Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Sekojiet norādījumiem
• 2. daļa no 3: Ceļa atpūta
• 3. daļa no 3: Rehabilitācija
• Padomi

Artroskopiskā ceļa locītavas operācija ir viena no visbiežāk veiktajām ortopēdiskajām (locītavu) procedūrām. Šajā salīdzinoši īsajā procedūrā ceļa locītavas iekšpuse tiek attīrīta un dziedināta, pateicoties zīmuļa izmēra kamerai, kas palīdz precīzāk noteikt diagnozi. Tā kā griezums ir mazs un apkārtējo muskuļu, cīpslu un saišu bojājumi nav tik smagi, dzīšanas laiks pēc artroskopiskās operācijas ir īsāks nekā pēc tradicionālās ceļa operācijas. Tomēr, ja vēlaties pilnībā atgūties pēc artroskopiskās ceļa operācijas, pēcoperācijas periods ir diezgan saspringts.

Soļi

1. daļa no 3: Sekojiet norādījumiem

1. 1 Izpildiet ārsta norādījumus. Pēc artroskopiskās operācijas ir ļoti svarīgi ievērot visus ārsta norādījumus, kurus viņš uzskata par vajadzīgiem jūsu atveseļošanai. Iespējams, ka jūsu ceļgalis neārstēsies perfekti, taču, ievērojot dažus padomus, kas palīdz kontrolēt iekaisumu un sāpes, kā arī stimulē dzīšanas procesu, jūsu ievainojums sadzīs pēc iespējas labāk.
   • Gandrīz visas ceļa locītavas artroskopiskās operācijas tiek veiktas ambulatori un ilgst tikai dažas stundas. Artroskopiju var veikt vietējā, vietējā vai vispārējā anestēzijā, lai izvairītos no sāpēm operācijas laikā.
   • Visbiežāk sastopamie apstākļi, kuriem nepieciešama ceļa locītavas artroskopija, ietver meniska plīsumu, skrimšļa gabalus locītavā, saišu plīsumu vai bojājumu, hronisku membrānas iekaisumu (sinoviju), ceļa skriemeļu dislokāciju (patellas) vai cistas noņemšanu aiz muguras. celis.
2. 2 Lietojiet zāles, kā norādījis ārsts. Ārsts Jums izrakstīs zāles sāpju un iekaisuma mazināšanai, taču, atkarībā no diagnozes, vecuma un vispārējā veselības stāvokļa, tiem var tikt pievienoti arī medikamenti infekcijas un / vai asins recekļu novēršanai. Nekad nelietojiet šīs zāles tukšā dūšā, jo tās var kairināt kuņģa gļotādu un izraisīt čūlas.
   • Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns, naproksēns vai aspirīns, var palīdzēt pārvaldīt iekaisumu un sāpes.
   • Pretsāpju līdzekļi, piemēram, opioīdi, diklofenaks un acetaminofēns, palīdzēs mazināt sāpes, bet ne iekaisumu.
   • Antibiotikas tiek izrakstītas, lai novērstu infekciju, bet koagulanti ir paredzēti, lai novērstu asins recekļu veidošanos.
3. 3 Atpūtas laikā turiet kāju paceltu. Lai novērstu iekaisumu ceļgalā, paceliet kāju virs sirds ar spilvenu. Tas palīdzēs asinīm un limfas šķidrumam pareizi cirkulēt un nesavākties kājā vai ceļgalā. Guļot uz dīvāna, ir vieglāk turēt kāju paceltu, nekā sēžot uz krēsla.
   • Pastāvīgs gultas režīms nav ieteicams jebkādiem muskuļu un skeleta sistēmas ievainojumiem, jo, lai stimulētu asins plūsmu un dziedināšanu, ir nepieciešama vismaz neliela kustība (pat ārdīšanās pa māju). Tāpēc atpūta ir laba, bet pilnīga bezdarbība ir nepraktiska.
4. 4 Uzklājiet ledu uz ceļa. Ledus ir efektīvs līdzeklis gandrīz visu akūtu muskuļu un skeleta sistēmas traumu ārstēšanai, jo tas sašaurina asinsvadus (mazina iekaisumu) un nervu šķiedru nejutīgumu (mazina sāpes). Aukstuma terapija jāpiemēro virs un ap ķirurģisko rētu 15 minūtes ik pēc 2-3 stundām vairākas dienas, pēc tam, kad pietūkums un sāpes samazinās, samaziniet biežumu.
   • Aptinot ledus ap savu ceļu ar pārsēju vai elastīgu pārsēju, jūs varat palīdzēt kontrolēt iekaisumu un mazināt pietūkumu.
   • Lai izvairītos no apsaldējumiem, vienmēr ietiniet ledus vai saldētus želejas iepakojumus plānā dvielī.
5. 5 Rūpējieties par savu pārsēju. Jūs atstāsit slimnīcu ar dezinficētu ceļa pārsēju, kas absorbēs asinis, kas plūst no brūces. Jūsu ķirurgs jums pateiks, kad varat dušā vai peldēties un kad jāmaina pārsējs, lai samazinātu infekcijas iespējamību. Galvenais ir tas, ka ķirurģiskais griezums paliek tīrs un sauss. Mainot pārsēju, uz brūces uzklājiet antiseptisku līdzekli.
   • Parasti 48 stundas pēc operācijas jūs varēsiet pilnībā mazgāt ķermeni.
   • Visizplatītākie antiseptiķi ir jods, berzes spirts un ūdeņraža peroksīds.
   • Pirms kaut ko uzklājat uz brūces, konsultējieties ar savu ķirurgu. Piemēram, jods var palēnināt brūču dzīšanu, tāpēc daži ārsti to neiesaka.
6. 6 Uzmanieties no infekcijas pazīmēm. Pēcoperācijas infekcijas pazīmes ir pastiprinātas sāpes un pietūkums pie griezuma, strutas un / vai sarkanas svītras no brūces, drudzis un miegainība. Ja Jums rodas infekcijas simptomi, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
   • Lai cīnītos ar infekciju, ārsts izrakstīs sistēmiskas antibiotikas un lokālus antiseptiskus līdzekļus.
   • Pēdējā gadījumā visi strutas un šķidrumi būs jāizsūknē no brūces.

