Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: rīkojieties normāli
• 2. metode no 3: izskatās normāli
• 3. metode no 3: praktizē būt normālam
• Padomi
• Brīdinājumi

Pusaudža gados nav vienas iespējas būt normālam. Tas, kā tu vari būt normāls, ir atkarīgs no tavām interesēm, tā, kas tev patīk un kas nepatīk. Visi pusaudži piedzīvo dažādas emocijas un pieredzi: jūs varat izvairīties vai apmeklēt grupas, justies atstumti vai nemaz, garlaikoties vai izklaidēties, un jums ir jārisina arī fiziskas izmaiņas. Jums var būt dziļa vēlme piederēt kādai noteiktai grupai, lai jūs pieņemtu vienaudži, vai cilvēki, kuriem ir līdzīgas intereses kā jums, vai cilvēki, kas ir jūsu līmenī. Pat pašpasludinātajiem trakajiem, kas svin savu individualitāti, ir līdzīgi domājoši draugi. Ir normāli uzskatīt, ka neesi normāls. Mēs visi vēlamies kaut kur piederēt, un tas nebūt nenozīmē, ka jūs esat bezprāta robots ar vēl nebijušu vēlmi pielāgoties. Apskauj savu iekšējo trakumu un centies kļūt par visreālāko sevis versiju. Kurš ir normāli. Lai iegūtu papildinformāciju, pārejiet uz 1. darbību.

Lai soli

1. metode no 3: rīkojieties normāli

1. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri piedalās “pozitīvās aktivitātēs”, kuras vēlaties veikt. Pārāk daudz laika pavadīt vienatnē kļūst arvien vieglāk. Tagad, protams, neliela noslēgtība nekaitē, bet arī vientuļniekiem ir jāiet ārā spēlēties, strādāt un ēst. Lai izturētos normāli un labi pielāgotos (ne pārāk atšķirīgi), ir svarīgi pavadīt laiku kopā ar citiem, mācoties no viņiem un socializējoties ar viņiem. Ja jūs to darāt, jūs varat labāk un vieglāk tieši iesaistīties citos. Atrodoties dažādu cilvēku tuvumā, neatkarīgi no tā, vai tas ir kafejnīcā, restorānā vai kinoteātrī, var palīdzēt iepazīt citus. Tas liks jums justies mazāk izolētam. Tas ļaus jums justies labāk par sevi, iegūt vairāk pieredzes par sevis atvēršanu un tādējādi labāk sadzīvot ar citiem cilvēkiem.
   • Dodieties uz vietām, kur, visticamāk, satiksiet līdzīgi domājošus cilvēkus. Vai jums patīk komiksu grāmatas? Tad vairs nepērciet tos tiešsaistē, bet dodieties uz komiksu veikalu. Vai esat māksliniecisks? Tad sekojiet kursam, darbnīcai vai dodieties uz muzeju. Piedalieties klasē, kas jums šķiet interesanta, un runājiet ar klasesbiedriem par to, ko jūs darāt / mācāties. Pievienojieties korim vai apmeklējiet mūzikas stundas.
   • Tiešsaistes draudzība pastāv tikai pelēkā zonā. Tās bieži ir “īstas”, taču mūsu tiešsaistes mijiedarbība ļoti atšķiras no mijiedarbības klātienē. Mēģiniet uzturēt personisko kontaktu vismaz tikpat bieži (vēlams vairāk) kā tiešsaistē.
2. Kļūsti laimīgāks nē tikt galā ar cilvēkiem, kuri nodarbojas ar negatīvām, pārāk mežonīgām vai trakām lietām. Šāda veida cilvēki bieži nonāk nevēlamās un sarežģītās situācijās. Centieties nenonākt pārāk tuvu naidpilniem, ļauniem, postošiem vai citādi problemātiskiem cilvēkiem.
   • Jūs varat palīdzēt citiem, darot (izgatavojot vai salabojot) kaut ko vēlamu, kad viņi lūdz jūsu atbalstu vai viedokli.
