Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: Pirms dzerat
• 2. metode no 3: dzeriet saprātīgi
• 3. metode no 3: Pēc dzeršanas
• Padomi
• Brīdinājumi

Viņi saka, ka profilakse ir labāka nekā ārstēšana. Jūs atkal pārvarēsiet paģiras, bet vai labāk nebūtu paņemt paģiras vispār? Lai sagatavotos dzeršanas naktij, jūs varat darīt diezgan daudz lietu, kas var palīdzēt izvairīties no nākamās dienas pavadīšanas ar galvu tualetes podā. Diemžēl vienīgais drošais paģiru novēršanas veids ir nedzeršana vispār, taču tas nav jautri, vai ne?

Lai soli

1. metode no 3: Pirms dzerat

1. Ēdiet dažus. "Apakšdaļa" vai kaut kas ēdams, pirms dodaties iedzert dzērienu, palīdz neitralizēt paģiru sekas. Patiesībā, jo vairāk jūs ēdat, jo ilgāk paies, līdz jūtama alkohola ietekme. Tas ir tāpēc, ka ēdiens izraisa mazāk acetaldehīda veidošanos jūsu kuņģī, kas ir viela, kas, domājams, ir atbildīga par paģirām.
   • Taukskābju pārtika ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, pica un makaroni, vislabāk ir novērst paģiras, jo tauki palēnina alkohola uzsūkšanos organismā.
   • Tomēr, ja vēlaties kaut ko veselīgu, izvēlieties taukainas zivis, kurās ir daudz veselīgu taukskābju, piemēram, lasi, foreli un skumbriju.
2. Lietojiet vitamīnus. Pārstrādājot alkoholu, jūsu ķermenis patērē daudz vitamīnu un citu uzturvielu, un pats alkohols iznīcina būtiskos B grupas vitamīnus. Šo vitamīnu trūkums izraisa ķermeņa atjaunošanās grūtības, kas var izraisīt paģiras. Jūs varat palīdzēt nabadzīgajām aknām, pirms dzeršanas lietojot vitamīnu piedevu. Lai iegūtu visefektīvāko rezultātu, lietojiet B vitamīna kompleksu B6 vai B12.
   • B vitamīna piedevas varat atrast aptiekā vai lielveikalā, vai arī dabiski palielināt ikdienas vitamīna devu, ēdot aknas, gaļu vai citus dzīvnieku izcelsmes produktus, piemēram, pienu un sieru.
3. Paņemiet karoti olīveļļas. Tas var izklausīties rupji, bet daudzas Vidusjūras kultūras zvēr pie šī paģiru novēršanas paņēmiena. Tas būtībā ir tas pats, kas ēst kaut ko taukainu pirms dzeršanas - olīveļļā esošie tauki absorbē spirtu.Tātad, ja jūs varat tikt galā, pirms nakts pavadīšanas ēdiet ēdamkaroti olīveļļas.
   • Jūs varat arī iemērkt maizes gabalu olīveļļā vai uzmest bagātīgu šļakatām virs salātiem.
4. Dzert pienu. Piens, šķiet, palīdz arī paģirām, jo ​​tas uz vēdera sienas nogulsnē slāni, kas samazina asinīs absorbētā alkohola daudzumu. Lai gan zinātnisko pierādījumu ir maz, daudzi cilvēki zvēr pie šīs metodes. Piens ir veselīgs kalcija un B vitamīnu avots, tāpēc tas noteikti nekaitēs.

