Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 4: Greipfrūti un Epsoma sāls
• 2. metode no 4: dzērveņu sula
• 3. metode no 4: Ābolu sidra etiķis
• 4. metode no 4: piegādājiet tīrīšanas uzturu
• Padomi

Aknas veic daudzus uzdevumus, kas palīdz uzturēt veselīgu ķermeni. Aknas apstrādā visu, ko ēdat, dzerat un absorbējat caur ādu, un tāpēc tās regulāri tiek pakļautas daudzām kaitīgām vielām. Dažas no aknu bojājuma pazīmēm ir alerģijas, nepietiekams uzturs, augsts holesterīna un triglicerīdu līmenis un pat žultsakmeņi. Aknu tīrīšana var palīdzēt mazināt daudzas no šīm problēmām. Aknu detoksikācijas līdzekļi ir pieejami veselības un narkotiku veikalos, taču jūs varat arī izgatavot pats mājās, izmantojot tikai dažas sastāvdaļas. Šeit ir daži veidi, kā tīrīt aknas.

Lai soli

1. metode no 4: Greipfrūti un Epsoma sāls

1. Izprotiet šīs tīrīšanas priekšrocības. Šis diennakts detoksikācijas līdzeklis ir paredzēts toksīnu izvadīšanai no aknām un žultsakmeņu izskalošanai no žultspūšļa.
   • Tas ir palīdzējis atvieglot cilvēkus un dziedēt tādas problēmas kā hroniskas pūtītes, rauga infekcijas un simptomi, kas saistīti ar zarnu disbiozi.
   • Lai veiktu šo attīrīšanu, jums ir nepieciešams tikai Epsom sāls, neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa un liels greipfrūts.
2. Sagatavojiet savu ķermeni tīrīšanai. Dienās pirms detoksikācijas jums vajadzētu ēst daudz ābolu un dzert pēc iespējas vairāk ābolu sulas - tas sagatavos aknas detoksikācijai.
   • Pēdējā dienā pirms detoksikācijas uzsākšanas mēģiniet ik pēc 2 - 3 stundām izdzert 240 ml ābolu sulas.
   • Detoksikācijas rītā ēdiet vieglas brokastis bez taukiem. Veselīgs kokteilis vai kāds pilngraudu musli ar augļiem ir divas labas izvēles iespējas.
3. Sagatavojiet sāls maisījumu un dzeriet to. 14:00 detoksikācijas dienā sajauciet 4 ēdamkarotes Epsom sāls ar 700 ml ūdens.
   • Ielejiet sāls maisījumu lielā katlā vai krūzi un atdzesējiet. Pēc 14:00 neēdiet ēdienu.
   • 18:00 jūs izdzerat 175 ml sāls maisījuma. Ja jums šķiet, ka garšu ir grūti norīt, varat tajā iejaukt nedaudz pulvera C vitamīna. 20:00 izdzer vēl 175 ml sāls maisījuma.
4. Sagatavojiet un izdzeriet greipfrūtu maisījumu. Pulksten 21:45 izspiest lielu greipfrūtu (jums vajadzētu būt no 125 līdz 175 ml sulas) un ielejiet to burkā.
   • Pievieno 125 ml neapstrādātas olīveļļas, aizver vāku un enerģiski krata burku, lai samaisītos.
   • Izdzeriet šo greipfrūtu un eļļas maisījumu (ja nepieciešams, caur salmiņu) un pēc tam ejiet tieši gulēt - tas ir svarīgi, lai tīrīšana darbotos pareizi.
   • Apgulieties labajā pusē ar labo celi pievilktu līdz krūtīm. Mēģiniet gulēt.
5. Pabeidziet tīrīšanu. Nākamajā rītā, tiklīdz pamodies, izdzer vēl 175 ml sāls maisījuma, bet pēdējo daļu izdzer divas stundas vēlāk.
   • Pēc vēl 2 stundām jūs varat atgriezties pie sulas dzeršanas un pēc tam uz 2 stundām atgriezties pie cietā ēdiena - vienkārši pārliecinieties, ka tas, ko ēdat, ir viegls un veselīgs.
   • Jums var būt viena vai vairākas zarnu kustības no rīta pēc aknu attīrīšanas. Jūsu izkārnījumos varat atrast apaļus, zaļus akmeņus - tie ir žultsakmeņi. Žultsakmeņu parādīšanās izkārnījumos ir ļoti normāla parādība, un tas nozīmē, ka attīrīšana darbojās labi.

