Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 4: atpazīst simptomus
• 2. daļa no 4: Novērtējiet savu risku
• 3. daļa no 4: Ārstēšana ar mājas līdzekļiem
• 4. daļa no 4: meklējiet medicīnisko palīdzību
• Padomi

Mūsdienās gandrīz visi saskaras ar muguras un mugurkaula slimībām. Bieža sāpīga problēma, kas ietekmē muguru un kakla mugurkaulu, ir saspiesti nervi, kas atrodas muguras lejasdaļā, krūtīs vai kaklā. Ar vecumu cilvēka šķiedru skrimšļi kļūst cietāki un zaudē savu regulāro formu, kā rezultātā tiek saspiesti nervu gali. Tomēr ir arī citi nervu saspiešanas cēloņi. Lai pārliecinātos, ka ciešat tieši no šīs problēmas, izlasiet šo rakstu.

Soļi

1. daļa no 4: atpazīst simptomus

1. 1 Ievērojiet, ja jums ir miega traucējumi. Daži cilvēki ar saspiestu nervu sūdzas par miega traucējumiem, jo ​​viņu sāpes pastiprinās naktī. Šiem cilvēkiem ir grūti atrast ērtu gulēšanas stāvokli, jo neatkarīgi no tā, kā viņi guļ, viņiem rodas stipras muguras sāpes.
   • Ja jūs guļat uz muguras vai uz sāniem (tāpat kā lielākā daļa cilvēku), mugurkauls un kakls, kā arī nervu gali šajās zonās tiek pakļauti papildu spiedienam, kas izraisa sliktākas sāpes no saspiesta nerva.
2. 2 Ievērojiet muskuļu vājumu. Šo simptomu izraisa no smadzenēm uz mūsu muskuļiem sūtītie signāli, kas iet caur nerviem. Ja nervs tiek saspiests vai saspiests, tā funkcionalitāte samazinās. Jo vairāk nervs tiek saspiests, jo vājāki kļūst jūsu muskuļi.
   • Šis simptoms ir īpaši apgrūtinošs, ja saspiests nervs atrodas plaukstas locītavā, jo tas ietekmē īkšķa, rādītājpirksta un vidējo pirkstu funkcionalitāti un ietekmē spēju satvert un satvert spēku.
3. 3 Pievērsiet uzmanību tirpšanas sajūtai. Šīs sajūtas medicīniskais termins ir "parestēzija". Ar šo simptomu cilvēks jūt ādas tirpšanas sajūtu noteiktā ķermeņa zonā. Šī simptoma iemesls ir tāds, ka, saspiežot nervus, to funkcionalitāte ir ierobežota, kā rezultātā ķermeņa skartajā zonā rodas tirpšanas sajūta, sāpes un vājums.
4. 4 Pārbaudiet, vai jūtat stipras sāpes. Šis ir viens no simptomiem, ko vienkārši nevar ignorēt. Sāpes var pastiprināties klepojot, šķaudot vai sēžot, jo šīs darbības palielina cerebrospinālā šķidruma spiedienu, taču šo simptomu var mazināt, atpūšoties horizontālā stāvoklī (īpaši muguras lejasdaļā).
   • Akūtas sāpes muguras lejasdaļā var izstarot uz sēžamvietu un kājām. Tādā pašā veidā augšējās muguras sāpes var sajust plecos un pat rokās. Saliekot, iekraujot un paceļot ekstremitātes, sāpes tikai pasliktināsies.
5. 5 Pievērsiet uzmanību nejutīgumam. Pakutinoša sajūta var būt jebkurā ķermeņa daļā, ko ietekmē saspiests nervs. Saspiežot nervus, viņi zaudē spēju pārraidīt signālus no smadzenēm uz muskuļiem, kas ietekmē mūsu taustes sajūtu, izraisot nejutīgumu skartajās ķermeņa daļās. Saspiests nervs vienkārši pārstāj darboties.
   • Ādas nejutīgums saspiestu nervu vietās parasti rodas kājās un pēdās. Šī iemesla dēļ var tikt ietekmēta arī jūsu gaita, mugurkaula kustīgums, refleksi, kāju garums, motoriskās spējas un taustes sajūta.
6. 6 Ievērojiet, ja neesat līdzsvarā. Saspiests nervs var nelīdzsvarot jūsu līdzsvaru, jo jūs zaudējat saziņu ar noteiktām ķermeņa daļām. Tas ir saistīts ar faktu, ka daži signāli, kuriem jāsasniedz mūsu muskuļi un ķermenis, tiek pārtraukti. Viņi vienkārši neceļo no smadzenēm līdz galamērķim, tāpēc jūs zaudējat noteiktas sajūtas. Kad tas notiek, jūs zaudējat spēju sajust lietas, kā rezultātā tiek zaudēts līdzsvars.

