Saturs

• Soļi
• 1. metode no 5: rūpējieties par sevi
• 2. metode no 5: kad esat kopā publiski
• 3. metode no 5: kad esat viens pats kopā
• 4. metode no 5: izsakiet sevi
• 5. metode no 5: pārejiet tālāk
• Padomi
• Brīdinājumi

Mīlestība var būt skaista ... vai briesmīga, atkarībā no konteksta.Ja jūs iemīlaties meitenē, kura jūs kāda iemesla dēļ nemīl, izpildiet šos norādījumus, lai aizmirstu viņu un atgrieztos normālā stāvoklī.

Soļi

1. metode no 5: rūpējieties par sevi

1. 1 Atzīstiet savas jūtas. Ir dabiski un normāli sajust bēdas pirms pieņemšanas. Jūtieties brīvi atzīt, ka jūs pārdzīvojat grūtu periodu, vismaz sev. Centieties izprast sevi pēc iespējas labāk un nenoliedziet savas emocijas. Tā vietā koncentrējieties uz to kontroles pārņemšanu. SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Eimija Čana

   
   
   Attiecību trenere Eimija Čana ir atjaunotnes nometnes Renew Breakup Bootcamp dibinātāja, kas pēc attiecību beigām izmanto zinātnisku un garīgu pieeju dziedināšanai. Viņas psihologu un treneru komanda ir palīdzējusi simtiem cilvēku tikai 2 darba gadu laikā, un nometni atzīmēja CNN, Vogue, The New York Times un Fortune. Viņas debijas grāmata Breakup Bootcamp tiks izdota izdevniecībā HarperCollins 2020. gada janvārī.

   Eimija Čana
   Attiecību treneris

   Emocionālu sāpju sajūta pēc šķiršanās ir dabiska fiziska reakcija. Eimija Čana, Renew Breakup Bootcamp dibinātāja, saka: “Tās pašas ķīmiskās vielas, kas liek jums justies garšīgi mīlestībā attiecību sākumā, liek jums ciest, kad tās beidzas. Jūsu smadzenes saņem "atsaukšanu", kad šīs personas vairs nav blakus. "

   
   