2. metode no 4: dzērveņu sula

1. Izprotiet šīs tīrīšanas priekšrocības. Šis detoksikācijas līdzeklis tiek izmantots, lai attīrītu aknas un resnās zarnas, noņemot toksiskus atkritumus, lai izslēgtu vēdera uzpūšanos, palielinātu enerģijas līmeni un atbalstītu svara zudumu.
   • Lai veiktu šo attīrīšanu, jums būs nepieciešama nesaldināta dzērveņu sula, kanēlis, ingvera sakne, muskatrieksts, 2-3 apelsīni, 2-3 citroni un vairāki iepakojumi stevia (dabīgs saldinātājs).
2. Sagatavojiet savu ķermeni tīrīšanai. Pirms veikt šo attīrīšanu, ir svarīgi sagatavot aknas, ievērojot veselīgu uzturu 7 dienas pirms tīrīšanas. Tas palīdzēs attīrīšanas dienā nejust nogurumu un ļenganumu.
   • Ēdiet daudz zaļo lapu dārzeņu (salāti, kāposti, kāposti), krustziežu dārzeņus (brokoļi, ziedkāposti, Briseles kāposti), citrusaugļus, pārtiku, kas bagāta ar sēru (olas, ķiplokus un sīpolus), un aknas dziedinošus pārtikas produktus (sparģeļi, bietes) un selerijas).
   • Pārliecinieties, ka dzerat daudz ūdens (2 litrus dienā) un izvairieties no ēdieniem, kas satur daudz tauku, ir apstrādāti, satur rafinētus ogļhidrātus vai lipekļa produktus. Jums vajadzētu arī izslēgt alkoholu, dzērienus ar kofeīnu un nevajadzīgas zāles.
3. Sagatavojiet attīrošu dzērveņu dzērienu. Tīrīšanas rītā pagatavojiet dzērveņu dzērienu. Vispirms atšķaidiet nesaldinātu dzērveņu sulu līdz ceturtdaļai sākotnējā stipruma ar filtrētu ūdeni, lai jums būtu 2 litri šķidruma. Šo dzērveņu ūdeni ielej katliņā un maigi uzvāra uz vidējas uguns.
   • Katru rupji maltu kanēli, ingveru un muskatriekstu pievienojiet tējkarotei tējas bumbiņā un pakārt verdošā dzērveņu ūdenī. Ļaujiet dzērveņu ūdenim viegli vārīties 15 līdz 20 minūtes, pēc tam noņemiet to no uguns un ļaujiet tai atdzist.
   • Kad tas ir atdzisis, izspiediet apelsīnus un citronus un pievienojiet sulu dzērveņu ūdenim. Nogaršojiet mitrumu un, ja vēlaties, pievienojiet dažus paciņus ar stevia saldumam.
4. Dzert dzērveņu maisījumu visu dienu. Tīrīšanas dienā dzeriet dzērveņu ūdeni pa vienai 240 ml glāzei.
   • Pārmaiņus dzeriet dzērveņu ūdeni un tīru filtrētu ūdeni visu dienu, līdz esat pabeidzis vismaz 2 litrus katra. Esiet brīdināts - jums būs daudz jāuztur!
   • Jums divas reizes dienas laikā jālieto arī zarnu trakta papildinājums (piemēram, divas tējkarotes psyllium sēnalas pulvera vai divas ēdamkarotes zemes linu sēklu). Vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā.
5. Ļaujiet ķermenim atgūties pēc attīrīšanas. Trīs dienas pēc tīrīšanas jums jāievēro tās pašas diētas vadlīnijas, kas bija nepieciešamas nedēļā pirms tīrīšanas. Pretējā gadījumā rezultāti būs mazāk labi.
   • Jums vajadzētu arī mēģināt iekļaut savā uzturā dažas veselīgas baktērijas, sākot no organiskiem neapstrādātiem skābētiem kāpostiem vai vienkārša jogurta, kas satur dzīvas aktīvās kultūras.

3. metode no 4: Ābolu sidra etiķis

1. Izprotiet šīs tīrīšanas priekšrocības. Ābolu sidra etiķis jau sen tiek izmantots kā mājas līdzeklis aknu tīrīšanai un asiņu attīrīšanai.
   • Tomēr tam ir arī virkne citu priekšrocību, piemēram, gremošanas veicināšana, svara zaudēšanas atbalstīšana un cīņa pret pūtītēm.
   • Paturiet prātā, ka ābolu sidra etiķis darbosies tikai kā aknu detoksikācijas līdzeklis, ja to apvienos ar veselīgu uzturu.
2. Pērciet organisku, nefiltrētu ābolu sidra etiķi. Nopērciet organisku nefiltrētu ābolu sidra etiķi, jo tā uzturvērtība ir augstāka.
   • Pirms ielej kratīt pudeli, lai apakšā sadalītos biezāks, miglaini izskatās slānis - tas tiek uzskatīts par "māti" un ir visbarojošākā etiķa sastāvdaļa.
3. Katru dienu lietojiet ābolu sidra etiķi. Ābolu sidra etiķi var lietot ilgāku laiku, lai detoksicētu jūsu aknas, un jums nav nepieciešams to badoties.
   • Viss, kas jums jādara, ir pievienot 2 līdz 3 tējkarotes etiķa 1 glāzei ūdens un izdzert to pirms katras ēdienreizes.
   • Alternatīvi, jūs varat pievienot 1 vai 2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa garai glāzei ūdens un izdzert to vispirms no rīta, tukšā dūšā.
4. Izmantojiet ābolu sidra etiķi citos veidos. Alternatīvi veidi, kā diētai pievienot vairāk ābolu sidra etiķa, ir šādi:
   • Pagatavojiet tēju, karstam ūdenim pievienojot ēdamkaroti ābolu sidra etiķa un pievienojot medu, lai to saldinātu.
   • Pagatavojiet salātu mērci, sajaucot ābolu sidra etiķi ar linu eļļu un medu.

