Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: plānojiet savu dienu
• 2. metode no 3: sastādiet savas dzīves plānu
• Pirmā daļa: noteikto lomu noteikšana
• Otrā daļa: nospraud mērķus un izveido savu plānu
• 3. metode no 3: problēmu atrisināt, izmantojot plānu
• Pirmā daļa: norādiet problēmu
• Otrā daļa: Risinājumu meklēšana un plāna sastādīšana
• Padomi

Jums ir nepieciešams plāns daudzās situācijās, piemēram, ja jums ir jāatrisina kāda problēma, vai ja jūs mēģināt panākt savu dzīvi pareizā ceļā vai ja vēlaties strukturēt savu dienu. Plāna sastādīšana var šķist biedējošs uzdevums, taču ar nelielu piepūli, pareizajiem instrumentiem un nelielu radošumu tas nemaz nav grūti, un jūs varat sākt sasniegt savus mērķus.

Lai soli

1. metode no 3: plānojiet savu dienu

1. Apsēdieties ar papīra lapu. Tas var būt dienasgrāmata, piezīmju grāmatiņa vai teksta dokuments jūsu datorā - neatkarīgi no tā, kas jums patīk. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras vēlaties paveikt tajā dienā, ieskaitot visas tikšanās un sapulces. Kādi ir jūsu mērķi šai dienai? Vai jums ir jāplāno zināms laiks, lai vingrotu un atpūstos? Kuri uzdevumi jums noteikti jāveic?
2. Sastādiet grafiku. Cikos jums jāpabeidz dienas pirmais uzdevums, projekts vai aktivitāte? Sastādiet katras aktivitātes sarakstu, sākot ar pirmo un pārstrādājot visas dienas stundas. Plānojiet visas darbības saistībā ar fiksētiem līgumiem. Ikdienas dienas grafiks būs atšķirīgs, taču pamata grafiks varētu izskatīties šādi:
   • 9:00 līdz 10:00: dodieties uz biroju, pārbaudiet e-pastu, atbildiet uz e-pastu
   • 10:00 līdz 11:30: tikšanās ar Henk un Greet
   • 11:30 līdz 12:30: 1. projekts
   • 12:30 līdz 13:15: pusdienas (ēdiet veselīgi!)
   • 13:15 līdz 14:30: Novērtējiet projektu Nr. 1, dodieties uz Bērtu un apspriediet projektu Nr. 1
   • 14:30 līdz 16:00: 2. projekts
   • 16:00 līdz 17:00: sāciet projektu Nr. 3 un sagatavojiet visu rītdienai
   • 17:00 līdz 18:30: Dodieties no biroja uz sporta zāli
   • 18:30 līdz 19:00: Iepirkšanās pa ceļam uz mājām
   • 19:00 līdz 20:30: sagatavojiet ēdienu un atpūtieties
   • 20:30: Ejiet kopā ar Sjūzenu uz kino
3. Katru stundu pārbaudiet, cik produktīvs esat bijis. Ir svarīgi regulāri atkāpties un apsvērt, ko jūs patiešām esat paveicis. Vai jūs izdarījāt visu, ko plānojāt? Tad jūs varat nedaudz atpūsties - aizvērt acis un uz brīdi atpūsties. Tādā veidā jūs varat sākt nākamo aktivitāti savā grafikā ar jaunu drosmi.
4. Apsveriet dienu. Kad diena ir beigusies, jūs varat godīgi novērtēt, vai viss ir izdevies tā, kā esat iecerējis. Vai viss tika pabeigts? Kur tas nogāja greizi? Kas izdevās un kas ne? Ar ko jūs novērsāt uzmanību un kā jūs to varat novērst nākotnē?