2. 2 Attāliniet sevi. Nekas nevar palīdzēt jums tikt galā ar sāpēm, kas nav kopā ar šo meiteni, piemēram, nepavadīt laiku kopā. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pilnībā pārtraukt saziņu, bet jums vajadzētu redzēt viņu retāk, kas var likties briesmīgi, bet patiesībā tas ir labākais veids, kā sākt dzīvi no jauna.
   • Ja esat draugi, pārtrauciet spert pirmo soli. Pavadi laiku kopā ar viņu tikai tad, kad viņa tev zvana; nezvani viņai un nelūdz pavadīt laiku kopā. Jūs joprojām laiku pa laikam satiksities, taču vairumā gadījumu pamanīsit, ka jūsu tikšanās ir kļuvušas daudz retākas, un ir daudz vairāk brīva laika.
3. 3 Beidz viņai palīdzēt. Nekas nepalīdz parādīt, ka esat “tikai draugi”, kā tas atsakās palīdzēt citai personai uz jūsu rēķina. Palīdzot kādam, jo ​​jūs piesaistāt šai personai, jūs jutīsities izmantots un nesaprasts. Ir arī svarīgi, lai, ja jūs iepriecinātu meiteni, tam varētu būt divi rezultāti: vai nu viņa domā, ka jūs izturaties pret visiem šādi, un sāk uzskatīt jūsu pakalpojumus par pašsaprotamu, vai arī viņa nolemj, ka jūs mēģināt apmainīt savus pakalpojumus pret iespējamu datumu , un šajā situācijā jums abiem būs neērti.
   • Ja jūs pasniedzat viņai dāvanas bez iemesla (vai vienkārši tāpēc, ka viņa teica, ka vēlas kaut ko), maksājat par viņu kafejnīcās un restorānos, piedāvājat savus autovadītāja pakalpojumus vai izturaties pret viņu atšķirīgi no citiem draugiem, tad jūs darāt labu. vajadzētu apstāties.
   • Veiciet nelielu potenciālo pakalpojumu pārbaudi. Ja vēlaties kaut ko darīt meitenes labā, kuru mēģināt aizmirst, pajautājiet sev, vai jūs to darītu drauga dēļ. Ja nē, tad, visticamāk, jūs mēģināt viņai nodarīt labu un neesat labs draugs.
4. 4 Noraidīt pakalpojumu pieprasījumus. Ja meitene ir pieradusi pie tā, ka jūs viņai palīdzat, un lūdz jūs darīt viņai labvēlību, pieklājīgi atsakieties un ierosiniet alternatīvas, piemēram, ieteikt cilvēkus, kas varētu viņai palīdzēt. Ja nepieciešams, izdomājiet pieklājīgu attaisnojumu, piemēram, “Es cenšos tērēt mazāk naudas” vai “Man vajag laiku, lai pabeigtu mājas darbus / uzkoptu dzīvokli / piezvanītu ģimenei”. Ja viņa patiešām novērtē jūsu draudzību, tad viņai nekas nebūs pretī.
5. 5 Mainiet savu grafiku. Ja ierodaties skolā dažas minūtes agrāk, varat izvairīties no tikšanās ar līdzjūtības priekšmetu gaitenī vai gaitenī.Ja mainīsit maršrutu pa skolu, jums būs arī mazāka iespēja ar viņu tikties. Ja redzat viņu darbā, mēģiniet mainīt darba grafiku tā, lai jūsu maiņas nebūtu vienādas.
6. 6 Mainīt uzņēmumu. Ļoti bieži nepieejamā meitene ir daļa no jūsu uzņēmuma. Mēģiniet pavadīt laiku šaurākā lokā, nevis kopā ar visu kompāniju uzreiz, lai jūs tos varētu redzēt pēc iespējas mazāk.
   • Ja jums ir draugi ārpus jūsu galvenā sociālā loka, ar kuriem jūs tik bieži nesazināties, apsveriet iespēju pavadīt vairāk laika kopā ar viņiem. Viņi jutīsies vērtīgi, un jūs varat pavadīt brīvo laiku bez šīs meitenes.
7. 7 Pilnīgi pārtrauciet saziņu. Ja doma par viņas tikšanos jūs satrauc, iespējams, vēlēsities pilnībā pārtraukt saziņu ar viņu. Sagatavojiet dažus pieklājīgus iemeslus (piemēram, "es šobrīd daru daudz" vai "šodien esmu tik noguris pēc darba"), lai jūs varētu delikāti atteikt viņai, ja viņa lūdz tikties. Tāpēc laika gaitā viņa sāks ar jums sazināties arvien retāk un pavadīs laiku ar tiem, kuriem viņai ir vairāk laika.

2. metode no 5: kad esat kopā publiski

1. 1 Centieties nebūt viens. Ja nevarat pārtraukt saziņu ar savu draudzeni (piemēram, darba dēļ), izmantojiet to saviem mērķiem. Biznesa vide, piemēram, darbs vai birojs skolā, ir ideāla vieta, kur emocionāli sazināties ar sevi. vienkārši sazinieties ar šo meiteni tāpat kā ar visiem pārējiem. Parādiet sev un viņai, ka jums nav īpašu attiecību, ka esat tikai kolēģi, kuri strādā līdzās.
   • Ja nepieciešams, nemēģiniet viņu izvēlēties par savu partneri. Strādājot kopā, koncentrējieties uz projektu.
2. 2 Spēks skaitļos. Cita starpā būs brīži, kad jums ir jābūt tuvu savai mīlestībai. Jūs varat izvairīties no satricinājumiem un slikta garastāvokļa, mijiedarbojoties ar cilvēku grupām, nevis ar indivīdiem, lai samazinātu izredzes palikt kopā ar viņu.
   • Piemēram, ja jūs abi kopā sēžat uz dīvāna pie drauga mājas, var būt grūti viņu nepamanīt. Aizstājiet to ar četriem cilvēkiem, kuri spēlē spēles vienā dīvānā, un jums ir daudz vieglāk pievērst uzmanību pārējam.
   • Izturieties pret viņu tāpat kā pret citiem draugiem, tad jūs ātri atbrīvosit spriedzi. Lieta ir redzēt viņu kā tikai citu meiteni.

