Saturs

• Lai soli
• Padomi
• Brīdinājumi
• Nepieciešamība

Sirdssāpes ir stāvoklis, kad jūs jūtaties nomākts un skumjš pēc ilgām pēc mīlestības, tuva cilvēka, kurš atrodas tālu, vai tāpēc, ka vēlaties pēc mīlestības atgūt mīlestību. Pretstatā neprātīgai mīlestībai sirdssāpes ir ilgas, trauksmes sajūta, jo jums nav mīloša biedra un vēlaties tik ļoti iemīlēties vai atkal būt mīlošās attiecībās. Lai atbrīvotos no nemitīgās tieksmes pēc mīlestības, jums būs jādomā citādi, jākļūst aktīvākai un jānovērš uzmanība - process, kuru mēs detalizēti izklāstīsim. Kopā jūsu domas un darbības var pagriezt jūsu mīlestības alkas un vienkārši pieņemt to tādu, kāda tā ir, virzoties tālāk ar savu dzīvi!

Lai soli

1. Nosakiet savas sirdsdarbības simptomus. Šie simptomi var liecināt par sirdssāpju gadījumu:
   • Jūs jūtaties apmaldījies, tāpat kā jūsu vēderā ir akmens, jums ir grūti normāli elpot vai jums kaut kur ir sāpes; iespējamas arī galvassāpes un caureja vai citas zarnu problēmas
   • Jums var būt slikta dūša un ir tendence vemt no stresa
   • Jūsu apetīte mainās, samazinās vai palielinās
   • Jūs visu laiku jūtaties izsmelts un miegains
   • Jūs slikti sazināties ar citiem vai vēlaties daudz pateikt, vai nu par savu sirdsdarbību, vai par neko
   • Jūs raudājat daudz, dažreiz visu laiku vai viļņos, iespējams, viegli to izraisa sentimentāli gadījumi
   • Jūs jūtaties nemierīgs, pat var rasties panikas lēkmes
   • Jums var būt gripai līdzīgi simptomi, neslimojot ar gripu.
2. Saprotiet, ka visas šīs jūtas sakņojas skumjās un dusmās. Ir sajūta, ka tu esi kaut ko pazaudējis vai kaut kā pietrūkst tavā dzīvē, un tā patiešām ir dziļa bedre. Ja esat tikko izšķīries ar kādu, jūs, iespējams, izdzīvojat dažādas bēdu stadijas, taču pat tie, kas ir mīlas slimnieki no vientulības vai bailēm palikt aiz muguras, var justies skumji, jo nav piedzīvojuši to, kas šķiet citiem. Skumjas sastāv no šoka par izmaiņām jūsu situācijā, notikušā vai notiekošā noliegšanu, emocionālām sāpēm, dusmām, sarunām un galu galā pieņemšanu. Gadījumā, ja jūsu mīļais cilvēks dzīvo tālu darba vai mācību dēļ, jūsu dusmas ir līdzīgas kādai ar salauztu sirdi, jo jūs jūtaties viens, nespēj sazināties, kad tas ir svarīgi, un tiekat pakļauts visiem laiks, kad apkārt var redzēt laimīgus pārus.
   • Ņemiet vērā arī to, ka šie simptomi var atgādināt depresiju, taču depresija bieži tiek vairāk vērsta uz intensīvākām emocionālām un psiholoģiskām reakcijām, piemēram, bezcerības sajūtu, entuziasma trūkumu par kaut ko, sajūtu, ka jūs un / vai jūsu dzīve ir bezvērtīga vai ir, vai pat domas no pašnāvības. Ja jums rodas kāda no šīm pēdējām emocijām un psiholoģiskām reakcijām, nekavējoties apmeklējiet ārstu, lai saņemtu pārbaudi un profesionālu ārēju palīdzību.
3. Uzturiet barojošu diētu. Lai gan var būt vilinoši nodoties ātrās ēdināšanas un uzkodām, jūsu ķermenim ir vajadzīgs labs, veselīgs uzturs, lai palīdzētu jums skaidri domāt un saglabāt izturību. Ja jūs neesat labā formā, jūsu sirdsdarbība var izraisīt fiziskas slimības, jo jūsu imūnsistēma ir nepietiekama. Ēd veselīgi un izmēģini jaunus ēdienus no pavārgrāmatas, kuru vēlies izmēģināt kādu laiku. Kā veselīgas ēšanas sastāvdaļu jūs varat atklāt visu veidu jaunus aromātus un labumus, kas var kalpot kā patīkama uzmanības novēršana.
   • Dzeriet daudz ūdens, minerālūdeni (dzirkstošo) vai vienkāršu. Ir svarīgi rūpēties par savu hidratāciju, ja jums ir daudz jādomā.
