Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: Padariet gudrāku, izmantojot internetu
• 2. metode no 4: spēlējiet spēles un risiniet mīklas
• 3. metode no 4: vingrinājums, lai uzlabotu smadzeņu darbību
• 4. metode no 4: lasiet, lai kļūtu gudrāki
• avotiem

Lai kļūtu gudrāks, ir nepieciešams ikdienas darbs, taču tam nav jābūt garlaicīgam vai garlaicīgam. Uzzināt jaunas lietas var būt aizraujoši un jautri. Neatkarīgi no tā, vai jums patīk mācīties tiešsaistē, lasīt grāmatas, spēlēt sportu vai izaicināt savas smadzenes ar mīklu un spēļu palīdzību, ir daudz veidu, kā kļūt gudrākiem, un jums nav jāizvēlas tikai viens!

Soļi

1. metode no 4: Padariet gudrāku, izmantojot internetu

1. 1 Izmantojiet savu laiku internetā, lai uzzinātu jaunas lietas. Internets ir lielisks rīks, ko var izmantot ne tikai publicēšanai sociālajos medijos un kaķu video skatīšanai. Ikreiz, kad lietojat pārtraukumu internetā, nevis pārbaudiet paziņojumus, izlasiet rakstu par nepazīstamu tēmu vai stāstu par tēmu, par kuru iepriekš neesat dzirdējis.
   • Tīmekļa vietnes, piemēram, Wikipedia un Google, ļauj nejauši atlasīt citas vietnes vai rakstus.
2. 2 Apmeklējiet bezmaksas tiešsaistes kursus, lai paplašinātu savu redzesloku. Ir daudz bezmaksas tiešsaistes kursu, kas var palīdzēt jums uzzināt vairāk par konkrētu tēmu. Tīmekļa vietnes, piemēram, Stepik un Coursera, piedāvā daudzus bezmaksas kursus ar mācību programmu, materiāliem un pat esošo skolotāju video. Dodieties tiešsaistē, lai atrastu iespējas par interesējošu tēmu vai izpētītu pilnīgi jaunu.
   • Daži tiešsaistes kursi pat izsniedz studiju sertifikātus, kas ir līdzvērtīgi grāda iegūšanai akreditētā universitātē.

   Padoms: jūs varat iegūt pabeigšanas sertifikātu un veikt testus, lai pierādītu, ka esat pabeidzis kursu un apguvis materiālu.

   
   
3. 3 Skatieties TED sarunas tiešsaistē, lai no ekspertiem uzzinātu par dažādām tēmām. TED (saīsinājums no tehnoloģijas, izklaides un dizaina) ir bezpeļņas organizācija, kas nodarbojas ar zināšanu un ideju izplatīšanu. Viņa rīko konferences, kurās eksperti par noteiktām tēmām uzstājas ar auditoriju. Šīs izrādes tiek ierakstītas, un tās var skatīties bez maksas jebkurā laikā. Dodieties uz vietni TED.com (lielākā daļa video šeit ir angļu valodā, bet ir arī video ar subtitriem krievu valodā) un https://ted-talks.online/ (ja vēlaties skatīties runas krievu valodā) un noskatieties lekciju par to, kas jūs interesē, vai pat pilnīgi nepazīstamu tēmu.
   • Katra TED saruna ir apmēram 10-15 minūtes gara.
   • Turklāt ir lekcijas par dzeju, literatūru, vēsturi un zinātni.
4. 4 Lejupielādējiet lietotni Dienas vārds. Sāciet savu dienu, apgūstot jaunu vārdu vai uzziniet vairāk par pazīstamu vārdu, ieskaitot tā etimoloģiju, sinonīmus un citus interesantus faktus. Pārslēdzieties uz lietotni katru dienu, lai paplašinātu savu vārdu krājumu. Ja vēlaties uzlabot savas angļu valodas zināšanas, varat abonēt ikdienas e-pasta biļetenu no Merriam-Webster vai Dictionary.com un katru rītu saņemt jaunu vārdu.
   • Vairāk lietojumu piemēru: "Dienas biznesa vārds", "Krievu valodas skaidrojošā vārdnīca" vai "Literārā".
   • Ir arī citas lietojumprogrammas-krievu vai svešvalodu vārdnīcas "Dienas vārda" stilā, kuras var lejupielādēt viedtālrunī vai planšetdatorā.

