Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Pusaudža vecums ir tilts starp bērnību un pieaugušo vecumu. Pusaudžiem ir vairāk pienākumu nekā bērniem, bet ne tik daudz kā pieaugušajiem. Neskatoties uz to visu, pusaudža dzīve ir grūta, saspringta, un dažreiz var šķist, ka visa pasaule ir uz jūsu pleciem. Tomēr tam nav jābūt tādam. Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā pusaudža gados dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, nepiedzīvojot stresu.

Soļi

1. 1 Jums dzīvē vajadzētu būt dažiem tuviem draugiem. Kāpēc jums ir nepieciešama kāršu atklāšana, strīdi un papildu galvassāpes? Izslēdziet no savas dzīves negatīvos cilvēkus. Tērzējiet ar tiem cilvēkiem, kuri jūs dara laimīgus, ar kuriem jūs interesē un jums ir daudz kopīga.
2. 2 Smaidi. Vieglāk pateikt kā izdarīt. Neatkarīgi no tā, kādas emocijas jūs šobrīd piedzīvojat - skumjas, depresija, laime vai prieks - smaidiet. Vienkārši smaidi. Šī ir skaistākā lieta, ko ikviens var valkāt.
3. 3 Vingrojiet un ēdiet veselīgu pārtiku. Veselā ķermenī vesels prāts. Vingrinājumi mazina stresu un palīdz saglabāt labu formu.Pareiza uztura lietošana uzlabo jūsu fizisko un garīgo veselību un padara jūs par pozitīvāku cilvēku.
4. 4 Izveido sarakstu. Izsaki savas jūtas. To var izdarīt dažādos veidos - rakstot emuārus vai vienkārši runājot ar kādu. Vissvarīgākais ir atbrīvot jūtas un emocijas, nevis paturēt tās sevī. Runājiet ar tuvu draugu, ģimenes locekli vai pat savu suni vai mājdzīvnieku. Izlieciet savu dvēseli.
5. 5 Sakārtojieties. Ja jūs iemācīsities būt organizēts, jums būs laiks visu darīt un neattaisnosieties, ja jums nebija laika vai kaut ko apjukāt. Tas palīdz mazināt stresu.
6. 6 Klausīties mūziku. Pie velna! Izklaidējieties, dejojiet, ļaujieties, kamēr neviens jūs neredz! Tomēr neaizmirstiet par drošību! Esi aktīvs un kusties vairāk!
7. 7 Regulāri skrien. Tas uzlabos jūsu garīgo un fizisko veselību. Jūs garantēti jutīsities lieliski.
8. 8 Dariet savu iecienītāko lietu. Vingrojiet, krāsojiet, dziediet, dejojiet, rakstiet emuāru. Dariet to, kas jums patīk. Varbūt pat jūs varat uzrakstīt romānu par savu dzīvi.
9. 9 Praktizējiet jogu. Joga attīra prātu un uzlabo veselību. Vingrojiet no rīta pirms skolas, pēcpusdienā, pirms gulētiešanas. Pēcpusdiena. Jebkurā laikā.
10. 10 Veikt pārtraukumus. Ja jums ir daudz mājas darbu, dariet to pakāpeniski. Pēc viena uzdevuma pabeigšanas paņemiet pārtraukumu. Pārejiet uz nākamo, pēc tam paņemiet pārtraukumu. Tādā veidā jūs varēsit paveikt visus darbus, nejūtoties ļoti noguris.
11. 11 Elpot. Dziļi ieelpo. Atstājiet pasauli uz pāris minūtēm. Sēdiet klusumā, atpūtieties un pārdomājiet savas domas. Izslēdziet datoru, televizoru, tālruni un vienkārši dziļi elpojiet. Vai arī ņem burbuļvannu. Sapņojiet, aizvediet sevi uz skaistāko vietu.
12. 12 Nekad nedomājiet, ka esat viens. Ir cilvēki, kuri tevi mīl, rūpējas par tevi un vēlas, lai tu būtu laimīgs. Runājiet ar ģimeni, kad nepieciešama palīdzība.
13. 13 Esi tu pats. Neviens nevēlas kopiju, visi vēlas oriģinālu. Pat ja jums nav ideāla ķermeņa forma vai liekais svars, padomājiet par to, kam tas rūp? Tu esi skaista. Kam ir tiesības tevi kritizēt? NEVIENS. Paskaties uz sevi spogulī un tā vietā, lai pamanītu savus trūkumus, apbrīno savas skaistās iezīmes. Bez šaubām, tu esi ļoti skaista!
14. 14 Netērējiet pārāk daudz laika, sēžot pie datora. Viss ir labs mērenībā.
15. 15 Esi jautrs draugs. NAV iebiedētājs. Pirms kaut ko sakāt, padomājiet, izturieties pret citiem tā, kā jūs vēlētos, lai viņi izturas pret jums.
16. 16 Pavadiet laiku kopā ar ģimeni. Tērzējiet ar ģimeni. Atcerieties, ka nav labākas vietas kā mājas.
17. 17 Uzstādiet sev sasniedzamus mērķus. Uzstādiet daudz mērķu, bet dariet kaut ko.
18. 18 Neskatieties atpakaļ. Tu tur vairs nedzīvo. Dzīvojiet tagadnē un lolojiet pagātnes atmiņas. Esiet pateicīgs par to, kas jums ir šobrīd. Saglabājiet mieru.
19. 19 Esi svaigā gaisā! Svaigs gaiss un satriecošas ainavas noteikti uzlabos jūsu garastāvokli. Ziema vai pavasaris / vasara vai rudens. Mēs visi sirdī esam bērni, vismaz reizēm ļaujieties būt maziem.
20. 20 Gulēt! Pētījumi rāda, ka miegs ir izdevīgs daudzos veidos. Ja labi gulējat, jūtaties labi, varat viegli tikt galā ar stresu.
21. 21 Ja jūs nevarat vai nedrīkstat doties uz ballīti, nepadariet to par traģēdiju. ATLIECINĀTIES! Tas nav pasaules gals. Jūsu dzīvē būs daudz vairāk jautru ballīšu.
22. 22 Dzīvo pusaudža dzīvi. Mācīties skolā. Pieņemiet pareizos lēmumus. Esi laimīgs ... smejies bez iemesla! Lai kas notiktu jūsu dzīvē, pieņemiet to ar smaidu. Vienkārši dzīvo!

Padomi

• Tērzējiet ar draugiem. Šīs ir brīnišķīgas atmiņas!
• Tērzējiet ar draugiem, kuri jūs novērtē. Izslēdziet no savas dzīves negatīvos cilvēkus.
• Esiet laimīgs, jums ir visas tiesības dzīvot un baudīt dzīvi.
• Ja kaut kas tevi iepriecina, dari to.
• Padomā, pirms kaut ko dari. Nedari lietas, kuras vēlāk nožēlosi.

Brīdinājumi

• Nedari to, ko vēlāk nožēlosi.