Kā veikt bodyboardingu

Video: #5. Kā ieklāt laminātu? Lamināta ieklāšanas triki.

Saturs

2. daļa no 3: Noķer vilni
3. daļa no 3: Dariet visu iespējamo
Padomi
Brīdinājumi
Ko tev vajag

1 Pirmā lieta, par kuru jums vajadzētu padomāt, ir drošība. Ja vēlaties, lai jūs varētu nodarboties ar bodyboardingu, jums jau jābūt labam peldētājam. Jums būs jāizmanto daudzas metodes, kuras izmantojat peldēšanā, lai iekļūtu uz tāfeles, un turklāt jums būs jābūt labam peldētājam bez tāfeles, ja pēkšņi to pazaudēsit. Turklāt jums vajadzētu izmēģināt bodyboardingu tikai tad, ja zināt, ka apkārtne ir droša un ka pludmalē dežurē glābējs. Jums vajadzētu izmēģināt bodyboardingu kopā ar draugu vai instruktoru, bet ne pats. Kad jūtaties pārliecinātāks, varat to izdarīt pats.]

2 Jums jābūt pavadai. Jums tas jāpiestiprina pie pleca. Tas neļaus jums pazaudēt dēli, nokrītot ūdenī. Cieši piestipriniet siksnu pie rokas augšdaļas, bet pietiekami brīvi, lai roka justos ērti. Zirglietas turēs kopā roku un dēli.

3 Paņemiet hidrotērpu vai aizsargu. Ja jūs peldaties aukstā ūdenī, jums būs nepieciešams hidrotērps, lai ķermenis būtu silts. Arī izsitumi aizsargās jūsu ķermeni no kairinājuma un saules. Ādas aizsargs ir izgatavots no Lycra, un to var nēsāt arī zem hidrotērpa, lai samazinātu nodilumu vai berzi.

4 Paņemiet viņiem spuras un zeķes. Spurām jābūt stingri piestiprinātām pie potītēm. Jums tie būs nepieciešami, lai peldētu ar lielāku ātrumu, kas ievērojami atvieglos vilņa uztveršanu. Jums vajadzētu arī apsvērt iespēju valkāt zeķes zem spurām, lai jūsu kājām pievienotu papildu siltuma un komforta līmeni.

5 Apgūstiet pareizo pozīciju. Pirms mēģināt noķert vilni, jums jājūt, cik precīzi jums jānovieto sevi uz tāfeles. Vispirms mēģiniet gulēt uz dēļa tieši uz smiltīm tā, lai rokas būtu uz tāfeles deguna, bet tāfeles aizmugure - zem vēdera lejasdaļas. Saglabājiet savu svaru dēļa vidū. Kad esat izveidojis sevi šajā amatā, varat sākt apvienot. Peldieties uz rokām, bradājot abās tāfeles pusēs tā, it kā jūs zīmētu ūdeni vai vienkārši peldētu. Spiediet zem ūdens, lai nodrošinātu labāku kustību un paātrinājumu.

6 Iet uz ūdeni. Iet ūdenī, līdz esat līdz ceļam. Paceliet kājas augstu, lai izvairītos no iestrēgšanas. Jums vajadzētu meklēt baltus viļņus, kas iet tieši uz pludmali.