2. metode no 3: sastādiet savas dzīves plānu

Pirmā daļa: noteikto lomu noteikšana

1. Nosakiet, kuras lomas jūs pašlaik spēlējat. Katru dienu mēs spēlējam dažādas lomas (no studenta līdz dēlam, no mākslinieka līdz motociklistam). Padomā par lomām, kuras tu šobrīd spēlē savā dzīvē.
   • Šīs lomas var ietvert: ceļotājs, students, meita, rakstnieks, zīmētājs, darbinieks, stikla pūtējs, gājējs, mazbērns, domātājs utt.
2. Padomājiet par lomām, kuras vēlaties spēlēt nākotnē. Daudzas no šīm lomām var pārklāties ar pašreizējām lomām. Šīs lomas ir vārdi, kurus vēlaties izmantot, lai raksturotu sevi dzīves beigās. Pārbaudiet lomas, kuras jūs pašlaik spēlējat. Vai jūs gūstat nevajadzīgu stresu no lomas? Tad tā, iespējams, nav loma, kuru jums vajadzētu turpināt spēlēt. Uzskaitiet lomas pēc prioritātes. Šis vingrinājums var palīdzēt noteikt, kas jums patiešām ir svarīgs dzīvē. Paturiet prātā, ka sarakstu vienmēr var mainīt - jo arī jūs maināt.
   • Jūsu saraksts varētu izskatīties šādi: māte, meita, sieva, ceļotājs, stikla pūtējs, padomdevējs, brīvprātīgais, staigātājs utt.
3. Nosakiet iemeslus, kādēļ jūs spēlējat lomas. Loma ir labs veids, kā definēt sevi, bet iemesls tam ir tas, kas tai piešķir nozīmi. Varbūt jūs vēlaties kļūt par brīvprātīgo, jo redzat problēmas pasaulē un vēlaties dot savu ieguldījumu, lai pasaule kļūtu nedaudz labāka. Varbūt jūs vēlaties būt tēvs, jo vēlaties dot saviem bērniem perfektu bērnību.
   • Viens no veidiem, kā palīdzēt definēt savas lomas mērķi, ir iedomāties savas bēres (varbūt nedaudz slimīgas, bet tas tiešām darbojas). Kas tur būs? Ko jūs vēlaties, lai par jums saka? Kā jūs vēlaties, lai jūs atceras?

Otrā daļa: nospraud mērķus un izveido savu plānu

1. Padomājiet par plašajiem mērķiem, kurus vēlaties sasniegt savā dzīvē. Kā jūs vēlaties sevi attīstīt? Ko jūs vēlaties sasniegt savā dzīvē? Padomājiet par to kā par "kausu sarakstu" - lietām, kuras vēlaties darīt pirms nāves. Tie ir mērķi, kurus jūs patiešām vēlaties sasniegt, nevis mērķi, kurus jūs dažreiz sasniedzat domā ka jums tie jāsasniedz.Tas var palīdzēt izdomāt mērķu kategorijas, lai jūs varētu vieglāk tos vizualizēt. Kategoriju piemēri var būt:
   • Karjera; Ceļot; Sociālais (ģimene / draugi); Veselība; Finanses: zināšanas / intelekts; Garīgums
   • Mērķu piemēri (iepriekš minēto kategoriju secībā) varētu būt: grāmatas rakstīšana; ir redzējuši visus kontinentus; apprecēties un nodibināt ģimeni; Zaudēt 10 kilogramus; nopelni pietiekami daudz naudas, lai ļautu maniem bērniem mācīties; lasīt daudz grāmatu; uzziniet vairāk par budismu.
2. Nosakiet, kad vēlaties sasniegt noteiktus mērķus. Tagad, kad esat uzskaitījis dažus neskaidros mērķus, ir pienācis laiks precizēt. To var izdarīt, nosakot datumu, līdz kuram tam jābūt veiksmīgam noteiktu mērķu sasniegšanai. Šeit ir daži piemēri, kas ir nedaudz precīzāki nekā iepriekšējā soļa mērķi:
   • 2016. gada jūnijā nosūtiet rokrakstus 30 izdevējiem
   • Ceļojiet uz Dienvidameriku 2016. gadā un Āziju 2017. gadā
   • Sverot 70 mārciņas 2016. gada janvārī.
3. Novērtējiet realitāti un to, kur esat tagad. Tas nozīmē, ka jums ir jābūt godīgam pret sevi, lai spriestu par savu pašreizējo dzīvi. Pamatojoties uz jūsu izvirzītajiem mērķiem, jūs varat novērtēt, kur jūs tagad atrodaties, attiecībā uz šiem mērķiem. Piemēram:
   • Jūsu mērķis ir izdot grāmatu un nosūtīt manuskriptu izdevējiem līdz 2016. gada jūnijam. Šajā brīdī jums ir pusgatavs rokraksts un neesat pārliecināts, vai viss ir kārtībā.
4. Apsveriet, kā jūs varat sasniegt mērķus. Kādi soļi jums jāveic, lai sasniegtu savu mērķi? Nosakiet veicamās darbības un pierakstiet šīs darbības. Uz brīdi turpināsim ar to pašu piemēru:
   • No šī brīža līdz 2016. gada jūnijam jums vajadzētu: A. Pārlasīt grāmatas pirmo pusi. B. Pabeigt grāmatu. C. Uzlabojiet dažus aspektus, kas jums nepatīk. D. Pārbaudiet gramatiku, pieturzīmes, pareizrakstību utt. E. Ļaujiet dažiem kritiskiem draugiem izlasīt un sniegt atsauksmes. F. Izmeklējiet piemērotus izdevējus. G. Nosūtiet savu rokrakstu.
5. Pierakstiet soļus, kas nepieciešami visu mērķu sasniegšanai. To var izdarīt jebkurā sev tīkamā formātā - ar roku rakstīts, datorā, ar krāsu utt. Apsveicam, jūs tikko izveidojāt dzīves plānu!
6. Pārskatiet un pielāgojiet plānu. Mainās tava dzīve un mainās arī tavi mērķi. Tas, ko jūs domājāt par svarīgu 12 gadu vecumā, jūs, iespējams, vairs neinteresē, kad esat 22 vai 42 gadus vecs. Nav svarīgi, vai maināt dzīves plānu, tā ir pat laba rīcība, jo tas norāda, ka esat informēts par izmaiņām, kas notiek jūsu dzīvē.

