Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: veltiet laiku sev
• 2. metode no 3: saprast un piedot
• 3. metode no 3: mainiet savu dzīvi
• Padomi

Kad tev ir sirdssāpes, var šķist, ka tu slīksti. Mēs veidojam dzīvi ar kādu, kuram uzticamies un par kuru rūpējamies, un tad, acu mirklī, tas viss ir pagājis. Tas cilvēkiem var atstāt skumjas, dusmas un dažus nopietnus jautājumus - par sevi un nākotni. Ja jums ir darīšana ar salauztu sirdi un vēlaties to dziedēt, izmēģiniet šos ieteikumus, lai palīdzētu jauni lai jūs atrastu.

Lai soli

1. metode no 3: veltiet laiku sev

1. Dodiet sev laiku. Iespējams, kādu laiku esat bijis attiecībās, vai, iespējams, vairākus mēnešus domājāt par šo cilvēku. Tagad ir pienācis laiks spert soli atpakaļ, apskatīt savu dzīvi un pāriet uz nākamo izaicinājumu. Visi brauc. Tas, kā jūs atveseļojaties, nosaka jūs.
   • Veltiet nedēļas nogali, lai darītu to, kas jums patīk. Neatkarīgi no tā, vai tas ir sērfošana, pārgājieni, ēdiena gatavošana vai vienkārši pavadīšana kopā ar draugiem, izmantojiet iespēju ielenkt sevi laimīgiem cilvēkiem un darīt lietas, kas jūs iepriecina.
   • Sāciet žurnālu, lai pierakstītu savas jūtas. Lietu pierakstīšana var būt spēcīgs risinājums. To sauc par "katarsi", kur jūs iztīrāt prātu, izmantojot izteiksmi. Rakstiet par visu, par ko vēlaties rakstīt. Pēc tam jūs jutīsities daudz labāk.
   • Nebaidieties justies skumji. Ir normāli skumt. Nejūtieties mazvērtīgs vai stulbs, kad raudāt vai esat satraukti - tas ir normāli. Skumjas ir tikai viens solis ceļā uz atveseļošanos. Ļaujiet sev skumt.
2. Izņemiet visas personas atmiņas no ikdienas. Jūs nemēģiniet izlikties, ka persona nekad nav bijusi aizmirst tikai īslaicīgi, cik daudz viņi tev ir nozīmējuši un kā salauza tavu sirdi.
   • Pārejiet pa savu istabu un izdzēsiet visus fotoattēlus, vēstules un atsauces uz personu, kuru vēlaties aizmirst. Ja jums ir žurnāls, kurā rakstāt par personu, sāciet pilnīgi jaunu. Tas ir simbolisks jauns sākums, bet tas ir svarīgi.
   • Dzēšana nav tas pats, kas iznīcināt. Nesadedziniet un neiznīciniet ar personu saistītus objektus, ja vien neesat pārliecināts, ka vairs nekad nevēlaties, lai tie būtu jūsu dzīves sastāvdaļa. Kad esat vecs un neprātīgi iemīlējies cilvēkā, kurš jūs tikpat ļoti mīl, atmiņas būs arhīvs visam, ko esat piedzīvojis, lai nokļūtu tur, kur tagad atrodaties.
3. Noņemiet personu no visiem jūsu izmantotajiem sociālajiem tīkliem. Šodien mums ir mūsu regulārā dzīve un mūsu tiešsaistes dzīve. Pārtrauciet sekot personai Facebook un Twitter un neļaujiet savam tiešsaistes tīklam atgādināt par cilvēku, kurš salauza jūsu sirdi.