2. daļa no 3: Noķer vilni

1 Lāpstiņa. Tiklīdz esat ūdenī līdz ceļiem, apgulieties uz tāfeles pareizajā stāvoklī un sāciet bradāt pret viļņiem. Lai panāktu spēcīgāko grūdienu, izmantojiet bradāšanas kustības ar rokām un kājām abās pusēs un tieši zem ūdens virsmas. Dēļa degunam vajadzētu izvirzīties 2,5-5 cm virs ūdens.
2 Meklējiet vilni. Ja jūs tikko sākat darbu, jums vajadzētu izvairīties no viļņiem, kas ir pārāk augsti, ātri vai pat ārpus jūsu komforta zonas. Izvēlieties viļņus, kas iet tieši uz krastu. Tas neliks jums strādāt pārāk augstu vai pārāk ātri. Kad esat atradis savu vilni, jums jāgriežas krastā un jāsāk bradāt tā virzienā, gaidot trāpījumu. Viļņam vajadzētu būt pietiekami spēcīgam, lai tas jūs virzītu uz priekšu, taču tam nevajadzētu jūs notriekt.
- Lai uzlabotu izredzes atrast labu vilni, pievērsiet uzmanību tam, kur lielākā daļa viļņu plīst. Viļņus vajadzētu sagaidīt aptuveni 1,5-3 metru attālumā no šīs vietas.
3 Tuvojies vilnim. Kad vilnis ir tikai 1,5-3 metrus aiz muguras, jums jāsāk kustināt kājas, cik vien iespējams. Jūs varat arī noliekties uz priekšu, lai iegūtu papildu ātrumu un pārliecinātos, ka tiešām apgūstat vilni. Daži cilvēki izvēlas airēt ar abām rokām, bet, lai saglabātu lielāku kontroli, drīzāk tur vienu roku uz dēļa un airē ar otru.
- Ja vēlaties pārvietoties pa labi, varat turēt degunu ar labo roku un bradāt ar kreiso; ja vēlaties pārvietoties pa kreisi, varat turēt degunu ar kreiso roku un bradāt ar labo.
4 Jums vajadzētu peldēties ar seju uz leju. Kad vilnis tuvojas jums, jums vajadzētu sajust ātrumu. Ja vēlaties papildu ātrumu, varat viegli nospiest dēļa degunu un iet vēl ātrāk. Ja vilnis jums kustas pārāk ātri, varat rīkoties pretēji, nospiežot degunu par 0,3–0,6 m, lai iegūtu nelielu berzi un palēninātu kustību. Turpiniet spārdīt ūdeni, peldot ar seju uz leju. Jūs varat arī nedaudz noliekties uz viļņa, lai uzlabotu ātrumu.
- Jūs varat nedaudz peldēt pa labi vai pa kreisi. Lai pārvietotos pa kreisi, nolieciet augšstilbu uz tāfeles kreisās puses un novietojiet kreiso elkoni uz tāfeles augšējās kreisās puses, ar brīvo roku turoties pie augšējās labās malas. Lai iet pareizi, rīkojieties pretēji.
5 Iekarojiet vilni, līdz sasniedzat okeāna seklo daļu. Šī ir jebkura vieta, kur ūdens atrodas zem ceļa. Jūs varat izkļūt no okeāna un atpūsties vai doties atpakaļ, lai noķertu nākamo vilni. Jūs varat brīvi braukt pa viļņiem, līdz jūtaties noguris vai auksts. Kad esat noķēris savu pirmo vilni, jautrība tikai sākas!
- Tā kā jūs braucat uz viļņa, atcerieties, ka jūsu mērķim vajadzētu būt pēc iespējas ātrāk sasniegt punktu, kurā jums vajadzētu nokļūt uz dēļa.Jums būs jāstrādā pietiekami noliecoties uz priekšu, lai iegūtu impulsu, bet ne tik daudz, lai jūsu dēlis kļūtu nekontrolējams. Tas samazinās pretestību un dos vairāk elpošanas vietas.