2. daļa no 4: Novērtējiet savu risku

1. 1 Ziniet, ka jums ir lielāka nosliece uz nervu galu saspiešanu, ja jūs nosverat vairāk nekā nepieciešams. Liekais svars var padarīt cilvēkus vairāk pakļauti nervu saspiešanai, jo liekais svars rada papildu spiedienu uz nerviem (tāpat kā uz visām citām ķermeņa daļām un orgāniem).
   • Vairogdziedzera slimības (piemēram, hipotireoze) var izraisīt aptaukošanos, tādēļ, ja jūs ciešat no šiem stāvokļiem, jums ir arī nosliece uz nervu saspiešanu. Tas pats attiecas uz cilvēkiem, kuri cieš no diabēta un citām slimībām, kas izraisa svara problēmas.
2. 2 Ziniet, ka jūsu dzimumam ir arī nozīme. Sievietes ir vairāk pakļautas nervu saspiešanai, jo biežāk attīstās karpālā kanāla sindroms, kas izraisa īkšķa, vidējā un rādītājpirksta nejutīgumu un tirpšanu.
   • Šis sindroms neietekmē muguru, bet tas bojā rokas un plaukstas.
   • Līdz ar grūtniecību un svara pieaugumu sievietes kļūst vēl vairāk pakļautas nervu saspiešanai.
3. 3 Reimatoīdais artrīts ir arī riska faktors. Reimatoīdā artrīta gadījumā rodas locītavu pietūkums, kas saspiež locītavās esošos nervus, un no saspiešanas līdz nerva saspiešanai ir akmens metiens.
   • Ja jūsu ģimenei ir bijis artrīts vai ja artrīts pasliktinās, ieteicams nekavējoties sākt ārstēšanu, lai novērstu nervu saspiešanu. Artrītam nav jābūt nopietnam, bet tas var kļūt par tādu, ja to neārstē.
4. 4 Ja jūsu radiniekam ir saspiests nervs, jums ir lielāka nosliece uz šo stāvokli. Dažiem cilvēkiem ir nosliece uz nervu saspiešanu ģenētiskās iedzimtības dēļ. Pajautājiet saviem ģimenes locekļiem, vai kāds ir cietis no saspiestiem nerviem un vai viņi pazīst kādu no jūsu ģimenes locekļiem, kam ir bijis šis traucējums.
   • Ja jūsu ģimenē ir ģenētiskas novirzes, kas izraisa aptaukošanos un artrītu, tad, visticamāk, jums būs saspiests nervs kā šo slimību simptoms.
5. 5 Ņemiet vērā arī kaulaudu. Šis stāvoklis apgrūtina mūsu mugurkaulu un zaudē elastību. Tas, savukārt, padara mūsu nervu telpu muguras smadzenēs šaurāku, galu galā izraisot saspiestu nervu mugurā.
   • Kaulu izaugumi parasti veidojas kaulu locītavās, tas ir, locītavās. Tomēr tie var veidoties arī mugurkaula kaulu locītavās. Šos izaugumus sauc par osteofītiem, un tie ir mazi kaulu izaugumi, kas veidojas kaulu malās. Tas nav lieliski piemērots jūsu nerviem!
6. 6 Sava loma ir arī stājai. Slikta stāja padara cilvēku noslieci uz nervu saspiešanu, jo tas var kairināt perifēros nervus spiediena dēļ uz mugurkaula nerviem. Kad jūs sēdējat nepareizā stāvoklī, mugurkauls tiek izsists no izlīdzināšanas, kas notiek ar jūsu nerviem.
   • Ja domājat, ka jūsu slikta stāja var izraisīt muguras sāpes, izlasiet rakstus wikiHow par to, kā uzlabot savu stāju un kā uzlabot savu stāju miega laikā.

