadzenēm.
2. Izmantojiet mitru karstumu, lai ārstētu muskuļu spazmas. Ja ilgstoši rodas muskuļu krampji, pirmais solis ir skartā muskuļa atpūtināšana. Uztveriet to lēni un izvairieties no aktivitātes, kas sākotnēji sasprindzināja muskuļus līdz krampjiem. Pagaidiet 72 stundas pirms karstuma, lai jebkurš iekaisums šajā apgabalā varētu mazināties. Kad trīs dienas ir pagājušas, uz skartās vietas uzklājiet mitru, siltu kompresi, lai paātrinātu dziedināšanas procesu.
3. Ārstējiet stīvās locītavas un artrīta sāpes ar karstumu vai aukstumu. Abas metodes var būt efektīvas locītavu problēmu ārstēšanā, lai gan daži cilvēki dod priekšroku vai nu. Jūs varat mēģināt pārmaiņus izmantot šos divus, līdz izdomājat, kurš no tiem jums darbojas labāk.
   • Aukstā ledus pakas nomierina piedzīvotās sāpes un samazina locītavu iekaisumu un pietūkumu, saraujot asinsvadus. Lai gan sākotnēji ļoti auksts var justies neērti, tas ir ļoti noderīgs akūtu sāpju mazināšanai.
   • Siltas kompreses paplašina asinsvadus, palielinot asins plūsmu, kas paātrina dziedināšanas procesu. Karstums arī atbrīvo audus un saites stīvajā zonā, palielinot kustību brīvību.
   • Jūs varat arī pielietot siltumu, iemērcot ievainoto vietu siltā ūdenī. To var izdarīt, peldoties apsildāmā baseinā vai vienkārši mērcējoties siltā vannā.
4. Izvairieties no siltuma terapijas, ja jums ir noteikti apstākļi. Grūtniecība, diabēts, slikta cirkulācija un sirds slimības (piemēram, augsts asinsspiediens) var arī nereaģēt uz siltuma terapiju. Pirms silta kompreses lietošanas, lai mazinātu muskuļu vai locītavu sāpes, konsultējieties ar ārstu.
   • Lai izvairītos no apdegumiem, starp siltuma avotu un ādu vienmēr jābūt putekļu slānim.
5. Nelietojiet siltumu akūtu traumu gadījumā. Siltumu vislabāk var izmantot tādu hronisku slimību ārstēšanai kā ilgstošas ​​muskuļu sāpes, krampji vai hroniskas locītavu sāpes. No otras puses, aukstums ir labāk piemērots lietošanai tūlīt pēc akūtas traumas, piemēram, potītes sastiepuma. Tātad, ja jūs velkat muskuļus, nekavējoties uzlieciet uz tā ledu, lai samazinātu pietūkumu pirmajās 48 stundās. Ja sāpes ilgst vairākas dienas, izmantojiet siltumu, lai paātrinātu atveseļošanās procesu.

Brīdinājumi

• Neatstājiet siltu kompresi tajā pašā vietā pārāk ilgi, jo tā var sadedzināt. Pārvietojieties to ik pēc pāris minūtēm, kamēr jūs atpūšaties.
• Nelieciet kompresi mikroviļņu krāsnī ilgāk par minūti, tā var sakarst un pārkausēt maisiņu.
• Noņemiet kompresi, ja tas sāk justies neērti. Tas ir domāts, lai justos labi.
• Nekad nelietojiet siltas kompreses bērniem un zīdaiņiem.

Nepieciešamība

1. metode

• Notīriet garās zeķes
• Pietiek ar sausu, termiski neapstrādātu rīsu, pupiņu vai auzu pārslu daudzumu, lai zeķe uzpildītu pusi
• Smaržvielu pulveris vai ēteriskās eļļas pēc izvēles (pēc izvēles)
• Mikroviļņu krāsns
• Dvielis

2. metode

• Mazgājamais audums
• Ūdens
• Mikroviļņu krāsns vai tējkanna
• Aizverams plastmasas maisiņš
• Sauss dvielis vai spilvendrāna
• Tang