   • Ja vēlaties tos rakstīt, izveidojiet viltotu e-pasta kontu (piemēram, Gmail kontu) un nosūtiet e-pasta ziņojumus uz šo kontu. Tādā veidā jūs varat uzņemt visas savas sāpes un izkļūt no sirds, bez bijušā cilvēka redzēšanas.
4. Vingrojiet un ēdiet labi. Nospiediet sporta zāli vai dodieties ārā, lai pasvīst. Fiziskā aktivitāte palielina serotonīna daudzumu smadzenēs, kas darbojas kā dabisks antidepresants, uzlabojot jūsu garastāvokli. Labi ir ēst šad un tad saldējumu un piena kokteiļus (kurš gan to nedara?), Bet vislabāk ir ēst veselīgu uzturu, kurā ir daudz augļu un dārzeņu, liesas olbaltumvielas, veseli graudi un ūdens.Tie ne tikai liks jums izskatīties fantastiski, bet arī liks jums justies fantastiski.
5. Ja iespējams, mēģiniet nebūt vienā telpā ar personu. Tas ir acīmredzami sarežģīti: otra persona, iespējams, jau ilgu laiku ir bijusi svarīga jūsu dzīves sastāvdaļa, un jūsu prāts un ķermenis ir pieraduši pie viņa klātbūtnes. Bet vienkārši atteikšanās no otra cilvēka ir labs veids, kā pateikt savam prātam un ķermenim, ka pasaulē ir daudz citu cilvēku, kuri ir pelnījuši jūsu uzmanību. Kāpēc jūs nedodat viņiem iespēju?
   • Ja jūs ejat uz skolu kopā ar personu, pēc iespējas izvairieties no personas. Nesēdieties ar viņiem pārtraukuma laikā; nepiedalieties tajos pašos brīvprātīgo projektos. Izpildiet mācības, kuras jūs beidzot gribas. Ja iespējams, dodieties prom, kad šī persona ir blakus.
   • Nelieciet sevi situācijās, kur jūs varētu sadurties viens ar otru. Jūs zināt, savas iepriekšējās mīlestības dēļ, kurp cilvēks dodas. Ja persona vienmēr iet uz sporta zāli sestdienas rītā, dodieties tikai nedēļas laikā. Ja personai patīk doties uz tuvējo zemnieku tirgu, mēģiniet iet tik vēlu, cik jums jāiet. (Vai drīzāk izvairieties no tā vispār.)
   • Esiet pieklājīgs, ja / kad satiekat cilvēku. Nav jēgas būt ļaunam, dusmīgam vai lielīties, kad uzskrienat pret cilvēku. Sakiet "sveiki" tāpat kā draugam, īsi, bezpersoniski tērzējiet un atvadieties. Labākā atriebība, ko jūs varat uzņemties, ir dzīvot piepildītu, laimīgu, jēgpilnu dzīvi bez viņiem.
6. Esiet optimistisks. To ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču, ja jūtaties ļoti negatīvi pret sevi, iestrēgstat pagātnē vai redzat glāzi kā pustukšu, mēģiniet izkļūt no šī brīža. Atgādini sev visu, kas tev ir un cik laimīgs tu esi.
   • Smieties pēc iespējas vairāk. Tas palīdzēs justies un izskatīties labāk. Skatieties smieklīgas filmas, lasiet smieklīgas grāmatas vai pavadiet laiku kopā ar jautriem draugiem.

