Kļūsti par labāku futbolistu

Video: KĻŪSTI PAR ĪSTU IZLASES SPĒLĒTĀJU! UEFA eEURO2021 spēlētāju atlase

Saturs

Lai soli
1. metode no 3: nodarbošanās ar futbolu
Padomi
Brīdinājumi
Nepieciešamība

Neviens nav dzimis ar labām futbola prasmēm. Lai uzlabotu gan stiprās, gan vājās puses, nepieciešami gadi. Jūs varat būt ātrs, bet ne pārāk spēcīgs; labi līkumos, bet ne pārāk labi piespēlē. Bet, daudz praktizējot, jūsu līmenis pakāpeniski pieaugs. Izmantojot dažus vingrinājumus, kas jāveic katru dienu, jūs galu galā varat kļūt par lielisku futbola spēlētāju!

Lai soli

1. metode no 3: nodarbošanās ar futbolu

Aizsargājiet bumbu no aizsarga. Futbola spēles laikā aizsargs mēģina nākt pie jums, izdarīt jums spiedienu un paņemt bumbu. Lai to sagatavotos, atrodiet komandas biedru, ar kuru praktizēties. Vispirms jūs vienkārši sākat pilēt tukšā laukā. Tad tavs komandas biedrs sāk skriet tev blakus, un viņa liktenis ir paņemt bumbu, savukārt tavs mērķis ir aizsargāt bumbu, lai arī kas tam būtu vajadzīgs.
- Labākais veids, kā to izdarīt, ir pareiza ķermeņa izmantošana. Ja aizsargs nāk no kreisās puses, pagrieziet ķermeni pa kreisi, lai bloķētu aizsargu.
- Varat arī izmantot rokas, lai izstumtu pretinieku. Tomēr pilnībā neiztaisnojiet rokas un neesiet agresīvs, jo tas var novest pie tā, ka saņemat dzelteno kartīti.
- Veiciet šo vingrinājumu apmēram 10 pēdas. Tad jūs varat mainīt lomas kopā ar savu komandas biedru, lai praktizētu gan uzbrukumu, gan aizsardzību.
Veikt stūri. Ja bumba iet pāri aizmugures līnijai, izmantojot aizsargu, otra komanda iegūst stūra sitienu. Stūra sitiena mērķis ir novirzīt bumbu vārtu virzienā. Novietojiet bumbu stūrī, kas atrodas vistuvāk vietai, kur bumba devās pāri aizmugures līnijai. Ja jūs praktizējat, to varat izdarīt jebkurā laukuma stūrī. Veiciet vismaz 3 soļus atpakaļ, lai jums būtu pietiekami daudz vietas ieskriešanās brīdim.
- Sāciet ar savu ieskriešanos. Kad esat nonācis līdz bumbai, ielieciet kreiso kāju pa kreisi no bumbas. Šūpojiet labo kāju līdz galam.
- Sperot bumbu, pārliecinieties, ka sitat to ar labās kājas augšējo kreiso pusi. Tas bumbas gaitā rada loku tā, lai tas novirzītos uz mērķi.
- Dariet to atkal un atkal, līdz atrodat pareizo attālumu un jaudu. Atrodiet komandas biedru, kurš mēģinātu iesist bumbu vārtos, vai arī pieņem to un iesit vārtos.
Rezultāts bumbu ar galvu. Virsrakstus parasti izmanto, ja komandas biedrs veic stūra sitienu. Lai praktizētu galveni, nepieciešams komandas biedrs apmēram 3 metru attālumā no sevis. Viņš met bumbu jums zem galvas zem rokas. Sāciet vingrinājumu ar stāvošu galvu. Tas nozīmē, ka jūsu kājas paliek uz zemes. Noliecieties atpakaļ, kad bumba nāk pretī. Kad bumba tuvojas, pavirziet galvu uz priekšu.
- Trāpiet bumbā precīzi ar pieri. Dariet to, kamēr jūsu galva ir vienā līnijā ar ķermeni. Tāpēc nesitiet bumbu, pārāk daudz noliecoties uz priekšu vai uz priekšu. Sasitiet bumbu, kad galva atrodas normālā vertikālā stāvoklī.
- Lai veiktu lēciena galveni, rīkojieties tāpat kā iepriekš, bet šoreiz leciet vispirms. Lecot, noliecieties. Virziet galvu uz priekšu, lai sasniegtu bumbu. Sasitiet bumbu ar pieri, kad galva ir taisni un atrodaties lēciena augstākajā punktā.
- Veiciet gan stāvošo, gan lecošo galvu desmit reizes katrā. Ir svarīgi neveikt šo vingrinājumu pārāk bieži, jo tas var beigties ar smadzeņu satricinājumu.
Viltus kustība ar plecu. Tas var būt vieglākais pārvietošanās, kuru varat veikt, taču efekts ir milzīgs. Driblējiet bumbu uz priekšu apmēram 5 metrus. Brīdī, kad uzskrien pretiniekam, noliec plecu pa kreisi, it kā grasītos pilēt šajā virzienā. Pēc tam ar labās kājas ārpusi piesitiet bumbai 45 grādu leņķī pa labi.
- Jūs varat darīt to pašu otrā virzienā. Nolieciet plecu pa labi. Pēc tam piesitiet bumbai 45 grādu leņķī pa kreisi ar kreisās kājas ārpusi.
- Aizstāvis domās, ka jūs virzīsities vienā virzienā un tiksit maldināts. Pēc šīs kustības jūs driblējat garām aizsargam.
- Lieciet komandas biedram izlikties par aizsargu. Trenējies, līdz vismaz 10 reizes esi paspējis viņam vai viņai palaist garām.
Apgūstiet šķēru kustību. Tāpat kā Kruijfa gājiens, arī šis gājiens bija paredzēts, lai maldinātu jūsu pretinieku. Lai trenētos, lai paātrinātu ātrumu, piliniet uz priekšu apmēram 5 metrus uz priekšu. Novietojiet kāju bumbas kreisajā pusē apmēram 12 collas no bumbas. Šūpojiet labo kāju atpakaļ tā, it kā jūs gatavotos spert bumbu. Kad jūs noliekat labo kāju uz leju, pagrieziet labo kāju pulksteņrādītāja virzienā ap bumbu, netrāpot bumbā.
- Kad esat pabeidzis šūpoles, novietojiet labo kāju bumbas labajā pusē. Paņemiet kreiso kāju atpakaļ un sitiet bumbu pa kreisi.
- Lai pretinieks domātu, ka ejat pa labi, šūpojiet labo kāju un sitiet ar kreiso pusi. Lai liktu pretiniekam domāt, ka ejat pa kreisi, šūpojiet kreiso kāju un sitiet ar labo pusi.
- Jūs varat arī veikt dubultu šķērveida kustību, vispirms pagriežot labo kāju ap bumbu, pēc tam pagriežot kreiso kāju. Kad esat pabeidzis abus gājienus, nolieciet kreiso kāju un ar labo kāju iesitiet bumbu pa labi.
Veiciet Zico kustību. Šis solis nodrošina, ka jūs izliekat savu pretinieku izstādē un jūs ātri varat viņam iet garām. Driblējiet bumbu uz priekšu apmēram 5 metrus. Novietojiet labo kāju bumbas labajā pusē apmēram 12 collas no bumbas. Pēc tam sitiet bumbu labajā pusē ar kreisās kājas ārpusi (abas kājas tagad atrodas bumbas labajā pusē).
- Vadot bumbu ar kreiso kāju, pagriežot ķermeni pretēji pulksteņrādītāja virzienam un pārvietojot labo kāju ar ķermeni.
- Pēc tam, kad esat izdarījis 360 grādu apli ar savu ķermeni, vienlaikus saglabājot bumbas kontroli ar kreiso kāju, sāciet atkal driblēt. Jūsu pretinieks tiek maldināts un domā, ka vēlaties pilināt citā virzienā.
- Jūs varat arī veikt šo kustību, pārejot uz citu pusi. Nolieciet kreiso kāju uz leju, kamēr jūs kontrolējat bumbu ar labo kāju. Pagrieziet ķermeni un kreiso kāju pulksteņrādītāja virzienā, līdz esat pabeidzis 360 grādu apli. Pēc tam turpiniet pilināt.