   • Nemeklē nepatikšanas. Ļaujiet tam uzmeklēt jūs (un mēģiniet nededzināt pirkstus).
3. Pievērsiet uzmanību citu ķermeņa valodai. Atrodoties apkārt citiem cilvēkiem, pievērsiet uzmanību norādījumiem, ko viņi dod par atbilstošu uzvedību. Bieži vien cilvēki mēģina jums parādīt, kā jums vajadzētu uzvesties. Vai vismaz mēģina parādīt, ko nozīmē “normāla” uzvedība.
   • Ja jūs jūtaties ērti to darot, atspoguļojiet citu uzvedību. Ja jūs atrodaties bibliotēkā un visi strādā klusi, nopietni un smagi, tad, iespējams, nav īstais laiks dejot vai stāstīt jokus. Ja visi dejo izlaiduma ballē, var būt normāli dejot. Bet tas nav nepieciešams. Šajā situācijā tas ir normāli.
   • Ja kafejnīcā blakus esošais cilvēks turpina ar jums kontaktēties un smaida, iespējams, viņam / viņai ir nepieciešama tērzēšana. Ja esat tam atvērts, sāciet sarunu. Centieties būt laipns. Cilvēkiem, kas ir pieejami mijiedarbībai, bieži ir atvērta stāja: pleci mugurā, pacelta galva un nav pārāk atviegloti. Tas, ka jūs šeit neesat pārmērīgi atvieglots, nozīmē, ka jūs nenākat pretī kā noguris, miegains, kautrīgs vai kaprīzs. Roku un kāju sakrustošana bieži norāda, ka vēlaties palikt viens, ka nejūtaties draudzīgs. Iemācieties to atpazīt citos un pats to novērst.
   • Ja cilvēki jums ir klusums vai nelabprāt - ar galvu uz leju, saliktām rokām - viņiem, iespējams, nav vēlēšanās runāt. Ja jūs joprojām pastāvat, viņi var sākt justies neērti. Iemācieties to atpazīt un pārtraukt sarunu vai mijiedarbību. Dodiet viņiem nedaudz vietas.
4. Esiet labs klausītājs un gaidiet savu vārdu. Sarunājoties ar kādu vai grupu, mēģiniet panākt līdzsvaru starp runāšanu un klausīšanos. Lai izceltos, jums nav jābūt lielākai mutei; tikpat svarīgi ir uzmanīgi un aktīvi klausīties. Paskaties uz runājošo, pamāj ar galvu, lai norādītu, ka klausies, un tad patiešām klausies, ko runā.
   • Palieciet pie tēmas. Ja visi grupas dalībnieki stāsta par nedēļas nogali, pastāstiet stāstu par to, ko jūs darījāt (ja kaut ko izdarījāt). Būtu dīvaini, ja jūs pārietu no vienas lietas pie otras, sakot kaut ko līdzīgu: “Esmu redzējis, kā mans tētis ēd skābu aknu vēzi. Viņš bieži ēd trakas lietas. ” Cerams, ka tam nav nekāda sakara ar jūsu nedēļas nogali. Nemēģiniet nolaupīt un nolaupīt sarunu. Ja jūs to izdarīsit, varat sagaidīt, ka par to sūdzēsies. Jūs, protams, varat mainīt tēmu, taču dariet to tikai tad, kad ir īstais laiks.
   • Klausīšanās nenozīmē, ka jūs apskatīsit istabu vai domājat par to, ko teikt, ja ir bedre. Klausīšanās nozīmē, ka jūs klausāties aktīvi un ka jūs laipni reaģējat uz otra cilvēka teikto. Pieņemiet otra teikto, pat ja esat to dzirdējis iepriekš. Kad viņš / viņa ir beidzis teikt: "Hei, jā [tiešām / tā ir taisnība] - vai / vai jūs kādreiz esat _____ [bijuši šeit / izdarījuši to]?"
