Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Ja jūs jau esat izmēģinājis indukciju, bet joprojām neesat zaudējis svaru, kaut arī pareizi ievērojāt programmu, jūsu vielmaiņas pretestība ir tik spēcīga, ka ir jāveic ekstrēmāki pasākumi. "Ātrā tauku zudums" liek ķermenim sadedzināt taukus, izmantojot lipolīzi, un palīdzēs uzsākt indukcijas procesu.

Soļi

1. 1 Sāciet ar 1000 kalorijām dienā. Atšķirībā no parastās Atkinsa diētas, ātrās tauku zaudēšanas laikā jums būs jāskaita kalorijas. Dr Atkins iesaka ēst 5200 augstas kaloriju maltītes, lai jūs varētu labāk pārvaldīt izsalkumu. Ēdienu piemēri, kas var sastāvēt no:
   • 28 g makadāmijas riekstu vai makadāmijas riekstu eļļas
   • 56 g krējuma siera vai brie
   • 28 g tunča vai vistas salātu, pasniedz ar 2 tējkarotēm majonēzes 1/4 avokado iekšpusē
   • 2 olas ar garšvielām, pagatavotas ar 1 tējkaroti majonēzes uz olu
   • 56 g skāba krējuma ar 2 ēdamkarotēm sarkanā vai melnā ikra
   • 14-28 g putukrējuma, pārkaisa ar sukralozi
   • 56 g pastēte
   • 2 cieti vārīti olu dzeltenumi ar 1 ēdamkaroti majonēzes
2. 2 Ievērojiet 1000 kaloriju režīmu 4-5 dienas. Pēc šī sākotnējā perioda jums vajadzētu justies svara zudumam, viegli kontrolēt apetīti un justies labi par sevi.
3. 3 Palieliniet kaloriju patēriņu līdz 1200. Ēd 300 kalorijas vienā ēdienreizē 4 reizes dienā. Šīs maltītes var ietvert:
   • 56 g liellopa sprandas, kas pagatavota ar 2 ēdamkarotēm olīveļļas
   • 2 omletes ar 2 speķa sloksnēm
   • 2 ēdamkarotes pilna tauku skāba krējuma ar 1 ēdamkaroti sīrupa bez cukura
   • 59 g vistas vai tunča salātu, kas pagatavoti ar 2 tējkarotēm majonēzes
   • 84 g pastēte
   • 14-28 g makadāmijas
4. 4 Turpiniet pieturēties pie 1200 kalorijām 1 nedēļu.
5. 5 Kad esat sasniedzis 1200 kalorijas dienā, varat sākt indukciju. Katru dienu jūs varat ēst 20 gramus vai mazāk ogļhidrātu, bet jums vairs nav jāskaita kalorijas.

Padomi

• Neierobežojiet savu priekšstatu par iespējamiem ēdieniem tikai ar šo rakstu. Pārlūkojiet internetā papildu receptes no cilvēkiem, kuri ir izmēģinājuši ātru tauku zaudēšanu.

Brīdinājumi

• Atkinsa diētas vadlīniju jaunajos izdevumos nav iekļauta informācija par "ātru tauku zudumu", un Atkinsa centrs vairs nepublicē rakstus par šo tēmu.
• "Ātrs tauku zudums" nav piemērots cilvēkiem ar nestabilu vielmaiņu. Ja ar indukcijas palīdzību jūs varat viegli zaudēt svaru, tad "ātra tauku zudums" var būt jums bīstams, jo radīsies olbaltumvielu deficīts.