Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: Pareizas stājas iegūšana
• 2. daļa no 2: Mērķu izvirzīšana
• Padomi
• Brīdinājumi

Reiz Elviss Preslijs teica: "Ambīcijas ir sapnis ar V8 motoru." Sapņošana ir būtiska, lai gūtu panākumus, taču jūs to nenonākat tikai sapņojot. Būt ambiciozam ir prasme, kuru jūs varat attīstīt laika gaitā, un tā prasa smagu darbu, neatlaidību un, pats galvenais, stratēģiju. Veiciet tālāk norādītās darbības, lai veiksmīgi sasniegtu savu sapni.

Lai soli

1. daļa no 2: Pareizas stājas iegūšana

1. Dodiet sev pozitīvus apstiprinājumus. Pozitīvi apstiprinājumi ir apgalvojumi, kas ir gandrīz tādi paši kā komplimenti sev. Tie nav domāti tikai jūsu pārliecības celšanai; viņi stresa apstākļos faktiski var uzlabot jūsu prasmes problēmu risināšanā.
   • Padomājiet par savām visaugstāk vērtētajām personīgajām īpašībām. Vai jūs uzskatāt sevi par radošu? Inteliģents? Talantīgs? Radiet pozitīvus apgalvojumus, kas saistīti ar iezīmēm, kas vislabāk raksturo jūs kā cilvēku.
   • 10 reizes dienā sakiet sev: "Es esmu saprātīgs. Es varu izmantot savu intelektu, lai sasniegtu savus mērķus. Es esmu radošs. Es varu izmantot savu izgudrojumu kā instrumentu savu problēmu risināšanai. Es esmu apdāvināts cilvēks."
   • Pārliecinieties, ka izmantojat pozitīvus apstiprinājumus, kas ir reāli un saistīti ar jums. Nesakiet kaut ko līdzīgu "Es labi spēju koncentrēties uz uzdevumu, kas jāveic", ja jums patiešām ir problēmas ar koncentrēšanos. Tas var negatīvi ietekmēt un mazināt jūsu pašapziņu. Tā vietā sakiet kaut ko līdzīgu "Es esmu spējīgs smagi strādāt, lai labāk koncentrētos", vai nākotnes apstiprinājumus, piemēram, "Es varu iemācīties labāk koncentrēties".
2. Koncentrējieties uz to, ko varat iegūt, nevis uz to, ko varat zaudēt. Pārāk koncentrējoties uz visām tām lietām, kas var noiet greizi, jūs tikai satrauksieties un koncentrēsieties uz to, ko jūs nē vajadzētu darīt nevis to, ko jūs labi ir jādara.
   • Padomājiet paši: "Ja es katru dienu trenējos, es izskatīšos lieliski." Tāpēc jūs kļūsiet optimistisks un vēlēsieties katru dienu entuziastiski trenēties. Ja jūs turpināsiet domāt: "Ja es šodien neskriešu, es kļūstu resns un vairs neskatos", tad jūs būsiet pārāk noraizējies, lai pienācīgi veiktu darbu.
   • Darbs no šaubām un bailēm var nodrošināt, ka jūs vispār neveicat nekādas darbības. Tā kā jūs tik ļoti baidāties to ieskrūvēt, jūs varat atrast sev neko nedarīšanu, tikai lai spēlētu to “droši”. Neveicot nekādas darbības, jūs nenonāksit tur, kur vēlaties būt.
3. Iegūstiet "man nav garastāvokļa" no savas vārdu krājuma. Ideja, ka jūs kaut ko darāt tikai tad, kad “jūtaties tā”, ir jūsu panākumu inde. Protams, iedvesma nāks negaidītos brīžos, taču, lai paveiktu lietas, nepaļaujieties tikai uz iedvesmu.