2. daļa no 3: Ceļa atpūta

1. 1 Pirmajās dienās nepārspīlējiet. Artroskopija gandrīz nekavējoties var novērst visas ceļgala sāpes, taču esiet piesardzīgs un pirmajās dienās atlaidiet vēlmi iesaistīties nogurdinošās darbībās, lai brūce varētu dziedēt.Jebkuram vingrinājumam pirmajās dienās pēc operācijas vajadzētu būt vienmērīgam. Jums jākoncentrējas uz kāju muskuļu savilkšanu un pārvietošanu bez jebkādas slodzes, piemēram, jūs varat lēnām pacelt kāju, guļot uz dīvāna vai gultas.
   • Pēc dažām dienām koncentrējieties uz līdzsvara un koordinācijas atjaunošanu, nospiežot vairāk svara uz kājas, taču atcerieties turēties pie krēsla vai atbalstīties pret sienu, ja zaudējat līdzsvaru.
   • Pēc operācijas nav ieteicama pilnīga pasivitāte (gultas režīms) - muskuļiem un locītavām ir jāpārvietojas un jāsaņem pietiekama asins plūsma, lai tās atjaunotos.
2. 2 Izmantojiet kruķus. Visticamāk, jums būs jāatbrīvojas no darba, it īpaši, ja jums jāstāv, jāiet, jābrauc vai jāceļ kaut kas. Atveseļošanās periods pēc vienkāršas artroskopijas parasti ir īss (vairākas nedēļas), taču šajā laikā jums būs nepieciešami kruķi. Ja jūsu ceļgala daļas ir salabotas vai pārbūvētas, jūs nevarēsiet staigāt vairākas nedēļas bez kruķiem vai šarnīra ceļa locītavas, un pilnīga atveseļošanās var ilgt no vairākiem mēnešiem līdz gadam.
   • Noteikti izmantojiet kruķus savam augumam, pretējā gadījumā varat savainot plecu.
3. 3 Mainiet savu darba rutīnu. Ja jūsu darbs prasa fiziskas aktivitātes, tad runājiet ar priekšnieku par pāreju uz stāvokli, kas prasa mazāk pūļu. Piemēram, jūs varat veikt sēdošu darbu birojā vai mājās pie datora. Pat automašīnas vadīšana ir aizliegta 1-3 nedēļas pēc ceļa operācijas, tāpēc tikai nokļūšana darbā var būt izaicinājums.
   • Tas, vai jūs varat vadīt automašīnu, ir atkarīgs no sekojošā: kāda veida ceļgala esat savainojies, automašīnas veids (ar manuālo vai automātisko pārnesumkārbu), procedūras raksturs, sāpju pakāpe un vai lietojat narkotiskās sāpes atslodzes līdzekļi.
   • Ja jums tika veikta operācija labajā ceļgalā (ar šo kāju ir jānospiež gāzes un bremžu pedāļi), tad jums būs jāatsakās no braukšanas uz ilgu laiku.

