Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: vai esat gatavs?
• 2. metode no 4: Pointe apavu iegūšana un sagatavošana
• 3. metode no 4: sāciet dejot pointe
• 4. metode no 4: stiprības stiprināšana
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Šajā rakstā ir daži padomi, kā palīdzēt meitenēm, kuras beidzot ir gatavas uzkāpt uz kurpēm un padarīt šo procesu nedaudz mazāk mulsinošu.

Soļi

1. metode no 4: vai esat gatavs?

1. 1 Saprotiet, ka vissvarīgākā lieta par darbu ir zināt, kad sākt. Pointe darbs ir neticami grūts un prasa gadu apmācību, pirms kļūstat par profesionāli.
   • Lai sāktu darbu pie dejas, dejotājam jābūt ārkārtīgi spēcīgam un labi apmācītam. Jums jābūt fiziski un garīgi piemērotam šāda veida darbam.
   • Nesāciet uz pointe, ja vien jums nav laba, profesionāla instruktora; ja jums nav daudzu gadu profesionālās prakses; vai ja šo praksi nav apstiprinājis jūsu instruktors. Dejošana uz pointe var būt ļoti bīstama iesācējiem vai jebkuram citam bez atbilstošiem norādījumiem.
   • Stingrs darbs prasa attīstību un izcilu līdzsvaru.

   Ņemot vērā visus iepriekš minētos piesardzības pasākumus, spēja uzkāpt uz kurpēm uz pointe joprojām ir ļoti jautra nodarbe un sākums šādā veidā apgūt dejas mākslu.

2. 2 Atrodi labu skolotāju. Pirms pērkat kurpes, pārliecinieties, ka jums ir labs deju skolotājs. Ja jūs vēl nestrādājat ar vienu, mēģiniet to izvēlēties, novērojot potenciālo jomas instruktoru. Runājiet ar cilvēkiem, kuri zina, ko viņi dara, lai pārliecinātos, ka jūsu apmācība ir droša un piemērota.
   • Pirms kāpt uz kurpēm, jums vajadzētu iegūt vairāku gadu pieredzi baleta praksē. Tur jums vajadzētu pateikt, kad esat gatavs uzkāpt uz kurpēm.Tas ir ļoti svarīgi, jo pointe kurpes prasa izcilu spēku visā ķermenī, un šāds darbs var būt bīstams, ja to veic nepareizi.

2. metode no 4: Pointe apavu iegūšana un sagatavošana

1. 1 Iegūstiet pareizos apavus. Kad esat atradis sākuma līmeņa pointe deju studiju, dodieties uz veikalu un iegādājieties pointe kurpes.
   • Nepērciet kurpes tiešsaistē. Pointe kurpes ir ārkārtīgi grūti saskaņot, un jums vajadzētu pavadīt vismaz pusstundu kopā ar pārdevēju, lai atrastu atbilstošu pāri.
2. 2 Izpildiet norādījumus. Kad esat atradis labu pointe kurpju pāri, pārbaudiet tos kopā ar savu instruktoru. Dariet visu, ko saka jūsu instruktors. Ja jums ir nepieciešams iegādāties citus, dodieties iepirkties vēlreiz. Jūsu instruktora eksperta padoms ir vissvarīgākā informācija, ko varat iegūt jūsu drošībai un komfortam. Ja iespējams, dodieties iepirkties pēc pirmajām kurpēm kopā ar instruktoru.
3. 3 Izmēģiniet Pointe kurpes ar zolīti, kuru plānojat izmantot. Nesāciet ar silikona zolēm. Jums ir nepieciešams sajust grīdu. Tā vietā izmantojiet plānu sūkli, vilnu vai auduma zolīti.
4. 4 Nemēģiniet iegādāties lielākus apavus, tā sakot, "izaugsmei". Apaviem vajadzētu būt ideāli piemērotiem un mazliet grūtāk uzvilkt.
   • Pārliecinieties, ka jūsu kurpes ir ideāli piemērotas jūsu pēdai. Tām vajadzētu padarīt jūsu kājas garas un plānas. Ja jums ir gaiša arka, pārliecinieties, ka apavi ir pietiekami elastīgi. Šeit ir dažas labas kurpes cilvēkiem ar gaišām arkām: Capezio, Mirella un Bloch Sonata. Ja jums ir spēcīga velve, jums vajadzētu izmēģināt: "Grshko" un "Russian".
5. 5 Sagatavojieties diskomfortam. Sākumā pointe kurpēs nebūs ērti. Jums var būt grūti un neērti būt tajos, taču neuztraucieties, ar laiku jūs kļūsiet daudz ērtāk. Noteikti precīzi nododiet pārdevējam savas sajūtas. Ja viņi ir nedaudz neērti, tas ir labi; Pointe kurpes nav veidotas tā, lai justos kā parastos apavos.
   • Ja esat nedaudz noraizējies, iegādājieties apavus iesācējiem. Tie labāk atbalstīs jūsu kājas, ja jums nebūs vajadzīgā kāju spēka, lai pilnībā nostātos uz pirkstiem.
6. 6 Sagatavojiet savas kurpes dejām. Sāciet pareizi valkāt apavus. Nekad neuzvelciet pēkšņi kurpes; pretējā gadījumā tie būs tikai izniekots pointe kurpju pāris. Šim nolūkam izmantojiet rokas un uzmanīgi uzvelciet kurpes, ņemot vērā pēdas arku. Mēģiniet tos vispirms uzvilkt mājās ar rokām, pirms izmēģināt studijā. Tāpat kā pareizi uzvelkot pointe kurpes, ir ļoti svarīgi nepārspīlēt, kamēr neesat ieguvis atbilstošu pieredzi ar pointe apaviem.

