Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Ēku noteikšana
• 2. daļa no 3: Šķēršļu novēršana
• 3. daļa no 3: Uzturēšanās komunikabla
• Padomi
• Brīdinājumi

Kāda ir pacietības atslēga? Pārvietojot vienu kāju otras priekšā, jūs nokļūsit tuvāk finiša taisnei, taču ir rīki, kurus varat izmantot, lai palīdzētu pārvarēt izaicinājumus, sasniegt savus mērķus un patiesi izbaudīt procesu, nevis tikai nokļūt finiša taisnē. Šaubu par sevi izslēgšana, savu vērtību ievērošana un garīgās puses barošana ir tikai daži no veidiem, kas var stiprināt jūsu apņēmību turpināt virzīties uz priekšu.

Soļi

1. daļa no 3: Ēku noteikšana

1. 1 Jums precīzi jāzina, ko vēlaties. Varbūt jūsu mērķis ir diezgan konkrēts - jūs vēlaties uzkāpt Everestā, atmest smēķēšanu vai iegūt labāku darbu. Vai varbūt tas ir plašāks mērķis - būt labākam ģimenes loceklim vai laimīgākam cilvēkam. Jebkurā gadījumā ceļš uz mērķu sasniegšanu būs skaidrāks, ja veltīsit laiku dziļām pārdomām un sagatavošanai.
   • Ja jums ir konkrēti mērķi, izmantojiet kursu sižetu, lai palīdzētu tos sasniegt. Vai ir kādi pētījumu rezultāti, lai noskaidrotu, kādi pasākumi jāveic šajā ceļā? Ja tas jums palīdz, uzrakstiet grafiku, kas palīdzēs sasniegt jūsu mērķi. Piešķiriet sev laika ierobežojumu, lai pabeigtu katru soli.
   • Neatkarīgi no jūsu mērķiem, atvēliet laiku mērķu īstenošanai. Garīgā spēka attīstīšana, lai neatlaidīgi virzītos uz priekšu, prasa daudz prakses, bet jūs varat sākt tagad.
2. 2 Atbrīvojieties no šaubām par sevi. Pirmais šķērslis, ar kuru jūs, iespējams, saskarsities, ir pašapziņa. Ir patiešām grūti panākt progresu, ja neticat, ka varat to izdarīt. Neatkarīgi no tā, cik nesasniedzami ir jūsu mērķi, jums var šķist, ka jums ir prāts un spēks tos sasniegt. Ja jūsu mērķis ir ar žēlastību pārvarēt problēmas un dzīves nepatikšanas, varat to arī izdarīt.
   • Nesalīdziniet sevi ar citiem cilvēkiem. Tas neizbēgami radīs šaubas. Jums ir spēks neatlaidīgi izturēties pret saviem unikālajiem spēkiem un talantiem, un jūsu process atšķirsies no tā, kā to dara citi cilvēki.
   • Ja jūsu dzīvē ir lietas, kas sabojā jūsu uzticību, atbrīvojieties no tām. Piemēram, ja atgriezīsities pie sliktiem ieradumiem, piemēram, alkohola, narkotikām vai neveselīgas pārtikas, būs daudz grūtāk redzēt sevi kā garīgi izturīgu un spējīgu izturēt. Rīkojieties, lai apturētu postošo uzvedību un sliktos ieradumus.
   • Pavadiet laiku pozitīvām lietām. Praktizējiet savas prasmes, piemēram, spēlējot sportu, mākslu, gatavojot ēdienu, lasot, adot vai dārzkopībā. Tas ir lielisks veids, kā paaugstināt pašapziņu. Pavadiet laiku darot lietas, kas liek justies apmierinātam un pozitīvam.
3. 3 Praktizējiet ar aukstu prātu. Daudz enerģijas tiek tērēts nelieliem stresa gadījumiem, no kuriem enerģiju varētu novirzīt kaut kam produktīvākam. Daļa neatlaidības ir saistīta ar spēju palaist garām sīkumus. Tas ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīts, bet jūs varat sākt praktizēt uzreiz. Nākamreiz, kad atrodaties rindā vai sastrēgumā, vai arī sākat izmantot enerģiju, lai spriestu par stulbu komentāru. Auksta prāta izmantošanas praksē tiek izmantota šāda tehnika:
