Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: pieņemiet savu sākuma pozīciju
• 2. metode no 3: tehnikas apgūšana
• 3. metode no 3: mācīties kamieļu
• Padomi
• Brīdinājumi

Tādas zvaigznes kā Šakira to mīl: vēderdejas ir kļuvušas par starptautisku ažiotāžu. Un kāpēc gan ne? Vēderdejas ir lielisks vingrinājums, un tā ir māksla, ar kuru var nodarboties ikviens, un pat, ja jums ir laiks un pacietība, to pilnveidot. Ja vēlaties uzzināt, kā iemācīties vēderdejas, rīkojieties šādi.

Lai soli

1. metode no 3: pieņemiet savu sākuma pozīciju

1. Sāciet stiept. Iesildīšanās pirms deju sākšanas novērš potītes sastiepumu vai muskuļa sasprindzinājumu. Noliecieties uz priekšu, lai pieskartos pirkstiem, pavelciet kaklu un plecus un iztaisnojiet plaukstas locītavas, lai justos gludas un vaļīgas. Ja jūs varat saliekties atpakaļ caur muguru, dariet to tā, lai jūs izstieptu abs.
   • Kad jūs gatavojaties vēderdejām, vislabāk ir nolaist matus un valkāt topi vai T-kreklu. Lai akcentētu gurnus, jūs varat sasiet trīsstūra šalli ap gurniem.
   • Trenējies pie spoguļa, lai varētu redzēt, ko dari.
2. Lai iegūtu pareizo noskaņojumu, uzlieciet arābu mūziku. Izvēlieties no mūzikas ar spēcīgu ritmu vai ar pasaku melodiju. Jūs varat izvēlēties klasisku skaņdarbu, taču laba ir arī arābu popdziesma. Bieži klausieties arābu mūziku, lai jūs iepazītos ar arābu ritmiem. Internetā ir pieejami daudzi kompaktdiski, kas īpaši paredzēti vēderdejām. Tie ietver bungu solo un skaņdarbus ar dramatisku atvērumu, pievilcīgu vidusdaļu un iespaidīgām beigām. Veicot progresu, jūs uzzināsiet, kuras kustības veikt pareizai mūzikai un ritmiem. Arābu mūzika arī iemāca saprast un apgūt vēderdeju emocijas.
3. Pieņemiet savu sākuma stāvokli. Sāciet ar stāvokli, kurā ķermeņa augšdaļa ir taisna. Nelieciet muguru uz leju vai pārāk daudz noliecieties uz priekšu. Turiet sēžamvietu tā, lai dibens būtu taisnā līnijā ar muguru. Nedaudz salieciet ceļus, nekad tos neaizslēdziet. Jūsu kājas ir paralēlas un gurnu platumā. Jūsu zods ir nedaudz vērsts uz augšu, un jūsu pleci ir uz leju un mazliet atpakaļ.
4. Paceliet rokas un savelciet kreiso un pēc tam labo sēžamvietu tā, lai gurns paceltos. Palieciet taisni, lai mugura paliktu taisna un nekļūtu doba. Mainiet kreiso un labo pusi, pārmaiņus savelkot labo un kreiso sēžamvietu. Palieciet taisni un turiet rokas augšā. Jūsu rokas un rokas iet ar gurnu, kas pārvietojas pa labi un pa kreisi. To var izdarīt maigi un lēni vai ātri un spēcīgi, atkarībā no mūzikas. Šis vingrinājums kustina gurnus pa kreisi un pa labi. Ja jūs palielināt tempu, jūs gūžas shimmy.

2. metode no 3: tehnikas apgūšana

1. Iemācieties kontrolēt kustību uz sāniem un kustību uz priekšu. Lai pārvietotos uz sāniem, nolaidiet kreiso gurnu, lai paceltu labo gurnu, pēc tam nolaidiet labo gurnu, lai paceltu kreiso. Sāciet lēnām, līdz esat apguvis šo kustību, pēc tam paātriniet, līdz sakratāt gurnus. Kustība atpakaļ uz priekšu vienkārši pārvieto gurnus uz priekšu un atpakaļ, izmantojot iegurņa centru, lai kustība izskatītos žēlīga.
   • Turiet rokas virs galvas 90 grādu leņķī. Viegli atlaidiet pirkstus kustībai, lai kustības būtu rāmī.
   • Lai pārvietotos uz sāniem, vispirms paceliet labo kāju un it īpaši papēdi, līdz tikai jūsu pirksti pieskaras zemei. Izmantojiet šo kustību, lai paceltu labo gurnu par divu skaitli, pēc tam nolaidiet to zemāk nekā parasti, lai skaitītu divus. Atkārtojiet šo kustību ar kreiso kāju un gurnu. Jūs to darāt arvien ātrāk, līdz jūs varat staigāt uz sāniem staccato.
   • Lai radītu impulsu un kustību, izmantojiet ceļus, nevis gurnus.
   • Lai labi iemācītos vēderdejas, ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību dažādu ķermeņa daļu izolācijai. Centieties saglabāt ķermeņa augšdaļu nekustīgi, kad veicat gūžas kustības, un mēģiniet noturēt nekustīgu ķermeņa pusi, kad veicat kustību ar otru pusi. Jūs varat prātā sagriezt ķermeni gareniski uz pusēm.
2. Veiciet mazas apļveida kustības pa vienam gurnam, gūžas riteni. Mēģiniet zīmēt mazus apļus gaisā pa vienam gurnam. Neaizmirstiet praktizēt abas puses. Tas ir normāli, ja viena puse ir vieglāka vai spēcīgāka par otru. Tas ir saistīts ar kreiso vai labo roku. Vingrojot turiet rokas augšā, pie gurniem vai uz sāniem. Jūsu sejā ir smaids, un pirksti ir graciozi kopā un smalki kustas ar rokām.
3. Apvienojiet kustības. Jums nav jāturpina atkārtot viena un tā pati kustība. Kad esat apguvis dažas metodes, varat sākt atšķirties. Divreiz veiciet kreiso gurnu, labo gurnu riteni, kreiso gurnu riteni divreiz un tad divreiz labo gurnu riteni. Vai arī veiciet afrikāņu shimmy vai vēdera akcentu un ļaujiet šai pārejai gūžas pilienā. Pārliecinieties, ka izmantojat sēžamvietu un vēderu īstajā laikā, lai gurni kustētos pareizajā virzienā.