5. Noteikt personīgās robežas. Pusaudzis ir indivīds. Indivīds, kurš vēlas, lai viņu uzskata par pieaugušo un vēlas iegūt vairāk pieredzes nekā viņa vienaudži. Tāpēc var būt vilinoši ļaut sevi pierunāt darīt lietas, kurām jūs patiesībā neesat gatavs vai pat neesat ieinteresēts. Smēķēšana, grūstīšanās, eksperimentēšana ar datumu spriedzi (ja vecāki to atļauj), sadevušies rokās, glāsti, skūpstīties, atrast savu pieeju mīlestībai, paust savu jauno pusaudža stāvokli utt. Visiem normāliem pusaudžiem ir jārisina šīs lietas, un nav absolūta veida, kā ar tām rīkoties. Jums vienmēr jāpatur prātā, ka viss, ko izvēlaties, jums ir normāls. Uzturiet savas normas, vērtības un uzskatus par vissvarīgākajiem un uzņemieties atbildību un savas uzvedības un rīcības sekas. Jebkura veida attiecībās. Tā ir tava dzīve. Veiciet savas izvēles, kas jums ir labas, kuras jums ir dārgas, nosakiet savas robežas, palieciet tuvu sev.
   • Jo tuvāk jūs iestatāt ikdienas robežas savām pašreizējām normām un vērtībām un plaši pieņemtajām “patiesībām”, jo ātrāk jūs varat pielāgoties savā veidā. Tādā veidā jūs varat neļaut sev atstāt pārliecinoši trakas lietas vai vienkārši garlaicīgas lietas par to, kas tās ir mijiedarbībā ar citiem. Saglabājiet to reāli, vienkārši. Tas ir daudz vieglāk nekā novirzīties no pareizā ceļa vai ielēkt (pārāk) dziļi.
   • Vēlēšanās piederēt ir normāli. Dažreiz šķiet arī tas, ka jums ir jārīkojas riskanti, lai liktu cilvēkiem tevi cienīt. Vienkārši ziniet, ka tas grauj jūsu pašu personību un pārliecību. Ja neesat patiess pret sevi, cilvēki jūs necienīs (vai pat nepamanīs) par to, kas jūs esat.
   • Paliec superīgs. Vēl viena robeža, kuru jūs varat sev noteikt, ir slepenība. Ir labi paturēt dažas lietas pie sevis. Katru notikumu, katru sasniegumu, neapmierinātību, katru neveiksmi vai jebkāda veida laimi ir gandrīz viegli ievietot Facebook. Bet vai tas tiešām ir vajadzīgs?
6. Pārvērtiet savu istabu par lielisku atkāpšanos. Pusaudža gados nekas nav svarīgāks par savu vietu. Izrotājiet savu istabu tik unikālu, cik vēlaties, pilnu ar plakātiem vai svecēm, ierakstiem, gleznām vai jebko citu. Izrotājiet savu istabu pats. Krāsojiet sienas, kā vēlaties, un piepildiet savu istabu ar lietām, kuras vēlaties apskatīt. Veltiet laiku, lai vizualizētu, kā izskatītos jūsu ideālā istaba. Lūdziet vecākiem atļauju, lai to iestatītu pēc savas gaumes.
   • Ja jums nav savas istabas, atrodiet vietu, kur jums patīk pavadīt laiku. Pastaigājieties pa dārzu vai parku. Bibliotēkā meklējiet jauku soliņu vai jauku vietu pie loga. Vai arī pavadiet laiku draugu cilvēku alā. Mēģiniet atrast vietu, kur jūs varat atpūsties un kur jums ir vieta.

2. metode no 3: izskatās normāli

1. Valkājiet apģērbu, kas jums der / izskatās labi. Nepastāv normāli drēbes. Mode vienmēr mainās, un var būt grūti sekot līdzi jaunajai modei. Vissvarīgākais tomēr ir tas, lai jūsu apģērbs būtu tīrs un lai jūsu apģērbs būtu ērts. Valkājiet drēbes, kurās jūtaties ērti, un drēbes, kuras varat atļauties. Vienkārši mēģiniet pārliecināties, vai jūsu drēbes ir pēc iespējas glaimojošākas.
