Saturs

• Soļi
• 1. metode no 5: pašreizējās kļūmes neatbilstība
• 2. metode no 5: palieciet pozitīvi
• 3. metode no 5: Šķēršļu novēršana
• 4. metode no 5: plānojiet
• 5. metode no 5: Esiet labā fiziskajā un garīgajā formā
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Tātad, jūsu dzīve nav veiksmīga. Tavi sapņi nav piepildījušies, tava sirds ir salauzta, un tu esi gatavs padoties? Tomēr, mēģinot apkopot savas dzīves gabalus, jūs lasāt šo rakstu, cerot visu atgriezt pirmajā vietā. Jūs varat redzēt gaismu tuneļa galā, ja to meklējat, tāpēc turpiniet!

Soļi

1. metode no 5: pašreizējās kļūmes neatbilstība

1. 1 Mēģiniet saprast, ka viss, ko jūs šobrīd piedzīvojat, ir īslaicīgs. Dzīve ir kā jūras plūdmaiņas. Var notikt kāpumi un kritumi, taču tie visi nav nemainīgi. Kādā brīdī viss izdosies. Saule vienmēr nāk ārā no mākoņiem.
2. 2 Esi pacietīgs. Izmisums var šķist mūžīgs, it īpaši, ja esat pieradis gūt panākumus, kad iegūstat to, ko vēlaties. Dažreiz dzīves ceļš palēninās, lai jums būtu laiks saprast dzīves jēgu. Esot pacietīgs, jūs varat dot sev laiku, lai atbrīvotos no nelaimes.

2. metode no 5: palieciet pozitīvi

1. 1 Mēģiniet saprast, ka šāda veida ciešanas ir jūsu prāta stāvoklis. Tādējādi, domājot, ka jūs neciešat, jūs faktiski necietīsit. Tas ir atkarīgs no jūsu attieksmes (jūsu situācijas uztveres), kas var izskatīties pēc dziļa izmisuma vai kā vēlmes labot situāciju, kurā atrodaties.
   • Izmantojiet šo laiku, lai labāk iepazītu sevi. Grūtības mūs nomierina un maina mūsu raksturu. Tomēr tas nav tas laiks, kad jūs varat parādīt savas patiesās jūtas. Vai jums patīk tas, kas ir atvērts pirms jums? Ja nē, tad jūs varat izmantot šo laiku konstruktīvi, atbrīvojoties no saviem trūkumiem.
2. 2 Esi pozitīvs. Pozitīva domāšana palīdzēs dzīvot laimīgu dzīvi. Bet tas nenozīmē, ka uz lietām jāskatās caur rozā brillēm. Tas nozīmē mēģināt saskatīt labo sliktajā un būt pateicīgam par lietām, kas notiek jūsu dzīvē. Piemēram, pēc zaudējuma piedzīvošanas jūs varat iemācīties novērtēt to, kas jums ir. Piemēram, veselība, ģimene, draugi, mājas, atbalsts. Tas nenozīmē, ka jums ir jāaizliedz, ka esat izmisis. Jums vienkārši jāatrod solis, lai palīdzētu jums atkal uzkāpt, bet tas notiks pakāpeniski.
   • Kad citi cilvēki redz pozitīvu cilvēku, viņi seko viņu piemēram. Tas var būt īpaši svarīgi, ja jums ir grūtības ģimenē, sabiedrībā vai citur. Jūs varat iedvesmot viens otru tikt galā ar grūtībām, nevis krist izmisumā.