3. metode no 3: mācīties kamieļu

1. Lai iemācītos kamieļu, pārvietojiet gurnus uz priekšu un atpakaļ. Vidū savelciet vēdera daļas, lai gurni labāk pārvietotos atpakaļ. Jūs nedaudz saliekat ceļus un turat ķermeņa augšdaļu taisni, lai jūs izskatītos eleganti. Ar kamieļu jūs izmantojat trīs muskuļus: (1) sirpjveida muskuļus virs kaunuma zonas; (2) laukums starp jūsu pirmo muskuļu un zem vēdera; (3) tieši virs vēdera pogas līdz ribām (muskulim, kas sāp, kad ilgi un smagi smejies).
2. Mēģiniet sarauties un atslābināt katru muskuļu grupu atsevišķi. Šādā veidā izolējiet pirmo, otro un pēc tam trešo grupu. Kad jūs varat izolēties, jums ir labi ceļā uz kamieļu apguvi. Praktizējiet izolāciju, visu kustību un šo kustību kombinācijā ar pārējām kustībām.

Padomi

• Sāciet ar basām kājām vai kedām. Bez papēžiem.
• Nemēģiniet apzināties sevi. Vissvarīgākais ir smaids uz jūsu sejas. Jūties pārliecināts, izklaidējies un jūties skaists un seksīgs!
• Roku kustības izskatās labāk, ja turat labus pirkstus: īkšķis iekšā un vidējais un zeltnesis kopā.
• Kustoties turiet galvu taisni. Laiku pa laikam jūs varat apskatīt gurnus, lai pievērstu tiem uzmanību.
• Jūs varat atstāt kuņģi pakļautu, lai jūs varētu īpaši labi redzēt kustības.
• Uzlieciet mūziku, kas jums patīk. Ja jums patīk Šakira, varat to arī uzvilkt un mēģināt viņai līdzināties. Lai arī viņa dejo ātri, jūs joprojām varat lēnām atdarināt kustības un to tā iemācīties. Varat meklēt videoklipus vietnē YouTube un atdarināt tos, lai varētu ērti pārtraukt videoklipu darbību.
• Lai novirzītu uzmanību no fakta, ka esat iesācējs, varat uzvilkt kāju un aproces.
• Dejojiet liela spoguļa priekšā. Pilna garuma spoguļa iegāde nav lieka greznība. Internetā, piemēram, no Veena & Neena vai Amira, jūs varat iegādāties arī dažus vēderdeju instrukciju DVD.
• Izmēģiniet ātrus gurnu pilienus, kur ātri sakratāt gurnus. Palieciet taisni un neliecieties uz vienu pusi.
• Veikt nodarbības. Paturiet prātā, ka ir dažādi vēderdeju stili, sākot no cilts līdz folklorai un klasiskajiem raqs sharki. Pajautājiet skolotājam, ko viņš vai viņa māca. Meklējiet Youtube dažādus dejotājus un stilus, lai jūs iepazītos ar vēderdejām.
• Dejojiet uz plakanām pēdām, ja vien noliecat uz sāniem. progresējot, jūs arvien vairāk dejosiet uz pirkstiem.
• Tas hipsteros izskatās fantastiski!
• Veikt nodarbības, ja varat. Tā ir pavisam cita (un labāka) pieredze nekā video vai raksti.
• Uzvelciet gurnu šalli ar monētām vai zvaniņiem. Tās skaņa palīdz iegūt pareizo sajūtu. Dažiem piederumiem, piemēram, vēderdeju jostām, jau ir piestiprinātas monētas vai zvani.

Brīdinājumi

• Vienmēr iesildieties, pirms sākat, un atdziest, kad esat pabeidzis.
• Nepiespiediet neko, uzmanieties ar stiepšanos un stiepšanos.
• Sāciet lēnām, sākumā nepārvietojiet gurnus pārāk ātri.
• Pirms reģistrējaties kursā, orientējieties pie dažādiem skolotājiem. Apmeklējiet izmēģinājuma stundas, lai jūs galu galā veiktu sev piemērotu kursu.
• Neaizslēdziet ceļus.
• Nekāp uz papēžiem.
• Šāda veida veikalos viņi parasti reklamē vietējās klases, ja tās atbalsta. Tas var būt sāpīgi, ja jūs vienkārši vēlaties iemācīties dejot un turpināt iet tālāk, jo norādījumi fiziski neuzlabo dejas izskatu vai palīdz ar paņēmieniem utt.