3. metode no 5: kad esat viens pats kopā

1. 1 Sagatavojiet sarunas tēmas. Apspriediet savas domas par jebkuru jūs interesējošu politisku, kultūras, reliģisku vai zinātnisku tēmu. Pat ja jūsu vienīgā interese ir kaut kas vienkāršs, piemēram, videospēles vai filmas, izpētiet to. Ja jūs apmainīsities ar informāciju un viedokļiem, nevis emocijām un attieksmi, jums būs daudz vieglāk saglabāt mieru un izvairīties no sāpīgām tēmām, neatsakoties no meitenes draudzības.
   • Tā kā jūs jau esat aizrāvušies ar šīm tēmām, jums būs viegli par tām sazināties, ja jums būs uzmanīgs klausītājs - patiesībā jums būs grūti apklust.
2. 2 Vienmēr turiet pie rokas kādu aktivitāti. Dažiem cilvēkiem kopā būšanu var uztvert kā randiņu, taču ir svarīgi izvairīties no tādu lietu plānošanas kā kopīgas vakariņas. Tā vietā padomājiet par laikiem, kad bijāt viens ar meiteni savā mājā vai viņas automašīnā, un jums nebija ko darīt. Nēsājiet līdzi karšu klāju vai piedāvājiet palīdzēt viens otram mājasdarbu veikšanā. Nodarbībai jābūt pēc iespējas prozaiskākai.
   • Ir svarīgi izvairīties no situācijām, kurās var rasties neskaidri signāli, piemēram, apskauties uz dīvāna vai skatīties. Atcerieties, ka vēlaties viņu aizmirst, nevis pasliktināt situāciju. Vienmēr sagatavojiet rezerves plānu, lai izvairītos no šīs piespiedu romantikas.
3. 3 Meditējiet pirms laika. Meditācijai ir vairākas priekšrocības, ne tikai spēja attīrīt prātu.Pat cilvēks, kura iekšienē ir emociju vētra, var palikt pietiekami mierīgs, lai pavadītu laiku kopā ar draugu, ja viņš plāno uz priekšu. Vienkārši sakot, meditācija ir saistīta ar dziļu elpošanu un miera saglabāšanu klusā vidē, kur varat koncentrēties uz sevi. Pastāstiet sev, ka varat kontrolēt situāciju un koncentrēties uz to, lai atbrīvotos no līdzjūtības, un paņemiet šo sajūtu sev līdzi, dodoties viņu satikt.

