Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: Daļa: Mūsdienu stoicisms
• 2. metode no 3: Daļa: Antīkais stoicisms
• 3. metode no 3: Daļa: Dzīvo stoiku
• Padomi
• Brīdinājumi

"Stoikus" bieži sauc par tiem, kuri reti un ārkārtīgi atturīgi izrāda emocijas, kā arī par tiem, kuri runā maz. Tas, protams, nav nekas cits kā vārda mūsdienu nozīme. Un, lai gan stoisms senajā Grieķijā un Romā bija vesela filozofiska tendence, kuras daļa bija padarīt cilvēkus laimīgākus, mācot pārvaldīt savas negatīvās emocijas. Ja vēlaties kļūt par stoiku - mūsdienu vai pat antīkā nozīmē, tad šis raksts jums neapšaubāmi noderēs.

Soļi

1. metode no 3: Daļa: Mūsdienu stoicisms

1. 1 Iekštelpojiet savas emocijas. Paslēpiet tos dziļāk un neļaujiet tiem izlauzties. Nerādiet tos - jums joprojām ir jājūt. Saglabājiet visu sevī, visu pie sevis.
   • Tas ir jāiemācās. Ja vēlaties iemācīties ierobežot emocijas, drāmas un melodrāmas varat skatīties kā mācību materiālu.
2. 2 Reaģējiet pēc iespējas diskrētāk. Kad kaut kas pamodina jūsos emocionālu reakciju, fiziski reaģējiet pēc iespējas diskrētāk, pēc iespējas mazāk. Vērojiet sejas izteiksmes, neraudiet un neveidojiet dusmu grimases.
   • Mēģiniet šādos brīžos domāt par kaut ko citu, ja varat. Ja tas ir grūti, sāciet garīgi dungot dziesmu, tas mainīs garīgo uzmanību.
3. 3 Atbildiet pēc iespējas diskrētāk. Kad kāds jums uzdod jautājumu, atbildiet uz punktu un līdz minimumam. Kad emocijas pārņem jūs, nestāstiet cilvēkiem par savām domām vai jūtām un nesakiet neko, kas varētu jūs nodot.
4. 4 Jebkurā gadījumā runājiet mazāk. Un vēl mazāk. Tātad jūs izskatīsities vairāk kā stoisks, un jūs arī iemācīsities ierobežot emocionālās reakcijas.
5. 5 Neizplēsiet informāciju. Tāpat kā ar īsām atbildēm uz jautājumiem, jums jāiemācās nestāstīt visiem un visu par sevi, savām domām un jūtām.
6. 6 Nekad nesūdzieties. Sūdzības ir emociju, dusmu vai skumju izpausme; jāizvairās no stoiskām sūdzībām. Patiesībā, kāpēc sūdzēties? Labāk ņemt lietas savās rokās un visu labot.
7. 7 Izsakiet savas emocijas vēlāk un privāti. Paturēt emocijas sevī un nepievērst tām uzmanību ir zobens ar abām pusēm, viens no tiem ir veselības problēmas. Pat stoiskam vajadzētu būt veselīgam veidam izteikt savas emocijas - pat vēlāk, pat privāti, bet tomēr. Jūs varat kliegt vai raudāt savā spilvenā, turēt dienasgrāmatu, zīmēt - kopumā pēc savas gaumes.