   • Padomājiet, pirms runājat vai rīkojaties.Pirms sākat, veltiet sev dažas minūtes, lai rūpīgi pārdomātu savu darbību. Padomājiet par to, kā šis mazais jautājums iekļaujas lielajā lietu shēmā.
   • Kā jūs domājat, dusmas vai aizkaitināmības jūtas pārvietojas pa ķermeni, un spriedze mazinās.
   • Veiciet piecas dziļas elpas. Ieelpojiet, lai ieelpojot vēders stiepjas un izelpojot saraujas. Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti.
   • Pārvaldiet savu dienu, saglabājot prātu vēsu. Ja atrodaties rindā, pacietīgi gaidiet (un nerunājiet pie reģistratūras, kad pie viņa nokļūstat). Ja kāds sniedz kaitinošu komentāru, reaģējiet ar smaidu un atlaidiet situāciju. Jums ir jādara svarīgākas lietas, lai tērētu tam savu enerģiju.
4. 4 Nekļūsti atkarīgs no mentoriem. Ejot ceļu uz savu mērķi vai vienkārši smagi strādājot ikdienas dzīvē, jūs varat saskarties ar cilvēkiem, kuri jums saka, ka nekas jums nespīdēs. Neļauj viņiem vilkt tevi lejā. Saprotiet, ka cilvēki mēdz būt negatīvi savu un viņu risināto problēmu dēļ.
   • Ja mērķis, ko jūs cenšaties sasniegt, ir tikpat liels kā kāpšana Everesta kalnā, jūs saskarsities ar cilvēkiem, kuri jums pateiks, ka jūs to nevarat izdarīt. Tā ir dienas kārtība. Ticiet sev un domājiet par nākotni no brīža, kad jūs pats varat pierādīt viņu kļūdu.
   • Ja jūsu dzīvē ir cilvēki, kuri ir īpaši negatīvi un šķiet dedzīgi kavēt jums sasniegt savu mērķi, tas ir labi, taču ir vērts vai nu pārtraukt pavadīt laiku kopā ar viņiem, vai ierobežot saziņu.
5. 5 Izlemiet par savām vērtībām. Labi izprotot savas personīgās vērtības, par kurām esat nolēmis, labākais veids, kā virzīties uz priekšu konkrētā situācijā, ir palikt mērķa virzienā. Kādi ir jūsu galvenie uzskati? Ko tu esi vērts un kā tas ietekmē tavu dzīvi? Atbildes uz šiem jautājumiem nav vieglas, taču ar katru dzīves pieredzi jūs tuvosities izpratnei par sevi un savu pasaules ainu. Šīs lietas var arī palīdzēt:
   • Lasiet par daudziem dažādiem viedokļiem. Pat ja jūtaties ļoti zinošs par kādu konkrētu jautājumu, pievērsiet uzmanību citam viedoklim. Iegūstiet pēc iespējas vairāk zināšanu par tēmām, kas jūs interesē.
   • Ja esat reliģiozs, dziļi iedziļinieties savas reliģijas mācībā. Runājiet par morāli un ētiku.
   • Meditēt. Iepazīstiet savu prātu un iemācieties ieklausīties sirdsapziņā.
6. 6 Uzziniet, kas jums nepieciešams, lai izbaudītu dzīvi. Neatlaidība var nozīmēt atbrīvošanos no neskaitāmām sāpīga, grūta vai garlaicīga darba stundām. Tomēr, zinot, ko jūs šajā laikā ieguldāt savu mērķu sasniegšanā, radīsies ārkārtīgi pozitīvs skatījums. Jūs ne tikai dzīvojat dzīvi, bet arī lielāko daļu. Ja bailes un aizvainojums jūs vajā un jūs vairs to neizbaudāt, varat mainīt savu taktiku.
   • Tas nenozīmē, ka jūsu dzīve dažkārt netiks traucēta ceļā uz mērķiem. Laika gaitā jūs uzzināsit atšķirību starp īslaicīgu vilšanos un ilgstošu negatīvu.
   • Kādi rīki ir jūsu rīcībā, lai palīdzētu justies pozitīvāk? Piemēram, jūs varētu ik nedēļu apmeklēt kafejnīcu vai tikties ar savu labāko draugu, lai kāds jūs uzklausītu. Kad viss kļūst grūts, iespējams, vēlēsities ieplānot skrējienu kopā ar savu suni, lai jūsu prāts varētu atpūsties.

