Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: ādas mīkstināšana, tīrīšana un mitrināšana
• 2. metode no 4: Ēdiet pareizu uzturu veselīgai ādai
• 3. metode no 4: Ādas veselības dzīvesveida uzlabošana
• 4. metode no 4: mājas aizsardzības līdzekļi ādas kopšanai
• Padomi
• Brīdinājumi

Rūpīga ādas kopšana ietver ne tikai losjona mazgāšanu un uzklāšanu. Tas ietver arī veselīgu uzturu, pietiekamu miegu un vingrinājumus, kā arī samazinātu stresa līmeni. Jūsu ādai var būt nepieciešamas papildu procedūras, piemēram, pīlings vai mitrinošas maskas.

Soļi

1. metode no 4: ādas mīkstināšana, tīrīšana un mitrināšana

1. 1 Nomazgājiet seju divas reizes dienā, lai noņemtu lieko eļļu, uzlabotu ādas krāsu un novērstu infekciju. Jums vajadzētu mazgāt seju no rīta, pēc miega un vakarā pirms gulētiešanas. Izmantojiet siltu ūdeni un sejas ziepes, kas piemērotas jūsu ādas tipam. Jūs varat mazgāt seju ar tīrām plaukstām, mīkstu mazgāšanas lupatiņu vai sūkli.
   • Pēc sejas mazgāšanas uz sejas uzklājiet toniku un nelielu daudzumu mitrinošas kosmētikas.
   • Ja lietojat grimu, atcerieties to noskalot.
   • Neaizmirstiet par ādu ap kaklu! Viņa bieži tiek ignorēta.
2. 2 Uzņemot vannu vai dušu, karstā vietā izmantojiet siltu ūdeni. Lai gan karstais ūdens var palīdzēt atpūsties, tas var noņemt ādu no dabīgā taukainā pārklājuma. Tas noved pie sausas ādas un pārslveida plankumiem.
   • Ja jums ir sausa āda, izmantojiet ķermeņa mitrinātāju ar dabīgām eļļām, piemēram, mandeļu, kokosriekstu vai olīvu.
3. 3 Pēc sejas mazgāšanas viegli nosusiniet ar dvieli. Tas attiecas gan uz sejas, gan visa ķermeņa ādu. Tā rezultātā jūsu āda paliks nedaudz mitra. Pārmērīgs mitrums pakāpeniski iesūcas ādā.
4. 4 Uzklājiet mitrinātāju vai losjonu, kamēr āda vēl ir mitra. Sejas ādai izmantojiet mitrinātājus un sejas krēmus, eļļojiet ķermeņa ādu ar losjonu vai eļļu.Izvēlieties ādas kopšanas līdzekli, pamatojoties uz gada laiku. Ziemā izmantojiet bagātākus un biezākus produktus, bet vasarā - vieglākus.
   • Apsveriet iespēju izmantot sauļošanās mitrinātāju, kas pasargās jūsu ādu no kaitīga starojuma.
   • Mitrinātāji ir labi visiem ādas tipiem, ieskaitot taukainu! Pēdējā gadījumā derēs viegls krēms vai želejas bāzes produkts.
5. 5 Reizi nedēļā noslaukiet ādu. Tas palīdzēs atbrīvoties no atmirušajām ādas šūnām un padarīs ādu maigu un zīdainu. Izmantojiet skrubjus, mīkstās lufas un pīlinga sūkļus. Sejai izmantojiet mīkstākus skrubjus nekā ķermenim. Atcerieties, ka sejas āda ir daudz mīkstāka nekā roku un kāju āda.
   • Rūpīgi izvēlieties skrubjus. Jo rupjāki graudi, jo raupjāks skrubis. Ja jums ir jutīga āda, nelietojiet valriekstu čaumalu skrubjus.
   • Ja jums ir sausa āda, jums var būt nepieciešama ikdienas pīlings. Esiet piesardzīgs un vienmēr mitriniet ādu pēc lobīšanās.
6. 6 Nebaidieties lietot grimu, bet esiet piesardzīgs. Izmantojiet jūsu ādas tipam piemērotu kosmētiku un noņemiet to pirms gulētiešanas, lai izvairītos no infekcijas. Ja katru dienu lietojat kosmētiku, mēģiniet veikt 1 vai 2 dienu pārtraukumus, lai āda atpūstos.
   • Pulveri un citi sausie skaistumkopšanas līdzekļi labi darbojas taukainai ādai. Sausai ādai vislabāk ir izmantot kosmētikas līdzekli, kura pamatā ir šķidrums vai krēms.
   • Regulāri mazgājiet kosmētikas suku, lai novērstu baktēriju uzkrāšanos un augšanu, kas izraisa pūtītes.
7. 7 Uzmanīgi izlasiet produktu etiķetes, īpaši, ja jums ir jutīga āda. Ne visas kosmētikā izmantotās sastāvdaļas ir nekaitīgas ādai. Izvairieties no produktiem, kas satur šādas sastāvdaļas: parabēnus, ftalātus, propilēnglikolu un nātrija laureta sulfātu. Atcerieties, ka "parabēns" ne vienmēr ir iekļauts kosmētikā tīrā veidā. Tas var būt kā sarežģītāka sastāvdaļa: metilparabēns, propilparabēns vai butilparabēns.
   • Ja jums ir jutīga āda, apsveriet iespēju izmantot produktus bez smaržas.

