Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: Kā vairāk neslimot
• 2. metode no 4: organizējiet ārstēšanu mājās
• 3. metode no 4: lietojiet zāles
• 4. metode no 4: apmeklējiet ārstu

Nevienam nepatīk slimot. Slimība var nopietni ietekmēt jūsu labsajūtu, vai tas būtu iesnas vai iekaisis kakls, drebuļi vai pat vemšana augsta drudža dēļ. Tā kā saaukstēšanos nevar izārstēt, ir tikai viena izeja - nogaidīt šīs 3–10 dienas, kuras slimība ilgst. Tomēr, rūpējoties par sevi, var palīdzēt ātrāk nostāties kājās un atkal darīt savas iecienītākās lietas.

Soļi

1. metode no 4: Kā vairāk neslimot

1. 1 Palieciet mājās un neejiet uz darbu vai skolu. Ja pametat māju un veicat ierastās darbības, visticamāk, saslimstat vēl vairāk. Paliekot mājās un rūpējoties par sevi, jūs varēsit atgriezties ierastajā dzīvē daudz agrāk. Atcerieties, ka sākumā slimība ir visvairāk lipīga: ja mēs runājam par saaukstēšanos, tad pirmās trīs līdz piecas dienas jūs pārstāvat infekcijas avotu citiem.
2. 2 Gulēt pēc iespējas vairāk. Miegs ir viens no vissvarīgākajiem atveseļošanās faktoriem. Kad slimība uzbrūk jūsu ķermenim, tai ir nepieciešams vairāk enerģijas, lai cīnītos pret vīrusu.Miegs palīdz ķermenim saņemt šo enerģiju.
3. 3 Izvairieties no intensīvas fiziskās aktivitātes. Pat ja esat pieradis sportot katru dienu un jums šķiet, ka sports dod jums vairāk enerģijas, mēģiniet pārtraukt vingrošanu. Ja esat slims, smagas fiziskās aktivitātes nedos jums enerģiju - gluži pretēji, tas iztukšos spēku, padarot iesnas vai klepus vēl sliktāku.
4. 4 Bieži mazgājiet rokas. Bieža roku mazgāšana palīdzēs atbrīvoties no mikroorganismiem, kas var vēl vairāk sāpināt, jo uz rokām uzkrājas daudz mikrobu. Nomazgājiet rokas karstā ziepjūdenī vismaz 20 sekundes.

2. metode no 4: organizējiet ārstēšanu mājās

1. 1 Nosakiet, vai jums ir saaukstēšanās vai gripa. Kad esat identificējis, ar ko esat slims, varat rīkoties pareizi. Aukstuma simptomi parasti parādās galvas rajonā un ietver tādus simptomus kā klepus, iesnas un smaguma sajūta galvā. Gripa, visticamāk, izplatīsies visā ķermenī, un to papildina tādi simptomi kā galvas un muskuļu sāpes, drebuļi un drudzis, kā arī vemšana, taču šie simptomi ne vienmēr sanāk kopā. Ar gripu jūs parasti jūtaties daudz sliktāk nekā ar saaukstēšanos.
2. 2 Dzeriet daudz šķidruma. Dažreiz jums vienkārši jādzer vairāk, lai palīdzētu organismam cīnīties pret infekciju. Ūdens parasti ir labākā izvēle, bet, ja vēlaties, varat dzert visu, kas jums patīk. Dzeriet vienu lielu glāzi ūdens apmēram ik pēc divām stundām. Jūs varat arī dzert elektrolītu dzērienu, kas ir īpaši noderīgi, ja Jums ir caureja vai vemšana.
3. 3 Dzeriet karstu tēju. Karsta tēja var palīdzēt mazināt iesnas un iekaisis kakls, īpaši, ja ir saaukstēšanās. Tēja satur teofilīnu, kas attīra plaušas un samazina gļotu sekrēciju. Jebkura tēja ir laba, un, ja tējai pievienosiet nedaudz medus, tā mazinās iekaisušo kaklu, jo medus labi apņem rīkles gļotādu.
4. 4 Ēd veselīgu pārtiku. Ja jums ir apetīte, mēģiniet ēst veselīgu pārtiku, piemēram, veselus graudus, augļus, dārzeņus un liesu gaļu. Pat ja vēlaties ēst saldumus vai ātro ēdienu, atturieties, jo šāda pārtika nepalīdzēs ātrai atveseļošanai. Jūsu izvēlētais ēdiens lielā mērā ir atkarīgs no jūsu simptomiem.
   • Kakla sāpju gadījumā vislabāk ēst pārtiku, kas nomierina kaklu, piemēram, kartupeļu biezeni, olu kulteni, olu kulteni vai zupu biezeni.
   • Ķermeņa sāpēm ir izdevīgi ēst tumši zaļus lapu dārzeņus, jogurtus un avokado, jo tie ir bagāti ar magniju un kalciju.
   • Galvassāpes var izārstēt, dzerot daudz šķidruma. Dažos gadījumos palīdz kofeīns nelielās devās, tāpēc varat dzert kafiju vai tēju. Tomēr, ja jūs nolemjat dzert dzērienu ar kofeīnu, noteikti kompensējiet šķidruma zudumu, dzerot ūdeni, jo kofeīns bieži dehidrē ķermeni.
   • Par saaukstēšanos gatavo zeltainu pienu. Uzkarsē divas tases kokosriekstu piena, pievieno pa vienai tējkarotei ingvera un kurkuma, kā arī šķipsniņu melno piparu. Ļaujiet garšvielām pienam vārīties, tad noņemiet no karstuma un ļaujiet nedaudz atdzist 10 minūtes. Kurkumam piemīt pretiekaisuma īpašības, kas palīdz organismam ātrāk tikt galā ar slimībām.
   • Ēd vistas buljonu. Tradicionāli, slimojot, ieteicams ēst vistas zupu, un tajā ir racionāls grauds. Vistas buljons stimulē imūnsistēmu, piesātina ķermeni ar elektrolītiem un vitamīniem, kā arī sašķidrina krēpu.
5. 5 Paņemiet karstu dušu. Karsta duša palīdz izskalot gļotas. Ūdens izskalo baktērijas no ķermeņa un dod enerģiju kopumā.
6. 6 Gargle, ja tas sāp. Sagatavojiet šķīdumu: glāzē karsta ūdens pievienojiet ēdamkaroti sāls (ja vēlaties, pievienojiet arī ēdamkaroti ūdeņraža peroksīda). Jūs varat arī skalot ar parastu ūdeņraža peroksīdu (3%), taču šajā gadījumā istabas temperatūrā jāizmanto neliels daudzums peroksīda (divas tējkarotes).Ja vēlaties, peroksīdu var atšķaidīt ar ūdeni, bet tas ir 3% šķīdums, kas visefektīvāk noņem gļotas.