Padomi

Skrieniet pa kāju bumbiņām, lai uzlabotu sprinta ātrumu.
Trenējies kopā ar draugiem un spēlē arī mazus mačus ar viņiem.
Pirms vingrošanas un spēles sacensībās izstiepieties un izstiepieties.
Padod bumbu atpakaļ aizmugurē, ja tavā priekšā ir pārāk daudz cilvēku no pretinieku komandas.
Esi komandas spēlētājs un piespēlē bumbu, kad visticamāk vārtus gūs komandas biedrs.
Ēd banānu 30 minūtes pirms spēles, lai tev nebūtu krampju. Spēles laikā atturieties no sevis, lai nerastos krampji un ātri nepazustu elpa.

Brīdinājumi

Vienmēr palieciet hidratēts. Jūs nevēlaties iziet. Ja jums ir ārkārtas situācija, nekavējoties zvaniet uz neatliekamās palīdzības numuru.
Pievērsiet īpašu uzmanību apkārtnei. Jūs nevēlaties nejauši iesist citu spēlētāju ar bumbu.
Vingrinot galvu, pārliecinieties, ka bumbu trāpījāt ar pieri, nevis ar galvas augšdaļu. Ja pēc kārtas veicat daudz virsrakstu, varat sabojāt smadzenes.