2. metode no 4: spēlējiet spēles un risiniet mīklas

1. 1 Atrisiniet krustvārdu mīklas, lai trenētu un uzlabotu atmiņu. Krustvārdu mīklas attīsta verbālās prasmes un veido vārdu krājumu. Turklāt tas ir patiešām jautrs process, un vienas krustvārdu mīklas aizpildīšana palīdzēs mazināt stresu un pacelt garastāvokli. Dienas laikrakstos parasti ir krustvārdu sadaļa, kurā varat izmēģināt savus spēkus. Vai arī jūs varat atrast bezmaksas iespējas tiešsaistē.
   • Lejupielādējiet viedtālrunī lietojumprogrammu ar krustvārdu mīklas, lai tās atrisinātu ceļā vai kad vien vēlaties.
   • Vēl viena lieliska iespēja ir Scrabble spēle. Jums būs iespēja spēlēties ar citu cilvēku, lai pārbaudītu savu vārdu krājumu un ienestu mazliet sacensību garu. Lejupielādējiet viedtālrunī lietotni Scrabble, lai jebkurā laikā spēlētu pret draugiem vai svešiniekiem.
2. 2 Lejupielādējiet smadzeņu treniņu lietotni. Pie populārām lietotnēm pieder Lumosity, Peak un IQ Pro, kurām ir daudz spēļu un izaicinājumu, lai uzlabotu atmiņu, problēmu risināšanas prasmes un izziņas funkcijas. Tāpat kā ķermenim, smadzenes ir jāapmāca un jātur aktīvas, lai tās uzturētu labā formā.
   • Smadzeņu apmācības lietotnes arī palīdz palielināt smadzeņu apstrādes ātrumu un novērst smadzeņu masu veidošanos, kas saistīta ar demenci un Alcheimera slimību.
   • Dažas smadzeņu apmācības lietotnes ir bezmaksas, bet citas iekasē maksu par lejupielādi vai prasa ikmēneša abonementu.
3. 3 Savāc Rubika kubu, lai palielinātu smadzeņu koncentrāciju un kognitīvās spējas. Rubika kubs ir klasiska mīklu spēle, kuras atrisināšanai nepieciešama intensīva koncentrēšanās. Priekšrocības, spēlējot ar Rubika kubu, ietver uzlabotu roku un acu koordināciju, palielinātu īstermiņa atmiņu un pacilātību (ja jūs to varat pārvaldīt). Rubika kubu var iegādāties lielos mazumtirdzniecības veikalos, piemēram, Fix Price un Auchan par 100–350 rubļiem.
   • Rubika kubu var pasūtīt arī tiešsaistē mazumtirdzniecības veikalos vai vietnē Aliexpress.

   Padoms: Lai padarītu to grūtāku, izmēģiniet dažādas Rubika kuba versijas, piemēram, tādu, kurā ir vairāk kvadrātu vai citas formas, piemēram, trīsstūrveida un sešstūra.

   
   
4. 4 Izaiciniet savu stratēģisko un kritisko domāšanu, spēlējot šahu. Šahs tika izgudrots sestajā gadsimtā un joprojām ir populāra spēle, kurā tiek izmantota stratēģiskā domāšana, atmiņa un telpiskās prasmes. Šaha spēlēšana stimulē dendrītu augšanu - sazarotus neironu izaugumus smadzenēs, kas pārraida informāciju starp šūnām, kas palielina to mijiedarbības ātrumu, ļaujot cilvēkam domāt ātrāk un skaidrāk.
   • Šaha pamata komplektu var iegādāties lielos veikalu tīkla veikalos, piemēram, Auchan, Lenta un Fix Price, par aptuveni 150-300 rubļiem.
   • Šahu var spēlēt arī tiešsaistē vai izmantojot viedtālruņa lietotni.

3. metode no 4: vingrinājums, lai uzlabotu smadzeņu darbību

1. 1 Iestatiet režīmu nodarboties ar sportuattīstīt un veidot jaunus neironus. Vingrinājumi paaugstina smadzeņu neirotrofiskā faktora līmeni, kas ir proteīns, kas stimulē jaunu neironu (īpašu smadzeņu šūnu, kas pārraida nervu impulsus) augšanu.Regulāra vingrošana uzlabo asinsriti un smadzeņu darbību, kā arī palielina skābekļa līmeni smadzenēs.
   • Jo vairāk neironu jums ir (un tie ir veselīgāki), jo ātrāk jūs domājat un uzlabosies atmiņa.
   • Izstrādājiet regulāru vingrojumu programmu, lai tas kļūtu par ieradumu. Piemēram, jūs varat izvirzīt mērķi vingrot noteiktās nedēļas dienās vai atcelt noteiktu laiku pēc darba vai skolas.
2. 2 Iesaistīties aerobikalai organisms vairāk ražotu proteīnu, ko sauc par irizīnu. Tiek uzskatīts, ka irizīns aktivizē gēnus, kas ir iesaistīti smadzeņu atmiņas apmācībā. Aerobikas vingrinājumi ir vērsti uz lielām muskuļu grupām, kas atrodas mugurā, kājās un rokās, kas palielina sirdsdarbības ātrumu un elpošanas ātrumu, un organisms ražo vairāk irizīna proteīna, kas saistīts ar jaunu neironu attīstību.
   • Apsveriet iespēju apmeklēt sporta zāli, kurā ir aerobikas nodarbības.
   • Jūs varat arī iegādāties DVD vai sekot tiešsaistes aerobikas treniņiem mājās.