   • Neslīciniet savas rūpes alkoholā vai narkotikās. Ietekme pēc tam būs sāpīga, un šo līdzekļu izmantošana, lai apstrādātu sirdsdarbību, nepalīdzēs, bet tikai pagarinās sāpes.
   • Ir pieļaujams neliels daudzums melnās šokolādes un kārumu. Nav nepieciešams ik pa brīdim paķert dažus gardus našķus!
4. Esiet jauks pret savu ķermeni. Šis nav īstais laiks, lai žautos uz dīvāna, sūdzoties par savu likteni, un žēl sevi, norijot saldējuma traukus, skatoties atkārtojumus Sekss un pilsēta. Ja jūs jau esat daļa no sporta grupas, sporta aktivitātēm vai citiem fiziskiem vingrinājumiem, pārliecinieties, ka turpiniet to turpināt. Ja nē vai ja jums ir nepieciešamas izmaiņas, izvēlieties jaunu fizisko aktivitāti. Izvēlieties kaut ko tādu kā joga, pilates, riteņbraukšana, komandas sporta veids, vingrošana sporta zālē, cīņas māksla utt. Ja tas ir jauns, tas ir vēl labāk, jo jums gan garīgi, gan fiziski izaicinās kaut kas tāds, kas prasa visu jūsu uzmanību, lai to izdarītu pareizi .
   • Vismaz katru dienu dodieties 20 minūšu pastaigā pa apkārtni. Atvediet suni vai lūdziet kādu citu pastaigāties, ja esat vientuļš, vai piezvaniet draugam vai kaimiņam un pajautājiet, vai viņi vēlētos doties pastaigā.
5. Izgulies labi. Sirdssāpes var radīt nemierīgas domas un raizes, kas var pamodināt vēlu naktī, ja jūs to atļaujat. Ne. Tā vietā ievērojiet ļoti regulāru miega grafiku, katru vakaru ejot gulēt vienā un tajā pašā laikā un katru rītu ceļoties aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Noņemiet no guļamistabas traucējošos faktorus, piemēram, televizoru un datoru, bet tieši pirms gulētiešanas nolieciet dažas grāmatas un žurnālus lasīšanai. Pārliecinieties, ka istabā ir tieši jūsu gaumei piemērota temperatūra (ne pārāk karsta, ne pārāk auksta), un noliekiet jauku gultas pārklāju, kurā vēlaties saritināties. Labs miega ritms ir ļoti svarīga jūsu veselības un labsajūtas sastāvdaļa.
6. Kārtojiet savu atkritumu. Ja esat tikko šķiries no kāda, jums joprojām var būt dažas citas lietas, ko atdot vai izmest. Apskatiet visu un pārliecinieties, ka tas šobrīd vairs nav jūsu dzīves sastāvdaļa. Un pat tad, ja jūsu sirdssāpes ir vairāk saistītas ar vientulību un sajūtu, ka jūs atstājat malā, jūsu dzīvē var būt daudz romantisku junku, ar kuriem jums jāslauka slota. Ziedojiet romānus vietējai labdarības organizācijai, sāciet izmantot ietaupītos dārgumus, lai dalītos ar potenciālo pavadoni, un izbaudiet to pats, kā arī iztīriet romantiskos DVD diskus. Ja esat slims ar mīlestību, jo jūsu mīļais cilvēks strādā vai mācās tālu, rīkojieties proaktīvi, iztīrot nekārtību un saliekot savas piemiņas piemiņas kastē vai albumā, kā arī kārtīgi sakraujot un sakraujot savas lietas, kamēr otra nav prom.
   • Saglabājiet visus fotoattēlus, kas izraisa atmiņas (ja vien jums nav tālsatiksmes attiecību). Mūzika par zēna vai meitenes fotogrāfijām, kas sen pazudusi no jūsu dzīves, ir neveselīga un nekādā gadījumā nepalīdz atgriezt kaut ko no pagātnes. Pieķeršanās tam ir spēks, lai jūs justos slikti!
   • Turklāt iztīriet arī savu jucekli tiešsaistē. Iztīriet sava bijušā mīļākā e-pastus, atjauninājumus, fotoattēlus utt., Ja tie liek jums justies skumji.