2. metode no 3: saprast un piedot

1. Uzziniet, kas jūsu attiecībās notika nepareizi. Katrai attiecībai ir savas stiprās un vājās puses. Uzziniet, kas jūsu attiecībās notika nepareizi vai kas nebija tik lieliski attiecībā uz otru cilvēku. Tādā veidā jūs varat augt nākotnē vai gaidīt labākas rakstura iezīmes nākamajā partnerī. Attiecībās var noiet greizi daudzas lietas, taču šeit ir tikai dažas:
   • Es nekad nejutos mīlēta / es vienmēr jutos iebiedēta. Attiecības ir saistītas ar mīlestību, un, ja jūs to nejutāt attiecībās, tas ir liels darījums. Jūsu partnerim nav jāizrāda mīlestība tāpat kā jums, bet viņiem kaut kā jāspēj to parādīt. Tas ir vismazākais, ko jūs nopelnāt.
   • Es jutos manipulēta / izmantota / melota. Godīgumam un godīgam nodomam jābūt visu attiecību pīlāram. Patiesa mīlestība ir kaut ko darīt kāda cita labā, neko negaidot pretī. Kāds, kurš manipulē, lieto vai melo, interesējas tikai par sevi, nevis par tevi.
   • Pēc kāda laika mīlestība tikai mazinājās. Attiecību sākumā, kad jūs krītat viens uz otru, jūs apžilbina mīlestība. Tas nozīmē, ka cilvēks jūs pilnībā paņem, it īpaši tāpēc, ka viņš ir jauns. Pēc kāda laika šī sajūta dabiski izzudīs. Ja otrs cilvēks vairs nav iemīlējies jūsos, mēģiniet teikt, ka esat laimīgs par kopīgi pavadīto laiku.
   • Mani pievīla. Uzticība ir būtiska sastāvdaļa attiecībās. Ja neesat pārliecināts, jūs pastāvīgi uzminējat vai jūtat greizsirdību. Ja partneris jūs krāpis, šī uzticība, visticamāk, vairs nebūs. Nākotnē ļaujiet kādam uzticēties jums pelnīt, un dodiet to, kas viņiem pienākas.
2. Neuztraucieties par to, kurš kļūdījās. Jums, iespējams, ir vieta, kur pašam augt, tāpēc nevainojiet tikai otru cilvēku. Koncentrējieties uz problēmām, nevis cilvēkiem.
   • Piemēram, ja jums bija manipulatīvas attiecības, nesakiet viens pats "Viņš / viņš ar mani manipulēja, un es to nebiju pelnījis." Tā vietā pasakiet sev: "Es vairs neļaušu sevi šādi manipulēt, jo nākotnē es atpazīšu visus signālus."
   • Iespējams, ir lietas, kuras vēlaties mainīt vai atsaukt. Koncentrējieties uz šo punktu uzlabošanu nākamajām attiecībām. Tas jums dos papildu motivāciju.
3. Mācieties no savām kļūdām. Visi pieļauj kļūdas. Tas, kā jūs no tā mācāties, nosaka jūs kā cilvēku. Mācieties no tā, kas notika nepareizi jūsu iepriekšējās attiecībās - kas salauza jūsu sirdi - un neļaujiet tam notikt nākotnē.
4. Kad esat gatavs, piedodiet otram. Piedošana ir svarīga jūsu salauztās sirds dziedināšanas sastāvdaļa. Lai turpinātu, jums ir jāpiedod otram cilvēkam, pretējā gadījumā jūs pastāvīgi domāsit par viņu vai domāsit, kāpēc viņi jūs sāpina.
   • Piedošana nenotiek vienā naktī. Lai piedotu kādam, var paiet ilgs laiks, tāpēc esiet gatavs piedot. Parasti atrast kādu, kurš jūs patiesi mīl, ir lielisks veids, kā piedot otram.
   • Kā jūs kādam piedodat? Atzīst, ka visi pieļauj kļūdas. Uzziniet viņu nodomus un saprotiet, kāpēc viņi darīja to, ko darīja. Mēģiniet nodot sevi viņu vietā. Jums nav jānāk klajā ar atbildi, bet mēģiniet iegūt ideju.
   • Jums nav jāsaka otram, ka piedodat, bet tas palīdzēs. Jūs varat tos klusējot piedot savā sirdī, ja jūs to izvēlaties. Bet nākotnē jūs varētu vēlēties ar viņiem draudzēties; sakot, ka piedodat, draudzība kļūs vieglāka.
5. Nestrīdieties ar otru cilvēku. Dažreiz jūs dodat otram iespēju izvēdināties vai runāt par kaut ko nepareizu. Mēs to darām, lai aizvērtu nodaļu. Ja runājat par kaut ko ar cilvēku, kurš salauza jūsu sirdi, esiet piesardzīgs un neļaujiet sarunai pārvērsties par strīdu.
   • Ja persona mēģina aizstāvēt to, kas notika attiecībās, un dusmojas, jūs varat teikt: "Es nenācu šeit strīdēties. Es cienu jūs kā cilvēku un jūsu uzskatus, taču strīdu laiks ir beidzies. Ja mēs turpināsim runāt, darīsim to kā pieaugušo vai nemaz."
   • Neļaujiet otram manipulēt ar jums. Otra persona var mēģināt tevi satraukt vai izprovocēt ar kaut ko sāpīgu vai ļaunu. Nesniedziet viņiem tādu gandarījumu. Palieciet mierīgs, savākts un mierīgs.