3. metode no 3: problēmu atrisināt, izmantojot plānu

Pirmā daļa: norādiet problēmu

1. Nosakiet, kāda patiesībā ir problēma. Dažreiz ir grūti sastādīt plānu, jo jūs precīzi nezināt, kāda ir patiesībā problēma. Bieži vien viena problēma rada vairākas mazākas problēmas. Jums ir jānonāk pie problēmas saknes - reālās problēmas, kas jāatrisina.
   • Tava māte nelaiž tevi kopā ar draugu četrās nedēļās. Tā noteikti ir problēma, taču jums ir jāmēģina noteikt problēmas sakne. Tava mamma nelaiž tevi kempingā, jo matemātikai esi ieguvis 4. Tātad problēma būtībā ir tā, ka matemātika nav veiksmīga. Tā ir problēma, kurai vajadzētu pievērsties.
   EKSPERTU PADOMS

   Mēģiniet noteikt, uz kādu risinājumu jūs patiesībā tiecaties, risinot problēmu. Kāds ir mērķis, kuru vēlaties sasniegt, risinot problēmu? Varbūt jūs cerat atrisināt ne tikai galveno mērķi. Turpiniet koncentrēties uz vissvarīgākā mērķa sasniegšanu, un pārējie sekos.

   • Mērķis ir tāds, ka vidēji matemātikā iegūsiet vismaz 7. Turklāt jūs cerat, ka jūsu māte joprojām ļaus jums doties kempingā.
2. Nosakiet, kuras darbības rada problēmu. Kādi paradumi esat izveidojuši, kas ir problēmas pamatā? Nesteidzieties, lai apsvērtu ar problēmu saistītās darbības.
   • Problēma ir tā, ka jums ir 4 matemātikai. Apskatiet, ko jūs darāt, lai izraisītu šo problēmu: piemēram, jūs pārāk daudz runājat klasē vai neesat izpildījis mājasdarbu, jo divas naktis nedēļā dodaties uz futbola treniņiem.
3. Pārbaudiet, vai pastāv citi faktori, kas daļēji rada problēmu. Liela daļa problēmu var būt saistīta ar jūsu rīcību, bet var būt arī spēki, kurus jūs nevarat tieši kontrolēt. Mēģiniet noteikt, kādi ir šie faktori.
   • Jums ir 4 matemātikai, un tas ir jāmaina. Papildus tam, ka stundas laikā jūs pārāk daudz runājat ar klasesbiedriem, problēmu var izraisīt arī materiāla nesaprašana. Un jūs, iespējams, nezināt, kā to mainīt.