2. metode no 4: Ēdiet pareizu uzturu veselīgai ādai

1. 1 Katru dienu izdzeriet 6 līdz 8 glāzes (1,5–2 litrus) ūdens. Vai esat ievērojuši, ka dienas beigās jūsu āda izskatās nedaudz sausa un blāva? Ja tā, tad ir iespējams, ka visu dienu dzerat nedaudz ūdens. Mēģiniet dzert pietiekami daudz ūdens vienu nedēļu, un jūs redzēsit uzlabojumus. Lai gan ikdienas vajadzība pēc 1,5–2 litriem ūdens var šķist daudz, tā atjaunos ādu un piešķirs tai spīdumu.
   • Daudz ūdens dzeršana var palīdzēt cīnīties ar pūtītēm un notīrīt ādu.
2. 2 Ēd vairāk dārzeņu un augļu. Tie ir noderīgi ne tikai ķermenim kopumā, bet arī jūsu ādai. Augļi un dārzeņi satur daudz vitamīnu un antioksidantu. Šādi dārzeņi un augļi ir īpaši labvēlīgi ādai:
   • Aprikozes, mellenes un dzeltenās paprikas satur daudz antioksidantu, kas palīdz atjaunot ādu.
   • Avokado palīdz mitrināt ādu.
   • Burkāni uzlabo sejas krāsu.
   • Ķirbis un kivi padara ādu gludu un mīkstina un atjauno to.
   • Spināti, kāposti un citi tumši zaļi lapu dārzeņi.
   • Tomāti palīdz aizsargāt ādu no saules bojājumiem.
3. 3 Neaizmirstiet par treknām zivīm (lasis, sardīnes, skumbrija). Šī zivs satur nepiesātinātās omega-3 taukskābes, kas attīra ādu. Turklāt šīs skābes padara ādu elastīgāku un novērš bojājumus, ko izraisa ar vecumu saistītas izmaiņas un saules starojums.
   • Vai esat vegāns vai veģetārietis? Pēc tam izmēģiniet valriekstus.
   • Nepatīk zivis? Šajā gadījumā mēģiniet ēst bioloģisko liellopu gaļu. Tas satur arī omega-6 taukskābes, kas atjauno un izlīdzina ādu.
4. 4 Ēdiet tumšo šokolādi mērenībā. Parasti šokolāde tiek uzskatīta par neveselīgu, bet nelielos daudzumos (15 grami) tā ir veselīga un neizraisa svara pieaugumu. Šokolāde satur antioksidantus, kas palīdz mitrināt ādu. Tas arī palīdz uzlabot ādas struktūru un izskatu, novēršot pūtītes un novecošanos.
5. 5 Nebaidieties no taukiem, bet pārliecinieties, ka tie ir kvalitatīvi un veselīgi. Olīveļļa satur mononepiesātinātās taukskābes, kas atjauno ādu. Veselīgi tauki ir atrodami arī olās, riekstos un taukainās zivīs, piemēram, lasī. Izvairieties no neveselīgiem taukiem, kas atrodami saldumos un daudzās ātrās ēdināšanas ēdienkartēs.
6. 6 Izvairieties no pārtikas produktiem, kas ir kaitīgi jūsu ādai. Tie ir pārstrādāti un rafinēti ogļhidrāti, kā arī neveselīgi tauki. Ēdot pārāk daudz šo pārtikas produktu, paātrinās ādas novecošanās. Centieties arī neēst daudz cukura. SPECIĀLISTA PADOMI