3. metode no 5: Šķēršļu novēršana

1. 1 Atrodiet iemeslu, kas jūs padara nelaimīgu, un dariet visu iespējamo, lai to novērstu. Jūs varat mēģināt atturēties no cilvēkiem, kas jūs satrauc, tērē naudu, nemaksā īri ​​vai gatavo neveselīgu ēdienu. Varat arī pārtraukt skatīties TV vai lasīt ziņas. Ir daudz veidu, kā palīdzēt ietaupīt laiku, naudu un sākt no jauna.
   • Ja esat apmulsis, apstājieties un padomājiet. Tas var būt tik vienkārši, kā pajautāt sev, vai pēc 10 gadiem nenožēlosiet izdarīto, vai arī padomāt, ko jūs ieteiktu draugam, kurš ir tādā pašā situācijā.
2. 2 Kontrolējiet to, kas ir jūsu kontrolē. Kā jūs jūtaties, kad saprotat, ka vairs nevarat kontrolēt šo neveiksmi? Nepadodies! Jūsu reakcija ir tas, kas tu esi vienmēr jūs varat kontrolēt. Ja tu, nopūzdamies, saki, ka viss ir slikti, tad tā arī būs. Tā vietā skaties uz lietām objektīvi, sakot sev, ka nekas nevar atturēt tevi no lietas sakārtošanas!
   • Piemēram, ja priekšnieks uz jums kliedz, jūs nevarat to pieņemt tikai tāpēc, ka domājat, ka "viss ir kā parasti".Protams, jums ir nepieciešams darbs, taču nevajadzētu izjust bailes un dusmas, kas traucē jūsu dzīves mērķim. Lai uzmundrinātu sevi:
     • Pastāsti sev: "Šī persona nespēs mani apbēdināt!" Pasmaidi, lai paziņotu viņam, ka viņš nav spējis tevi aizvainot. Tas izbeigs konfrontāciju (no otras puses, ja jūs reaģēsit pārāk emocionāli, izskatīsies, ka jūs pakļaujaties spiedienam).
     • Otrkārt, mēģiniet labi veikt savu darbu, izmantojot visas metodes, kas var palīdzēt. Piemēram, mācieties vairāk, lasiet vairāk, praktizējiet.
     • Treškārt, izlemiet, ko jūs patiešām vēlaties. Var izrādīties, ka šī ir cita darbības joma. Šajā gadījumā jums būs jāatrod cits darbs. Varbūt tas ir priekšnieks, un jums jāatrod veids, kā pāriet uz citu nodaļu. Vai varbūt jūs vienkārši vairs nevēlaties strādāt. Ja tā, atrodiet veidu, kā aiziet pensijā / nodarboties ar ārštata / konsultāciju / klaidoņu / dīkdienību. Jūs joprojām varat brīvi izvēlēties.
3. 3 Ziniet, ka termiņi, pienākumi un netaisnība (un tagad ilgas sēdēšanas dienas) ir aizstājušas mūsu senču savvaļas dzīvnieku bailes un darbojas kā mūsu laika stresa faktori. Ja darbā jūs apsūdz kļūdu izdarīšanā, tad saspiediet žokli un sakiet: “Piedod. Es par to parūpēšos. " Jums ir jāiztur konfrontācija. Katru dienu jūs saskaraties ar stresa faktoriem. Stress, kas nepārstāj darboties, ir potenciāli bīstams: no vienas puses, tas palielina sirds un asinsvadu slimību risku, un, no otras puses, gremošanas traucējumi, kā arī daudzu citu slimību rašanās, ko izraisa stresa hormonu lēciens. Slikti ieradumi, piemēram, smēķēšana un alkohola lietošana, var jūs nogalināt. Izvairieties no ilgstoša stresa postošajām sekām divos galvenajos veidos:
   • Novērst stresa faktoru iedarbību, mainīt savu reakciju, nodaļu vai darbu.
   • Samaziniet stresa reakciju šādā veidā: veiciet vairāk pārtraukumu, labi atpūtieties un pietiekami gulējiet (miega trūkums ir viens no galvenajiem stresa avotiem). Ēdiet labi, lai jūsu ķermenis tiktu pienācīgi barots, kā arī regulāri veiciet enerģisku vingrinājumu.

4. metode no 5: plānojiet

1. 1 Veidojiet dzīves plānus. Rīkojieties tā, it kā jūs jau dzīvotu vēlamo dzīvi, un jūs būsiet pārsteigti, cik drīz viss mainīsies.
   • Esiet neatlaidīgs un uzticīgs saviem plāniem, vienlaikus paliekot elastīgs. Ir jānosaka mērķi, kas atbilst jūsu personībai, taču neaizmirstiet, ka jūs pastāvīgi maināties, kas nozīmē, ka jūsu mērķi mainīsies līdz ar jums.
2. 2 Virzieties uz gaismu tuneļa galā, plānojot pārsniegt to, kas jūs šobrīd nomāc un, iespējams, nogalina. Plāni ļaus jums iegūt kontroli pār savu dzīvi, pat ja jūs nevarat kontrolēt ārējos notikumus (patiesībā šīs nespējas ietekmēt notikumus pieņemšana ir būtiska daļa no gaismas atklāšanas tuneļa galā). Jūs nevarat kontrolēt tuneli, bet jūs varat pārvietoties virzienā, kur jūs sagaidāt gaismu. Intuīcijas līmenī jums vajadzētu just un ticēt, ka viņš ir tur, un mēģināt pie viņa tikt!
   • Tiecieties pēc pašrealizācijas. Dariet to, kas padara jūsu dzīvi labāku. Nepadodieties un neatsakieties no tā, ko vēlaties sasniegt, bet kas jums ir grūti. No otras puses, nevajag pieķerties tam, kas jau ir novecojis. Zināšana, kad turpināt veco biznesu un kad sākt jaunu, palīdzēs labāk iepazīt sevi un ieklausīties savā iekšējā balsī, kas stāsta, kā rīkoties pareizi.
   • Sāciet soļus uz priekšu pakāpeniski, ja baidāties veikt lēcienu. Nedaudz mainiet savus plānus, lai process jums nešķistu biedējošs. Esiet atvērts un elastīgs, gatavs ienākt atklājumu un jaunu notikumu durvīs.Iespējams, jūs gaida jauns darba devējs, jauna grāds, jauna karjera vai jaunas mājas. Sāciet lēnām virzīties uz priekšu, līdz redzat gaismu tuneļa galā.