3. daļa no 4: Ārstēšana ar mājas līdzekļiem

1. 1 Izmantojiet mitru siltumu. Paņemiet dvieli un samitriniet to zem silta ūdens. Uzklājiet dvieli saspiesto nervu zonā 3 līdz 4 reizes dienā 15 līdz 20 minūtes. Nomainiet dvieli, ja tas sāk atdzist.
   • Noteikti izmantojiet silts ūdeni, lai neapdegtu ar karstu ūdeni, it īpaši, ja skartā ķermeņa vieta ir nejūtīga un jūs nevarat skaidri sajust dvieļa temperatūru.
2. 2 Iegūstiet masāžu. Spiediena izdarīšana saspiestajam nervam, veicot masāžu, var palīdzēt mazināt sāpes un spriedzi. Masāžai jābūt maigai ("ne asai") saspiesta nerva zonā, kas ir pats par sevi saprotams.
   • Piemēram, ja saspiestais nervs atrodas plaukstas locītavā, maigi iemasējiet zonu ap plaukstas locītavu; ja tas atrodas mugurkaulā, masējiet zonu ap mugurkaulu, bet NAV pašu mugurkaulu. Vislabāk ir izmantot apļveida kustības.
3. 3 Ēdiet pārtiku, kas bagātināta ar kāliju. Kālija trūkums organismā dažkārt var izraisīt nervu saspiešanu. Lai izvairītos no kālija trūkuma, pārliecinieties, ka patērējat pietiekami daudz kāliju saturošu pārtiku.
   • Banāni un avokado ir lieliski kālija avoti. Jūs varat lietot kāliju arī uztura bagātinātāju veidā, bet vispirms konsultējieties ar ārstu. Papildinājumi nav piemēroti visiem cilvēkiem.
4. 4 Iegūstiet vairāk kalcija. Tas palīdzēs dziedēt saspiesto nervu. Jūs varat atrast kalciju uztura bagātinātājos aptiekā vai saņemt ārsta izrakstītu kalcija recepti. Pirms šī papildinājuma lietošanas konsultējieties ar ārstu.
   • Piena produkti, piemēram, siers un piens, ir lieliski kalcija avoti. Jūs varat arī ēst dārzeņus, piemēram, spinātus un kāpostus (lieliski piemērots vegāniem).
5. 5 Neaizmirstiet atpūsties. Stress un vingrinājumi tikai pasliktinās sāpes. Atpūta var palīdzēt mazināt sāpes un spriedzi, ko izraisa saspiests nervs. Lielākā daļa cilvēku dažu dienu vai nedēļu laikā atbrīvojas no saspiestas aukslējas, ja viņi pietiekami atpūšas.
   • Izvairieties no pārmērīga stresa darbā, lai novērstu sāpju pasliktināšanos. Paceļot vai velkot priekšmetus, turiet ķermeni pareizā formā, lai nepieliktu pārāk daudz pūļu. Ja neesat pārliecināts, kā pareizi pārvietot ķermeni, lūdziet padomu fizioterapeitam.
   • Ja jums ir īpaši smagi saspiests nervs, jums var būt nepieciešams gultas režīms. Cilvēkiem, kuri cieš no ļoti smagām sāpēm, vajadzētu ierobežot savu darbību 1 līdz 2 dienas. Tomēr ilgstoši bezdarbības periodi šajā gadījumā nebūs efektīvi.
6. 6 Vingrojiet regulāri. Sākumā veiciet zemas intensitātes aerobos vingrinājumus, piemēram, ejot vai skrienot. Vingrojiet 30 minūtes katru dienu, veicot vieglas aktivitātes, piemēram, pastaigas, riteņbraukšanu vai jogu.
   • Pēc divām nedēļām sāciet veikt stumbra vingrinājumus. Konsultējieties ar fizioterapeitu, lai izstrādātu labāko vingrojumu programmu, kas uzlabos jūsu elastību un mazinās muguras sāpes.
7. 7 Uzraugiet savu stāju un ķermeņa stāvokli. Tas ir galvenais, lai izvairītos no atkārtotas nervu saspiešanas. Tālāk ir sniegta informācija par to, kā jums jāuztur ķermenis, stāvot, sēžot, guļus vai paceļot smagus priekšmetus:
   • Stāv: Ilgi stāvot, atpūtiniet kājas pa vienam, novietojot tās uz īsa izkārnījuma vai kastes, lai mazinātu sāpes muguras lejasdaļā.
   • Sēžu: Sēdiet uz krēsliem ar taisnu atzveltni, kas nodrošina labu muguras atbalstu. Lai mugura nesaliektos muguras lejasdaļā, pavelciet sēžamvietu zem sevis. Ir obligāti jābūt labam muguras atbalstam; izmantojiet mīkstu spilventiņu, lai sniegtu atbalstu jostasvietai.
   • Meli: Guļot uz sāniem, novietojiet vienu spilvenu zem galvas, bet otru starp kājām, saliekot kājas pie gurniem un ceļiem. Guļot uz muguras, novietojiet otru spilvenu zem ceļiem, lai mazinātu spiedienu no muguras lejasdaļas.
   • Pacelšanas priekšmeti: Celot smagus priekšmetus, turiet muguru taisni un priekšmetu pēc iespējas tuvāk ķermenim. Apsēdieties, turot muguru taisni, paceļot kaut ko smagu no grīdas. Negrieziet rumpi, neceliet svarus virs jostasvietas un ilgstoši nestiepieties uz augšu.