   Brīdinājums: Nepārslogojiet sevi ar sportu, jo tas noved pie smadzeņu kognitīvās funkcijas pasliktināšanās, nespējas koncentrēties un atmiņas zuduma. Ja esat iesācējs sportā, sāciet lēnām un pakāpeniski palieliniet savu tempu sarežģītākiem treniņiem.

   
   
3. 3 Izaiciniet savas smadzenes, mainot treniņus. Var būt viegli ieslīgt vingrojumu rutīnā, kas var izraisīt garlaicību vai izmisumu, ja jūtat, ka nav uzlabojumu vai progresa. Izmēģinot jaunus vingrinājumu veidus, mēs pastiprinām savu uzmanību un stimulējam mūsu kognitīvās spējas, kad izmantojam dažādas smadzeņu daļas, lai tiktu galā ar jaunu fizisku izaicinājumu vai prasmi.
   • Ja regulāri apmeklējat noteiktas nodarbības sporta zālē, mēģiniet pierakstīties citiem.
   • Ja jūs daudz nodarbojaties ar svariem, koncentrējieties uz sprinta sacensībām.
4. 4 Mēģiniet praktizēt jogalai uzlabotu savas problēmu risināšanas prasmes. Regulāra jogas prakse palielinās jūsu spēju izmantot loģiku, identificēt modeļus un risināt jaunas problēmas. Jogas meditācija palēnina smadzenes, ļaujot tām pārkārtoties un atpūsties. Kad mēs dodam savām smadzenēm iespēju atpūsties darbības periodā, tās uztver jaunu informāciju un pievēršas problēmām no citas perspektīvas.
   • Pierakstieties uz jogas nodarbību, lai strādātu ar speciālistu.
   • Joga iesaistās arī muskuļos, kas uzlabo asinsriti un kognitīvās funkcijas.
   • Headspace ir populāra vadīta meditācijas lietotne (angļu valodā). Krievu valodā varat izmēģināt lietojumprogrammu "Meditopia: Sleep and Meditation".

   Padoms: nav nepieciešams meditēt stundas. Pētījumi rāda, ka 20 minūtes dienā ir pietiekami, lai gūtu labumu no meditācijas.

4. metode no 4: lasiet, lai kļūtu gudrāki

1. 1 Katru dienu izlasiet nelielu laiku, lai uzlabotu izziņas sniegumu. Garīgā stimulēšana no lasīšanas attīsta domāšanu un atmiņas prasmes. Lasīšana palielina smadzeņu elastību (svarīga iegaumēšanas sastāvdaļa), stimulējot visas smadzenes un saglabājot visas tās zonas aktīvas.
   • Jums nav jāizlasa visa grāmata vienā dienā. Tikai 15-20 minūtes nepārtrauktas lasīšanas sniegs jūsu smadzenēm priekšrocības, kas nepieciešamas, lai kļūtu gudrākas.
   • Audiogrāmatu klausīšanās var būt ērta iespēja.
2. 2 Lasiet vairāk daiļliteratūras, lai attīstītos emocionāli. Daiļliteratūras lasīšana palīdzēs jums labāk izprast citus cilvēkus un redzēt pasauli no viņu perspektīvas, jo romāni un stāsti mudina mūs izprast vairāku varoņu motīvus un perspektīvas. Spējai saprast citus cilvēkus ir nepieciešama augsta emocionālā inteliģence, un daiļliteratūra ir vienkāršs veids, kā to uzlabot.
   • Daiļliteratūra arī uzlabo kognitīvo elastību, garīgi nostādot mūs dažādās situācijās un apstākļos, ļaujot mums iztēloties, kā mēs reaģētu.
3. 3 Katru dienu lasiet ziņas, lai uzzinātu, kas notiek pasaulē. Lasot ziņas, jūs vienmēr atradīsit ciklu, un pastāvīga nacionālo, vietējo un starptautisko ziņu deva padarīs jūs gudrākus un izglītotākus, kā arī asinās jūsu prātu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir parasts laikraksts vai ziņu lietotne viedtālrunī / planšetdatorā, mēģiniet izlasīt vismaz jaunākos dienas notikumus.
   • Nepalaidiet uzmanību vietējām ziņām. Apzināties, kas notiek jūsu kopienā, ir tikpat svarīgi kā apzināties, kas jauns visā pasaulē.
   • Tērzēšana pa radio ir ērts veids, kā sekot līdzi dienas ziņām.

   Padoms: abonējiet Meduza biļetenu, lai ātri saņemtu informāciju par svarīgiem notikumiem.

avotiem

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benfeits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-everything-go-word-game-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-everything-go-word-game-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7