Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: priekšādas izstiepšana
• 2. metode no 3: pielietojiet pareizo tehniku
• 3. metode no 3: meklēt medicīnisko palīdzību
• Padomi

Ja jums ir pārāk saspringta priekšāda, kas dažreiz sāp, jūs patiešām neesat viens. Fimoze ir diezgan izplatīts veselības stāvoklis. Ja vīrietim ir pārāk saspringta priekšāda un viņš nevar šo priekšādiņu pārvilkt pāri dzimumloceklim, to sauc par fimozi. Tas var būt sāpīgs, izraisīt dzimumlocekļa kairinājumu un izraisīt seksuālas problēmas. Neuztraucieties, ja jums ir šāds stāvoklis. Vairumā gadījumu fimozi var ārstēt labi, un sešu mēnešu līdz gada laikā jūsu priekšāda var būt brīvāka un ērtāka. Lai pārvarētu šo problēmu, jums katru dienu jāveic priekšādas fimozes izstiepšana.

Lai soli

1. metode no 3: priekšādas izstiepšana

1. Pavelciet ļoti šauru priekšādiņu pret dzimumlocekli. Ja jums ir stipri sašaurināta priekšāda, tas nozīmē, ka caurums priekšādas galā ir ārkārtīgi saspringts un mazs. Ļoti sašaurināta priekšāda ir tad, kad jūs nevarat ievietot pirkstus priekšādiņā. Jums vajadzēs padarīt caurumu lielāku. Cik vien iespējams, velciet priekšādiņu atpakaļ uz dzimumlocekļa, nekaitējot. Turiet 30 līdz 40 sekundes un pēc tam uz brīdi atpūtieties. Atkārtojiet to apmēram 10 reizes.
   • Esiet piesardzīgs, nevelciet priekšādiņu līdz galam un neizmantojiet pārāk lielu spēku, jo tas var izraisīt traumas. Ja priekšādiņas gredzens nokļūst aiz dzimumlocekļa, tas var iestrēgt.
   • Priekšādiņas gredzena bīdīšana virs dzimumlocekļa erekcijas laikā var arī palīdzēt izstiept priekšādiņu.
   • Lai iegūtu ērtāku pieredzi, mēģiniet veikt šo stiepšanos dušā vai vannā. Varat arī izmantot smērvielu uz ūdens bāzes. Tādā gadījumā pēc stiepšanās vingrinājumu veikšanas labi izskalojiet smērvielas paliekas.
2. Satveriet malas, lai tās izstieptu. Ja jums ir nedaudz lielāka priekšādas atvere, bet joprojām esat pārāk cieši pieguļošs starp pirkstiem, izstiepiet ādu, satverot malas. Ar īkšķi un rādītājpirkstu satveriet priekšādiņas malas abās pusēs. Maigi mīciet ādu, lai tā būtu gludāka. Turiet to apmēram 30 līdz 60 sekundes un atkārtojiet dažas reizes.
   • Mēģiniet to darīt dažas minūtes trīs reizes dienā.
3. Izstiepjot izmantojiet divus pirkstus. Kad pirksti iekļūs priekšādē, jūs esat gandrīz gatavs pietiekami izstiept priekšādiņu! Izmantojiet divus pirkstus, lai izstieptu priekšādiņu. Izmantojiet abas rokas un pārvietojiet pirkstus uz priekšu un atpakaļ priekšādiņā. Nospiediet pirkstu aizmuguri kopā un viegli izstiepiet ādu, pavelkot to divos virzienos. Ļaujiet priekšādai uz brīdi atslābināties un atkārtojiet vingrinājumu.
   • Pārliecinieties, ka pirksti ir tīri.
   • Ja iespējams, izmantojiet mazos pirkstiņus.
4. Izstiepiet savu frenulum. Ja priekšādiņa nav pietiekami gara, var būt nepieciešams izstiept frenulum. Paņemiet priekšādiņu vietā, kur tā pievienojas frenulum, tieši zem dzimumlocekļa, starp īkšķi un rādītājpirkstu. Pavelciet ādu uz leju, prom no dzimumlocekļa. Turiet 30 sekundes.
   • To var izdarīt katru reizi, kad dodaties urinēt, vai arī katru dienu varat atvēlēt kādu laiku.
5. Veiciet stiepšanos, kamēr jūs dušā. Dažreiz priekšādiņas izstiepšana var būt sāpīga un sarežģīta. Jūs atradīsit, ka silta ūdens izmantošana var palīdzēt izstiept priekšādiņu. Paņemiet siltu vannu vai karstu dušu ar lielu daudzumu tvaika. Tas ne tikai palīdzēs jums atpūsties, bet siltais ūdens un mitrums padarīs ādu gludāku, tāpēc stiepšanās ir mazāk sāpīga.
   • Dažu ziepju lietošana var arī padarīt priekšādas izstiepšanu mazāk sāpīgu, kā arī maigāku uz pirkstiem. Pēc tam rūpīgi noskalojiet ziepju atlikumus.
6. Izmantojiet silikona tuneli. Lai izstieptu priekšādiņu, varat izmantot arī vienkāršu stiprinājumu. Silikona tunelis ir no silikona izgatavots stiprinājums, kuru varat ievietot zem priekšādiņas un atstāt tur. Tunelis palīdz izstiept priekšādiņu uz dažām stundām vienlaikus. Ja jūs varat iegūt vismaz vienu pirkstu priekšādiņā, varat izmantot silikona tuneli.
   • Šos silikona tuneļus varat atrast tiešsaistē.
7. Izvairieties no priekšādas piespiešanas. Ja jūs nevarat dabūt priekšādiņu aiz dzimumlocekļa, nepiespiediet to. Ja pārāk stipri pavelkat priekšādiņu, tā var iesprūst aiz dzimumlocekļa. Ja tā notiek, nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru.