2. daļa no 3: Šķēršļu novēršana

1. 1 Saskarieties ar realitāti. Spēja stāties pretī dzīves grūtībām ir liela priekšrocība, taču to var būt ļoti grūti izdarīt. Kad rodas liela problēma, to ir daudz vieglāk ignorēt, izrotāt vai atlikt lēmuma pieņemšanu. Prakse redzēt šķēršļus tādus, kādi tie ir, ir labākais veids, kā uzzināt, kā tos apiet.
   • Esiet patiess pret sevi.Ja jūs novirzāties no ceļa uz savu mērķi, godīgi atzīstiet to. Piemēram, ja jūsu mērķis ir izdot grāmatu un neesat veltījis laiku tās uzrakstīšanai, saskaraties ar faktiem, nevis attaisnoties.
   • Nevajag vainot sevi, ja tā nav tava. Jūs vēl neesat sācis virzīties uz savu mērķi, jo priekšnieks dod jums pārāk daudz darba, bērni ir ap kaklu vai ārā ir pārāk auksts. Vai tas izklausās pēc jums? Atcerieties spēku, jums ir jārīkojas un jāizmanto tas, lai virzītos uz priekšu, pat ja jums jāsāk no jauna.
   • Izvairieties bēgt no realitātes. Lielas problēmas var izraisīt vēlmi uz laiku atslēgties no realitātes ar alkohola, TV, narkotiku, pārēšanās, pastāvīgu videospēļu palīdzību, bet tikai uz laiku. Ja atklājat, ka atliekat lietas uz rītdienu, jo esat pārāk aizņemts, problēma tikai gruzdēs un netiks atrisināta.
2. 2 Rūpīgi nosveriet savas iespējas. Rūpīgu, apzinātu, nevis neapdomīgu lēmumu pieņemšana palīdzēs ātrāk virzīties uz priekšu. Ikreiz, kad saskaraties ar šķērsli, pirms lēmuma pieņemšanas izpētiet šo jautājumu no visām pusēm. Vienmēr ir vairāk nekā viens veids, kā tikt galā ar problēmu, un jūs vēlaties izdomāt, kas ir saprātīgākais veids, nepieņemot nekādus īsceļus.
   • Saņemiet padomu no gudrākiem. Citi cilvēki var ļoti palīdzēt svarīgu lēmumu pieņemšanā. Ja jūs zināt cilvēkus, kuri to ir piedzīvojuši iepriekš, jautājiet viņiem, kā viņi risināja problēmas. Vienkārši noteikti ņemiet vērā citu cilvēku padomu ar nelielu sāls graudu, it īpaši, ja viņus kaut kā interesē iznākums.
   • Var būt noderīgi arī vairāki paraugi, cilvēki jūsu dzīvē, slavenības, reliģiskas personas ar zināšanām, kas ir pēc iespējas tuvākas jums. Jautājot sev, ko šie cilvēki darīs situācijā, jūs varat virzīt uz pareizā ceļa.
3. 3 Klausieties savu sirdsapziņu. Tas galu galā ir noteicošais faktors. Vai jūs domājat, ka jūsu rīcība ir pareiza? Rīcība ar savu sirdsapziņu kā ceļvedis vienmēr ir labākais risinājums, pat ja tas noved pie milzīgas neveiksmes. Rīkojoties apzinīgi, varat būt pārliecināts, ka rīkojāties pareizi. Ja šaubas vai apjukums rodas vēlāk, apziņa, ka rīkojāties pēc sirdsapziņas, palīdzēs jums virzīties tālāk.
   • Dažreiz pareizais ceļš ir skaidrs, bet citreiz - miglains. Dariet to, kas jums jādara, lai skaidri redzētu. Apsveriet meditāciju, reliģisku dievkalpojumu, žurnāla rakstu vai kādu citu darbību, kas palīdzēs sakārtot savas domas.
4. 4 Uzmundriniet sevi. Kad esat pieņēmis lēmumu, kas, jūsuprāt, ir pareizs, atbalstiet to ar visu iespējamo. Nenoliecieties kritikas, trūkuma un šaubu priekšā. Ir vajadzīga drosme rīkoties saskaņā ar saviem uzskatiem, it īpaši, ja tie nav populāri. Bet jūs varat smelties spēku un pārliecību no zināšanām, ka esat rūpīgi izvērtējis visas iespējas un rīkojies, pamatojoties uz savu pārliecību.
5. 5 Mācieties no savām kļūdām. Jūs ne vienmēr atradīsit ceļu pirmajā mēģinājumā. Gudrība tiek iegūta, pieļaujot daudz kļūdu un mēģinot kaut ko darīt. Padomājiet par konfliktsituācijām un noskaidrojiet, ko jūs varat mācīties no pieredzes, un pēc tam pielietojiet to, ko iemācāties nākamreiz, un jūs pārvarēsit vēl vienu šķērsli, lai uzvarētu.
   • Pat spēcīgākie cilvēki neizdodas. Nekrītiet sāpēs, kad kaut kas noiet greizi. Tā vietā izveidojiet jaunu stratēģiju, lai sasniegtu savu mērķi, zinot, ka nākamreiz tā noderēs kādam citam.