3. metode no 4: sāciet dejot pointe

1. 1 Reģistrējieties pirmajā klasē. Tagad, kad jūsu kurpes ir pārbaudītas, jūs varat doties uz pirmo klasi. Iesācēju klasē jūs pavadīsiet daudz laika pie soliņa, iesildoties un iesildoties. Visticamāk, sākumā nesasniegsiet centru. Jūsu instruktors to izlems jūsu vietā. Ir ļoti grūti dejot uz pointe, un vēl grūtāk ir labi dejot.
   • Nevelciet kurpes bez instruktora; gaidiet skolotāja apstiprinājumu. Esi pacietīgs. Daudzām meitenēm pirmās nodarbības šķiet garlaicīgas, taču tām ir izšķiroša nozīme spēka veidošanā.
2. 2 Koncentrējieties uz visa ķermeņa izlīdzināšanu un pagriešanos. Atgādiniet sev, ka, jo vairāk strādājat pie soliņa, jo spēcīgāks būsit centra vingrinājumiem.
   • Saglabājiet ķermeņa spēku. Pointe dejās ir daudz grūtāk saglabāt līdzsvaru, un tāpēc ir ļoti svarīgi, lai būtu spēcīgs ķermenis. Ja jums ir vājš ķermenis, iespējams, jūs ievainojat sevi, vai arī jums vienkārši būs daudz grūtāk, nekā vajadzētu.
   • Velciet zeķes parastos apavos. Tas palīdzēs stabilizēt sevi mašīnā un centrā. Pointe kurpēs jūsu zeķēm nav jābūt patiešām izstieptām.Mēģiniet attīstīt zeķu elastību parastos apavos.
3. 3 Pirmajā nodarbībā jums, iespējams, vajadzēs tikai 10 minūtes, lai savilktu asaras. Kad tas notiek, nekavējoties informējiet savu instruktoru, lai jūs varētu novilkt kurpes. Lai noteiktu, vai jums jāpārtrauc vingrinājumi, jums katru minūti jāpārbauda, ​​vai asinis cirkulē pareizi pirkstos, un pirkstu jutīgums.
   • Negrieziet pirkstus rozā krāsā. To sauc par sirpjveida šūnu sarkano asins šūnu veidošanos. Tas ir ļoti slikti jūsu kājām, potītēm un ceļgaliem, un dejot kļūs grūtāk, nemaz nerunājot par nopietnu savainojumu iespējamību. Saglabājiet svaru vidējā ķermenī, nedaudz vairāk virzoties uz lielo pirkstu.
4. 4 Pēc vingrošanas uzklājiet kājām bērnu pūderi, lai uzsūktu sviedrus, un dariet to pašu ar zolīti. Ļaujiet kurpēm izkļūt gaisā, jo pretējā gadījumā tās uzsūks sviedrus un sabojāsies ātrāk. Atcerieties, ka apavu kurpes nepārtraukti var ilgt līdz aptuveni divdesmit četrām stundām, pēc tam jums būs jāpērk jaunas. Tiklīdz jūs jūtaties ērti tajos, jums būs nepieciešami jauni.
5. 5 Pēdu kopšana. Pēc treniņa kājas, iespējams, sāpēs vai jutīsies nejūtīgas. Sāpes samazināsies pēc pāris nedēļu fiziskās slodzes. Epsom sālsūdens vannas ir ļoti labas jūsu kājām. Un noteikti katru dienu nedaudz izstiepiet pirkstus, jo dejas pointe kurpēs viņiem rada stresu.