2. metode no 3: pielietojiet pareizo tehniku

1. Neveiciet pārāk lielu spiedienu. Priekšādiņa ir jutīga, tāpēc, izstiepjot šo maigo ādu, jums vienmēr jābūt uzmanīgam. Pārmērīga priekšādas izstiepšana var izraisīt ādas plīsumus, pasliktinot stāvokli. Izstiepjot priekšādiņu, pārliecinieties, ka nepieliekat pārāk lielu spiedienu.
   • Izstiepšanās nekad nedrīkst būt sāpīga. Jūs varat justies nedaudz neērti, bet tam nekad nevajadzētu sāpināt.
2. Alternatīva spriedze un relaksācija. Tā vietā, lai priekšādiņu izstieptu pēc iespējas tālāk, vienmērīgā tempā velciet to uz priekšu un atpakaļ. Sasprindziniet un atslābiniet priekšādiņu, pārvietojot to uz priekšu un atpakaļ, nevis cieši turot to vienā pozīcijā.
3. Regulāri veiciet stiepšanās vingrinājumus. Priekšādiņas izstiepšana ir svarīga, tāpēc tā jāiekļauj ikdienas rutīnā. Jo biežāk jūs veicat izstiepumus, jo gludāka un brīvāka kļūs āda. Centieties izstiept vienu vai divas reizes dienā.
   • Vislabāk ir veikt stiepšanās vingrinājumus līdz 3 reizēm dienā dažas minūtes pēc kārtas.
4. Izstiepieties uz priekšu un uz āru. Tā vietā, lai priekšādiņu atvilktu atpakaļ, pavelciet to uz priekšu un atveriet. Tas palīdzēs novērst ādas sabrukšanu vai ieslodzīšanu aiz dzimumlocekļa. Izstiepjot atveri uz āru, tā kļūst brīvāka un platāka.
5. Īpaši izstiepiet priekšādas stingrāko daļu. Izdomājiet, kura jūsu priekšādas daļa ir visvairāk sašaurināta. Jums būs jāpārbauda priekšāda, lai noteiktu, kur jums ir visstingrākā vieta. Izstiepjoties, koncentrējieties uz priekšādas stingrāko un vismazāk elastīgo daļu.
6. Esi pacietīgs. Gaidīšana, kamēr priekšādiņa atraisīsies, var būt tik nomākta! Bet pacietība ir tikums. Parasti jūs pamanīsit dažas atšķirības pēc apmēram divām nedēļām pēc stiepšanās vingrinājumiem katru dienu. Atkarībā no priekšādiņas sākotnējā stāvokļa var paiet mēnesis līdz gads, līdz fimoze izzūd.
7. Veiciet pārtraukumu, ja āda kļūst kairināta. Dažreiz jūs varat izstiept priekšādiņu pārāk tālu vai izstiepjot to sabojāt. Ja tas notiek, atstājiet to dažas dienas mierā, lai tas varētu dziedēt. Pēc tam sāciet no jauna, taču noteikti rīkojieties uzmanīgi.
   • Jūsu priekšādiņa var arī kļūt bieza un pietūkušies, kad to pārslogojat.

3. metode no 3: meklēt medicīnisko palīdzību

1. Ej pie ārsta. Jums var būt nepieciešams apmeklēt ārstu, ja jums ir saspringta priekšāda, kuru nevarat atbrīvot, pat pēc tam, kad kādu laiku esat veicis stiepšanos. Lielākā daļa ārstu jūs nosūtīs pie urologa, kurš jūs pārbaudīs un ieteiks ārstēt jūsu konkrēto stāvokli.
   • Fimoze var izraisīt citas komplikācijas, kurām nepieciešama medicīniska palīdzība. Šīs komplikācijas ir: kairinājums, asiņošana, apgrūtināta vai sāpīga urinēšana, priekšādas izliekums vai urīnceļu infekcijas.
2. Izmantojiet steroīdu ādas ziedi, ko izrakstījis ārsts. Ārsts var izrakstīt ādas kortikosteroīdu ziedi. Šī ziede mīkstina priekšādas audus, atvieglojot to atvilkšanu.
   • Ziedi lieto divas reizes dienā apmēram astoņas nedēļas kopā ar stiepšanās vingrinājumiem.
   • Ārsts parādīs labāko ziedes lietošanas veidu.
3. Apsveriet iespēju apgraizīt. Apgraizīšana nozīmē, ka priekšādiņa tiks ķirurģiski noņemta. Šī nav izplatīta fimozes ārstēšana, bet dažos gadījumos tas var būt pareizais risinājums. Parasti to ieteicams lietot tikai tad, ja ziede un stiepšanās nedarbojās, priekšādiņa ir ļoti saspringta vai ja atkārtojas infekcijas vai citas fiziskas problēmas.

Padomi

• Ja dzimumloceklis kļūst mazāk jutīgs, vingrinājumu laikā var mazināt diskomfortu. Atvelciet priekšādiņu un uz dažām minūtēm atstājiet dzimumlocekli, kas laika gaitā samazinās jutīgumu. To var izdarīt dažas reizes dienā.