3. metode no 3: mainiet savu dzīvi

1. Noliecieties uz draugiem. Jūsu draugi ir tur, lai jums palīdzētu, mierinātu, kad jūtaties slikti, un iedvesmotu justies labi. Dziļi sirdī draugi jūs mīl. Nav saprātīgi balstīties uz draugiem, kad jums sāp sirds. Viņi var būt tie, kas jūs izkļūs.
   • Veiciet ikdienas darbus ar saviem plāniem. Plānojiet kino vakaru, iepriekš iegādājoties biļetes. Dodieties uz zooloģisko dārzu, uz pludmali vai vakariņām. Padomājiet par to, cik jautri jums vienmēr bija darīt tādas jautras lietas. Mēģiniet vēlreiz uzņemt šo dzīves daļu.
   • Runājiet ar savu labāko draugu par savu sirdsdarbību. Uzticieties viņiem. Dodiet sev iespēju sarunāties ar kādu, kuram pilnībā uzticaties. Jūs jutīsities daudz labāk.
2. Novirziet savu enerģiju jaunām aktivitātēm. Kas mums pietrūkst, pārtraucot attiecības, ir tas, ka mēs vairs nevaram paust savu mīlestību. Mēs nevaram dalīties saviļņojumā ar kādu, kas interesējas, jo viņu tas interesē jūs. Tomēr jūs varat turpināt šo izteiksmes veidu no sirds, rakstot dzeju, gleznojot, dziedājot, dejojot utt. Dariet visu, kas nepieciešams, lai jūsu sāpes kļūtu par kaut ko produktīvu!
   • Uzziniet jaunu prasmi. Mēģiniet darīt kaut ko tādu, par ko jūs maz zināt, lai tas liek citādi mijiedarboties ar pasauli. Izmēģiniet stikla pūšanu, keramiku, jaunu mūzikas instrumentu vai niršanu alu. Esiet azartisks un atvērts jaunām iespējām.
   • Brīvprātīgais. Iemācieties atdot savu kopienu neatkarīgi no tā, cik liela vai maza. Brīvprātīgais darbs palīdzēs jums redzēt reālo ietekmi uz cilvēku dzīvi, un tam vajadzētu parādīt, cik laimīgs jums ir viss, kas jums ir.
3. Doties ceļojumā. Tam nav jābūt tālu, bet pietiekami tālu, lai dotu jums zināmu perspektīvu. Pasaule ir tik liela, skaista vieta; jums vajadzētu to izmantot. Līdzi ņemiet kempinga piederumus vai palieciet kopā ar draugu, kuru kādu laiku neesat redzējuši. Neliels attālums var radīt brīnumus jūsu salauztajai sirdij.
4. Izmantojiet iztēli. Nekas nav grūtāk sadziedēt salauztu sirdi, nekā justies ieslodzījumā. Un tas var izklausīties rupjš vai klišejisks, bet jūsu iztēle ļauj jums doties vietās, kur nekad neesat bijis, un piedzīvot lietas, kuras, iespējams, nekad neredzat. Izmantojiet iztēli, un jūs jutīsities labāk.
   • Pirms gulēšanas katru vakaru lasiet grāmatu. Varbūt jūs nekad neesat lasījis grāmatas, taču nekas tevi nepārceļ labāk uz citu pasauli kā grāmata. Tas palīdzēs dziedināšanas procesā.
   • Fantazējiet par savu nākotni. Atstājiet tur cilvēku, kurš salauza jūsu sirdi. Fantazējiet par savu karjeru, mājām, ģimeni, ceļojumiem. Jums vajadzētu sajust iedvesmu to realizēšanai. Koncentrējieties uz labi.
   • Uzstādiet latiņu augstu. Jūsu mērķi motivēs piecelties un kaut ko darīt. Pajautājiet sev: Kādi ir mani mērķi? Ja jums nav mērķu, izveidojiet dažus. Esiet ambiciozs un uzstādiet latiņu augstu. Jūs to nenožēlosiet, ja tas neizdosies, bet ja neesat to izmēģinājis.
5. Kad esat gatavs, sāciet atkal satikties. Pēc diviem vai trim mēnešiem daudzi cilvēki jūtas gatavi atkal satikties. Pārvariet savu iepriekšējo attiecību problēmas un mēģiniet divreiz nepieļaut vienu un to pašu kļūdu!
   • Ja vēl neesat gatavs citām nopietnām attiecībām, pasakiet datumu, ar kuru tikko esat saticies, un vēlaties to atvieglot. Cerams, ka cilvēks saprot. Ja nē, tie jums nav piemēroti.
   • Nekavējoties nemeklējiet pilnību. Mēs bieži izvairāmies no attiecībām, jo ​​vēlamies atrast perfektu vīrieti vai sievieti. Ja vēlaties princi vai princesi spožās bruņās, jūs varat turpināt meklēt ilgi. Meklējiet kādu, kurš ir jauks, kopīgs, jautrs, gudrs un labi sadzīvo. Pārējie sekos automātiski.
   • Nebaidieties mīlēt. Ja vēlaties atkal mīlēt, jums ir jāatver iespējama sirdssāpes. Bet tas ir tā vērts. Mīlestība tik daudz nenozīmētu, ja tā nesāpētu, kad viņu aizved. Atdodiet savu sirdi īstajam cilvēkam, un viņi jūs bezgalīgi atalgos.
6. Atcerieties divu gadu likumu. Lai apgūtu jaunu darbu, nepieciešami divi gadi, divi gadi, lai pielāgotos jaunai pilsētai, un divi gadi, lai pilnībā sadzītu salauztu sirdi. Ja jūs sagaidāt, ka vienā dienā pēc trīs gadu attiecībām viss būs pilnīgi kārtībā, jūs būsiet diezgan vīlušies. Reālus rezultātus var sasniegt, ja jums ir reālas cerības.