4. metode no 4: piegādājiet tīrīšanas uzturu

1. Ēd ķiplokus. Ķiploki ir lielisks papildinājums diētai, mēģinot attīrīt aknas, jo tas aktivizē aknās esošos enzīmus, kas palīdz izvadīt toksīnus. Tas satur arī divus dabiskus komponentus - alecīnu un selēnu, kas atbalsta veselīgu aknu darbību.
2. Ēd lapu zaļos dārzeņus. Lapu zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, kāposti, rukola, pienenes lapas un cigoriņi, satur daudz aknu attīrīšanas priekšrocību - tie noņem smagos metālus, pesticīdus un herbicīdus (kas nodara postījumus aknās) un palielina veselīgas žults ražošanu un šķidrumu.
3. Ēd greipfrūtu. Greipfrūti satur īpašu olbaltumvielu, ko sauc par glutationu, kas pirms toksīnu izņemšanas no organisma piesaista sevi toksīniem. Brokastīs baudot veselu greipfrūtu vai svaigi spiestu glāzi greipfrūtu sulas, palīdz aknu attīrīšanas process, vienlaikus palielinot ķermeņa C vitamīnu, pektīnu un antioksidantus.
4. Ēd avokado. Avokado satur arī daudz glutationa - savienojuma, kas aizsargā aknas no toksīniem un nodrošina labu aknu darbību. Viens pētījums parādīja, ka, ēdot 1 līdz 3 avokado nedēļā vismaz 30 dienas, var palīdzēt novērst aknu bojājumus.
5. Ēd valriekstus. Valrieksti satur glutationu, aminoskābi, ko sauc par I-arginīnu, un omega-3 taukskābes. Tas viss palīdz detoksicēt aknas un pazemināt amonjaka līmeni - augsts to daudzums ir atbildīgs par daudzām slimībām. Mēģiniet košļāt sauju valriekstu kā uzkodu vai apkaisīt tos ar salātiem.
6. Ēd kurkumu. Kurkuma ir kaut kas līdzīgs aknu attīrīšanas superbarībai - tas aizsargā aknas no toksīniem un palīdz atjaunot bojātās aknu šūnas. Tas arī uzlabo žults veidošanos un atbalsta žultspūšļa, cita attīrošā orgāna, veselīgu darbību. Mēģiniet pievienot kurkumu lēcu karijam un sautētiem dārzeņu ēdieniem, lai izmantotu tā detoksikācijas priekšrocības.
7. Ziniet, no kā izvairīties. Ir daži pārtikas produkti un sastāvdaļas, kas darbojas pret aknām, pārslogojot tās ar toksīniem un kavējot to darbību. Šādi pārtikas produkti ir, piemēram, pārstrādāti taukaini pārtikas produkti, piemēram, konservēta gaļa (desas, sālīta liellopa gaļa), saldēti pārtikas produkti, margarīns un sacietējušās eļļas, kā arī jebkuri pārtikas produkti, kas satur mākslīgas krāsvielas un aromatizētājus.
8. Veikt piedevas. Ir daudz dabisku piedevu, kas var palīdzēt detoksicēt aknas un atbalstīt veselīgas aknas. Dažas no populārākajām ir ābolskābe, dadzis, pienenes sakne un piena dadzis. Tos var atrast aptiekā un veselības veikalā, un tos var lietot saskaņā ar norādījumiem uz iepakojuma.
9. Dzert detoksikācijas tēju. Tiek teikts, ka dažas zāļu tējas izskalo toksīnus un tauku krājumus no aknām, vienlaikus palielinot arī hidratācijas līmeni. Labākie tējas maisījumi aknu attīrīšanai satur tādas sastāvdaļas kā pieneņu saknes, ingvers, krustnagliņas, dadzis saknes, kumelītes, kanēlis un kosa. Centieties izdzert vismaz divas tases zāļu tējas dienā un, ja nepieciešams, saldināt to ar medu.

Padomi

• Aukstās presētās flaxseed, Lactobacillus acidophilus, Ornithine kapsulas un piena dadzis var atrast lielākajā daļā veselības vai papildinājumu veikalu.
• Pirms aknu tīrīšanas ieteicams veikt resnās zarnas un nieru tīrīšanu. Šī tīrīšana atbrīvos lielu daudzumu toksīnu jūsu asinīs, tāpēc jūsu nierēm jābūt vislabākajā stāvoklī, lai izfiltrētu un izvadītu toksīnus. Jūsu zarnas rīkosies arī, lai notīrītu šos toksīnus.
• Vienmēr izvairieties no taukainiem ēdieniem un acetaminofēna.
• Piena dadzis var tikt pievienots jebkurai no šīm aknu tīrīšanas receptēm gan kapsulu, gan šķidrā veidā. Tīrīšanai varat pievienot divas 120 mg kapsulas vai piecus pilienus šķidruma. Piena dadzis palīdz atjaunot toksisko vielu bojātās šūnas.