Otrā daļa: Risinājumu meklēšana un plāna sastādīšana

1. Nosakiet iespējamos problēmas risinājumus. Jūs varat pierakstīt šos risinājumus vai arī pielietot tiem prāta vētras paņēmienus. Lai ko jūs darītu, jums jāmēģina atrast risinājumus gan pašu, gan ārējiem faktoriem.
   • Risinājumi sarunām klasē: A. Piespiediet sevi sēdēt citā vietā nekā draugi. B. Pastāstiet draugiem, ka jūs saņemat sliktas atzīmes un ka jums jākoncentrējas uz klasi. C. Ja plankumi ir fiksēti, jautājiet savam skolotājam, vai jūs varat sēdēt citur, jo citādi jūs nevarēsiet noturēt uzmanību.
   • Risinājumi mājasdarbu neizpildīšanai futbola dēļ: A. Veiciet mājasdarbus pusdienu pārtraukumā vai brīvā stundā, lai vakarā varētu paveikt mazāk. B. Uzturiet sevi saspringtā grafikā - pēc treniņa ēdiet un tad uzreiz veiciet mājas darbus. Pēc mājasdarba pabeigšanas atalgojiet sevi ar stundu televizora.
   • Risinājumi mācību satura neizpratnei. A. Palūdziet klasesbiedru jums palīdzēt (bet tikai tad, ja šis klasesbiedrs jūs vairs nenovērš uzmanību). B. Lūdziet skolotāja palīdzību - stundas beigās dodieties pie sava skolotāja un pajautājiet, vai varat satikties, jo jums ir grūti ar materiālu. C. Veikt apmācību.
2. Sastādiet savu plānu. Tagad, kad zināt, kāda ir problēma, un jums ir daži iespējamie risinājumi, varat izvēlēties labākos risinājumus un sākt rakstīt plānu. Pierakstot plānu, jūs varat to labāk vizualizēt. Ievietojiet plānu kaut kur, kur bieži to redzēsit, piemēram, blakus spogulim, kur vienmēr skatāties no rīta, lai matiem būtu labi. Jums nav vajadzīgi visi risinājumi, kurus esat izdomājuši, bet neizmantotos risinājumus varat paturēt pie rokas, kad viss notiek ne visai pareizi.
   • Plāns, kā iegūt augstākas pakāpes matemātikā, varētu izskatīties šādi:
   • Plānojiet palielināt vidējo rādītāju 4 nedēļu laikā:
     • Runā ar Sofiju par to, ka stundas laikā ar viņu vairs nav jārunā (ja viņa turpina runāt: maini vietu).
     • Pārtraukumā otrdienās un ceturtdienās dariet mājasdarbus, lai es varētu doties uz apmācību, un tad, kad es atgriezīšos, man nav jādara daudz vairāk.
     • Apmācība skolā katru pirmdienu un trešdienu.
   • Mērķis: pēc četrām nedēļām manai atzīmei vajadzētu būt paaugstinātai vismaz līdz 7.
3. Pēc nedēļas novērtē, kā tev iet. Vai pirmajā nedēļā izdarījāt visu, ko plānojāt? Ja nē, kur tas nogāja greizi? Atzīstot to, kas notika nepareizi, nākamajā nedēļā jūs varat paveikt labāk.
4. Palieciet motivēts. Vienīgais veids, kā gūt panākumus, ir saglabāt motivāciju. Ja jūs varat strādāt labāk, kamēr esat motivēts, varat ieplānot atlīdzību (lai gan problēmas risināšana var būt pietiekami atalgojoša). Ja kādā brīdī jūs novirzāties no sava plāna, neļaujiet tam atkārtoties. Nesamaziniet pūles pusceļā, jo domājat, ka beigas ir tuvu - pieturieties pie sava plāna.
   • Ja uzzināt, ka jūsu darbs nedarbojas, pielāgojiet plānu. Mainiet risinājumu, kuru tagad esat iekļāvis plānā, ar citu risinājumu no sava saraksta.

Padomi

• Atzīmējiet vārtu sarakstā, ja tas ir veiksmīgs, tad jūs varat labāk redzēt progresu.
• Izstrādājot savu plānu, varat mēģināt izdomāt, kas varētu noiet greizi, un to paveikt.
• Apsveiciet sevi ar savu plānu un priecājieties par mērķiem. Mēģiniet iedomāties, kāda būs jūsu dzīve, kad sasniegsiet savus mērķus.
• Atcerieties, ka plāna sastādīšana ir sākums - tagad sākas reālais darbs. Plāns ir sākuma punkts.
• Izmantojiet veselo saprātu: neparādiet savai pieklājībai, kā tās iekļaujas jūsu ikdienas grafikā.