   • Kad mēs sakām sev: "Es vienkārši nevaru izkāpt no gultas, lai vingrotu", mēs patiešām sakām: "Es nevaru sevi izkļūt no gultas. noskaņot vingrot. "Nekas nepiesaistīs tevi pie gultas un fiziski neatturēs no rīta vingrošanu. Patiesais šķērslis ir ideja, ka motivācija rodas tikai no iekšpuses, nevis parastiem ikdienas centieniem.
   • Ražīgākie mākslinieki un rakstnieki ir ražīgi, jo viņi varēja paļauties uz rutīnu, kas piespieda viņus strādāt vairākas stundas dienā neatkarīgi no tā, cik nejūtami.
   • Domājiet par motivāciju kā darbības vārdu, nevis lietvārdu. Motivācija ir kaut kas, ko jūs darāt konsekventi, nevis kaut kas, ko jūs gaidīsit.
4. Izmantojiet plānojumu "ja-tad" domāt par darāmajām lietām. Piešķiriet sev noteiktu laika periodu uzdevuma veikšanai, pretējā gadījumā jūs atradīsit sev atlikt uzdevumu līdz pēdējai minūtei.
   • Nesakiet: "Es to darīšu vēlāk." bet saki: "Ja ir pulksten 14:00, nekā Es sākšu rakstīt savu darbu. Iepriekš izlemjot, ko un kad darīt, jums būs mazāks kārdinājums atlikt, kad pienāks laiks.
   • Tā kā jūs jau iepriekš esat pieņēmis lēmumu par to, pulksten divos pēcpusdienā jūs, visticamāk, neprasīsit sev jautājumu: "Vai man tas tiešām ir jādara tagad?" vai: "Vai to nevar gaidīt mazliet ilgāk?"
   • Ir pierādīts, ka plānošana "Ja-Tad" palielina izvirzīto mērķu sasniegšanu vidēji par 200-300 procentiem.
5. Padomājiet par neveiksmi kā likvidēšanas procesu. Tas nav visu jūsu pūļu gala rezultāts, bet gan šķērsošanas metode mērķa sasniegšanai.
   • Kad Tomass Edisons beidzot izveidoja spuldzi, viņš slaveni teica: "Man neizdevās, es vienkārši atradu 2000 veidus, kā neveidot spuldzi."
   • Gan Maikls Džordans, gan Kobe Braients vairākas reizes ir bijuši rezultatīvākie NBA spēlētāji. Ko jūs, iespējams, nezināt, ir tas, ka viņi abi ir arī saraksta augšgalā, ja runa ir par visu laiku nokavēto metienu skaitu. Izmēģinot daudzas lietas, vairākas reizes kaut kas neizdosies. Nebaidieties kļūdīties vai nepietiekami. Neveiksme ir pastāvīga tikai tad, ja jūs pārtraucat mēģināt.
6. Izbaudiet savus panākumus, taču neaizkavējieties pie tiem. To sauc par "gulēšanu uz lauriem", un tas var likt jums pašapmierināties par paveikto, nevis koncentrēties uz nākamo sasniegumu.
   • Ir svarīgi baudīt sasniegto, bet neiespringt tajā, jo pastāv iespēja, ka jums būs mazāka iespēja sasniegt nākamo mērķi. Tā kā panākumi ir, jūs varat tos izbaudīt un tā ir atlīdzība, jūs drīz pamanāt, ka esat atgriezies tur, kur sākāt, un ka neuzdrošinieties izpētīt tālāk, baidoties no neveiksmes.
   • Panākt panākumus parasti ir noderīgi tikai tad, ja vēl neesat uzstādījis nākamo mērķi. Kad jūs strādājat mērķa sasniegšanā, pārāk ilga baudīšana par jūsu panākumiem var izraisīt stagnāciju un apstāties.