   • Nopietni džinsi un augumu topi var būt, taču tas, ka tie ir “populāri” vai “normāli”, nenozīmē, ka tie jums izskatās labi. Valkājiet drēbes, kas nodrošina jūsu ķermeņa taisnīgumu un ļauj justies ērti. Nevelciet drēbes, kas jums liek justies neērti.
   • Nebaidieties, ka jums ir savs stils. Ja jūs domājat, ka futbola krekli un militārās bikses labi sader kopā, valkājiet to. Ja jūs labprātāk valkāt jaku un loku, labi. Kamēr jūs pārliecināties, ka jūsu drēbes ir tīras un pareizi pieguļošas, jūs esat ceļā.
2. Uzziniet par mūsdienu modi. Ir prātīgi paskatīties, ko valkā pārējie bērni. Ne tāpēc, ka jums jāpielāgo savs stils, bet gan lai uzzinātu, kā cilvēki mūsdienās ģērbjas. Ja jūs pēc tam nolemjat iet citā virzienā, vismaz zināt, ko darāt. Tad jūs nevalkājat vectēva vecās bikses un viņa golfa kurpes, jo domājat, ka tas ir normāli.
   • Lai ģērbtos normāli, nav obligāti jādodas uz dārgiem veikaliem. Arī lētākos veikalos, piemēram, Zeeman un Hema, bieži ir īpaši piedāvājumi, un to sortimentā bieži vien ir arī pietiekami moderni apģērba gabali. Varat arī pārbaudīt, vai jūsu veikalā ir pieņemamas cenas tīras drēbes jūsu izmērā.
   • It īpaši vidusskolā var šķist, ka visus interesē tikai jaunākie “must have”. Tie bieži vien ir dārgi, un tie arī iznāks pēc dažiem mēnešiem. Tāpēc neuztraucieties par to.
3. Parūpējies par sevi. Ja vēlaties izskatīties normāli, tad jums vispār nav jāpieliek pāri personiskajai aprūpei. Bet jums par to ir jādara viss iespējamais. Pārliecinieties, ka esat tīrs un vai jūsu ķermenis tiek kārtots pareizi. Zinot, ka izskaties pēc iespējas labāk, radīsies brīnumi par tavu pārliecību.
   • Notīriet un izvelciet zobus. Veicot labu mutes dobuma kopšanu, jūsu smaids vienmēr izskatīsies draudzīgs un labs. Veseli zobi nodrošina arī pašapziņu.
   • Duša vismaz katru otro dienu un katru dienu, ja esat vingrojis. Nomazgājiet matus ar šampūnu un notīriet ķermeni ar ziepēm.
   • Turiet nagus īsus un tīrus. Arī normāliem zēniem un meitenēm dažreiz patīk krāsot nagus. Un tas, protams, ir iespējams, ja vēlaties. Nagu laku noņemiet tikai tad, kad tā sāk lapu.
   • Ja vēlaties, pārrunājiet ar vecākiem, kad ir lietderīgi sākt valkāt kosmētiku. Ja jūs gatavojaties izmantot kosmētiku, uzklājiet mazliet kosmētikas, lai uzsvērtu savu dabisko skaistumu.
4. Dariet matus un turiet tos tīrus. Jūsu mati ir tikpat svarīgi kā citas ķermeņa daļas, un jums vajadzētu darīt visu iespējamo, lai tie būtu tīri un veseli. Mazgājiet matus ik pēc 2-3 dienām, lai tie būtu stipri un spīdīgi. Gan zēniem, gan meitenēm regulāri jāķemmē / jāmazgā mati, lai novērstu sajukumu.
