Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: izmantojiet paštonētāju
• 2. metode no 3: miecēšana ārpusē
• 3. metode no 3: droša sauļošanās
• Padomi
• Brīdinājumi

Ikviens ar gaišu ādu zina, cik grūti var iegūt jauku iedegumu. Vieglai ādai, visticamāk, kaitē saules UV stari, kā rezultātā tā sadedzina ātrāk nekā tumša āda. Tas ir ne tikai sāpīgi un neizskatīgi, bet arī var izraisīt ilgtermiņa veselības problēmas, piemēram, ādas vēzi. Par laimi, joprojām ir veidi, kā iegūt jauku iedegumu, ja jums ir gaiša āda.

Lai soli

1. metode no 3: izmantojiet paštonētāju

1. Padomājiet par iespējamiem veselības apdraudējumiem. Kaut arī ārsti parasti apgalvo, ka sauļošanās ir droša alternatīva UV iedarbībai, šie produkti nav bez trūkumiem. Aktīvā sastāvdaļa lielākajā daļā pašiedeguma līdzekļu ir dihidroksiacetons (DHA). DHA reaģē ar aminoskābēm jūsu ārējā ādas slānī, izraisot jūsu ādas iedegumu. Ir zinātnieki, kuri ir pierādījuši, ka augsta DHA koncentrācija var izraisīt DNS bojājumus. Tomēr DHA var droši lietot uz ādas, jo to lielā mērā absorbē atmirušās ādas šūnas. Samaziniet risku, neizmantojot aerosola pašiedegumu, jo to var ieelpot, un izskalojot no rokām lieko pašiedeguma līdzekli. Ir arī cilvēki, kuriem ir alerģija pret šo vielu, kas var izraisīt ekzēmu.
2. Izvēlieties pareizo pašiedegumu. Ja jums ir gaiša āda, nopērciet pašiedegumu iespējami gaišākā tonī. Tumšie paštonētāji satur daudz vairāk DHA. Pārāk tumšs paštonētājs var likt izskatīties oranžam vai nedabiski brūnai kādam ar gaišu ādu.
3. Noberiet ādu. Pirms pašiedeguma uzklāšanas noņemot atmirušās ādas šūnas, krāsa saglabāsies ilgāk. Viegli skrubējiet ar mazgāšanas lupatiņu vai lufu. Tad noslaukiet ādu sausu ar dvieli.
4. Iemasē sauļošanās ādu savā ādā. Izvairieties no vietām, kas atrodas tuvu acīm, degunam un mutei. Ir divi veidi, kā novērst plaukstu krāsas maiņu:
   • Lietojot paštonētāju, valkājiet lateksa cimdus.
   • Uzklājiet paštonēju pa daļām (rokas, kājas, ķermeņa augšdaļa, seja) un pēc katras daļas nomazgājiet rokas.
5. Ļaujiet sauļoties nožūt. Uzgaidiet vismaz 10 minūtes pirms saģērbšanās. Pirms vannas vai peldēšanās pagaidiet vismaz sešas stundas. Katru dienu atkārtojiet sauļošanās līdzekli, līdz jūsu āda ir vēlamā nokrāsa.
6. Pēc produkta lietošanas ar DHA mēģiniet 24 stundas noņemt sauli. Ja jums patiešām ir jābūt saulē, uzlieciet sauļošanās līdzekli. Kaut arī DHA nodrošina īslaicīgu aizsardzību pret UV stariem, tas var arī palielināt reaktīvo skābekļa sugu ražošanu, kas reaģē uz ultravioleto gaismu. Šīs molekulas lielā mērā ir atbildīgas par saules bojājumiem un negatīvi ietekmē jūsu ādas veselību un izskatu.