4. metode no 5: izsakiet sevi

1. 1 Izveido sarakstu. Ja jūs varat nodot savas domas uz papīra, jūs varat labāk tās pārvaldīt un arī atrast izeju savām emocijām. Sāciet ar acīmredzamiem iemesliem, kāpēc jūs domājat, ka jūsu attiecības ir lemtas, un saraksta augšdaļā ierakstiet “mūsu jūtas nav savstarpējas”. Aizpildiet sarakstu ar visiem iespējamiem iemesliem, pat ja tie jums šķiet nepārliecinoši: dažādi grafiki, dažādi reliģiskie uzskati, cilvēki, kas viņai patīk, bet jums nepatīk. Jautājums ir sagatavot stingru lietu pret attiecībām, izmantojot attiecību skaitu. Desmit nepārliecinoši iemesli palīdzēs jums mazināt ciešanas, kā arī viens pārliecinošs.
   • Paplašiniet savu sarakstu, atrodot jaunus iemeslus. Ja atrodat šādu iemeslu, kad neesat mājās, vienkārši mēģiniet to atcerēties. Ja tas ir svarīgi, jūs to joprojām atcerēsities, kad atgriezīsities mājās. Kādu laiku to nekur nepierakstiet.
2. 2 Saglabājiet savu sarakstu pie sevis. Nerādiet savus vārdus nevienam un neatstājiet tos citiem pieejamās vietās. Glabājiet to drošā vietā mājās. Ja jums ir paveicies un jums ir sava istaba, pierakstiet savas domas tur un paslēpiet sarakstu savā labākajā atlicienā. Vai arī atrodiet mājā vietu, kur kādu laiku pabūt vienatnē un uzrakstīt sarakstu. Paslēpiet sarakstu drošā vietā, kur to nevar atrast.
   • Rakstiet ar roku, nevis datorā. Datora failu ir pārāk viegli atrast.
   • Nekad neņemiet sarakstu līdzi uz skolu vai darbu. Ja kāds viņu atradīs, jūsu brīvība tiks pārkāpta, un jūs tikai pasliktināsities.
3. 3 Paļaujieties uz savu sarakstu. Pārlasiet sarakstu, kad esat sajukums vai skumjas par meiteni, pret kuru jūtaties, vai jebkurā citā reizē, kad pieķerat sevi domām par viņu. Ja redzat priekšā iemeslus, kāpēc jums jāturpina, jūs saņemsiet enerģijas lādiņu, kas jums tagad ir tik ļoti nepieciešams.
4. 4 Runājiet ar uzticamu personu. Visbiežāk tas var būt vecāks vai cits pieaugušais radinieks. Viens no efektīvākajiem veidiem, kā mazināt sāpes, ir dalīties savās sajūtās ar citu reālu cilvēku. Ja jūsu dzīvē ir kāds, kuram varat pilnībā uzticēties, palūdziet viņam uzklausīt un atbalstīt jūs. Ja jums ir līdzjūtīgs klausītājs, varat noņemt svaru no pleciem.
5. 5 Apsveriet psihoterapiju. Ne visi var atrast laiku un naudu terapijai, bet, ja paveicas, var palīdzēt dažas konsultācijas ar terapeitu. Jūsu terapeits varēs radīt drošības un privātuma vidi, lai jūs varētu dalīties savās domās un sajūtās aci pret aci ar citu personu un palīdzēt jums tikt galā ar viņiem ārpus biroja.
6. 6 Esiet radošs. Māksla ir visspēcīgākais cilvēces radīto domu un emociju izteikšanas instruments. Tas var būt rakstīšana, dzeja, esejas, skulptūra, glezniecība, kolāža, dziedāšana, instrumenta spēle, mūzikas rakstīšana vai jebkas, kas apvieno radīšanas mākslu ar vēlmi tikt saprastam, neatkarīgi no tā, vai jums ir talants. Lai ko jūs izvēlētos, tam vajadzētu būt drošam veidam, kā izteikt savas emocijas un domas radīšanas, nevis iznīcināšanas procesā.
   • Uzrakstiet stāstu par savām izjūtām, sākot no tikšanās dienas un beidzot ar soļiem, ko veicat, lai to aizmirstu un turpinātu.
   • Rakstiet dzejoļus, aizstājot metaforiskos attēlus ar reāliem cilvēkiem un emocijām.
   • Paņemiet krāsas un audeklu un ļaujiet emocijām vadīt savu roku.
   • Iepazīstieties ar draugu un rīkojiet ievārījuma sesiju.
   • Ja jums nav radošuma, vienkārši uzrakstiet vēstuli pēc iespējas godīgāk par to, ko vēlaties teikt, un, kad esat pabeidzis, salieciet to kopā ar sarakstu.