   

   Kimberlijas iedegums

   
   
   Ādas kopšanas speciāliste Kimberlija Tan ir Sanfrancisko pūtītes klīnikas Skin Salvation dibinātāja un izpilddirektore. Viņai ir vairāk nekā 15 gadu pieredze kā licencētai kosmetologai, un viņa ir tradicionālās, holistiskās un medicīniskās ādas kopšanas ideoloģijas speciāliste. Viņa strādāja Laura Cooksey, Face Reality Acne Clinic, uzraudzībā un personīgi mācījās kopā ar doktoru Džeimsu E. Fultonu, vienu no trentinoīna radītājiem un pūtītes pētījumu pionieri. Viņas bizness apvieno ādas kopšanu, efektīvu produktu lietošanu un holistisku veselības un ilgtspējības izglītību.

   Kimberlijas iedegums
   Ādas kopšanas speciālists

   Ēdiet vairāk dabisku pārtiku, nevis fasētu pārtiku. Kimberly Tan - Skin Salvation dibinātājs un izpilddirektors - iesaka: “Vislabāk ir ievērot dabisku uzturu un atturēties no visa, kas nāk iepakojumā... Fasēta pārtika nerada veselību, tāpēc es vienmēr iesaku pēc iespējas vairāk iekļaut savā uzturā. ziedi, olbaltumvielas un šķiedrvielas un dzert daudz ūdens, kā arī zāļu tējas».

   
   

3. metode no 4: Ādas veselības dzīvesveida uzlabošana

1. 1 Katru nakti gulēt 7-9 stundas. Miega trūkums padara ādu blāvu un piezemētu. Miega trūkums var izraisīt arī maisiņu veidošanos vai tumšus lokus zem acīm. Pietiekami daudz miega palīdzēs izlīdzināt grumbas, noņemt maisiņus zem acīm un padarīs jūsu sejas ādu veselīgu un skaistu.
2. 2 Samazināt stresa līmeni. Stress negatīvi ietekmē ne tikai garastāvokli un miegu, bet arī ādas stāvokli. Tas var izraisīt pūtītes, infekcijas un citas ādas problēmas. Izvirziet sev sasniedzamus mērķus, nemēģiniet lēkt pār galvu, atpūtieties katru nedēļu un dariet to, kas jums patīk. Izmēģiniet šādas relaksācijas metodes:
   • Dodieties pastaigā pa apkārtni. Tas palīdzēs atpūsties un atpūsties. Turklāt svaigs gaiss sakārtos jūsu domas un dos enerģiju.
   • Praktizējiet elpošanas vingrinājumus. To darot, jūsu prāts koncentrēsies uz elpošanu, kas palīdzēs novērst uzmanību no pašreizējām problēmām.
   • Praktizējiet meditāciju. Meditācijas prakse ir attīstījusies gadsimtu gaitā, kas ir saprotams! Izmantojot meditāciju, daudzi spēj atpūsties un iztīrīt prātu.
3. 3 Noteikti veltiet vairākas stundas nedēļā. fiziskie vingrinājumi. Vingrinājumi uzlabo asinsriti ādā, lai tā saņemtu nepieciešamo skābekli un barības vielas. Ar pietiekami intensīvu vingrinājumu toksīni tiek izvadīti no ķermeņa kopā ar sviedriem. Turklāt vingrinājumi var palīdzēt mazināt stresu.
4. 4 Izvairieties no pārāk ilgas atrašanās saulē un, ja nepieciešams, pasargājiet sevi no tās stariem. Izmantojiet sauļošanās līdzekli, kura SPF ir vismaz 15. Tas jālieto regulāri, pat rudens un ziemas mēnešos.Centieties mazāk uzturēties tiešos saules staros no pulksten 10 līdz 14, jo starojums šajās stundās ir viskaitīgākais.
   • Ja jums nepatīk lietot sauļošanās līdzekli, apsveriet iespēju izmantot mitrinātāju vai tonālo krēmu ar aizsardzību pret sauli.
   • Daudz peldoties vai svīstot, jums var būt nepieciešams atkārtoti uzklāt sauļošanās līdzekli biežāk - apmēram ik pēc divām stundām.
5. 5 Atmest smēķēšanu. Smēķēšana pasliktina skābekļa un barības vielu piegādi ādai. Turklāt tas bojā kolagēnu un elastīnu, kas izraisa grumbu veidošanos.

