Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: dzīvesveida izmaiņas
• 2. metode no 3: mainiet ēdienreizes
• 3. metode no 3: garšaugu izmantošana
• Brīdinājumi

Nieru bojājumiem var būt dažādi cēloņi, un dažreiz tie ir ārpus mūsu kontroles (novecošanās vai ģenētiski faktori). Ja jūs uztraucaties par nieru mazspējas attīstību, ziniet, ka ir metodes, kas var palīdzēt uzlabot nieru stāvokli un novērst slimības sākšanos. Tie ietver svara zaudēšanu, uztura maiņu un tēju dzeršanu, kas ir labvēlīga nierēm (ar ārsta atļauju). Turpiniet ievērot ārsta ieteikumus par uzturu, medikamentiem un šķidruma uzņemšanu.

Soļi

1. metode no 3: dzīvesveida izmaiņas

1. 1 Atmest smēķēšanu. Smēķēšana palielina nieru darbības traucējumu un citu slimību iespējamību. Ja jūs smēķējat, pēc iespējas ātrāk atmest šo ieradumu, lai samazinātu nieru slimību risku. Jautājiet savam ārstam par narkotikām un smēķēšanas atmešanas programmām, kas var palīdzēt atmest smēķēšanu.
2. 2 Samaziniet alkohola patēriņu. Droša dzeršanas norma ir viens līdz divi dzērieni vairākas reizes nedēļā. Patērējot vairāk, jūs riskējat sabojāt nieres. Alkoholisms vēl vairāk palielina nieru slimību attīstības iespējamību. Sievietēm alkoholismu nosaka patēriņš vairāk nekā 3 dzērienos dienā (vai vairāk nekā 7 nedēļā), bet vīriešiem - vairāk nekā 4 dzērieni dienā (vai vairāk nekā 14 dzērieni nedēļā).
   • Ja nevarat kontrolēt dzeršanu, konsultējieties ar ārstu.
3. 3 Zaudēt svaru. Pārmērīgs svars var novest pie nieru darbības traucējumiem, jo ​​tad viņiem būs vairāk jāstrādā. Ja jums ir liekais svars, nosakiet savu mērķi zaudēt svaru un dariet visu iespējamo, lai to sasniegtu. Ja jums ir problēmas ar svara zaudēšanu, meklējiet palīdzību no ārsta. Labi veidi, kā zaudēt svaru, ir šādi:
   • Pārtikas dienasgrāmatas uzturēšana
   • Palielināts ūdens patēriņš
   • Palielinājums sportā
   • Augošu dārzeņu un augļu patēriņš
4. 4 Palieliniet savu aktivitātes līmeni. Vingrojot vairāk, jūs ne tikai uzlabosiet savu veselību, bet arī uzlabosiet nieru darbību, tāpēc mēģiniet katru dienu nedaudz vingrināties. Pat 30 minūtes regulāras pastaigas uzlabos jūsu vispārējo veselību.
   • Ja nevarat atrast šīs 30 minūtes vienlaikus, mēģiniet sadalīt treniņu vairākās daļās, lai pabeigtu visu dienu. Piemēram, sadaliet treniņu 2 sesijās pa 15 minūtēm katrā vai pat 3 sesijās pa 10 minūtēm katrā.