2. metode no 3: dzeriet saprātīgi

1. Pieturieties pie viena veida alkohola. Dzērienu sajaukšana ir vissliktākais ienaidnieks, kad runa ir par paģirām. Tas ir tāpēc, ka dažādiem alkohola veidiem ir dažādas piedevas, piemēram, aromatizētāji un citi elementi, kas, ja tos apvienojat, var izraisīt vissliktākās paģiras, kad jūsu ķermenis cenšas visu pārstrādāt. Izvēlies alu vai degvīns vai vīns vai rums, bet ko tu dari, to visu nedzer vienas nakts laikā. Izvēlieties savu dzērienu un turieties pie tā.
   • Kokteiļi ir īpaši nāvējoši, jo tie parasti jau satur divu veidu alkoholu. Ja jūs nevarat pretoties spilgtām krāsām un mazajiem lietussargiem, vismaz mēģiniet sevi noturēt un nedzeriet vairāk par diviem no tiem!
2. Izvēlieties vieglus dzērienus. Tumšie dzērieni - piemēram, brendijs, viskijs, burbons un dažas tekilas satur lielāku toksīnu koncentrāciju, ko sauc par "radniecīgām vielām", kas veidojas alkohola fermentācijas un destilācijas procesā. Šie toksīni var veicināt paģiru smagumu, tādēļ, ja vēlaties dzert stipros alkoholiskos dzērienus, pieturieties pie gaišajām krāsām, piemēram, degvīna un džina, lai samazinātu toksīnus.
3. Alkoholiskos dzērienus aizstāj ar ūdeni. Alkohols dehidrē jūsu ķermeni, jo jūs vairāk urinējat. Dehidratācija ir viens no galvenajiem paģiras simptomu cēloņiem, piemēram, slāpes, reibonis un galvassāpes. Tātad, jo vairāk ūdens jūs dzerat pirms dzeršanas, dzeršanas laikā un pēc tā, jo mazāk sliktas paģiras būs nākamajā rītā.
   • Pirms dzeršanas izdzeriet lielu glāzi ūdens un pēc tam mēģiniet iedzert glāzi ūdens pēc katra alkoholiskā dzēriena. Jūsu ķermenis pateiks jums par to nākamajā rītā.
   • Ja jūs dzerat ūdeni starplaikā, dzeršanas temps ir arī mazāks, tāpēc jums ir mazāka iespēja dzert pārāk daudz.
4. Izvairieties no viegliem maisījumiem. Jaukti dzērieni ar diētisko limonādi nav laba ideja. Tas ir tāpēc, ka šiem jauktajiem dzērieniem nav cukura vai kaloriju, tāpēc alkohols nonāk tieši asinīs. Drīzāk pieturieties pie parastajām versijām, ja vēlaties dzert jauktus dzērienus.
   • Lai gan parastās versijas ir labākas nekā diētiskās versijas, jūs joprojām varat lietot augļu sulu, ja vēlaties dzert jauktu dzērienu. Sulā nav dzēliena, kas ir labāk, jo limonādē esošā ogļskābe nodrošina ātrāku alkohola uzsūkšanos - un sula joprojām satur dažus vitamīnus, kas nekad nesāp.
5. Esiet uzmanīgs ar šampanieti un burbuļiem. Šampanietis un dzirkstošais vīns burtiski iet tieši pie galvas. Pētījumi ir parādījuši, ka spirta burbuļi paātrina alkohola izdalīšanos jūsu ķermenī, tādējādi palielinot iespēju piedzēries.
   • Ja jūs esat kāzās vai kaut kas līdzīgs, un jūs nevarat pretoties glāzei burbuļojoša, turiet to līdz vienam, lai grauzdētu, un atlikušo vakaru variet kaut ko citu.
6. Zini savas robežas. Zini savas robežas un pieturies pie tām. Skarbā realitāte ir tāda, ka, lietojot pārāk daudz alkohola, paģiras ir neizbēgamas. Paģiras ir dabisks jūsu ķermeņa veids, kā pārstrādāt ķermeņa alkohola toksīnus, tāpēc, jo vairāk jūs atlaidīsit, jo sliktāk būs paģiras. Dzērienu skaits, kas jums jādzer, lai piedzertos, ir atšķirīgs, un ir svarīgi zināt savus ierobežojumus. Parasti divu stundu laikā ieteicams dzert ne vairāk kā trīs dzērienus un vakarā ne vairāk kā piecus dzērienus.
   • Pievērsiet uzmanību dažādu alkohola veidu ietekmei uz jums. Lai ko teiktu pētījumi, katrs organisms pārstrādā alkoholu atšķirīgi, un, izmantojot pieredzi, jūs zināt, kurš alus, kurš vīns, stiprie alkoholiskie dzērieni vai liķieris jums labi piestāv vai kas izraisa paģiras. Klausieties pats savu ķermeni un rīkojieties atbilstoši.
   • Atcerieties, ka, ja jūs patiešām nevēlaties saņemt paģiras, jums vispār nevajadzētu lietot alkoholu. Ja tas nedarbojas, pievērsiet uzmanību daudzumam - jo mazāk alkohola, jo mazāk paģiru. Tas ir tik vienkārši.