   • Ja izmantojat matu kopšanas līdzekļus, nepārlieciet to. Mazliet putas, želejas vai matu lakas parasti ir vairāk nekā pietiekami. Izvēlieties dabisku izskatu, kas izceļ jūsu parastos matus.
   • Eksperimentējiet ar jaunu matu griezumu. Ej pēc skūtas galvas vai audzē to kā rokģitāristu. Krāsojiet to sarkanā krāsā. Lai nu kas. Pusaudža gados jūs varat sākt eksperimentēt ar savu personību un identitāti. Jūsu mati vienmēr ataugs, neuztraucieties.
5. Rūpējieties par savu ķermeni. Kad esi jauns, dažreiz šķiet, ka esi neuzvarams. Jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties, jūs nevarat gulēt naktīs, to neapgrūtinot, un jūs ļoti ātri atveseļojaties no traumām. Diemžēl tā tas nepaliks mūžīgi. Ir svarīgi attīstīt labus ieradumus, lai jūsu pusaudžu gadi būtu pēc iespējas veselīgāki.
   • Pievērsiet uzmanību tam, ko un cik daudz jūs ēdat. Lielākajai daļai pusaudžu ir ļoti ātra gremošana augšanas spurtu dēļ. Tas nozīmē, ka jūs varat patērēt daudz augstas kaloritātes pārtikas, neiegūstot pat mārciņu, it īpaši, ja esat fiziski aktīvs un vingrojat. Ja šī ātrā gremošana palēninās vai ja jūs pārtraucat vingrinājumus, iespējams, ka jūs ļoti ātri iegūsiet daudz. Ir svarīgi iemācīties baudīt fiziskās aktivitātes pēc iespējas jaunākām. Tas ļauj jums izveidot labus ieradumus, kas ilgtermiņā saglabās jūsu veselību.
   • Lai baudītu sportu, nav jābūt sportistam. Ja jums patīk basketbols, bet nevēlaties pievienoties klubam, varat pakārt grozu un iemest dažas bumbiņas. Nevienu neinteresē, ka tev pietrūkst vairāk nekā gūt vārtus. Ja jums nepatīk sacensību sports, dodieties pastaigā pa mežu. Baudiet dabu. Jums var patikt kāpšana pa klinšu kāpnēm vai citi solo piedzīvojumi.

3. metode no 3: praktizē būt normālam

1. Atrodiet hobijus, kas palīdz jums būt normāliem. Kā pusaudzim jums vajadzētu būt hobijiem un interesēm, kas jūs aizrauj un nodarbina. Ar skolu, iespējams, nepietiek. Mēģiniet atrast ārpusskolas hobijus, kas jums patīk un kurus varat izmantot enerģijas ieguldīšanai. Jebkuras ārpusskolas aktivitātes var savienot jūs ar vienaudžiem. Tādā veidā jūs varat iepazīt jaunus cilvēkus, neko nedarot.
   • Daudzi pusaudži sportu uztver ļoti nopietni. Pārbaudiet savu dzīvesvietu, lai atrastu interesantas iespējas. Varbūt ir futbola klubs, tenisa klubs, basketbola klubs vai varbūt paukošanas klubs, ko nekad nevar zināt.
   • Meklējiet citus klubus. Lai socializētos, jums nav obligāti jāveic vingrinājumi. Varbūt tur ir grāmatu klubs vai šaha klubs. Varbūt ir kāds klubs, kurš regulāri apmeklē muzeju vai veic brīvprātīgo darbu.
   • Mēģiniet muzicēt. To var izdarīt orķestrī, pūtēju orķestrī vai arī izveidot savu grupu. Mūzika var būt lieliska izeja pusaudžiem. Pētījumi ir parādījuši, ka pusaudži, kas spēlē mūziku, var mācīties efektīvāk. Turklāt viņi izklaidējas, muzicējot un izveido draudzību.