3. daļa no 3: Uzturēšanās komunikabla

1. 1 Saglabājiet savu prātu un ķermeni veselīgu. Kad jūsu prāts ir apmācies un ķermenis ir neveselīgs, var būt daudz grūtāk izdzīvot grūtos laikos un sasniegt savus mērķus. Veiciet ikdienas pasākumus, lai paliktu veseli, tiktu tālu un turpinātu.Šeit jāņem vērā dažas lietas:
   • Ēd veselīgu pārtiku. Pārliecinieties, ka augļu un dārzeņu sezonā saņemat daudz barības vielu. Ēdiet veselus graudus, gaļu un veselīgus taukus. Centieties neēst pārāk daudz pārstrādātas pārtikas.
   • Daudz gulēt. Visu nakti gulēt var kontrastēt ar sliktu dienu. Kad vien iespējams, katru nakti gulējiet 7 līdz 8 stundas.
   • Pārvietot. Tas var būt pastaigas, joga, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana vai citas aktivitātes. Pārvietojieties, cik vien iespējams. Vingrinājumi uzlabo garastāvokli un saglabā jūsu stāvokli jebkurā dzīvē. Mēģinājums vingrot 30 minūtes dienā ir lielisks sākums.
2. 2 Esiet daļa no kopienas. Ietveriet sevi ar cilvēkiem, kuri jūs pazīst un kuri jūs atbalstīs ceļā uz mērķi. Atbalsts citiem cilvēkiem ir neatņemama sabiedrības daļa. Esiet kāds, pie kura citi var vērsties, un nevilcinieties sazināties ar viņiem, kad jums nepieciešama palīdzība.
   • Esiet uzticams dēls, meita, brālis, vecāki un draugi. Ciešas saites ar ģimeni un draugiem var palīdzēt pārvarēt visgrūtākos laikus.
   • Iesaistieties sabiedrībā, kurā dzīvojat. Brīvprātīgi rīkojiet nodarbības, rīkojiet rātsnama sanāksmes un atbalstiet vietējo komandu. Tie visi ir lieliski veidi, kā justies kā daļa no kaut kā liela.
3. 3 Saglabājiet dažas metodes nākotnei. Tā vietā, lai katru dienu saņemtu kaut ko, skatieties nākotnē. Ziniet, ka katrs izaicinājums galu galā dara visu, kas nepieciešams, lai tiktu galā ar galvu, tāpēc vēlāk, atskatoties pagātnē, varat lepoties ar to, kā to paveicāt. Saprotiet, ka, lai gan jūsu problēmas ir svarīgas jums, tās nav svarīgas citiem. Jums ir jāsaprot, cik milzīga ir pasaule, un jātiek galā ar to, cik vien iespējams.
   • Grāmatu un rakstu lasīšana pēc ziņām var palīdzēt uzturēt sakarus ar pasauli un ievietot iegūto informāciju perspektīvā.
   • Mēģiniet dažreiz redzēt lietas citu cilvēku acīs. Aizvediet brāļameitu pēc saldējuma vai apmeklējiet savu veco tanti pansionātā.
4. 4 Patronizējiet savu garīgumu. Daudzi cilvēki uzskata, ka noslīpēt sajūtu, ka esat daļa no kaut kā lielāka, ir mierinājums no spriedzes. Garīgā dzīve var atkal atrast savu mērķi, ja nezināt, kur vērsties.
   • Ja esat reliģiozs, regulāri apmeklējiet dievkalpojumus. Ja jūs lūdzat, dariet to bieži.
   • Praktizējiet meditāciju un citus garīgās apziņas veidus.
   • Pavadiet laiku dabā un ļaujiet sev piedzīvot mežu, okeānu, upju un atvērto debesu brīnumu.
5. 5 Palieciet uzticīgs saviem principiem. Jūs turpināsit pārliecinoši virzīties uz savu mērķi, ja apvienosit savas darbības ar savām vērtībām. Kad kaut kas jūsu dzīvē sāk noiet greizi, veiciet izmaiņas. Turpiniet pielāgot kursu, līdz sasniedzat savus mērķus.

Padomi

• Uzvarētāji nekad nepamet, izstājēji nekad neuzvar.
• Centieties izvairīties no pārgalvībām. Viņi jums traucēs, lai saglabātu savu bezcerību.
• Konsultējieties ar pieredzējušākiem cilvēkiem un citiem, kas gūst panākumus jūsu jomā.

Brīdinājumi

• Neizmantojiet metodes, kas var jums kaitēt, ja jums ir skaidrs ceļš uz uzlabojumiem.