2. metode no 3: miecēšana ārpusē

1. 30 minūtes pirms došanās ārā uzklājiet sauļošanās līdzekli visām kailās ādas vietām. Pērciet sauļošanās līdzekli, kas saka, ka tas piedāvā "plaša spektra" aizsardzību, jo tas pasargās jūs gan no UVA, gan no UVB stariem. Dermatologi iesaka izmantot koeficientu vismaz SPF15, bet cilvēkiem ar gaišu ādu var būt nepieciešams ņemt lielāku koeficientu.
2. Ja nepieciešams, atkārtoti lietojiet sauļošanās līdzekli. Lielākā daļa sauļošanās līdzekļu ražotāju iesaka atkārtoti lietot ik pēc 2 līdz 3 stundām. Bet bieži jums ir jāpiesakās iepriekš, it īpaši, ja jums ir gaiša āda. Uzklājiet vēl vienu krēma kārtu 15 līdz 30 minūtes pēc tam, kad esat darījis visu, kas varētu izraisīt sauļošanās līdzekļa atdalīšanos no ādas, piemēram, svīšanu, peldēšanu vai dvieļu žāvēšanu.
3. Iegūstiet iedegumu vairākās īsās sesijās dienā, nedēļā vai pat mēnesī. Sāciet tikai ar 15 minūtēm sauļošanās dienā. Pēc nedēļas jūs to uzbūvējat ne vairāk kā 30 minūtes dienā. Izkāpiet no saules agrāk, ja pamanāt, ka sauļojaties. Lai gan daudzi cilvēki domā, ka jūs miecējaties visātrāk, ja ilgstoši gulējat saulē, tas parasti nav taisnība, it īpaši vieglajiem cilvēkiem. Optimālais laiks sēdēt saulē, lai stimulētu melanīna ražošanu, ir tikai 30 minūtes.
4. Nemelojiet saulē, kad tā ir visspožākā. Kaitīgie UV stari ir visspēcīgākie laikā no pulksten 10:00 līdz 16:00. Tā vietā sauļojieties agri no rīta vai vēlu pēcpusdienā. Ja jūs patiešām vēlaties sauļoties dienas karstumā, ielieciet uz ādas augsta faktora sauļošanās līdzekli.
5. Valkājiet cepuri un saulesbrilles. Plaša cepure aizsargā jūsu jutīgo galvas ādu, vienlaikus ļaujot izkliedētai gaismai iekļūt jūsu sejā. Saulesbrilles aizsargā jūsu acis no saules bojājumiem, kas var izraisīt kataraktu un citas acu problēmas. Neaizmiedziet, pretējā gadījumā jūs saņemsiet neglītas baltas svītras vai apdegumus.
6. Aizsargājiet arī lūpas ar lūpu balzamu ar faktoru. Jūsu lūpas var sadedzināt tikpat ātri kā pārējā āda. Viņi arī ātri izžūst no saules, atstājot jūs ar sāpīgām sasprēgājušām lūpām. Faktora lūpu balzams pasargā jūs no abu veidu bojājumiem.

3. metode no 3: droša sauļošanās

1. Atcerieties, ka nekad nevar droši sauļoties. Pat ja jūs viegli iedegat, tas var izraisīt ilgtermiņa veselības problēmas. Dermatologi apgalvo, ka jūsu āda vienmēr tiek bojāta, kad jūs iedegat no saules. Pārliecinieties, ka nosverat kosmētikas ieguvumus pret ilgtermiņa veselības apdraudējumiem.
2. Padomājiet par zālēm, kuras lietojat. Daži medikamenti, piemēram, retinoīdi un noteiktas antibiotikas, var dramatiski palielināt ādas jutīgumu pret saules gaismu. Pirms sauļošanās uzmanīgi jāizlasa visas zāļu, vitamīnu un piedevu informācijas brošūras. Ja jums ir kādi jautājumi, zvaniet savam ārstam vai farmaceitam.
   • Ja lietojat uztura bagātinātājus, ir svarīgi veikt savus pētījumus. Šāda veida piedevas ne vienmēr norāda blakusparādības vai brīdinājumus, kā tas ir zāļu gadījumā.
3. Nelietojiet solāriju. Solārijā tiek izmantoti ļoti koncentrēti UV stari, kas bieži vien ir pārāk spēcīgi gaišai ādai. Lai gan sauļošanās gultas bieži tiek uzskatītas par drošu alternatīvu dabīgai saules gaismai, tām ir vairāki veselības riski:
   • Priekšlaicīga ādas novecošana.
   • Acu slimības, kas var padarīt jūs aklu.
   • Infekcijas slimības, piemēram, herpes un kārpas no slikti iztīrītām solārijām.
4. Nelietojiet sauļošanās tabletes ar kantaksantīnu. Pagaidām nav apstiprinātu tablešu, kas varētu aptumšot jūsu ādas toni. Miecvielu tabletes bieži satur pigmentu kantaksantīnu, kuru nevar pārdot Nīderlandē. Ja jūs to uzņemat daudz, tas var sabojāt acis, ādu un gremošanas sistēmu.

Padomi

• Ja izmantojat kosmētiku, varat arī uzklāt bronzeri kā pagaidu alternatīvu, lai iegūtu jauku iedegumu.
• Lai arī iedegums var būt gūžas, mēģiniet būt apmierināts ar savu dabisko ādas toni. Pēc tam jūsu āda paliks veselīgāka, un jūs ietaupīsit daudz laika un pūļu.
• Jūsu veselība ir daudz svarīgāka nekā jauks iedegums.

Brīdinājumi

• Pārtrauciet lietot ādas produktus, ja tie izraisa kairinājumu.
• Ja jūtat, ka āda sāk dedzināt, nekavējoties dodieties ēnā.
• Neticiet populārajam nepareizajam uzskatam, ka miecēta āda ir pasargāta no saules bojājumiem. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki ar gaišu ādu, kas ir nedaudz iedegušies, sauļošanās līdzekli var lietot tikai par 2 vai 3 reizes mazāk nekā parasti. Neaizmirstiet vienmēr izmantot vismaz faktoru 15, lai pareizi aizsargātu ādu.