Padomi

• Tas patiešām palīdz, ja jums ir labi draugi, kuri var jūs pārraudzīt un neļaut jums darīt un / vai pateikt kaut ko tādu, ko galu galā nožēlojat!
• Koncentrējieties uz sevi. Dari lietas, kas tevi iepriecina.
• Nesatikieties ar cilvēku, kurš jūs sāpinājis. Tas nav produktīvs un nenovedīs pie dziedināšanas. Vairs nav slēgšanas. Ir tikai dziedināšana. Padomājiet par to, piemēram, tikko aizvērtu brūces atvēršanu.
• Ja jums jāpastāsta draugam par savu sirdsdarbību, vienkārši izdariet to vienreiz. Draugs jums būs vajadzīgs vēlāk, tāpēc neļaujiet viņam garlaikoties.
• Ēdiet kaut ko garšīgu, lai uz laiku atvieglotu sirdssāpes. Šokolāde ir sirdssāpes ēdiens numur 1, jo tas patiešām nedaudz palīdz. Tas neko nemaina, bet tomēr mazliet uzmundrina, kas jums, iespējams, būs vajadzīgs.
• Nekontaktējieties ar cilvēku, kuru mēģināt aizmirst.
• Nepazemojiet cilvēku, lai paceltu sevi!
• Beidz domāt par cilvēku!
• Nostalģija turpināsies ilgi pēc dziedināšanas procesa ...
• Sākumā tas var palīdzēt pierakstīt un izlasīt visas sliktās lietas par bijušo, kad jūtaties vājš. Bet pēc dažām nedēļām jums vajadzētu pierakstīt visas labās lietas par sevi un koncentrēties uz tām. Pēc tam padomājiet par visām lieliskajām lietām, ko varat darīt tieši tagad.