3. metode no 4: lietojiet zāles

1. 1 Paņemiet bezrecepšu zāles pret saaukstēšanos vai gripu. Pērciet produktu, kas būs noderīgs jūsu gadījumā. Piemēram, ja Jums ir klepus, lietojiet zāles pret klepu vai ja Jums ir drudzis vai galvassāpes, lietojiet NPL (paracetamolu vai ibuprofēnu). Klepojot, bieži tiek lietotas zāles ar dekstrometorfānu ("Toff Plus"), un, ja jums ir aizlikts deguns, tad jums vajadzētu iegādāties zāles ar guaifenesīnu ("Stoptussin") vai pseidoefedrīnu ("Kaffectin Cold"). Ja rodas šaubas, sazinieties ar farmaceitu.
2. 2 Noskalojiet degunu ar fizioloģisko šķīdumu. Aptiekās tiek pārdoti daudzi produkti un ierīces deguna mazgāšanai un deguna blakusdobumu tīrīšanai: tie var būt speciāli apūdeņotāji (piemēram, Dolphin) vai aerosoli, dažreiz var atrast neto podus. Tradicionālie indiešu neto podi šķiet sarežģīti un neērti, taču tie ir ļoti izdevīgi. Sāls skalošanas šķīduma pagatavošanai izmantojiet tikai filtrētu un vārītu ūdeni - neizmantojiet krāna ūdeni.
3. 3 Piesūciet pastilus klepus un kakla sāpju gadījumā. Kakla pastilas bieži vien ir noderīgas kakla sāpēm, kas mazina klepu un dažreiz mazina sāpes. Noteikti izlasiet instrukcijas uz konfekšu iepakojuma, jo tās nevar iesūkt visu laiku, pat ja tās ir ļoti garšīgas.

4. metode no 4: apmeklējiet ārstu

1. 1 Konsultējieties ar ārstu. Apmeklējiet savu ārstu, lai saņemtu padomu, kā ātri uzlabot. Jūsu ārsts var ieteikt līdzekli vai pat izrakstīt recepti, lai jūs varētu iegādāties spēcīgākas recepšu zāles.
2. 2 Zvaniet ārstam, ja simptomi ir smagi vai saglabājas. Nebaidieties apmeklēt ārstu, ja Jums ir ļoti augsts drudzis (virs 38,3 ° C), ja Jums ir smagi drebuļi, jūs nevarat ēst vai dzert, ja krēpās vai gļotās ir asiņu pēdas. Visiem šiem simptomiem nepieciešama medicīniska palīdzība. Turklāt ārsts izsniegs jums slimības atvaļinājumu.
3. 3 Ievērojiet ārsta ieteikumus. Ja ārsts ir izrakstījis recepti un īpašas ārstēšanas vadlīnijas, ievērojiet tās. Ja ārsts lūdz jūs atkal redzēt, norunājiet tikšanos. Pat ja jums šķiet, ka jums ir labāk un jums vairs nav vajadzīgas zāles, ievērojiet ārsta norādījumus, jo viņam bija iemesls izrakstīt jums šo vai citu līdzekli. Nepalaidiet uzmanību noteiktajai ārstēšanai - tas palīdzēs pilnībā atgūties.