5. metode no 5: pārejiet tālāk

1. 1 Objektīvi domājiet par meiteni. Ir viegli piepildīt sirdi ar dusmām un pat naidu, kad sākat to aizmirst, taču šīs sajūtas nebūs izdevīgas. Ja atklājat, ka esat piepildīts ar aizvainojumu un žulti, atgādiniet sev, ka viņa joprojām ir cilvēks un ka jums bija iemesls viņā iemīlēties. Nenoliedziet tās pozitīvās īpašības; vienkārši pieņem, ka nebūsi kopā.
2. 2 Pārslēdziet fokusu. Kad esat nonācis aci pret aci ar savām bēdām un devis sev vietu un laiku dziedināšanai, ir svarīgi šo telpu un laiku aizpildīt ar citām lietām. Padomājiet par to, cik ilgs laiks pagāja, lai jūs ciestu. Pieņemiet, cik stundas tas jums izmaksā nedēļā, un nolemiet šo laiku veltīt citām aktivitātēm. Nebūs izdevīgāks laiks sapņot un sākt jaunu projektu.
   • Paņemiet grāmatu, kuru jau sen gribējāt izlasīt, vai pat uzrakstiet savu. Apmeklējiet jaunu klubu vai brīvprātīgo sestdienās. Paplašinot savu redzesloku, jūs varat sev atgādināt, ka pasaule ir liela, noslēpumaina un skaista, un to nekad nevajadzētu aizmirst viena cilvēka dēļ.
3. 3 Atver acis. Ap jums ir skaistas, draudzīgas, smieklīgas un gudras meitenes. Mēģiniet pievērst viņiem uzmanību. Nekad neaizmirstiet, ka jūrā ir daudz zivju. Nemeklējiet jaunas attiecības; vienkārši izbaudi, cik daudz pievilcīgu cilvēku tev apkārt nav pamanījuši.
   • Atrodi laiku, lai kopā ar draugu pasēdētu parkā uz soliņa un (klusi!) Novērtē garāmbraucošās meitenes; tuvāk apskatiet viņu tērpus un to, cik rūpīgi daudzi izvēlas apģērbu un aksesuārus. Vienkārši pievērsiet uzmanību daudzām, nevis tikai vienai meitenei.
4. 4 Atstājiet pagātni. Laika gaitā jūsu bēdas nomainīs pieņemšana, un jūs arvien mazāk sāksit skatīties uz savām piezīmēm. Tā ir zīme, ka ir pienācis laiks pabeigt procesu un virzīties tālāk.
   • Saglabājiet jebkuru radošumu, ko esat radījis, tieši strādājot pie savām agrākajām emocijām. Novietojiet tos malā vietā, kur tie neķers jūsu uzmanību, ja vien jūs to nevēlaties. Gadu gaitā jūs varēsiet priecāties, ka esat tos saglabājis; tagad ir vērts tos aizvest no redzesloka.
   • Apsveriet iespēju atbrīvoties no sava saraksta un visiem pārējiem ierakstiem. Jūs varat tos sadedzināt; jūs varat izsvītrot visus vārdus un ievietot burtus pudelēs un pēc tam palaist tos jūrā. Atbrīvojoties no savām domām un jūtām fiziski, var būt spēcīgs terapeitiskais efekts.
   • Meklējiet pāri. Apmeklējot saviesīgus pasākumus, iepazīstieties ar jaunām meitenēm vai pavadiet laiku kopā ar tām, kuras jūs labi nepazīstat. Iepazīstieties ar draugiem un iepazīstieties ar viņu uzņēmumu. Ja jūs satiekat jauku meiteni, apsveriet iespēju uzaicināt viņu tūlīt uz kafiju. Pat ja deviņas meitenes saka nē, desmitā varētu piekrist, kas ir lielisks veids, kā pierādīt sev, ka jūsu romantiskajā dzīvē viss nav zaudēts.

Padomi

• Piespiediet sevi darbībai un neļaujiet sev iegrimt savās jūtās. Izprast savas jūtas ir viena lieta, bet izšķērdēt ar bēdām - pavisam kas cits.
• Nepārvietojieties pārāk ātri. Dodiet sev visu nepieciešamo laiku un telpu. Daži cilvēki ātri risina šīs situācijas, bet citi prasa ilgu laiku.

Brīdinājumi

• Izvairieties no negatīvām un destruktīvām domām un darbībām, kad vien iespējams. Tā vietā padomājiet par izpratni, pielāgošanos, izpausmi un izpausmi.
• Aizmirstot par savu izvēlēto, jūs redzēsit, ka jūsu vide ir mainījusies. Draugi var tuvināties vai attālināties. Esiet gatavs pārmaiņām un nebaidieties no tām.