2. Paplašiniet savu pasaules uzskatu. Kļūstot vecākam, ir svarīgi pēc iespējas vairāk uzzināt par citiem cilvēkiem. Mēģiniet attīstīt savu empātiju un īstenot to praksē. Bērni domā tikai par sevi, un pieaugušie spēj domāt mazāk egoistiski. Pusaudži ir diezgan daudz starp. Tas var būt sarežģīti.
   • Apmaiņas programmas ir lieliska un efektīva pieredze daudziem pusaudžiem. Ja iespēja ir pieejama, tā var būt izglītojoša pieredze. Blakus darbs ir arī svarīgs solis izaugsmē. Piemēram, uzziniet, kā ietaupīt naudu. Atrodiet darbu vasaras brīvdienām vai nedēļas nogalē.
   • Lasiet tik daudz, cik vien iespējams, un par iespējami daudz dažādām lietām. Jūs varat ceļot brīnišķīgajā pasaules literatūras pasaulē. Vai arī iedziļināties zinātniskajā fantastikā, fantāzijā vai citā, kas tev patīk. Reizēm lasiet lietas, kas jūs izaicina, un dažreiz nedaudz vieglākas lietas. Vienmēr lasiet. Izlasiet visu.
3. Izmēģiniet dažādus veidus, kā izpausties. Pusaudža gados ir laiks eksperimentēt un izmēģināt jaunas identitātes, līdz atrodat sev piemērotāko. Gada laikā jūs varētu vēlēties kļūt par ārstu, futbolistu, dzejnieku, gleznotāju, ekonomistu vai priesteri. Tā sakot. Ir labi! Tas ir normāli!
   • Dodieties gotu pasaulē. Daudzi pusaudži atrod atbalstu tumšā apģērbā un drausmīgos gotikas elementos. Lai gan tas var šķist “dīvaini”, tas ir pilnīgi normāli.
   • Apskauj savu iekšējo sportistu. Sportisti ļoti nopietni uztver sportu. Skatiet, vai tas der arī jums.
   • Mēģiniet būt māksliniecisks bērns. Apmeklējiet gleznošanas nodarbības vai iegremdējieties mākslas pasaules pamatos. Skatiet, vai vēlaties pavadīt dienas studijā. Vai jums ir kas nepieciešams, lai izveidotu šedevrus?
4. Meklējiet domubiedrus. Atrodiet kopienu ar cilvēkiem, kas jums patīk, un cilvēkiem, kuriem jūs arī patīk. Iepazīstiet viņus labi. Sazinieties ar viņiem gan skolā, gan ārpus tās. Atbalstiet viens otru un paceliet viens otru uz augšu. Izaiciniet viens otru.
   • Drīzāk veidojiet reālas draudzības nekā bezjēdzīgu ķekaru. Nav lietderīgi izmantot 800 Facebook draugus, ar kuriem jūs pat nevarat sarunāties reālajā dzīvē.
   • No otras puses, ir arī labi iepazīt daudzus cilvēkus, ar kuriem jums nav obligāti nekā kopīga. Ja esat sportiste, pavadiet laiku kopā ar mākslinieciskajiem bērniem. Skatiet, kas jums ir kopīgs. Centieties salikt pēc iespējas daudzveidīgāku draugu grupu.
5. Piešķiriet laiku skolai un darbam. Ir svarīgi izklaidēties, taču ir svarīgi arī nopietni uztvert savus pienākumus. Atbrīvojiet daudz laika savā aizņemtajā pusaudžu grafikā, lai veiktu mājasdarbus un darītu visu iespējamo. Pat ja jūs jau zināt, ko vēlaties darīt vēlāk, un tam nav nekāda sakara ar raķešu zinātni, dariet visu iespējamo. Labāk pielieciet kāju uz priekšu. Jūs nekad nezināsiet, cik lielu nožēlu varat saņemt par visām tām tehnikas nodarbībām, par kurām neesat devis visu iespējamo.
