Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Pirmā daļa: sakostā dūre
• 2. daļa no 3: Otrā daļa: dūres tests
• 3. daļa no 3: Trešā daļa: Padomi štancēšanai

Savilkt dūri jums var šķist vienkāršs uzdevums, bet, ja jūs to neuztverat pareizi, jūs varat savainot roku sitiena laikā. Iemācieties savilkt dūri tā, kā vēlaties, un praktizējiet, līdz tā jums kļūst pazīstama.

Soļi

1. daļa no 3: Pirmā daļa: sakostā dūre

1. 1 Izstiepiet visus pirkstus, izņemot īkšķi. Turiet roku taisni un izstiepiet četrus pirkstus. Atslābiniet īkšķi.
   • Roku vajadzētu izstiept uz priekšu tā, it kā jūs to pastieptos rokasspiediena dēļ.
   • Saspiediet pirkstus kopā, lai tie būtu viengabalaini. Jums nav nepieciešams tos saspiest, līdz tie sāp un nejūt, bet starp tiem nedrīkst būt atstarpes.
2. 2 Pagrieziet pirkstus. Nospiediet tos pret plaukstu, līdz katra pirksta gals pieskaras savam spilventiņam.
   • Šajā solī otrais šarnīrs ir saliekts. Jūsu nagiem jābūt skaidri redzamiem, un īkšķim jāatrodas sānos.
3. 3 Pagrieziet saliektos pirkstus uz iekšu. Turpiniet griezt pirkstus tajā pašā virzienā, lai pirksti būtu izvirzīti uz āru un locītavas būtu salocītas uz iekšu.
   • Šajā solī jūs saliekat pirkstu trešo (vistālāko daļu). Jūsu nagiem jābūt daļēji paslēptiem plaukstā.
   • Īkšķim vēl tagad vajadzētu izvirzīties uz āru.
4. 4 Nolieciet īkšķi uz leju, lai tas iet pāri rādītājpirksta un vidējo pirkstu augšējai pusei.
   • Nav tik svarīgi precīzi novietot īkšķi, bet jums tas ir jāsaliec. Viņam nevajadzētu izvirzīties.
   • Nospiežot īkšķa galu pret rādītājpirksta otro saliekto locītavu, jūs varat samazināt īkšķa kaulu savainošanās risku.
   • Vislabāk ir saliekt īkšķi zem indeksa un vidējiem pirkstiem. Šī ir visizplatītākā metode, taču pārliecinieties, ka tā ir atvieglota, vienlaikus pārsteidzot. Stingrs īkšķis velk kaulus pie rokas pamatnes uz leju un uz āru, kas var palielināt plaukstas savainojumu risku.

2. daļa no 3: Otrā daļa: dūres tests

1. 1 Ar otras rokas īkšķi nospiediet atstarpi starp pirmo un otro locītavu. Šis tests palīdzēs jums noteikt, cik stingra ir jūsu dūre.
   • Noteikti izmantojiet īkšķa spilventiņu, nevis nagu.
   • Nevajadzētu iespiest pirkstu spraugā, bet nevajadzētu izjust sāpes.
   • Ja jūs varat iespiest īkšķi dūrē, tad tas ir pārāk vājš.
   • Ja, nospiežot dūri, jūtat mērenas sāpes, tad tās ir pārāk saspringtas.
2. 2 Lēnām izveidojiet dūri. Otrajai dūres spēka pārbaudei tā pakāpeniski jāsaspiež arvien stiprāk. Izmantojiet šo testu, lai sajustu, kad dūre ir pareizi saspiesta.
   • Izveidojiet dūri un novietojiet īkšķi uz rādītājpirkstu un vidējo pirkstu locītavām.
   • Nedaudz saspiediet dūri. Pirmās divas locītavas cieši jāsaspiež kopā, bet dūrei tomēr jābūt nedaudz atslābinātai. Tam vajadzētu būt spēcīgākajai dūrei, sitot.
   • Turpiniet savilkt dūri, līdz īkšķis sasniedz gredzena locītavu. Jums vajadzētu sajust, kā pirmais rādītājpirksta pirksts atslābst un mazais pirksts iespiežas uz iekšu tā, ka locītava sabrūk. Šajā brīdī jūsu dūre būs pārāk izkropļota, lai sniegtu efektīvu vai drošu sitienu.