4. metode no 4: mājas aizsardzības līdzekļi ādas kopšanai

1. 1 Lietojiet auzu pārslu sejas maskas, ja jums ir pūtītes, jutīga vai taukaina āda. Auzas nomierina kairinātu ādu un absorbē lieko eļļu. Sajauciet 5 ēdamkarotes (25 gramus) smalki samaltu auzu ar pietiekami daudz ūdens vai piena, lai veidotos pasta. Uzklājiet to uz sejas un pagaidiet 20 minūtes, pēc tam noskalojiet masku ar siltu ūdeni un nosusiniet seju ar tīru, mīkstu dvieli.
   • Lai iegūtu vairāk pīlinga efektu, ar apļveida kustībām iemasējiet masku ādā.
2. 2 Ja jums ir blāva, sausa āda, izmēģiniet jogurta masku. Jogurtam piemīt lieliska mitrinoša iedarbība. Turklāt pienskābe ir maigs skrubis, kas palīdz atjaunot veselīgu krāsu blāvai vai dzeltenīgai ādai. Sajauciet 2 ēdamkarotes (30 gramus) visa grieķu jogurta ar 1-2 tējkarotes medus. Uzklājiet masku, pagaidiet 20 minūtes, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni un viegli notīriet seju ar tīru, mīkstu dvieli.
   • Jūs varat izspiest citronu sulu maskā, lai padarītu ādu gaišāku un mazinātu pūtītes.
3. 3 Uzklājiet sejai nedaudz medus. Medum piemīt mitrinošas, antibakteriālas un pretmikrobu īpašības. Tas ir labs visiem ādas tipiem. Vienkārši uzklājiet medu uz sejas un pagaidiet 15 minūtes, pēc tam noskalojiet medu ar siltu ūdeni un viegli nosusiniet seju ar mīkstu, tīru dvieli.
4. 4 Pagatavojiet vienkāršu cukura skrubi. Samaisiet cukuru un augu eļļu vienādās proporcijās. Labi samaisiet maisījumu bļodā un berzējiet to uz lūpām un sejas vai rokām un kājām. Izmantojiet brūno cukuru mīkstākam skrubim un balto cukuru cietākam. Lai gan jūs varat izmantot jebkuru augu eļļu, vislabāk ir kokosriekstu vai olīveļļa.
   • Vajag kaut ko stingrāku? Izmēģiniet sāli!
   • Vajag kaut ko mīkstāku? 1 daļai sviesta izmantojiet ½ daļu cukura.
   • Garšai pievienojiet kādu ēterisko eļļu vai vaniļas ekstraktu.
   • Pievienojiet nedaudz medus, lai mitrinātu ādu.
5. 5 Uzņemiet piena vannas, īpaši, ja jums ir sausa āda. Piepildiet vannu ar siltu ūdeni un pievienojiet ½ līdz 1 glāzi (120 līdz 240 mililitrus) pilnā govs piena vai kokosriekstu piena. Parastam pienam ir maigs tīrīšanas efekts, savukārt kokosriekstu piens lieliski mitrina ādu. Ar rokām samaisiet ūdeni ar pienu un iemērciet vannā divdesmit minūtes. Varat arī izmēģināt šādas piena vannas iespējas:
   • Apvienojiet 2 tases (250 gramus) pilnpiena pulvera, ½ glāzes (65 gramus) kukurūzas cietes, ½ glāzes (90 gramus) cepamā soda un apmēram 10 pilienus ēteriskās eļļas (pēc izvēles).
   • Pagaidiet 24 stundas, līdz maisījums tiek ievadīts.
   • Izlejiet karstu ūdeni no krāna un kopā ar to vannā ielejiet 1-2 tases (125-250 gramus) sagatavotā maisījuma.
   • Ar roku samaisiet ūdeni un iemērciet vannā līdz 20 minūtēm.
6. 6 Izmantojiet dabīgās eļļas, lai mitrinātu ādu. Lieliska ir E vitamīna eļļa, jojobas eļļa, kokosriekstu eļļa un šī sviests. Olīveļļa ir piemērota arī dažiem ādas tipiem, bet dažos gadījumos tā var izraisīt plīvēšanu. Vienkārši uzklājiet eļļu uz ādas pēc peldēšanās vai dušas, tāpat kā ar parasto losjonu vai citu mitrinātāju.
   • Vienmēr pārbaudiet iepakojumu, lai pārliecinātos, ka eļļa ir tīra un nav sajaukta ar citām eļļām.
7. 7 Atvēliet dienu spa procedūrām. Lielākā daļa spa piedāvā salīdzinoši lētas ārstēšanas iespējas un atlaides (piemēram, var izvēlēties tikai dažas procedūras). Izmēģiniet hidroterapijas vannu, tvaika pirti vai pat Rietumeiropas stila procedūru ar aukstu peldi, kam seko sauna. Tas tonizē ādu, izvada toksīnus kopā ar sviedriem un uzlabo asinsriti. Šīs procedūras jums noteikti patiks!