2. metode no 3: mainiet ēdienreizes

1. 1 Dzert daudz ūdens. Ūdens ir ļoti svarīgs, lai novērstu nierakmeņu veidošanos, kā arī var uzlabot nierakmeņus. Ja jūs uztraucaties, ka Jums var attīstīties nieru slimība, tad dzeriet daudz ūdens. Izvirziet mērķi dzert 1,5-2 litrus ūdens dienā. Ja Jums ir nieru akmeņu attīstības risks, dzeriet vēl vairāk ūdens.
   • Ja ārsts ir izrakstījis īpašu šķidruma uzņemšanas kursu, ievērojiet to.
2. 2 Ēdiet olbaltumvielas ar mēru. Diēta ar augstu olbaltumvielu daudzumu var pārslogot nieres, tāpēc, lai saglabātu nieres veselīgu, jāēd tikai mēreni daudz olbaltumvielu. Olbaltumvielām vajadzētu būt aptuveni 20-30% kaloriju avotam. Piemēram, ja dienā apēdat 2000 kalorijas, tad 400-600 kalorijām vajadzētu būt no olbaltumvielām.
   • Lai noteiktu, vai jūsu uzturs atbilst šiem mērķiem, uzraugiet, ko ēdat, un pievērsiet uzmanību kalorijām, kas nāk no pārtikas produktiem ar augstu olbaltumvielu saturu. Pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu daudzumu ietver gaļu, olas, zivis un piena produktus.
3. 3 Samaziniet nātrija uzņemšanu. Nātrijs var arī pasliktināt nieru darbību, tāpēc mēģiniet izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu nātrija saturu un samaziniet uzņemto daudzumu. Lai samazinātu nātrija daudzumu uzturā, gatavojiet pats un samaziniet ērtu pārtikas produktu un tūlītējas pārtikas patēriņu.
   • Ja jums tomēr jāēd ērts ēdiens, pirkuma laikā uzmanīgi izlasiet etiķeti, lai neizvēlētos produktu ar pievienotu sāli.
   • Sekojiet līdzi tam, cik daudz nātrija jūs patērējat katru dienu. Patērējiet līdz 2300 mg nātrija dienā, ja esat jaunāks par 51 gadu, un līdz 1500 mg, ja esat vecāks par 51 gadu.
4. 4 Izvēlieties pārtikas produktus ar zemu tauku saturu. Ēšana ar zemu tauku saturu palīdzēs aizsargāt nieres, kā arī sirdi un artērijas. Izvairieties ēst pārtikas produktus ar augstu tauku saturu, piemēram, ceptu pārtiku, ceptas preces un citus taukainus ēdienus. Tā vietā izvēlieties liesu pārtiku:
   • Liesa gaļa
   • Siers ar zemu tauku saturu
   • Piens ar zemu tauku saturu
   • Vistas bez ādas
   • Augļi
   • Dārzeņi
   • Pupiņas
5. 5 Samaziniet fosfora uzņemšanu, ja jums to liek darīt. Ja Jums ir progresējoša nieru mazspēja, jums jāsamazina fosfora uzņemšana. Noteikti samaziniet fosfora uzņemšanu līdz minimumam, ja jums par to tiek teikts. Pārtikas produkti, kas jāierobežo, ietver:
   • Gaļas pusfabrikāti
   • Gaļas produkti ar pievienotu fosforu
   • Pienotava
   • Gāzētie dzērieni
   • Ātrā ēdināšana
6. 6 Ja ieteicams, uzraugiet kālija uzņemšanu. Lai saglabātu pareizu kālija līdzsvaru, jums vajadzētu izvairīties vai ierobežot noteiktu pārtikas produktu uzņemšanu, ja tas tiek teikts, un ievērot diētu ar zemu kālija saturu. Pārtikas produkti ar augstu kālija saturu ietver:
   • Sāls aizstājēji
   • Apelsīni
   • Banāni
   • Kartupeļi
   • Tomāti
   • Brūnie un savvaļas rīsi
   • Klijas pārslas
   • Pienotava
   • Pilngraudu maize un makaroni
   • Pupiņas
   • Rieksti

3. metode no 3: garšaugu izmantošana

1. 1 Pirms jebkuru augu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Garšaugi var uzlabot daudzu ķermeņa sistēmu veselību, bet nelietojiet tos, ja Jums ir nieru slimība.Ja vēlaties sākt lietot zāles, lai uzlabotu nieru darbību, noteikti konsultējieties ar ārstu. Daudzi augi satur ievērojamu daudzumu elektrolītu, piemēram, kāliju, magniju, fosforu un nātriju, kas var kaitēt jūsu nieru darbības traucējumiem. Daži augi var reaģēt arī ar medikamentiem, kurus lietojat.
2. 2 Apsveriet iespēju dzert tējas, kas ir noderīgas nierēm. Lietojiet tējas, kas ir noderīgas nierēm tikai tad, ja ārsts jums apliecina, ka jūsu nieres ir pilnīgi veselīgas. Lai pagatavotu tasi zāļu tējas, paņemiet tējas maisiņu vai tējkaroti (5 gramus) žāvētu garšaugu un pārlejiet ar to verdošu ūdeni. Garšaugus pārlej ar verdošu ūdeni un pagaidiet 10 minūtes, līdz tēja uzvārīsies. Dzeriet divas līdz trīs tases tējas dienā. Garšaugi, kas var labvēlīgi ietekmēt nieres, ietver:
   • Pieneņu lapas
   • Pētersīļu lapas
   • Kukurūzas zīda
   • Althea officinalis
   • Bearberry parasts
3. 3 Pārtrauciet zāļu lietošanu, ja rodas negatīvas blakusparādības. Dažiem cilvēkiem zāļu tējas var izraisīt negatīvas blakusparādības (lai gan šīs sekas ir diezgan vieglas). Ja pamanāt, ka jūsu ķermenis reaģē uz kādu no ārstniecības augiem, pārtrauciet to lietot un apmeklējiet ārstu.

Brīdinājumi

• Nekad nepārtrauciet zāļu lietošanu, nerunājot ar ārstu. Neaizmirstiet pastāstīt ārstam par visām dabīgām vai alternatīvām zālēm, ko lietojat nieru darbības uzlabošanai.