3. metode no 3: Pēc dzeršanas

1. Hidratēt. Kā minēts iepriekš, dehidratācija ir galvenais paģiru simptomu cēlonis. Lai novērstu dehidratāciju, atgriežoties mājās, varat izdzert lielu glāzi ūdens. Uz naktsgaldiņa ielieciet arī lielu glāzi vai pudeli ūdens, lai pamostoties varētu iedzert vēl dažus malkus. Iespējams, naktī jums vajadzēs dažas reizes urinēt, bet nākamajā rītā jūs jutīsities labāk.
   • Neatkarīgi no tā, kā jūtaties, nākamajā rītā pamostoties, izdzeriet lielu glāzi ūdens. Dzeriet ūdeni istabas temperatūrā, jo auksts ūdens nav labs jūsu vēderam.
   • Jūs varat arī dzert sporta dzērienu vai kokosriekstu ūdeni. Ingvera alus bez dzēlieniem var arī nomierināt kuņģa darbības traucējumus, savukārt glāze apelsīnu sulas dod jums nedaudz enerģijas.
   • Izvairieties no kofeīna no rīta pēc lielas dzeršanas, jo tas jūs dehidrē vēl vairāk. Ja jums patiešām ir nepieciešams stimuls, iedzeriet vienu mazu kafijas tasi vai kaut ko mazāk stipru, piemēram, zaļo tēju.
2. Ēd labas brokastis. Samērā veselīgas, sātīgas brokastis pēc nakts dzeršanas var radīt brīnumus. Ēdiens nomierina vēderu un dod enerģiju. Izmēģiniet grauzdētu maizi ar sviestu un ievārījumu vai, vēl labāk, olu kulteni. Maize absorbē jebkādu alkohola atlikumu kuņģī, savukārt olas satur B grupas vitamīnus, lai jūsu ķermeņa trūkumus varētu atjaunot.
   • Jums vajadzētu ēst arī svaigus augļus, lai papildinātu vitamīnus. Kamēr jūs to gatavojat, pagatavojiet kokteili - veselīgu un apmierinošu!
3. Gulēt. Ja esat izgājis gulēt piedzēries, miega kvalitāte parasti nav ļoti laba, tāpēc jūs jūtaties noguris un kaprīzs. Izdzeriet nedaudz ūdens un kaut ko apēdiet, kad pieceļaties, un ļaujiet sev vēlāk atgriezties gulēt, ja varat.
   • Lai ķermenis pārstrādātu visu alkoholu, ir nepieciešamas stundas, tāpēc labāk gulēt daudz šo stundu, lai pamostoties justos labāk!
4. Maldiniet sevi. Paģiru sāpes var būt vēl sliktākas, ja jūs vienkārši pakavējaties un iegremdējaties tajās. Tas var šķist grūti, taču savācieties kopā un izejiet ārā svaigā gaisā. Pastaiga pa parku vai gar pludmali var būt tieši tas, kas jums nepieciešams. Ja tas izklausās kā pārāk daudz darba, skatieties filmu, mēģiniet lasīt vai piezvaniet draugam, lai jūs varētu precīzi uzzināt, kas notika iepriekšējā vakarā ...
   • Daži cilvēki domā, ka vingrošana ir labākais līdzeklis pret paģirām, tādēļ, ja jūs to spējat izturēt, dodieties skriet un nosvīdiniet šos toksīnus! Ne par vāju sirdi!
5. Paņemiet sāpju mazināšanas līdzekli. Ja jums sāp galva, lietojiet pretsāpju līdzekli, lai mazinātu sāpes. Vienmēr lietojiet šīs tabletes no rīta, nevis naktī, ja jūsu ķermenī joprojām ir alkohols. Alkohols ir asins šķidrinātājs, un daži pretsāpju līdzekļi vēl vairāk atšķaida asinis, kas var būt bīstami.
   • Nelietojiet paracetamolu, ja organismā joprojām ir alkohols, tas var kaitēt aknām.
   • Nākamajā dienā dzerot alkoholisko dzērienu, jūs varat justies nedaudz labāk, taču atcerieties, ka arī jūsu ķermenim tas ir jāapstrādā, tāpēc patiesībā jūs tikai aizkavējat sāpes un atveseļošanos.

Padomi

• Nesmēķē. Smēķēšana sašaurina plaušu asinsvadus un samazina skābekļa plūsmu asinīs.
• Siers un rieksti ir labas uzkodas, kad jūs dzerat, jo augsts tauku saturs palēnina alkohola uzsūkšanos.
• Runājot par alkohola daudzumu, tas ir: 350 ml alus = 150 ml vīna = 50 ml stipro alkoholisko dzērienu. Tāpēc nav tā, ka dzerot vairāk, dzerot divas glāzes alus, nekā dzerot divas glāzes viskija.
• Ja esat sieviete vai Āzijas izcelsmes, labāk dzert mazāk, jo jūsu ķermenis ir jutīgāks pret paģirām. Sievietes gremošana palēninās, jo ir lielāks ķermeņa tauku procents, un aziātēm ir zemāks alkohola dehidrogenāzes - fermenta, kas noārda alkoholu, līmenis.
• Daži cilvēki uzskata, ka piena dadžu kapsula palīdz novērst paģiras. Tas joprojām tiek izmeklēts, taču, ja tas jums noder, izmantojiet to.

Brīdinājumi

• Atcerieties: NEKAD nebrauciet, ja esat dzēris! Nav runa par to, vai jums ir pārāk daudz ar likumu, jautājums ir, vai jūs joprojām varat pareizi reaģēt, ja esat izdzēris vismazāko alkohola daudzumu. Pētījumi liecina, ka cilvēki sāk braukt sliktāk, pirms ir izdzēruši maksimāli atļauto alkohola daudzumu.
• Vienmēr izlasiet lietoto piedevu etiķeti, lai redzētu, vai tie var negatīvi reaģēt uz alkoholu.
• Tas, ka esat ievērojis piesardzības pasākumus, nenozīmē, ka nepiedzēries. Vienmēr dzer saprātīgi.