3. daļa no 3: Rehabilitācija

1. 1 Sāciet bez slodzes slodzes. Pēc dažām dienām, atkarībā no sāpju pakāpes, varēsit veikt dažus vingrinājumus, guļot uz grīdas vai gultā. Veiciet izmērītus vingrinājumus, lai atjaunotu ceļa kustīgumu un spēku, ko lielākoties var veikt mājās. Ortopēdiskais ķirurgs ieteiks vingrot 20-30 minūtes divas līdz trīs reizes dienā. Sāciet, savelkot muskuļus ap ceļgalu, bet mēģiniet pārāk nesaliekt celi.
   • Saspiediet augšstilba cīpslas: apgulieties vai apsēdieties un salieciet ceļgalu apmēram par 10 grādiem; nolieciet papēdi uz grīdas, vienlaikus saspiežot augšstilba muguras muskuļus; saspiediet muskuļus 5 sekundes, pēc tam atslābiniet kāju; atkārtojiet 10 reizes.
   • Saspiediet augšstilba četrgalvu muskuli: apgulieties uz vēdera, satiniet dvieli un novietojiet to zem ievainotā ceļa potītes; nospiediet potīti uz dvieļa ruļļa - kājai jābūt pēc iespējas taisnai; palieciet šajā pozīcijā 5 sekundes un pēc tam atslābiniet kāju; atkārtojiet 10 reizes.
2. 2 Pārejiet uz vingrinājumiem ar svaru. Sildot muskuļus ap ceļgalu ar izometriskām kontrakcijām, veiciet dažus vingrinājumus kājām. Palielinot vingrinājuma intensitāti, jums var rasties dažas īslaicīgas problēmas - ja pēc konkrēta vingrinājuma celis uzbriest vai sāk sāpēt, pārtrauciet to darīt, līdz ceļgala stāvoklis ir normalizējies.
   • Daļēji tupus, turot krēslu: Stāviet pie izturīga krēsla vai virtuves galda 15-30 cm attālumā un satveriet galdu vai krēsla atzveltni. Nenogrimu pašā apakšā. Turiet muguru taisni un palieciet šajā pozīcijā 5-10 sekundes. Lēnām celieties, atslābinieties un atkārtojiet 10 reizes.
   • Stāvot četrgalvu (augšstilba) stiepšanās: stāviet un salieciet savainoto ceļu. Lēnām pavelciet papēžus uz sēžamvietas muskuļiem. Jūs jutīsiet, ka augšstilba priekšējie muskuļi sāk stiept. Turiet šo pozīciju 5 sekundes, pēc tam atslābiniet kāju un atkārtojiet 10 reizes.
   • Kāpšana uz soliņa: soli uz priekšu un nostājies uz soliņa, kas ir 15 centimetrus augsts, sākot ar savainoto kāju. Speriet soli atpakaļ un atkārtojiet 10 reizes. Palielinoties jūsu kājas spēkam, varat palielināt sola vai platformas augstumu.
3. 3 Pārejiet uz spēka treniņiem. Pēdējais ceļgala rehabilitācijas posms ietver spēka un riteņbraukšanas vingrinājumus. Ja neesat pieradis apmeklēt sporta zāli un veikt spēka treniņus, tad meklējiet palīdzību pie trenera vai fizioterapeita. Fizioterapeits parādīs īpašus vingrinājumus, lai izstieptu un nostiprinātu ceļgalu, un, ja nepieciešams, atbrīvos jūs no muskuļu sāpēm, izmantojot kādu ārstēšanu, piemēram, terapeitisku ultraskaņu vai elektronisku muskuļu stimulāciju.
   • Apsēdieties uz velotrenažiera. Sāciet ar 10 minūšu braucienu ar zemāko pretestības līmeni, pēc tam pārejiet uz 30 minūtēm ar paaugstinātu pretestību.
   • Kāju pagarināšana ar svaru (ar ortopēda atļauju). Atrodiet kāju pagarināšanas mašīnu sporta zālē un uzvelciet mazāko svaru. Sēdiet ar potīti, kas uzlikta uz polsterētās kores, un mēģiniet iztaisnot kāju. Turiet kāju šajā pozīcijā dažas sekundes, pēc tam lēnām nolaidiet to. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes. Sāciet pakāpeniski palielināt savu svaru vairāku nedēļu laikā. Pārtrauciet vingrinājumu, ja jūtat sāpes, un konsultējieties ar ārstu, lai sāktu šo vingrinājumu vēlreiz.

Padomi

• Lai gan apmēram divas nedēļas pēc operācijas jūs varat staigāt bez kruķiem, jums vajadzētu pārtraukt skriešanu sešas līdz astoņas nedēļas. Šo kavēšanos izraisa ievērojami impulsi un raustīšanās, kas skriešanas laikā tiek pārraidīti pa kāju tieši uz ceļgalu.
• Vairāku nedēļu laikā pastaigas un skriešana pakāpeniski jāiekļauj treniņu programmā.
• Uztura bagātinātāju, piemēram, glikozamīna un hondroitīna, lietošana ir labvēlīga ceļa atjaunošanai. Tie palielina eļļošanu un uzlabo triecienu absorbciju.
• Ja jūsu operācija nebija saistīta ar saišu atjaunošanu, iespējams, varēsit atgriezties pie fiziskās aktivitātes pēc 6 līdz 8 nedēļām vai pat agrāk. Darbības ar lielāku intensitāti būs jāatliek uz ilgāku laiku.
• Pārstāj smēķēt. Smēķēšana pasliktina asins plūsmu, kas savukārt izraisa skābekļa un barības vielu trūkumu muskuļos un citos audos.