2. metode no 3: Daļa: Antīkais stoicisms

1. 1 Apzināties loģikas nozīmi. Stoicisma galvenā ideja bija ideja, ka negatīvās emocijas noved pie sliktiem lēmumiem, kas padara dzīvi sliktāku. Tā kā emocijas bieži vien ir neracionālas, tad stoiki meklēja risinājumus emocionālām problēmām, strādājot ar loģiku. Paskaties uz savu dzīvi, kad emocijas paceļ galvu, no loģikas viedokļa.
2. 2 Izpētiet savas tieksmes. Jums var šķist, ka dzīvot saskaņā ar noteiktiem noteikumiem vai darīt lietas pēc noteiktiem modeļiem ir mazāk nekā cits dzīves veids. Diemžēl šis situācijas skatījums ir pilns ar daudzu negatīvu emociju rašanos tajos brīžos, kad cilvēki jums nepiekrīt vai kad kaut kas neizdodas, kā plānots. Tāpēc ir vērts padomāt par savām tieksmēm un mēģināt saprast, vai ir iespējams paskatīties uz situāciju no dažādiem skatu punktiem. Tas atvieglos problēmu risināšanu.
3. 3 Samaziniet negatīvās emocijas. Stoicisma mērķis nav samazināt visas emocijas, bet gan samazināt negatīvās emocijas. Šī filozofija vēlējās padarīt cilvēkus laimīgākus, samazinot tādu emociju kā skumjas, dusmas, bailes vai skaudības ietekmi uz viņu dzīvi. Un tas ir tas, kas jums, stoiķim, būtu jātiecas pašam.
4. 4 Veiciniet pozitīvas emocijas. Protams, negatīvisma samazināšana ir laba, taču jums arī jāiemācās būt laimīgam, it īpaši mūsdienās, kad depresija un priecīgu domu neesamība galvā ir raksturīga gandrīz katrai otrajai personai. Tātad, ja jūs esat tikai viens no šiem otrajiem, jums būs jāmācās dzīvot melanholijā!
5. 5 Pārskatiet savas prioritātes. Cilvēku daba ir tāda, ka viņi vienmēr vēlas sev labāko. Nav svarīgi, kas cilvēkam jau ir - viņš atradīs kaut ko tādu, kas padarītu viņu nelaimīgu. Stoikiem jāpārskata savas dzīves prioritātes, lai iemācītos būt apmierināti ar to, kas viņiem jau ir.
6. 6 Atklājiet apkārtējās pasaules pārsteidzošo skaistumu. Lai iemācītos būt laimīgam, jums jāiemācās meklēt laimi sev apkārt - pasaulē ap jums un mani. Mums visiem dažreiz liekas, ka zirgi tiek padzīti - ko darīt, laiks ir tāds -, bet, ja uz mirkli uzmeta purnus ... aci pret debesīm un redz, cik tas ir skaisti - dzīve kļūs mazliet labāka. Izmantojiet mirkli un novērtējiet to! Prieks un prieks jūs piepildīs.
   • Padomājiet: jums ir plaukstas izmēra tālrunis, ar kuru jūs varat zvanīt uz jebkuru pasaules daļu! Vai tas nav brīnums? Vai tā nav nākotne, par ko kādreiz tikai sapņoja?
   • Arī daba ir pārsteidzoša. Vai zinājāt, ka ir koki, kas ir garāki par slaveno Brīvības statuju?
7. 7 Izvairieties no pieķeršanās. Kad mēs pieķeramies kaut kam - vai nu lietām, cilvēkiem vai situācijām -, mēs kļūstam neaizsargātāki pret pazīstamā zaudēšanu. Stoicisms māca mums būt atvērtiem pārmaiņām un pieņemt tās, jo pieķeršanās sajūta ir pilna ar lielām sāpēm zaudējuma gadījumā.
8. 8 Lasiet seno stoiku darbus. Lai uzzinātu vairāk par šo filozofisko tendenci un iedziļinātos tajā, jums jāizlasa materiāli. Savulaik stoicisms bija gandrīz reliģija, tā bija cienījama tendence, un stoiķi bija starp visiem cilvēkiem. Daži no viņiem bija rakstpratīgi, daži ļoti prasmīgi, no viņiem līdz mūsdienām ir saglabājušies visi šie rakstiskie pieminekļi no apbrīnojamā stoicisma laikmeta. Iesācējiem izlasiet tādu slavenu stoiku rakstus kā Cicerons un Markuss Aurēlijs.