Padomi

• Ja jums bieži rodas pūtītes, izmantojiet hidroksi skābes. Ja tas nepalīdz, konsultējieties ar dermatologu.
• Ar gredzenveida pirkstu uzklājiet zem acīm krēmus un korektorus. Šis ir vājākais pirksts, tāpēc tas mazāk izstieps maigo ādu zem acīm. Pārmērīga ādas izstiepšana var izraisīt grumbu veidošanos.
• Citronu sula labi palīdz izgaismot ādu un uzlabot rētu izskatu.
• Centieties neizmantot parastās ziepes uz sejas. Tas ir pārāk skarbs un var izraisīt alerģisku reakciju.
• Nekad nespiediet uz ādas pūtītes, melnus punktus vai citas nepilnības.
• Notīriet mobilo tālruni un citas ierīces, kas nonāk saskarē ar seju.
• Ja pēc mazgāšanas līdzekļa lietošanas jūtat, ka āda ir savilkta, tad esat izvēlējies pārāk skarbu mazgāšanas līdzekli. Meklējiet maigāku mazgāšanas līdzekli.
• Ja jums ir cistiskas pūtītes, balta zobu pasta (bet ne želeja) ir lielisks līdzeklis. Katru vakaru pirms gulētiešanas uzklājiet nedaudz pastas, un no rīta jūsu āda izskatīsies daudz labāk.
• Apsveriet iespēju visu dienu izmantot taukus absorbējošas salvetes, nevis uzklāt vairāk pūdera vai tonālā krēma.
• Uz sauļošanās vietām uzklājiet nedaudz vienkārša jogurta, kas sajaukts ar alvejas želeju.
• Bieži mazgājiet spilvendrānas un mēģiniet turēt matu izstrādājumus prom no gultas veļas. Tas palīdzēs novērst ādas infekciju.
• Alvejas želeja ar alvejas barbados lapu tīras sulas saturu (vismaz 90%) ir labi piemērota saules apdegumu un ādas kairinājuma ārstēšanai. Alveja ir pazīstama ar savām ārstnieciskajām īpašībām un var darīt brīnumus ādai.

Brīdinājumi

• Ievērojiet piesardzības pasākumus, lietojot produktus ar skābēm vai peroksīdiem, piemēram, krēmus pret pūtītēm un pretnovecošanās krēmus. Šīs vielas palielina ādas jutību pret saules stariem un var izraisīt ādas apsārtumu un plīvēšanu.
• Toneris var izraisīt sausu ādu, ja to lieto pārāk bieži.
• Nekad neejiet gulēt ar aplauzumu. Noņemiet kosmētiku ar mitrām salvetēm vai vienkārši nomazgājiet seju pirms gulētiešanas.
• Pārāk bieža mazgāšana var izraisīt apsārtumu un kairinājumu, kā arī citus ādas bojājumus.