2. daļa no 2: Mērķu izvirzīšana

1. Nosakiet konkrētus mērķus terminos, kurus var izmērīt. Līdzīgi grafikam "Ja-Tad", nosakot izmērāmus mērķus, jūsu smadzenes var dot konkrētu vietu, no kuras gūt panākumus.
   • Vienmēr ir svarīgi mēģināt darīt visu iespējamo, taču "mēģinājums darīt visu iespējamo" nav labākā metode, lai novērtētu jūsu panākumus. Tā vietā, lai teiktu: "Es darīšu visu iespējamo, lai šodien nostaigātu divus km," jūs sakāt: "Es centīšos šodien šos divus kilometrus noskriet mazāk nekā desmit minūtēs."
   • Tā kā "darīt visu iespējamo" ir subjektīvs apgalvojums, jūs atradīsit, ka šo frāzi lietojat biežāk, ja jums ir grūti ar uzdevumu virzīties uz priekšu. Piemēram, ja, skrienot, jums pietrūkst elpas, jūs varētu teikt: "Labi, es esmu pabeidzis. Tas bija labākais, ko es varēju darīt. ”Konkrēts mērķis palīdzēs jums dot šo mazo grūdienu, lai paveiktu kaut ko tādu, ko esat iedomājies savā galvā.
2. Izveidojiet īpašu stratēģiju sava mērķa sasniegšanai. Tagad, kad esat iestatījis konkrētu mērķi, iezīmējiet detalizētas instrukcijas, kā sasniegt šo mērķi.
   • Piemēram: "Lai noskrietu 2 km mazāk nekā 10 minūtēs, es divas nedēļas katru dienu skriešu 10 apļus ap tenisa kortu netālu no manas mājas. Pēc tam es 20 apļus apbraukšu vietējo ūdenskrātuvi (kas ir daudz lielāks. skriešana. "
   • Pat cilvēki, kuriem ir noteikti mērķi, galu galā tos nesasniegs, ja viņiem nav konkrēta plāna, kā to izdarīt. Ja mērķa sasniegšanai nav stingra plāna, tad jūs nezināt, vai darāt pietiekami daudz, lai to sasniegtu.
3. Izvirziet sarežģītus, bet reālistiskus mērķus. Ir iespējams spēt noskriet jūdzi desmit minūtēs, ja esat vesels un jums ir pietiekami daudz skriešanas pieredzes. Bet mēģināt nobraukt jūdzi desmit minūtēs, kamēr ciešat no astmas vai fiziski atveseļoties, nav reāli.
   • Galarezultātiem nevajadzētu būt tik vienkāršiem, lai nebūtu grūti tos censties. Ja jūdžu var noskriet desmit minūtēs, izmēģiniet to tagad 8:30 laikā. Mērķu izvirzīšana, kurus jūs viegli varat sasniegt, ir ļoti noderīga jūsu pārliecībai, taču tas nepalielina jūsu sniegumu un nepalīdz jums kļūt par braucēju.
   • Arī jūsu gala mērķiem nevajadzētu būt tik augstiem vai sarežģītiem, lai tos nevarētu sasniegt. Piemēram, mēģinājums nobraukt jūdzi četrās minūtēs ir iespējams olimpisko trases skrējējiem, taču vidusmēra skriešanai tas, iespējams, nav sasniedzams. Pārāk sarežģītu mērķu noteikšana var padarīt jūs neapmierinātu un dusmīgu, vai arī tas var likt jums neuztvert savu mērķi nopietni.
4. Ir īstermiņa un ilgtermiņa mērķi. Ja jūs sev izvirzāt tikai ilgtermiņa mērķus, varat tos aizmirst gar ceļu, padarot jūs mazāk mērķtiecīgu un nemotivētu. Īstermiņa mērķi palīdz atcerēties, kāpēc darāt to, ko darāt.
   • Mērķa sasniegšana palielina jūsu pašapziņu, jūs jūtaties kompetents. Dažādu īstermiņa mērķu noteikšana un to secīga sasniegšana parāda tiešu snieguma uzlabošanos un motivācijas celšanu.
   • Piemēram, šomēnes noskrējiet jūdzi deviņu minūšu laikā un nākamajā mēnesī strādājiet līdz 8:30 minūtēm. Jūsu ilgtermiņa mērķis var būt jūdzes nobraukšana septiņās minūtēs līdz gada beigām. Jūs gūsiet panākumus vieglāk, ja strādājat to labā virzienā.
5. Plānojiet nākamo mērķi tūlīt pēc tā sasniegšanas. Vērienīgu cilvēku atpazīstama iezīme ir tā, ka viņi nebeidz censties panākt progresu.
   • Šī stratēģija ir īpaši svarīga, lai apkarotu pašapmierinātību (kā aprakstīts iepriekšējā sadaļā). Tūlīt nospraužot jaunu mērķi, uzmanība tiek koncentrēta uz darbu, nevis iegremdēties pašapmierinātībā. Lai gan ir svarīgi atpūsties starp diviem gala mērķiem, pēc iespējas ātrāk plānojiet nākamo.
   • Kad jūdzi varēsiet noskriet septiņās minūtēs, nākamajos divos mēnešos plānojiet noskriet īsu maratonu. Izmantojiet atlikušās nedēļas, lai atpūtinātu kājas, un plānojiet stratēģiju sava jaunā mērķa sasniegšanai.
6. Piešķiriet sev konkrētu atlīdzību katru reizi, kad sasniedzat mērķi. Piemēram, jums ir T-kaula steiks katru reizi, kad jūdze ir mazāka par septiņām minūtēm. Atpūta un atalgojums ir tikpat izšķiroši panākumiem kā smags darbs un neatlaidība.
   • Stress var būt produktīvs nelielos izmērītos daudzumos, jo tas palīdz koncentrēties un stimulē smadzenes. Tomēr pārāk liels stress palēninās jūsu sniegumu. Tas negatīvi ietekmē jūsu pārliecību, kas kavēs jūsu progresu un galu galā liks jums atteikties.
   • Pastāvīga stresa ne tikai kaitē morālei, bet arī var nopietni ietekmēt jūsu fizisko veselību. Hronisks stress var kaitēt jūsu sirdij un izraisīt diabētu vai astmu. Tas var arī padarīt jūs vairāk pakļautu saaukstēšanās un gripas gadījumiem.
   • Apbalvošana sev nav tas pats, kas iemīlēties savos panākumos. Atalgojums ir sava veida uzsvars, un tas palielinās varbūtību, ka jūs turpināsiet sasniegt savus mērķus. Jūs neapstājaties, lai apbrīnotu savus panākumus, bet uzsverat savu smago darbu un dodat motivāciju turpināt darboties.

Padomi

• Esi organizēts. Visvieglāk ir paturēt prātā savus mērķus, kad jūs neaizkavējat paveikt lietas, nekārtību savā istabā vai grāmatu kastes, kuras vēl neesat sakārtojis.
• Veidojiet sarakstus. Piestipriniet tos pie savas gultas vai vannas istabā - tur, kur jūs garantēti redzēsiet!

Brīdinājumi

• Daži cilvēki jūs sauks par darbaholiķi. Neticiet viņiem. Saglabājiet savu sociālo dzīvi veselīgu, bet turpiniet dzīties pēc saviem sapņiem un noslaukiet šo zemo kritiku.