Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Ādas izgaismošana

Roku un kāju āda var kļūt tumšāka dažādu iemeslu dēļ, ieskaitot netīrumus, medikamentus, vides faktorus, ķīmiskas vielas, infekcijas, iekaisumu un kaitīgu saules staru iedarbību. Vairāki uzņēmumi, kas specializējas skaistumkopšanā un kosmētikā, ražo ādas zibens. Bieži vien šos līdzekļus varat iegādāties aptiekā un aptiekā. Tomēr ir arī daudz pārtikas produktu, kurus varat uzklāt uz savas ādas, lai to atvieglotu. Tāpēc jums vienkārši jāmeklē sava virtuve, lai atrastu sastāvdaļas ādas zibspuldzei. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka labākais veids, kā saglabāt ādu veselīgu un mirdzošu, ir veselīgs un sabalansēts uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes, veselīgs dzīvesveids un laba ādas kopšana.

Lai soli

1. daļa no 3: Ādas izgaismošana

1. Uzklājiet pārtikas produktus, kas satur pienskābi. Pienskābe ir alfa hidroksi skābe un pieder skābju grupai, kas dabiski atrodama noteiktos pārtikas produktos. Šīs skābes noņem atmirušās ādas virskārtu un bieži tiek izmantotas ādas kopšanas līdzekļos, lai ārstētu sausu, pārslveida un aptumšotu ādu. Produktus ar pienskābi lietojiet tikai naktī, jo tie var padarīt jūsu ādu jutīgāku pret UV staru iedarbību.
   • Pirms gulēšanas uz rokām un kājām uzklājiet plānu vienkārša jogurta slāni. Atstājiet jogurtu iedarboties piecas līdz desmit minūtes, pēc tam noskalojiet ādu ar siltu ūdeni. Dariet to vairākas reizes nedēļā.
   • Atcerieties, ka dienas laikā joprojām jālieto sauļošanās līdzeklis ar saules aizsardzības koeficientu 15 vai lielāku, lai izvairītos no saules bojājumiem jūsu ādai.
2. Nodrošiniet veselīgu un sabalansētu uzturu. Labākais veids, kā atbrīvoties no tumšas ādas, ir izvairīties no ādas aptumšošanas. Veselīgs uzturs ir viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt. Pareizas pārtikas lietošana uzturēs visu jūsu ķermeni veselīgu, un veselīgs ķermenis nozīmē veselīgu ādu.
   • Ēd augļus un dārzeņus visās varavīksnes krāsās. Lai iegūtu pēc iespējas vairāk vitamīnu un minerālvielu, ēdiet svaigus augļus un dārzeņus visās varavīksnes krāsās. Ēdiet pārtiku, kurā ir daudz C vitamīna, lai saglabātu jūsu ādu elastīgāku un vienmērīgāku krāsu.
   • Dzert pietiekami daudz ūdens. Ūdens ir svarīgs, lai jūsu ķermenis un āda būtu veseli, taču var būt arī bīstami dzert pārāk daudz ūdens. Dzerot ūdeni, labākais īkšķis, lai klausītos savu ķermeni, ir dzert ūdeni, kad ir izslāpis.
   • Nebaidieties no tādiem veselīgiem taukiem kā avokado. Jūsu ķermenim ir nepieciešami tauki, lai izdzīvotu, un ādai ir vajadzīgi arī tauki, lai tā kļūtu veselīga un mirdzoša.
   • Izvēlieties svaigas mājās gatavotas maltītes, nevis pārstrādātus pārtikas produktus un izņemšanas iespējas.
3. Aizsargājiet ādu no saules. Viens no galvenajiem ādas tumšuma cēloņiem ir UVA un UVB staru iedarbība. Tad āda ražo vairāk melanīna, lai sevi aizsargātu, un lielāks melanīna daudzums rada tumšāku ādu. Labākais veids, kā pasargāt sevi no saules, ir izvairīties no tā. Tomēr, ja tā nav iespēja, mēģiniet rīkoties šādi:
   • Braukšanas laikā valkājiet apģērbu, kas pasargā jūs no saules, piemēram, cimdus.
   • Izmantojiet sauļošanās krēmu vai eļļu, īpaši uz rokām un kājām.
   • Izvēlieties kosmētiku un lūpu balzamu ar saules aizsardzības faktoru.
4. Rūpējieties par rokām un kājām. Tumšo ādu var izraisīt arī tādas lietas kā netīrumi, iedarbība uz elementiem un infekcijas. Lai jūsu āda būtu vesela, ir svarīgi, lai jūsu rokas un kājas būtu tīras un aizsargātas. Tas novērsīs jūsu ādas kļūst tumšāku un bojātu.
   • Ja iespējams, izvairieties no saskares ar spēcīgām ķīmiskām vielām. Šādas vielas var sabojāt jūsu ādu.
   • Esiet piesardzīgs ar manikīru un pedikīru un izvēlieties profesionāli, jo instrumenti, kas nav pienācīgi dezinficēti, var izraisīt sēnīšu infekcijas.