7. Domā pozitīvi. Jums nav jāredz gaisma un jāizliekas, ka viss ir saldums un gaisma, bet tas palīdz uztvert savu dzīvi pieņemamāk un pozitīvāk. Labi, jūs tagad esat viens, bet kāpēc tam vajadzētu būt negatīvam? Padomājiet par visām labajām lietām, kas jums ir - jums ir vieta, brīvība nākt un iet, kā vēlaties, nav argumentu par to, kurš ko var skatīties televizorā, neviens nevelk vākus, nav budžeta jautājumu no partnera, kurš atrodas noslēpums tērē daudz naudas utt. Padomājiet par visām labajām lietām, kas jūs esat - lielisks cilvēks, kurš plaukst kā indivīds, tieši tāpat kā kāds attiecībās, cilvēks ar godaprātu un atbildību un cilvēks, kurš var dzīvot pats savu vadīto dzīvi bez trūkuma. Tās visas ir ļoti labas lietas!
   • Ja jums ir mīļais cilvēks, kurš dzīvo vai strādā tālu, dienā vai naktī skatieties debesīs. Un padomājiet par to, kā jūs abi redzat vienas un tās pašas debesis, zvaigznes un mēnesi. Jūs nedzīvojat atsevišķās pasaulēs; kādu dienu jūs atkal būsiet kopā, kad būs īstais laiks.
8. Esiet produktīvs. Sirdssāpes nozīmē musināšanu, un tur, kur tiek domāts, ir ļoti maz produktivitātes. Kādas ir tavas dzīves lietas, kurām netiek pievērsta pietiekama uzmanība, kamēr tu gremdējies savā sirdssāpē? Uzskaitiet, ko jūs vēlētos darīt un paveikt, un sāciet plānot, kā jūs strādāsit katra mērķa sasniegšanā. Sāciet no sākuma, bet vismaz sāciet!
   • Uzziniet mazās lietas, kuras kādu laiku esat atstājis novārtā. Apsveiciet sevi ar katru mazo lietu, ko esat paveicis, un apbalvojiet sevi, kad vienumus var noņemt no saraksta par atzīmēšanu "izdarīts". Apbalvojumi var būt tik mazi kā žurnāls vai pastaiga uz parku, vai arī tie var būt tikpat lieli kā palutināt sevi ar vakariņām vai iet uz teātri.
9. Smelies spēku no savas ticības. Ja jūs ticat augstākam spēkam vai garīgam ceļam, tad smelieties spēku no savas ticības vai garīguma kā iedvesmas avotu sevis pilnveidošanai un atbrīvošanai no sirdssāpēm.
   • Izmantojiet meditāciju vai lūgšanu kā nomierinošu resursu. Iekšējais miers dod jums nepieciešamo vietu, lai pārdomātu savas emocijas un jūtas un apšaubītu savu mīlestību slimo jūtu lietderību. Iekšējais miers nodrošina arī vietu, kas nepieciešama, lai sāktu strādāt pie saviem risinājumiem.
10. Izkāpiet un pavadiet laiku kopā ar citiem cilvēkiem. Jums nav nepieciešams "datēt" citus cilvēkus. Vienkārša iesaistīšanās aktivitātēs kopā ar citiem, piemēram, sports, vingrošana, vaļasprieki, došanās uz bibliotēku, semināru apmeklēšana, iepirkšanās u.c., ir svarīga saiknes ar citiem cilvēkiem sastāvdaļa un var būt daļa no jūsu saprotamās vajadzības pēc uzņēmuma aizpildīšanas. Kā sociālām būtnēm mums ir normāli alkt būt blakus citiem cilvēkiem, tāpēc, ja liela daļa jūsu sirdssāpju rodas no vientulības, iznāciet no sava apvalka un sazinieties ar citiem.
    • Apmeklējiet savu ģimeni, ja kādu laiku neesat viņus redzējis.
    • Nemēģiniet piespiest intīmas attiecības.Labāk vienkārši būt blakus citiem cilvēkiem, tāpat kā pats, nekā domāt par katru sanāksmi kā par potenciālu medību zonu, meklējot iespējamo datumu. Vienkārši ļaujiet lietām iet savu gaitu.
11. Sāciet rakstīt, lai tiktu pāri savai sirdssāpībai. Izmantojiet žurnālu, lai noskaidrotu savas jūtas par mīlestību, šķiršanos un nākotni, kuru vēlaties sev. Pierakstot visu, jūs atradīsit, ka kļūst vieglāk atrast visus mīklu gabalus, kas jums patiešām ir svarīgi, un pēc tam nolikt malā lietas, kas jums vairs nav aktuālas.
    • Ja jums ir tuvinieks, kurš atrodas tālu, sazinieties pa e-pastu vai, iespējams, ar vēstulēm, un ik pa brīdim pārsteigiet viņu ar dzejoli, mīlestības vēstuli, īpašu savas mīlestības žetonu utt.