   • Noteikti veiciet labas piezīmes. Piezīmju izdarīšana liek pievērst īpašu uzmanību. Tas uzlabos jūsu atmiņu un palīdzēs jums mācīties nākamajam testam.
   • Izpildi savu mājasdarbu. Neatbrīvojieties no tā ar pagriezienu. Ticiet vai nē, tas jums patiešām palīdz. Pievērsiet uzmanību klasē un uzdodiet jautājumus, lai jūs koncentrētos. Cieniet savus skolotājus un mēģiniet to maksimāli izmantot.
6. Nedaudz padomājiet par nākotni. Kur jūs vēlaties sasniegt pēc desmit gadiem? Un pēc divdesmit? Ko jūs vēlaties darīt ar savu dzīvi? Tie ir grūts jautājums visiem, neērti jautājumi lielākajai daļai, īpaši pusaudžiem. Bet tas ir kaut kas, ar kuru jums kādā brīdī būs jātiek galā. Jo vairāk jūs ar to cīnāties, jo labāk jūs varat sagatavoties pusaudžu gadiem. Un, jo normālāk tu būsi. Galu galā tas ir kaut kas, ar ko visi cīnās ceļā uz pilngadību.
   • Ja vēlaties studēt, sāciet meklēt iespējamās studijas, skolas un universitātes. Meklējiet vietu, kur atradīsit daudz cilvēku, kas ir tādi paši kā jūs un kuri piedāvā kursus, kas jums ir piemēroti. Daudzi tīņi, kas vidusskolā cīnās par draugiem, plaukst augstākajā izglītībā.
   • Tas ir arī normāli un pilnīgi labi, ka tev nav ne jausmas, ko tu vēlies darīt ar savu dzīvi. Neuztraucieties par to pārāk daudz. Tas ir pilnīgi normāli. Kad cilvēki jums par to jautā, pastāstiet viņiem, ka joprojām mēģināt pārdzīvot pusaudža gadus.

Padomi

• Iemācies pateikt nē! (Piemēram, sakiet “Nē”, ja kāds jums piedāvā dzērienu vai cigareti). Smēķēšana neliks tev likties normālam vai foršam. Tas tikai attur nesmēķētājus no vēlēšanās pavadīt laiku kopā ar jums. Ja esat jaunāks par 18 gadiem, tas ir arī sodāms, un jūs varat saslimt ar vēzi. Arī dzeršana ir aizliegta līdz 18 gadu vecumam. Nezāles ir kaut kas hipijiem piemērots, un nepavisam nav forši. Tāpēc nesāciet ar to.)
• Atrodiet veidus, kā izklaidēties ar draugiem. Veids, kā jūs to darāt, katram cilvēkam atšķiras. Slidotāji var veikt trakus trikus un pasmieties. Brauc ar zirgu vai spēlē peintbolu. Katram ir kaut kas. Jūs varat sākt spēlēt datorspēles, piemēram, The Sims, taču nepārlieciet to. Skatieties to, ko vēlaties skatīties, un klausieties mūziku, kas jums izklausās labi.
• Esi individuāls. Ir savi uzskati, taču nekavējoties neizslēdziet citu viedokli.
• Nejūtat pienākumu turēties pie viena stila. Valkājiet to, ko vēlaties, neņemiet vērā vienaudžu spiedienu. Klausieties sev tīkamo mūziku neatkarīgi no tā, ko par to domā jūsu draugi. Esi tu pats!

Brīdinājumi

• Neveiciet lietas, kas jums rada neērtības. Ja jūtat spiedienu darīt kaut ko tādu, kas patiesībā jums nepatīk, nedariet to. Nožēla nav prieks, it īpaši pusaudžiem.
• Netērējiet visu brīvo laiku savā istabā, sociālajos tīklos vai videospēlēs. Ej ārā un dabū svaigu gaisu. Vingrojiet. Tu kļūsi resns, ja to nedarīsi.
• Normas definīcija ir relatīva. Jāapzinās kultūras atšķirības.