3. daļa no 3: Dariet visu iespējamo

1 Uzziniet viļņu terminoloģiju. Izpratne par viļņu atšķirībām palīdzēs jums attīstīt prasmes un apgūt trikus, jo jūs zināt, kam pievērst uzmanību. Šeit ir zināmas viļņu daļas:
- Lūpa ir viļņa laušanas daļa, kas pārvietojas no augšas uz leju. Viļņa stāvums nosaka trieciena formu.
- Baltais ūdens ir daļa no viļņa, kas jau ir salauzts.
- Seja ir nepārtraukta, viļņa sienas daļa.
- Plecs ir viļņa daļa, kas atrodas viļņa sejas lūzuma daļas tuvumā.
- Dzīvokļi ir plakans ūdens, ko redzat lūzuma viļņa priekšā.
- Caurule ir pilna atvere starp viļņu lūpu un sienu.
2 Izpētiet tāfeles daļu nosaukumus. Jums ir jāzina dažādas tāfeles daļas, lai varētu to kontrolēt un veikt dažādus trikus. Lūk, kas jums jāzina:
- Klājs ir tā dēļa daļa, kurā jūs apgulāties.
- Gluda pamatne - tāfeles apakšdaļa, kurai ir līdzena un gluda virsma.
- Deguns ir tā dēļa priekšpuse, kuru jūs kontrolējat.
- Lampas deguns ir neliels trieciens katrā dēļa stūrī, ko varat turēt ar rokām.
- Buferi - papildu putu slānis, kas iet caur degunu un asti, palīdzot noturēt apakšējo daļu no plīvēšanas.
- Sliede ir korpusa sānu daļa.
- Aste ir dēļa aizmugurējais gals.
- Kanāli ir laukumi tāfeles apakšā, kas samazina vilkšanu un paātrina jūsu darbību.
- Stringer ir stienis, kas ir atbildīgs par spēku.
- Veidne ir kontroles veids.
- Rocker - ķermeņa tastatūras līdzenuma līmenis.
3 Pagriezt par 360 °. Šis ir viens no pirmajiem trikiem, kas jums jāapgūst, tiklīdz iemācāties noķert vilni. Lai pareizi veiktu 360 ° rotāciju, vienā gludā kustībā uz viļņa būs jāaizpilda pilns aplis. Tālāk ir norādīts, kā to izdarīt.
- Koncentrējieties uz virzienu, uz kuru dodaties.
- Atskatieties uz viļņa seju šajā virzienā.
- Griežot, atlaidiet iekšējo sliedi, bīdot svaru uz priekšu pret dēļa degunu.
- Turiet dēli līdzenu uz viļņa virsmas, lai samazinātu pretestību.
- Griežoties turiet kājas paceltas un sakrustotas.
- Kad esat pabeidzis pilnu apli, bīdiet atpakaļ uz tāfeles un vēlreiz nofiksējiet svaru.
4 Veiciet samazinājumu. Šis ir vēl viens no pirmajiem trikiem, ko jūs iemācīsities. Tas ir vienkāršākais veids, kā kontrolēt vilni tuvāk viļņu jaudas zonai, kas atrodas netālu no vietas, kur viļņa lūpa saplīst. Lūk, ko darīt:
- Pārvietojieties ātrāk no viļņa plecu daļas (tā daļa, kas atrodas blakus salauztajai sejas daļai), izvēloties brīdi, kad jums ir pietiekami daudz laika, lai sāktu lēnu apļa pagriezienu.
- Sāciet ar lēnu apļa pagriezienu, noliecoties un novirzot svaru uz dēļa iekšējo sliedi, sākot griešanu no dēļa malas.
- Turiet abas rokas pie dēļa deguna abās sliedes pusēs.
- Izmantojiet rokas, lai izveidotu vienmērīgu loku.
- Izstiepjot kājas, nospiediet gurnus, lai saglabātu līdzsvaru.
- Tiklīdz vilnis sasniegs jūs, centrējiet savu svaru un turpiniet rullēt uz viļņa.
5 Izpildiet "El Rollo". Tas ir vēl viens triks bodyboarding iesācējiem. Šo triku var izdarīt jebkura izmēra viļņos. Lai veiktu "El Rollo", jums ir jāpārpeld pa viļņu un pilnībā jānolaiž galds, izmantojot viļņa spēku, lai jūs nestu lokā. Tālāk ir norādīts, kā to izdarīt.
- Izlaidiet viļņa vidusdaļu, koncentrējoties uz lūkojošo lūpu priekšā.
- Pārejiet līdz viļņa lūpai.
- Izmantojiet viļņa spēku, lai ar lūpu iemestos perfektā lokā.
- Ļaujiet viļņam pārvietoties caurulē, vadot dēli un strādājot, lai atrastu nosēšanās vietu.
- Nokrītot, jums vajadzētu koncentrēt savu svaru virs dēļa, sagatavojot rokas un elkoņus nokrist. Tas noņems daļu spiediena no muguras.
- Mēģiniet nolaisties horizontāli baltā ūdenī, nevis dzīvoklī.
6 Iemācieties noliekt niršanu. Šī ir vairāk prasme nekā triks, kas ļauj kontrolēt dēli zem lūzuma viļņa, ja nevēlaties to noķert. Tas ļaus jums saglabāt enerģiju viļņiem, kurus patiešām vēlaties noķert. Kad esat to izdomājis, jūs varat nokļūt vēlamajā vilnī daudz ātrāk. Lūk, kas jums jādara:
- Bradāt līdz vilnim, lai panāktu lielu ātrumu.
- Kad vilnis atrodas 1-2 metru attālumā no jums, slīdiet uz priekšu un satveriet dēļa sliedes, 30 cm zem deguna.
- Nospiediet dēļa degunu zem virsmas, izliekot muguru un nospiežot degunu ar rokām. Palieciet dziļi zem ūdens, cik ilgi vien iespējams.
- Izmantojiet ceļus pie dēļa astes tuvumā, liekot tam virzīties uz leju un uz priekšu.
- Nirjot zem viļņiem, velciet ķermeni tuvāk tāfelei.
- Kad vilnis iet pār jums, pārvietojiet svaru atpakaļ uz ceļiem, paceliet dēļa degunu uz augšu un ārā viļņa aizmugurē, līdz sākat virzīties uz ūdens virsmu.
7 Iemācieties bremzēt. Apstāšanās ir būtiska prasme jebkuram ķermenim. Bremzēšanu var izmantot vairākās situācijās, piemēram, kad nepieciešams samazināt ātrumu viļņu caurules daļā. Ir divi veidi, kā to izdarīt:
- Velciet kājas ūdenī, lai palēninātu ātrumu, vai pārvietojiet gurnus tuvāk dēļa sliedēm.
- Pavelciet uz augšu uz dēļa deguna, izdarot spiedienu ar gurniem uz asti. Turiet dēli lejup par 30-45 ° leņķi, līdz sasniegsiet vēlamo ātrumu.
- Kad pārstājat nokrist no dēļa, bīdiet uz augšu, lai uzņemtu ātrumu, pēc tam bloķējiet sliedes un turpiniet virzīties uz priekšu.

Padomi

Ja jūs gatavojaties pārvietoties pa kreisi, novietojiet kreiso roku uz dēļa deguna un labo roku atbilstošajā pusē un otrādi, ja pārvietojaties pa labi.
Nebaidieties, mācīšanās prasa laiku.
Vienmēr lietojiet pretiekaisuma līdzekli.
Ja jūsu ķermeņa tastatūrai vēl nav spuru pielikuma, iegādājieties to. Tādā veidā jūs varēsit daudz labāk kontrolēt dēli.