3. metode no 3: Daļa: Dzīvo stoiku

1. 1 Atlaidiet savas dusmas. Ikreiz, kad jūtaties dusmu pārņemts, apstājieties un padomājiet, vai dusmas palīdzēs problēmai. Nē. Principā jūsu emocijas diez vai palīdzēs mainīt situāciju. Kas palīdzēs? Darbības. Tāpēc, ja esat par kaut ko dusmīgs, tad jums vienkārši jādomā par to, kas ir jālabo, un pēc tam - jālabo. Un tas arī viss.
2. 2 Skaties uz dzīvi citu acīs. Ja kāds pastāvīgi liek jums justies dusmīgam vai neapmierinātam, mēģiniet aplūkot problēmu no šīs personas viedokļa. Saprotiet, ka visi kļūdās. Stingri sakot, cilvēki parasti reti rīkojas īpaši, lai kaitētu - viņi parasti domā, ka rīkojas labā. Mēģiniet saprast, kāpēc tika pieļauta kļūda, un mēģiniet piedot tam, kurš to izdarīja. Pēc tam mēģiniet attiecīgi uzlabot situāciju.
3. 3 Ļauj sev būt skumjam. Nav nepieciešams izmest skumjas no dzīves, nevajag izlikties, ka skumjas dabā nepastāv. Tas ir nedabiski un ļoti kaitē veselībai. Tā vietā esiet skumji. Esiet skumji, bet ne ilgi! Pāris dienas bijām skumji, un tā arī būs. Atcerieties, ka skumjas jūs neiepriecinās.
4. 4 Veiciet negatīvu vizualizāciju. Citiem vārdiem sakot, mēģiniet iedomāties, ka esat kaut ko pazaudējis. Šis vienkāršais vingrinājums bija stoiku ikdienas prakse. Tās būtība ir vienkārša: iedomājieties savu dzīvi bez kaut kā jums svarīga. Varbūt bez mīļākā darba vai bez laulātā, varbūt bez bērniem vai pat suņa. Tas izklausās skumji, un šeit nav daudz jautrības, taču tieši tas palīdzēs jums iemācīties izbaudīt visu labo savā dzīvē, iemācīs tikt galā ar zaudējumiem, sagatavojot tos tiem.
5. 5 Mēģiniet abstrahēties no situācijas. To sauc par “projektīvo vizualizāciju”, un jā, tas ir arī stoiku uzdevums.Protams, tas nav tik efektīvs kā iepriekšējais, taču tas ir arī noderīgs, it īpaši, ja jums ir jātiek galā ar kaut ko, kas jūs ļoti satrauc. Secinājums ir šāds: jums ir jāiedomājas, ka nepatikšanas, kas notiek ar jums, notiek ar kādu citu. Un tad jums ir jādomā, ko jūs ieteiktu šim cilvēkam? Kā jūs mainītu savu viedokli par situāciju? Galu galā, jūs pats zināt, ka dažreiz mēs jūtam līdzi cilvēkam, kurš nonācis nepatikšanās, un dažreiz mēs vienkārši sakām, ka viņi saka, jā, tas notiek. Un tas ir ļoti svarīgs punkts. Vienmēr var būt kaut kas, kas mūs apbēdinās vai apbēdinās, jo mēs to nekontrolējam. Tajā pašā laikā jāatceras, ka skumjām nevar palīdzēt. Citiem vārdiem sakot, abstrakts - un tas var uzlabot jūsu garastāvokli.
6. 6 Novērtējiet mirkli. Izbaudiet to, kas esat, kur atrodaties un kāds esat šobrīd. Kā jau teicām, cilvēka dabā ir tendence justies nedaudz nelaimīgam. Ar to, protams, mums ir jācīnās, un tāpēc mums jāiemācās novērtēt pašreizējo brīdi. Šeit noder negatīvā vizualizācija. Vienkārši atcerieties, ka neatkarīgi no tā, cik slikti tas ir, vienmēr ir kaut kas tik pārsteidzošs un apburošs, ka skumt ir vienkārši grēks.
7. 7 Gaidi un pieņem pārmaiņas. Stoiki ir pret pieķeršanos un pastāvību, viņi ir pret ideju, ka visam jāpaliek nemainīgam. Atcerieties, ka pārmaiņas ir labas. Protams, ir grūti pieņemt situācijas, kad kaut kas, ko mīlam, pazūd, taču ir vērts atcerēties, ka ikvienas izmaiņas mums paver jaunas iespējas dzīvē. Pat ja notiek kaut kas slikts, jums jāatceras, ka tas nav mūžīgi.
   • Karalim Zālamanam, varētu teikt, stoicisms nebija svešs - kāds ir viņa lielais "Viss pāries"!
8. 8 Novērtējiet lietas, kas jums ir. Vissvarīgākais stoicisma ideju pielietojums dzīvē, iespējams, ir spēja novērtēt to, ko jūs zināt. Jums nevajadzētu sūdzēties, ka sieva krāc, mazā meita raud, un suns to saņem, pieprasot ar viņu spēlēties. Ja pēkšņi kāds jums to visu atņems, tad jums vismaz būs garlaicīgi. Tāpēc novērtējiet to, kas jums ir, un izbaudiet katru mirkli.

Padomi

• Runājiet pēc iespējas mazāk. Dariet visu efektīvi.
• Elpo dziļi. Skābeklis palīdz atpūsties.
• Uzticieties uzticamam cilvēkam. Dažreiz var būt pārāk grūti visu paturēt pie sevis, un jums vienkārši vajag kaut ko līdzīgu ... vestei. Pretējā gadījumā jūs varat nonākt garīgās problēmas ...
• Tiek uzskatīts, ka modeļiem vajadzētu vismaz dalīties stoicisma uzskatos. Protams, stoisms nepadara cilvēku pievilcīgāku. Lieta ir tāda, ka modeles darbs ir… ahem… būt dzīvam manekenam, un stoisks izskats ir tradicionāla šī biznesa sastāvdaļa.
• Nepārspīlējiet un nemēģiniet izskatīties noslēpumaini. Stoicismam jābūt jūsu būtībai, nevis lomai. Pretējā gadījumā tas izrādīsies slikti.
• Aizsargājiet to, kam ticat.

Brīdinājumi

• Būt stoiskam nenozīmē būt rupjam vai vienaldzīgam pret citiem cilvēkiem. Neignorējiet cilvēkus, neatmetiet viņu jautājumus. JĀ, jūs varat skaidri norādīt, ka dažas tēmas ir tabu un viss tas, taču neesiet rupjš par to un nevilcinieties atbildēt uz tiem jautājumiem, uz kuriem cilvēks varētu atbildēt pats, pāris minūtes meklējot Google tīklā.
• Ja cilvēkiem jūs liekaties nesaprotams un dīvains, tad diez vai viņi turpinās ar jums sazināties.