Padomi

• Karikatūru vai komēdiju filmu skatīšanās ir ļoti noderīga; tie liek tev pasmieties un tu uz mirkli visu aizmirsti.
• Vecākiem un aprūpētājiem dažkārt var būt īpaši “īsi drošinātāji”, ja runa ir par pusaudžu sirdsdarbību. Mēģiniet saprast, ka tas viņiem ir mulsinoši un ka viņi dažreiz runā pēc pieredzes, sakot “jūs tiksiet tam pāri”. Lūdzu, atgādiniet viņiem, ka ikviena mīlestības pieredze ir atšķirīga un ka jums ir nepieciešams laiks un atbalsts, lai pārvarētu sirdssāpes. Tāpat jūs varat saslimt ar mīlestību jebkurā vecumā, tāpēc neuzskatiet, ka jo vecāks esat, jo mazāka ir tā iespējamība, lai gan cerams, ka jums galu galā būs pietiekami daudz pieredzes, lai to atpazītu un jums būtu labākas pārvarēšanas stratēģijas, kā jūs kļūstat vecāks.
• Šad tad palutiniet sevi ar masāžu. Rūpes par pieskārienu kādam, kurš ir labi apmācīts, nodrošinot stresa mazināšanu vai relaksācijas masāžu, var atsaukt daudz mezglu jūsu ķermenī un pietiekami atpūsties, lai dotu jums mazliet vairāk iespēju domāt.
• Padomājiet, kā otrs izskatītos, ja viņam / viņai būtu, jūsuprāt, visbriesmīgākās personiskās īpašības. Tas būtu milzīgs izslēgšana.

Brīdinājumi

• Ja jūtat, ka nevarat tikt galā vai vairs nevēlaties dzīvot, nekavējoties meklējiet palīdzību no sava ārsta vai profesionāla psihoterapeita. Ne vienmēr ir iespējams pašam atbrīvoties no sirdssāpēm, un ir labi lūgt padomu no citas personas. Daudzi cilvēki paši ir piedzīvojuši sirdslēkmi, tāpēc meklējiet kādu, kurš ir līdzjūtīgs, saprotošs un gatavs jūs uzklausīt.
• Sirds sāpēm ir ilgstoša negatīva ietekme uz jūsu veselību. Pētnieki ir atklājuši, ka mīlas slimniekiem, kuri cieš no lielas nedrošības par attiecībām, var rasties sirds un asinsvadu veselības problēmas.

Nepieciešamība

• Izklaidēšanās, piemēram, vaļasprieki, jauni mērķi, jauni draugi, laba mūzika, kas ļauj justies labāk, un paradumu maiņa.