Saturs

• Soļi
• 1. metode no 1: aktivitātes
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Vai esat kādreiz gribējuši parādīt elastības brīnumus? Esiet ļoti uzmanīgs. Plastmasas akrobātikai ir daudz priekšrocību. Šeit ir vissvarīgākie:

• Ka jūs, iespējams, būsiet viens no tiem, kas vecumdienās necieš no osteoartrīta.
• Ka, novecojot, jūs, visticamāk, izskatīsities daudz labāk nekā vienaudži.
• Medicīnas pētījumi rāda, ka akrobāti ir ne tikai izturīgāki pret ikdienas stresu, sāpēm un slimībām, bet arī viņu vispārējā veselība ir lieliska un viņi dzīvo ievērojami ilgāk nekā citu profesiju cilvēki.
• Ka, ja jūs ciešat no Ēlera-Danlosa sindroma, kas tiek uzskatīts par saistaudu ģenētisku traucējumu, tad jūs, visticamāk, iegūsit rezultātus daudz ātrāk nekā veselam cilvēkam, bet tajā pašā laikā jums būs mazāk simptomu. Cilvēka ķermeņa sastāvs arī nosaka, cik tālu jūs varat iet un ko darīt. Vairumā gadījumu tas nozīmē tikai to, ka dažas lietas būs nedaudz grūtāk iemācīties, bet citas - viegli. Vissvarīgākais ir trenēties katru dienu.
• Ka jūsu spēks pieaugs
• Ka jūsu kustību amplitūda ievērojami uzlabosies
• Tas ir dabiskākais un lētākais vingrinājumu veids. Tas tev nemaksās ne santīma. Viss, kas Jums nepieciešams, ir vieta un mēbeles.

Vai tu jau esi izlēmis? Jums tas jādara, jo tas būs labākais laiks jūsu dzīvē.

Soļi

1. 1 Izlemiet, vai tiešām vēlaties to darīt. Akrobātika prasa daudz laika un enerģijas. Jūs pārdzīvosit šaubas, it īpaši, kad tikko sākat darbu. Esiet neatlaidīgs.
2. 2 Izstiepiet. Pirms sākat vingrot, jums vajadzētu izstiepties vismaz pirmo mēnesi. Jums ir jāizstiepjas pusotru stundu dienā. Ja vēlaties, varat nodarboties ar jogu. Veiciet šķelšanos, noliecieties uz priekšu un aptiniet ceļus ap ceļiem, noliecieties pēc iespējas atpakaļ un tā tālāk.
3. 3 Sāciet ēst veselīgāk. Jūsu ķermeņa tauku procentam jābūt zemam. Sāciet ēst mazāk pārtikas produktu ar augstu tauku, nātrija un cukura daudzumu. Ēdiet daudz dārzeņu un augļu. Patērē veselus graudus.Ja ēdat gaļu, pieturieties pie liesas gaļas. Centieties izvairīties no piena produktiem un saldumiem. Jūs drīz redzēsit uzlabojumus savā veselībā un rezultātos. Lietojiet vitamīnu piedevas. Izstiepšanās jums izdosies daudz labāk.
4. 4 Pirmā mēneša beigās mēģiniet pāriet uz sarežģītākiem vingrinājumiem. Izstiepiet apmēram 10-15 minūtes. Un dariet to pašu vingrinājumu stiepšanai, tikai 15 atkārtojumus, nevis 10. Un meklējiet akrobātiskos vingrinājumus. Tagad jūs esat pietiekami elastīgs. Jums vienkārši jāsāk to lietot.
5. 5 Vingrojiet 3 stundas dienā. Atkārtojiet tos 10-25 reizes, tiklīdz sākat pareizi rīkoties. Dariet to katru dienu. Lai kļūtu par īstu plastmasas akrobātu, nepieciešami gadi. Nekad nepalaid garām dienu.
6. 6 Izlemiet, vai vēlaties turpināt plastmasas akrobāta karjeru. Viņi saņem pienācīgu naudu par darbu cirkā. Un, ja jūs kļūstat par akrobātu modeli, jums arī maksā par fotografēšanu. Vai arī varat to padarīt par jūsu blakusdarbu.
7. 7 Nosakiet, vai saņemat līkumu uz priekšu vai atpakaļgaitu. Izmantojot priekšējo līkumu, jūs izskatīsities vairāk kā jestrs, un akrobāti, kas strādā ar atpakaļgaitas līkumu, ir elegantāki. Cirka plastmasas akrobāti spēj abus. Plastmasas akrobāta modelis, visticamāk, veiks saliekšanu atpakaļgaitā. Lai to noteiktu, pārbaudiet savu elastību abos virzienos, lai redzētu, kā jums ir vieglāk.
8. 8 Mūsu apsveikumi! Jūs esat plastmasas akrobāts.

1. metode no 1: aktivitātes

1. 1 Ja vēlaties, varat apmeklēt īpašas nodarbības.
2. 2 Atrodiet instruktoru, kurš to dara vismaz 3 gadus.

Padomi

• Izstiepieties katru dienu, kad laiks parādās tikai jums.
• Nepārspīlē savu stiepšanos! Lēnām, bet noteikti ejiet uz savu mērķi.
• Mēģiniet iegūt treniņu draugu! Būs jautrāk!
• Praktizējiet 3 reizes dienā!
• Iepazīstieties ar plastmasas akrobāta rokasgrāmatu. Jūs varat bez maksas iegūt angļu valodas versiju vietnē Fortune City vai Simply Circus.

Brīdinājumi

• Nepārspīlējiet ar stiepšanos, bet nepalēniniet ātrumu, nepārvietojiet ķermeņa daļas.
• Nemēģiniet pārvietoties, kamēr neesat profesionāls plastmasas akrobāts.
• Izvēlieties labu cirku.
• Tur nav daudz briesmu.

Ko tev vajag

• Tu pats
• Šorti
• Bikini
• Silta istaba
• Laiks
• Augļi
• Dārzeņi
• Pilngraudu produkti