4. metode no 4: stiprības stiprināšana

1. 1 Ir daudz veidu, kā trenēt kājas, lai nākamajā nodarbībā būtu vairāk spēka. Jūs varat veikt pagriezienus, lēcienus un pat vienkārši vilkt zeķes.
   • Pointe kurpēs ir gandrīz neiespējami veikt pagriezienu, tāpēc pirms kāpšanas uz kurpēm jums ir jābūt spēcīgam pagriezienam. Piemērots vingrinājums, lai sagatavotos pagriezienam, ir vardes stiept.
   • Potītes spēks ir vissvarīgākais, ja nevēlaties sev nodarīt pāri. Pirms treniņa uzsākšanas piecelieties bārā.
   • Veicot darbu, nedaudz iesildiet (salieciet) ceļus.
2. 2 Esiet stiprs un esiet pacietīgs. Vissvarīgākais ir klausīties, lai kļūtu par pārsteidzošu dejotāju!

Padomi

• Vienmēr īsi nogrieziet kāju nagus, lai tie neiekļūtu pirkstu ādā.
• Trenē visu. Viens veids, kā nodrošināt kritienu, ir muskuļu atslābināšana. Lai kāja būtu vērsta uz augšu, pastrādājiet Ahileja cīpslu un iesaistiet teļa muskuli. Lai jūsu kāja būtu taisna, attīstiet četrgalvu. Lai izstieptu kāju muskuļus, trenējiet gurnus. Lai pagrieztu, izmantojiet gūžas un glute flexors. Izmantojiet vēdera muskuļus, lai saglabātu līdzsvaru. Trenējiet muguras muskuļus, lai saglabātu labu stāju.
• Nepārtrauciet regulāru treniņu tikai tāpēc, ka esat uz kurpēm. Darbs tikai ar pointe kurpēm neuzlabos jūsu baleta tehniku. Regulāri treniņi dos jums daudz vairāk spēka, lai palīdzētu jums strādāt!
• Ja mīkstās čības ir uzvilktas, koncentrējieties uz kāju un kāju apstrādi un pēc iespējas velciet pirkstus! Ja jums ir šis papildu spēks, jums būs vieglāk saliekt kājas pointe.
• Nemācieties mājās, kamēr nezināt, ko darīt. Jūs varat praktizēt kā pirmo nodarbību vai arī padarīt to par ieradumu.
• Turieties taisni un graciozi. Nekas neizskatās sliktāk par saliektu dejotāju, kura izskatās, ka patiesībā nevēlas tur būt. Turiet krūtis iztaisnotas, nelieciet muguru (ja vien to nenodrošina horeogrāfija), un turiet zodu pie vai nedaudz augstāk.
• Ir svarīgi vienmēr sasniegt rokas un kājas. Tāpat, veicot pirueti, jums jābūt piemērotam, lai saglabātu līdzsvaru un spēku.
• Sākot darbu, vienmēr jājūtas tā, it kā grasītos krist, pārvietojot svaru uz īkšķi.

Brīdinājumi

• Pārliecinieties, vai esat gatavs kurpēm. Jums vajadzēs vismaz divus līdz trīs gadus ilgu balerīnu, pirms ieejat pointe kurpēs. Pretējā gadījumā var gūt nopietnus savainojumus. Nekad necelieties uz kurpēm pārāk agri. Sākot pārāk agri, var rasties kājas deformācija. Tas nav paredzēts dejotājiem iesācējiem. Lai pārliecinātos, ka esat gatavs, jautājiet savam deju skolotājam. Klases laiks nenozīmē, ka esat gatavs!
• Pārāk nodiluši kurpes nav labi. Viņiem jābūt pietiekami elastīgiem, lai iegūtu labu arku un puspunktu. Viss, kas pārsniedz šo, noņems arkas balstu un jūsu kurpes nolietosies ātrāk. Profesionāļi, iespējams, var dejot ļoti mīkstos apavos, jo viņu kājas ir tik spēcīgas, taču šāda spēka sasniegšanai ir vajadzīgi gadi un pat gadu desmiti!
• Kad esat jauns dejotājs, vienmēr dejojiet instruktora uzraudzībā, līdz viņš / viņa saka, ka varat dejot pats.
• Gatavojieties pirkstu sāpēm!

Ko tev vajag

• Pointe kurpes
• Lentes un elastīgs pārsējs
• instruktors