5. metode no 5: Esiet labā fiziskajā un garīgajā formā

1. 1 Koncentrējieties uz savu pašcieņu. Jebkura rūgta pieredze dzīvē, vai tas būtu nelaimes gadījums, ģimenes locekļa zaudēšana, darba zaudēšana, mājas zaudēšana vai cita traģēdija, var likt jums justies tā, ka jums vairs nav jāuztraucas par sevi. Ir jācīnās ar šo sajūtu, jo par spīti grūtībām ir jārūpējas par sevi.
   • Jūs nevarat veltīt visu sevi rūpēm par citiem. Tas ir viens no pašaizliedzības veidiem un uzmanības novēršana no skumjām, kas jūs grauž. Patiesība ir tāda, ka jūs varat būt labs vecāks, kolēģis, draugs utt. tikai tad, kad iemācies rūpēties par sevi.
2. 2 Sāciet fiziskajai attīstībai atbilstošu vingrinājumu kursu. Vingrinājumi palīdzēs jums justies labāk (tas sadedzina stresa hormonu), būt veseliem un dzīvot ilgāk, būdams stiprs.
   • Izvēlieties vingrinājumus, kas jums patīk. Neejiet uz sporta zāli, neskrieniet parkā, sērfojiet un airējiet tikai tāpēc, ka to dara jūsu kolēģi. Izvēlieties to, kas jums patīk, un kas jūs motivēs turpināt.
   • Sports nav obligāti jāmaksā. Dalība sporta zālē un dārgs aprīkojums noteikti ir lieliski, bet tikai tad, ja jums ir nauda. Pastaigas, skriešana, peldēšana un pārgājieni ir pieejamas cenas un pat bezmaksas veidi, kā uzturēt sevi formā.
3. 3 Atrodiet veselīgu veidu, kā izvairīties no realitātes. Vienu šādu paņēmienu sauc par sublimāciju. Tas ir sava veida aizsardzības mehānisms, kura pamatā ir apzināta negatīvu impulsu ieviešana pozitīvās dzemdību aktivitātēs. Piemēram:
   • Dusmas sublimējas studijās, rakstīšanā, mākslā, mūzikā. Turklāt šī tehnika var pārvērst hobiju par aktivitāti.
   • Ja atrodaties situācijā, kad nevarat atbrīvoties no problēmas, tad jums jācenšas atrast pestīšanu lasīšanā, filmu skatīšanā, meditācijā. Šīs aktivitātes var palīdzēt mazliet lidināties mākoņos.
4. 4 Smejieties, labi pavadiet laiku un izklaidējiet viens otru. Iedomājieties kādu smieklīgu stāstu vai joku, kas liek jums smieties. Pārliecinieties, ka tas ir saprotams, ja nolemjat to kopīgot ar cilvēkiem, kas jaunāki par jums, vai bērniem.
   • Smiekli, jautri un mīloši draugi ir tas, kas jums nepieciešams! Parādiet draudzīgumu un mīlestību pret mīļajiem, pretī saņemot komplimentus un prieku. Ja esat gudrs, bet ne “gudrs”, laipns un pārdomāts, tad virzāties uz gaismu.

Padomi

• Ja vien neesat magnēts, pozitīvais piesaista pozitīvo.
• Prieka un svētlaimes izvēle ir veiksmes noslēpums dzīvē.
• Atrodi savu laimi un prieku. Smaidi un izbaudi mierīgu mieru. Elpojiet normāli.
  • Nomainiet negatīvās domas ar pozitīvām. Domā humā mīļāko dziesmu. Jūtieties pozitīvi, pārlieciniet sevi, ka jums veiksies un ka tas ir jauns sākums.
• Smiekli ir labākās zāles. Noskatieties labu komēdiju.
• “Spēlējiet vēl vienu kārtu, pat ja domājat, ka nevarat, tas ir galvenais,” - Rokijs.

Brīdinājumi

• Nekad nemēģiniet mierināt alkoholu vai narkotikas. Ilgtermiņā tas jums nodarīs vairāk ļauna nekā laba.
• Negativitāte izraisa garlaicību un galvassāpes. Savilktu uzacis (uztraukties, ienīst) izraisa grumbas jūsu domāšanā un plankumus visas dzīves garumā.
• Ciešanas piesaista ciešanas, un nelaimīgi cilvēki dodas kopā.

Ko tev vajag

• Pozitīvs plāns