4. daļa no 4: meklējiet medicīnisko palīdzību

1. 1 Iegūstiet fizisko eksāmenu. Jūsu ārsts var uzzināt vairāk par jūsu saspiesto nervu vairākos veidos. Lūk, ko viņš var darīt:
   • Nervu vadīšanas pētījums... Šis tests mēra elektriskos nervu impulsus un muskuļu un nervu darbību, kā arī parāda, vai esat saspiedis nervus.
   • Elektromiogrāfija... Šīs procedūras laikā ārsts ievieto adatu elektrodus jūsu ādā dažādu muskuļu rajonā. Procedūras mērķis ir novērtēt muskuļu elektrisko novērtējumu gan saraušanās, gan atvieglinātā stāvoklī. Ja ir bojāti nervi, kas ir atbildīgi par pareizu muskuļu darbību, jūsu rezultāti atgriezīsies pozitīvi.
   • MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošana)... Šo procedūru izmanto, ja ārstam ir aizdomas, ka Jums ir saspiesti nervu gali.
2. 2 Ja jūsu bažas ir apstiprinājušās un jūs ciešat no saspiestiem nerviem, sāciet apmeklēt fizioterapeitu. Viņš parādīs vingrinājumus, lai stiprinātu un izstieptu muskuļus skartajā ķermeņa zonā, lai mazinātu nervu spiedienu. Tas ir ātrākais ceļš uz rehabilitāciju.
   • Ir ļoti svarīgi veikt šos vingrinājumus speciālista uzraudzībā. Vingrinājumi muguras muskuļu nostiprināšanai bez pienācīgas uzraudzības var tikai pasliktināt jūsu stāvokli.
3. 3 Apsveriet iespēju lietot īpašas zāles, piemēram, pretsāpju līdzekļus un pretsāpju līdzekļus. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns un naproksēns, var mazināt sāpes un iekaisumu ap bojātiem nerviem.
   • Parasti akūtu sāpju gadījumā ir vērts lietot 200-400 mg NPL ik pēc 6-8 stundām, nepārsniedzot dienas normu 1200 mg; cilvēkiem, kas sver mazāk par 60 kg, kopējā dienas deva nedrīkst pārsniegt 200 mg dienā.
4. 4 Apsveriet epidurālās steroīdu injekcijas. Šo ārstēšanu visbiežāk izmanto, ja sēžas nervs ir saspiests kājās. Šī procedūra var mazināt sāpes un dziedēt bojāto nervu. Pati procedūra ir pavisam vienkārša: jūs atnākat pie ārsta, un jums tiek ievadīta steroīdu injekcija mugurkaulā.
5. 5 Palūdziet savam terapeitam parādīt, kā mazināt sāpes. Pirmkārt, jums ir ieteicams iegādāties cietu matraci. Šeit ir dažas metodes, ko jūsu fizioterapeits var parādīt, lai mazinātu muguras sāpes:
   • Veiciet jostas cirtas, paceļot galvu par 30 grādiem, izmantojot spilvenu vai putuplasta bloku, un nedaudz saliekot ceļus ar otru spilvenu apakšā.
   • Jūs varat arī gulēt uz sāniem, saliekot ceļus un iegurni un vienu spilvenu starp kājām, bet otru zem galvas.
   • Nelieciet uz vēdera, jo šī pozīcija uzsver lordozi (jostas un kakla mugurkaula iekšējo izliekumu).
6. 6 Atcerieties, ka jums var būt arī operācija. Hroniskiem saspiestiem nerviem, kurus nevar atbrīvot ar medikamentiem un terapiju un kas laika gaitā pasliktinās), var ieteikt operāciju. Raksturīgi, ka šo iespēju sāk izskatīt pēc 6 līdz 12 nedēļu ilgas parastās ārstēšanas.
   • Operācija ir ieteicama arī gadījumos, kad vienlaikus tiek bojāti vairāki nervi vai kad nervu funkcionalitāte sāk samazināties vairākās ķermeņa vietās.
   • Šo operāciju sauc par "disektomiju". Tas ietver kaulu izaugumu vai trūces bojātu jostas daļas noņemšanu; daži skriemeļi tiks noņemti vai sapludināti kopā.

Padomi

• Ierobežojiet gultas režīmu, bet guļus stāvoklī vienmēr salieciet ceļus, lai mazinātu spriedzi no muguras.
• Izmēģiniet nefarmakoloģiskas procedūras, piemēram, sildīšanas spilventiņu izmantošanu vai apmeklējiet manuālo terapeitu.
• Ja nepieciešams, zaudējiet lieko svaru. Mainiet diētu, lai sasniegtu veselīgu svaru.