3. daļa no 3: Trešā daļa: Padomi štancēšanai

1. 1 Pagrieziet plaukstas locītavu tā, lai plauksta un saliektais īkšķis būtu vērsti uz leju. Turiet pirkstus augšā.
   • Ja esat saspiedis dūri tādā stāvoklī, kā jūs grasāties paspiest rokas, pirms štancēšanas tā jāpagriež aptuveni par 90 grādiem.
   • Griežot dūri, saglabājiet tās struktūru un nemainiet spēku, ar kādu jūs to savelkat.
2. 2 Izstiepiet dūri taisnā leņķī. Sitiena laikā izstiepiet plaukstas locītavu taisni, lai dūres priekšpuse un augšdaļa būtu taisnā leņķī.
   • Trieciena laikā plaukstas locītavai vajadzētu palikt stingrai un stingrai. Ja tas novirzās atpakaļ vai uz sāniem, jūs varat sabojāt tā kaulus un muskuļus. Ja turpināsit sist pēc plaukstas locītavas ievainojuma, varat nopietni savainot viņu vai roku.
3. 3 Saspiediet dūri tieši pirms sitiena un tā laikā. Vienlaikus saspiediet visu suku.
   • Ja jūs saspiežat visu dūri uzreiz, roka būs stiprāka. Rokas kauli darbosies kā spēcīga, bet elastīga visa masa. Ja viņi individuāli trāpīs mērķī un netiks saspiesti kopā, viņi būs vājāki un neaizsargātāki.
   • Nespiediet roku. Tātad, sitot, viņas kauli var saliekties un tikt bojāti. Ja, saspiežot pirkstus, dūre ir izkropļota, iespējams, ka jūs to pārāk stipri saspiedīsit.
   • Lūdzu, ņemiet vērā, ka pirms sitiena dūri jāsavelk pēc iespējas vēlāk. Ja jūs to saspiežat pārāk ātri, jūs varat palēnināt ātrumu un jūsu sitiens būs mazāk efektīvs.
4. 4 Paļaujieties uz savām spēcīgajām starpfalangu locītavām. Ideālā gadījumā jums vajadzētu trāpīt mērķī ar diviem spēcīgākajiem pirkstiem: netālu no rādītājpirksta un vidējiem pirkstiem.
   • Īpaši jums vajadzētu koncentrēties uz šo rādītājpirkstu un vidējo pirkstu locītavu izmantošanu.
   • Gredzens un sārtie savienojumi ir vājāki, tāpēc, kad vien iespējams, jāizvairās no sitiena ar šīm locītavām. Pretējā gadījumā jūs varat gūt traumas, un jūsu štancēšanas tehnika būs neefektīva.
   • Ja jūsu dūre ir pareizi saspiesta un jūs pareizi turat plaukstas locītavu, jums vajadzētu būt salīdzinoši viegli trāpīt mērķī, izmantojot tikai divas spēcīgākās locītavas.
5. 5 Starp sitieniem nedaudz atpūtieties. Pēc katra sitiena jūs varat nedaudz atslābināt dūri, lai roku muskuļi atpūstos, taču nevajadzētu atslābināt sārto pirkstu visa procesa laikā.
   • Pēc trieciena brīža neturpiniet savilkt dūri, it īpaši īstas cīņas laikā. Ja pēc sitiena jūs saspiežat dūri, varat lēnāk šūpināt rokas un būt atvērtiem pretuzbrukumiem.
   • Atslābinot dūri, jūs varat pasargāt roku muskuļus un pagarināt savu izturību.