Kā veikt slēpju pagriešanos 360 grādos

Video: How to do sliding 360’s down the hill on skis

Saturs

2. metode no 2: 360 rotācija gaisā
Padomi
Brīdinājumi
Ko tev vajag

1 Uzņemiet nelielu ātrumu. Lai vieglāk iegūtu ātrumu, jums jābrauc pa nelielu slīpumu.

2 Griešanās laikā nedaudz apsēdieties un izstiepieties uz augšu. Lai pagrieztu, pagrieziet galvu, rokas un plecus.

Rāviens ar rokām un pleciem dos jums spēcīgu pagrieziena impulsu, tāpēc koncentrējieties uz tiem, lai palīdzētu jums apgriezties.
Pagrieziena laikā slēpes turiet paralēli viena otrai. Pēdām jābūt plecu platumā.

3 Pagrieziena laikā skatieties uz augšu pār plecu. Turpiniet izskatīties šādi, līdz atgriežaties sākuma stāvoklī.

Neskatieties uz zemi. Tā rezultātā jūs varat zaudēt līdzsvaru un nokrist.

4 Turpiniet slēpot lejup pa nogāzi. Jūsu slēpēm visu pagriezienu vajadzētu palikt uz zemes. Turpiniet vingrot, slīdot lejup.

Griežot 360, pakāpeniski pievienojiet nelielus lēcienus. Tā būs laba prakse, veicot 360 gaisā.

2. metode no 2: 360 rotācija gaisā

1 Atrodiet tramplīnu. Sākot nodarboties ar 360, tramplīnam nevajadzētu būt ļoti augstam. Mēģiniet atrast tādu, ko izmanto daži slēpotāji, jo jums ir jābūt uzmanīgiem, lai, piekopjot lēcienu, nesaskartos ar citiem slēpotājiem.
2 Sagatavojieties taisnam lēcienam. Jūsu kājām jābūt nedaudz platākām par plecu līmeni. Pirkstiem vajadzētu palīdzēt līdzsvarot un saglabāt līdzsvaru. Turiet slēpes paralēli viena otrai. Noliecieties uz priekšu ar visu ķermeni.
3 Aptiniet pirms lēciena. Jums jāsēž un jāapvelk rokas uz sāniem un atpakaļ pretējā rotācijas virzienā, ko jūs gatavojaties darīt.
- Šis pagrieziens ir svarīgs, jo tas rada impulsu pagriezties gaisā.
4 Uzlēkt un ripot gaisā. Tiklīdz nedaudz lecat, nekavējoties pagrieziet slēpes gaisā. Pēc tam pagrieziet savu ķermeni tajā virzienā, kurā veiksit 360 apgriezienu.
- Jo grūtāk ritiniet, jo ātrāk griezīsities.
5 Koncentrējieties uz savu nosēšanās punktu. Vispirms pagrieziet galvu pagrieziena virzienā. Griežoties, nofiksējiet galvu šajā pozīcijā, un, kad esat pagriezies pilnībā, paskatieties uz vietu, kur nolaidīsities.
6 Pabeigt rotāciju. Kad esat veicis pagriezienu, izstiepiet rokas uz sāniem, lai palēninātu rotāciju.
7 Pie nolaišanās nedrīkst saspiesties. Pārvietojiet svaru uz priekšu un nespiediet muskuļus. Atcerieties atpūsties, lai absorbētu nolaišanās šoku no gurniem, ceļiem un potītēm. Mēģiniet nedaudz saliekt ceļus, lai kļūtu mīkstāki.
8 Pārvietot uz sāniem. Ja vēlaties apstāties, palēniniet ātrumu, lai netraucētu citiem. Ja plānojat vēlreiz palaist 360, atkārtojiet šīs darbības.

Padomi

Mēģiniet piepeši un negriezties pārāk agri. Ja jūs to darāt, vēl atrodoties tramplīnā, varat tās malu uzķert ar slēpēm.
Pirms lekt ir svarīgi tupēt un saritināties, tāpēc jums tas jādara. Var aptīties un izlēkt no zemes.

Brīdinājumi

Ja vēlaties parasto slēpju vietā izmantot sniega lāpstiņas, ievērojiet norādījumus, kas īpaši paredzēti šāda veida slēpēm.
Pārliecinieties, ka pēc lēciena neviens jums nenāk pārāk tuvu un neseko jums. Ja tas notiek, pārejiet uz sāniem un ļaujiet personai iet garām. Pēc tam atgriezieties, lai vēlreiz veiktu lēcienu.